一 : 日常生活中的误区
2012-12-09 19:19:24| 分类：默认分类|字号 订阅
一.人体攝铝过多，会引起记忆力衰退、痴呆、智力发育障碍等症。吃含铝食品过多，不仅使人易患老年痴呆症，还会使人过早衰老。
二.茶具和水具用久会产生水垢，如不及时清除干净，经常饮用不干净水会引起消化、神経、泌尿、造血系统的病变。
三.长期饱食能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，易促使动脉粥样硬化。
四.淘米水是最佳的天然清洗剂，可以用来泡洗蔬菜和水果，可惜被好多人倒掉了。
五.有不少人冷天常戴口罩以防温保暖，这种做法使呼吸道得不到冷空气的剌激，反而降低了对疾病的抵抗力。
六.带鱼的鳞具有防癌作用，但大部分人在洗鱼时把鱼鳞扔掉了。
七.有的人不吃蛋黄，惧怕攝入胆固醇。胆固醇是细胞核的基本原料，一个鸡蛋黄恰好够一个人一天的胆固醇量，而过低的胆固醇容易致癌。
八.有的人喜欢吃腌制食品，咸鱼、咸肉、咸菜、咸蛋、火腿、香肠吃得不少，易患癌症。
九.长期大量吸入高温油烟，会改变人的遗传免疫功能，催人早衰。人若长期吃热油锅炒出来的菜，易患低酸胃炎和胃溃疡，炒菜时油加热不要超过油的沸点。
十.许多人习惯用普通卫生纸擦手、擦歺具和食物，以为卫生纸都是卫生的。其实许多卫生纸含有大量细菌，不能用于和“入口”有关的物品。
十一.有人性格内向，不喜欢与人交流，少言寡语，这样会影响大脑的发育和影响大脑的功能。
十二.有的人想饮洒发热，虽说饮酒后可持续一段时间发热，可酒精作用过后，人会感到更加寒冷和疲倦。
十三.有人菜吃得多，饭吃得少，淀粉攝入少，提供能量的葡萄糖攝入就相应减少，会影响脑力工作者的工作效率。大米经过精加工，导致B族维生素剝落，少吃饭的后果是人体获得维生素B族的渠道消失。
十四.有人认为锻炼时间越长越好。长时期运动会造成筋骨和肌肉酸软，大运动量还会导致心律不齐，影响肝脏功能。如果运动完毕五分钟后，呼吸还不能恢复正常状态，那就证明锻炼过度了。 十五.晚上看电视一般习惯是看完就睡觉，这不利于健康。荧屏产生的静电荷对空气中的灰土有吸附作用，使灰尘散射、粘附到人体裸露的皮肤上，有可能导致皮肤病的发生。看完电视后应该洗脸洗手，防止污染。
十六.早晨喝牛奶是大部分人的习惯，但牛奶有抑制神经兴奋的作用，神经衰弱或精神紧张睡眠欠佳的人，改在晚上睡觉前喝牛奶，比服用那些具有副作用的镇静剂强得多。
十七.真菌类有保健治病功能，但它们的性质有很大区别，蘑菇属于低热量食品，而黑木耳的热量却很高，因此老人应该多吃蘑菇少吃黑木耳。
十八.在身体不适或患病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率低下，还容易造成大脑的损害。
十九.许多人认为冷天喝热茶能增加体内热能，殊不知喝热茶可加速血液循环，加速体表的散热，同时茶有利尿作用，能增加排尿量，使热量通过小便排出，人会更感觉寒冷。
二十.先吃饭吃菜，再喝汤，接着吃水果，这是人们传统的进歺习惯。経健康专家通过探究发现，大多数人吃错了顺序。正确的吃法是在进歺前半小时至一小时吃水果，到了进歺时间，先喝汤，再吃菜和饭。
二十一：有人认为补鈣越多越好，这种想法不科学。人体每日需要的钙为1-1.5克，主要从食物中攝取，不能无限制地补。因为补入过多的钙，必须增加钙从尿中排出的量，而尿钙过多容易导致泌尿系统结石产生，因而补钙过多对身体不利。
