一 : 女人阴道变松弛要怎么办

1、40岁以上中老年女性

阴道自然老化，卵巢功能逐渐减退，雌激素量减少，使肌肉张力下降，黏膜委琐，阴道松弛、干涩，缺少弹性。［www.61k.com）

2、生产过的女性

女性从怀孕到分娩，阴道最大扩张到几百倍，特别是自然分娩的产伤、中期引产的阴道损伤、多次分娩，阴道弹力纤维被彻底崩断。

3、性史超过三年的女性

女性30岁以后或性史超过3年，阴道因使用年限长、经常拉伸而老化松弛。出现阴道松弛宽大，刺激反应降低，阴道壁渗液减少，直接影响双方的性质量。

4、人流、药流后的女性

女人在怀孕初期，阴道及盆腔的肌肉已经开始松弛。人流、药流术时，阴道经过扩张而弹性减弱，术后排不干净的组织物在阴道褶皱及后穹隆残留、撑大阴道内壁。

如何锻炼改善阴道松弛，让阴道变紧窄？

1、靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。

2、仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力 量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。

集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。

3、另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力；体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。

每天做骨盆底肌运动1-2回，每回10分钟。当练习持续6-8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。

如果你的阴道松弛，那么赶紧行动起来，改善因阴道松弛造成的性生活问题，使夫妻生活更加和谐。

二 : 怎么判断自己是否有阴道松弛?

门诊上经常会有患者问，自己怎么判断是否有阴道松弛呢？本文介绍一个国外医生经常让病人自诊的一个方法，供大家参考。[www.61k.com)

阴道松弛是已婚妇女，特别是生育后妇女常见的生殖器管疾患。由于长期性生活造成阴道反复扩张以及怀孕后自然生产造成阴道的极度扩张，阴道括约肌松弛。还有一些患者生产时出现产伤，当时又没有及时修复，或缝合时没有注意修复肌肉，造成组织错位愈合。

阴道松弛表现为阴道外段松弛，性生活时由于阴道与阴茎间的摩擦力减弱，造成男女双方性交快感减弱，甚至难于达到性高潮。体检：阴道外口轻度张开，有时虽然阴道外口仍能够自然闭合，但指诊时阴道括约肌的环抱力减弱，能容纳二指甚至三指，有些病人可见产伤后遗留的瘢痕。

据国外经验，检查女性PC肌强度和灵活性的最好方法是在家里或者到医院使用一个生物反馈仪器进行检查。有些健身教练或俱乐部也可以指导女性进行训练。为了方便起见，还是介绍一套自诊使用的方法。

首先通过插入手指的办法检测你的PC肌的灵活性，只向阴道内插入一个指节，用PC肌挤捏或夹紧你的手指，然后看看你的感觉最符合下面的哪种情况。

1.当我第一次插入我的手指时，阴道口非常松弛和张开，我不能使用PC肌夹住我的手指。(得分：1)
2. 当我第一次插入我的手指时，阴道口非常松弛和张开，我虽然能夹住我的手指，但是仍然感觉不到什么舒适感。(得分：2)

3.阴道口舒适地包裹着我的手指，但是并不觉得有多紧。我能用我的PC肌一下下挤捏我的手指。(得分：3)

4.阴道口觉得特别紧，但是可以允许我的手指的进入。我可以向肛门方向按压阴道，感觉到阴道口的松弛。(得分：4)

5.阴道口太紧，乃至难于插入手指。(得分：5)

测定一次的结果不一定可靠，可以重复测试。

灵活性得分：1－2分为软弱无力；3分正常；4－5分为过紧。

因为日常工作接触的患者都有一定的私隐保护性，更喜欢在网上跟医生沟通，所以日常工作之余，我还经常需要趴在网上给网友回复问题，有需要的朋友也可以加我QQ号2868424513或微信沟通。

专家简介：周传德，中国医学科学院整形外科医院，副主任医师，副教授。擅长：特色妇科及男科整形：包括阴道紧缩术、外阴整形、阴唇肥大、产后阴道松弛、阴道撕裂、处女膜修补，阴茎再造术、阴茎延长和增粗、阴茎弯曲矫正术、包皮、阳痿、尿道下裂等。