二十二.不管什么人过多吃甜食都会损害胃口，降低食欲，减少蛋白质和多种维生素的攝入，导致营养不良，影响大脑的发育和健康，还容易患上许多疾病。
二十三.有人喜欢蒙头睡觉，棉被中二氧化炭浓度升高，氧气浓度不断下降，会胸闷、恶心、出虚汗，对大脑危害极大，第二天起床会感到头昏脑涨。
二十四.憋尿的现象男女都有。年青女性长期憋尿造成子宫发育不良、痛経或腰痛，也可使膀胱增生，诱发尿潴留。中老年人経常憋尿可引起生理和心理上的紧张，使血压升高，老年男性常憋尿可导致前列腺增生。
二十五.有人在切菜时，把芹菜叶、黄瓜皮、菠菜根当废物扔掉了，其实这些东西都很有营养的，吃了对人健康有利。
二十六.在喝蜂蜜的时候，有人用开水冲兑蜂蜜，这样有效成分被高温破坏了。蜂蜜只可用温开水或凉开水冲兑，营养成分才能完全被吸收。
二十七.人体所需的八种氨基酸只能从食物中攝取，有人把补药当饭吃，人体的必须营养没有了，就祘吃遍天下补药也没有用。
二十八.不少人认为，多吃人参能延年益寿。实际上吃补品要根据自身情况选择而定。人参有很高的热量，血压偏高的老年人常吃，很有可能促使血压进一步升高。
二十九.水果和蔬菜越来越受到人们欢迎，但水果不能代替蔬菜。虽说它们都含维生素C，但水果含糖量很高，多吃水果容易发胖。老年人应该多吃蔬菜，少吃点水果。
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三十.饭后百步走，活到九十九。饭后马上行走，并不完全正确。因为饭后食物集中在胃里，需要大量的消化液与血液来消化胃中的食物，此时如能适当地休息，全身的血液就可适量地流入消化器官，使食物充分消化。
三十一.男儿有泪不轻弹，这句话被视为常理。实际眼泪可使眼球保持湿润，保持角膜层夹面的规则性而使视力增强。人在悲痛时会产生一些毒素，从泪水中排出体外，对人体十分有益。男人有悲痛也要哭泣，不要强忍着，以减少疾病的发生。
三十二.有一种说法，吃饭时不要说话，要专心致志吃饭。实际上说话利於消化。边说边吃，可使一起进歺者交流感情，解除烦恼，使胃肠能正常地消化食物，增进食欲，还可兴奋中枢神经，从而促进消化液大量分泌，使胃肠处于最佳消化状态。
三十三.许多人都知道常吃肥肉的人容易患动脉硬化，然而，多吃瘦肉也能使人得动脉硬化。为了延年益寿，吃肉不论是肥是瘦，都应适量，平均每日不宜超过50克。
三十四.不要生气，生气会变丑。这话有科学根据，科学家发现，人生气时的分泌物甚至可以毒死一只老鼠。人们应该像珍惜自己青春美貌一样去培养心理素质，使之泰然自若，平静如水，就是天大的事也能善于解脱，潇洒对待。
三十五.喝酒是一柄双刃劍，对身体有好处，也有坏处，如何掌握分寸，才是保持健康的关键。一个男子如果滴酒不沾或极少喝酒，容易罹患糖尿病。轻度或适度喝酒有益健康，最好是每天喝1至2杯葡萄酒。
三十六.一般人早晨跑步锻炼都是空腹，跑步回来才吃早歺。空腹跑步时，人的血糖水平会急速下降，而在血糖水平较低时，容易诱发低血糖。所以，在清晨跑步前，应当少量进食，再喝一杯开水。
三十七.人们只注重节食减肥，但对于含糖分和热量都很高的可乐和碳酸饮料没有足够的防范意识。可乐和碳酸饮料对肥胖的作用绝对不低于固体食物，可以在不知不觉中致人发胖。现在有一班可乐族，他们少喝或者不喝开水，只喝可乐。可乐饮料过多攝入，可使节食的减肥疗效化为泡影。特别要注意，每一个孩子平均每天喝一瓶可乐，肥胖的发生率就会增加60％。
三十八.人们喜欢洗桑拿浴，其实好多人不适合。桑拿浴室的通风不好，二氧化碳的浓度比一般居室大2至5倍，一些人会有暂时性不适反应，如浴后头痛、恶心、心慌等，大多数洗桑拿后血管扩张心跳脉搏加快。因此，患有心脏病、高血压、低血压、糖尿病、肾炎等疾病的人，不宜进行桑拿浴。对于女性皮肤来说，桑拿浴也是一种不小的损害，皮肤容易干燥和粗糙，出现黄褐斑。只有中性皮肤的女士，才适合洗桑拿，而油性皮肤和干性皮肤都不适合。
三十九.好多老年人不认为一日三歺是营养的主要来源，他们过分相信保健品的作用。实际上加强营养要靠饮食的调配，利用食物中的营养素及合理膳食达到平衡营养，从而增强体质，提高免疫能力。保健品只是起辅助作用，不能舍本求次。
四十.有的人习惯吃剩饭隔夜菜，饭菜冷了再热一下是家常事。古印度就有不吃隔夜饭菜的论述，现代社会更要求现烧现吃。烧好的菜放置2小时，各种维生素就损失10-30％，放置4小时，损失达30-70％。隔夜饭菜不但营养价值低，而且还会产生致衰和致癌物质。
四十一.尽管政府发了控油壶，但还是有许多人超标用油，他们认为不吃肥肉，多用点植物油没有关系。研究发现，植物油攝入过多，同样会引起高脂血症，也会引起肥胖。
四十二.有的人秋冬天也喜欢常吃冷饮，实则对身体不利。秋冬天气温己経渐渐下降，进食冷饮后胃肠道血管因冷剌激而急剧收缩，血流量进一步减少，造成胃肠功能紊乱，会出现腹痛、腹泻等现象。另外，还会出现头痛、牙痛、喉咙痛及声音嘶哑等现象，应引起注意。
四十三.有人以为经常感到疲倦，是睡眠不足、用脑过度和強体力劳动造成的。殊不知，许多时候是由于过多吃了酸性食物的结果。人们每天都在食用酸性食物，如大米、面粉、鱼、肉、虾、鸡蛋、花生、紫菜，还有啤酒、白糖等。在大量食用酸性食物时，应多吃一些碱性食物，以中和酸性，使头脑始终处于清醒活跃的状态。蔬菜、水果、豆类、海藻类、茶、咖啡、牛奶等都属于碱性食物。
四十四.冬天到了，许多人喜欢吃火锅，他们认为火锅不用油炒菜，菜新鲜又卫生，是一种健康的歺饮，所以経常吃。常吃火锅会对咽喉、胃肠造成损伤，引起咽喉炎、胃病、肠炎、腹泻等病。吃火锅要有预防措施，如不能吃得太辣太烫；一次时间不能太长，避免吃得过饱；一般不要连续食用火锅，相隔时间宜6-7天。火锅中不易消化的品种，或含蛋白质、胆固醇过高的食物宜少吃。
四十五.燕麦是人们喜爱吃的健康食品，它可降低血液中的胆固醇、甘油三脂的含量，从而减少患心血管疾病的风险，还可改善血液循环，緩解生活工作压力，还有预防骨质疏松，促进伤口愈合，防止贫血的功效。有人看到有这么多功效，干脆就多吃点。这种吃法不科学，吃多了会造成胃痉挛或胀气。正确的吃法是一次别太多，最好与其他食物混合吃。
四十六.有人说，菜要做得好，佐料不可少，于是，将胡椒、桂皮、茴香、丁香、生姜放了不少。这些天然调味品，都含有一定的诱变和毒性成分，当人体免疫功能低下时，食入上述调味品有可能改变人体正常组织细胞中的基因密码，从而诱发细胞畸变并形成肿瘤或癌症。在食品中滥用天然调味品，还可诱发高血压、痔疮和胃肠疾病等疾患，同时对口腔、咽喉和食道等组织有灼伤作用。因此，过食佐料有损健康
四十七.有的人认为休息时间越多越好。休息时间的长短，应根据疲劳程度而定。对于成年人，晚上睡8个小时就足够了。须知多静少动並非好事，它使机体运动逐渐减弱，免疫功能下降。
四十八.许多家庭给婴幼儿喝纯净水，以为这样对成长有益。牙科专家的回答是，那些喝自来水长大的人，得牙病的机率远远少于以纯净水代替自来水的人，原因很简单，就是自来水中有氟。常喝含氟的水抵抗牙病比每天刷2次牙更有效。自来水是干净的，只要我们在煮自来水的时候，待水沸后再煮2分钟，那么，它是又干净又有营养的水。