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三 : 女人三十岁阴道松弛什么原因

【卷首语】女人由于小孩的出生和长时间的性生活女人的私密处早已不再紧实水嫩，男人喜欢爱爱时带来的感觉，然而由于隂道松弛爱爱时美妙的快感成为了一种奢望，有人说：“已婚的女人伤不起”，确实已婚的女人的牵挂太多，由于性生活的不和谐，隂道松弛成为你们幸福的暗伤。［www.61k.com)暗伤总有爆发的一天，你是选择赶走暗伤还是任由暗伤的隐藏？千黛斯绿色缩隂缩隂非常了得，效果让女性朋友痴迷，更让男人为你欲罢不能。那么，女人三十岁陰道松弛什么原因？



结婚十几年了，自从生了孩子后，陰部变得松驰了，而且白带异常，经常有异味，性生活让双方都没有太大快感，还伴有子宫下垂倾向，陰部肌肉松弛并且经常会有不舒服，倘若不穿紧身的内裤，就会感觉到子宫要下垂、脱落，用过好多药，都不管事，到妇科看病以后，医生说不做手术就无其它改善办法，很怕手术会出什么差错，没办法不得不尝试着使用女性縮陰产品，试了很多女性縮陰产品都没有什么效果，在闺蜜的推荐下使用縮陰产品千黛斯，没想到使用了不到一个月困扰全明显好转，连炎症也没有了，已经停用了2个多月，现在依然感觉很好。

女性私處松弛的危害:
1、男性在过性生活时十分在意紧握感，而女性则更重视容纳感，一旦陰道松弛，这两种感觉都会变差，影响夫妻性生活的质量。
2、陰道松弛后容易发生感染，尤其是陰道松弛会使得陰道壁不能紧贴，陰道经常处于开口状态，就很容易发生细菌感染。
3、陰道松弛容易造成女性应力性尿失禁，一般四五十岁的女性易患此病。由于陰道前壁膨出，或者膀胱膨出，当膀胱充盈、大笑或者大喊时腹压增高，就可能引发尿失禁。
4、陰道松弛，一些妇科病相继而至。陰道松弛后轻易发生感染，尤其是陰道松弛会使得陰道壁不能紧贴，陰道经常处于启齿状态，就很轻易发生细菌感染。
5、女人的容颜开始变老。陰道松弛会导致女性早衰，失去往日的色泽。据统计，80%的产后妇女和90%的30 岁以上妇女，都会有不同程度的陰道松弛。宽大、干涩、痛苦悲伤、情趣低下，甚至陰吹、漏尿！

女人三十岁陰道松弛什么原因，千黛斯让男人按时回家的秘诀
洁陰：快速补充、激活、修复女性陰道、宫颈黏膜；
縮陰：提高肌肉细胞活性，从而改善陰部松弛状况，增强弹性，恢复紧握力；
美陰：促进血液循环和细胞再生，使陰道弹力纤维和横纹皱壁恢复正常那个状态；
护陰：改善女性陰腔酸碱平衡，触发生殖系统再造力，从而起到永久保护作用。

千黛斯使用人群：
1.有过性生活经历，生殖系统开始慢慢走向衰老的女性。
2.分娩之后、私處松弛、没有弹性，性生活时对陰茎的紧握能力不足的女性。
3.私處干涩、私處敏感程度低、润滑不足、性鲛疼痛、性生活没有快感的女性。
4.患有各种妇科疾病的女性。
5.性冷淡、性生活次数低于正常值、伴侣得不到正常满足的女性。
6.雌激素、孕激素分泌能力下降、色斑皱纹明显增多，有更年期症状的女性。
7.对自身性生活质量和性生活次数有更高追求的女性。
8.有推迟绝经期、更年期，延长性生命时间欲望的女性。

健康驿站：
简单的縮陰运动有以下几种：
1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高陰道周围肌肉的张力。
2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入陰道，后收縮陰道，夹紧陰道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会陰部肌肉，后放松，重复练习。

四 : 女人阴道松弛怎么办？私处松了还能变紧吗

在现代女人的观念中，性已不再是原来那个朦胧和隐秘的话题，绝大多数女人不再因为提到性而面红耳赤，也不再为性生活质量的问题忍气吞声，她们追求和谐、美妙的“性福生活”，为了增加自身的性吸引力，获得自我的满足，紧握住丈夫的心，她们不惜重塑自我，开始寻找适合自己的缩阴方式。那么，女人阴道松弛怎么办？私处松了还能变紧吗？下面小编教你几招简单实用的缩阴方法。

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  公车上练习的动作
   收缩尿道、阴道、肛门旁的肌肉，就像憋尿时的肌肉运用，每次收缩3秒，放松3秒，只要想到就时时反复练习，无论在搭乘交通工具、办公操作计算机、站着、坐着都能进行。