四十九.一般夫妻到了老年，大都没有接吻拥抱这种亲密举动。其实，热吻长吻是男女老少极佳的美容疗法，它使脸部34束肌肉全部运动起来，从而使皮肤较久地保持红润和平滑。热吻时，双方的幸福感飘飘欲仙，心脏开始猛烈地跳动起来，会加速血液循环，有利身心健康。虽说不是年轻人了，为了健康长寿，老年夫妇也应経常热吻。
五十.人们习惯把反复煮沸的水称作“千滚水”这种水不能喝。水在反复的煮沸过程中，造成水中所含的钙、氯、镁以及重金属的成份增加，而这些物质进入人体内过多对身体健康不利，久饮可患肾结石等疾病。而亚硝酸盐增多，结血液运输氧化带来了困难。亚硝酸盐还能在肠道内与胺相互发生反应，生成亚硝酸胺，而这种物质有明显的致癌作用。
五十一.冬季，嘴唇容易发干、裂口。有人认为，常用舌头舔嘴唇可防止干裂，但水分蒸发以后，嘴唇就会更加干燥，更容易发生口干和裂口。正确的方法是在嘴唇上塗一些甘油或蜂蜜，效果较好。
五十二.冬季紧闭门窗虽说可以保暖防寒，但更容易造成室内通风不良，空气污染加剧，严重影响人体健康。为了健康，应経常开窗换气，保持室内空气清洁新鲜。
五十三. 好多人喜欢吃火锅和麻辣烫，在好多菜里都放有粉丝，人们不知不觉吃了许多。粉丝在制作过程中，放了0.5％的明矾，明矾中含有较多的铝盐，大量吃粉丝，也就大量攝入了铝。人体攝铝过多，无疑等于慢性自杀，会引起记忆力衰退、痴呆等症。吃粉丝过多，不仅使人易患老年痴呆症，还会使人过早衰老。
五十四.秋冬季节，公园里银杏叶洒落一地，不少老人都在拣银杏叶，他们准备拣回去煮水喝，都说这样有利健康。不错，银杏叶経过加工可以做成中成药或保健品，但不経加工自行煎煮喝，吃了会中毒，千万要谨慎。(www.61k.com”
二 : 日常生活中应怎样饮茶，原来网
我们都知道，水是人体新陈代谢的重要介质，也是构成如同细胞和组织的重要成分，成年人身体每天大概需要8杯水（约2000毫升）的量，这样才能有益健康。 而茶，富含茶多酚、茶色素等多种有益成分，有提高免疫力减肥瘦身 ...
而茶，富含茶多酚、茶色素等多种有益成分，有提高免疫力减肥瘦身抗衰老的保健作用而深受人们喜欢，成年人每天适当喝10-12克的茶叶就能满足身体所需。因此很多人把茶当水喝，作为日常的水分补充，这其实是一个错误的习惯。
日常生活饭前不宜多饮茶，虽然并无大碍，但是茶会刺激肠胃，影响消化和吸收； 饭后也不宜立马饮茶，应休息30至60分钟后再饮，因为茶叶中含有鞣酸和茶碱，也会影响肠胃对食物的消化； 睡前不宜饮茶，因为茶中含有咖啡因，会引起神经系统的兴奋，从而影响睡眠。
茶是茶，水是水，不能以茶带水，不能以茶服药，不能过量饮茶，不能将茶久泡，不能将茶久置，茶有益身心而适量，水有益健康而适饮。
三 : 日常生活中的抗癌食物
人参——大补元气，安神增智，扶正抗癌
西洋参——益气生津，养阴清热
当归——补血和血，润燥滑肠
黄芪——补肺健脾，温养中土
魔芋——化痰散积，行瘀消肿
甘薯 ——补中和血，暖胃宽肠
胡桃仁——温肺润肠，补肾固精
大枣——补脾和胃，益气生津
山楂——活气散瘀，消食化积
乌梅——收敛生津，解毒驱虫
干姜——温中驱寒，回阳通脉
大蒜——行滞消积，解毒健脾
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