   随时随地在家都能做的
   将手掌往后贴在下背靠近臀部的地方，用力吸气，感觉到整个背部及下阴部肌肉收缩，再缓缓吐气。断尿训练，上小号时也能练习。解小便时，让阴部肌肉反复放松、收缩、放松、收缩……如此分数次解完。可锻炼阴道肌肉及尿道括约肌的弹性。

   床上的运动技巧
   平躺，双膝往上弯曲，紧缩臀部及收缩尿道、阴道肌肉，同时牵动肛门，就像大便之后收缩肛门的肌肉运动，或是有便意想上大号，但必须忍着憋住的那种感觉。维持收缩肛门之动作五到十秒钟再放松，每日至少重复做三十次以上。

   仰卧伸腿
   产后妈妈将臀部放在床沿后并仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，防止下滑，然后双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身并靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。这样就有利于改善产后阴道松弛。

   平躺抬腿
   这个运动相对来说比较简单，平躺在床上，然后双脚打开与肩同宽;双膝弯曲，让小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;并在此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做10回。

   缩肛锻炼
   缩肛运动对于改善产后阴道松弛有很大的帮助，并且没有什么限制，随时随地都可以做。但是尽量是选择在每天早晚空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10秒～15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。

   立式锻炼
   站立，双腿微分开，差不多与肩同宽，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。这也是改善产后阴道松弛的一大方法。

   看完了上面的方法，你学会了么？在家也能练习缩阴功，其实就是这么简单，没有任何的时间和空间的限制。只要一把椅子，就可以在紧张忙碌的办公室里面进行缩阴运动了，还不赶快行动起来。

   当适当的缩阴锻炼也无法弥补这个遗憾，不仅仅是自己没有性快感，而且也让丈夫不满意的时候，就要使用药物了。药物的最大好处在于,它可以将已被破坏的“爱肌”恢复。有效清除阴毒，维持身体内部的酸性环境等等。当然,伟大的妈妈,最好的目标当然是,今年20岁,明年18岁,打败小三,斗法二奶。 

   网上销售的缩阴产品和缩阴药物种类繁多，产品参差不齐，妈妈们往往面对这么多的各类产品，不知所措。民间的妇女协会经过多方总结和和评选，根据全国百万网友共同评比，结合网络销量、好评数量采集了一款非常好的缩阴产品，露卡菲娅众望所归名列首位，所以建议妈妈们可以体验一下在家轻松缩阴带来的改变和快感。

露卡菲娅汉方凝胶是采用传统中药与现代生产技术相结合，其独特纯天然中草药成份可快速滋养清毒杀菌缩阴、修复女性阴道、阴道黏膜，改善女性自身的清洁系统功能。增强阴道弹性，按周期使用巩固收缩阴道不反弹；激活细胞，有效提高性生活质量；改善阴道干涩、交合疼痛及阴道萎缩等症状；促进卵巢分泌激素来调节女性分泌系统平衡；排出阴道内的炎性分泌物和毒素，改善房事。

   露卡菲娅四阶段修复滋养重回18岁少女的紧致、敏感、弹性、水润

一、调理平衡阶段

修复破损粘膜，自然修复排异、抗菌、分泌、排泄等生理功能，提升阴道磨擦力和弹性，恢复阴道紧窄“握力”。

二、修复新生阶段

修复改造受损细胞，再造新生新细胞，还原阴道健康机能，增强阴道敏感度，缩短高朝来临时间，增加高朝来临次数，夜夜高朝不是梦。

三、养护滋养阶段

全面营养你的私密处细胞，阴道紧致感明显，敏感度增加，感受弹性纤维恢复张力的惊喜，让你的伴侣感受你的私密处从未有过的“紧握”能力，欲罢不能的诱惑。

四、生殖年轻阶段

卵巢组织恢复年轻态，雌激素分泌增多，血管弹性和渗透性改善，肌肤恢复年轻态，消除内分泌紊乱引起的色斑、暗黄、粗糙等肌肤问题，令肌肤自内而外散发迷人的。

五 : 快速缩阴的方法图解 阴道松驰怎么办

虽然国内的女人不如国外的女人开放，但是当考虑到自身的健康以及幸福，完美自己每个女人都不会拒绝，所以现在当女性出现阴道松弛问题都希望快速有效的缩阴，都想知道缩阴最好的办法是什么。现在缩阴方法众多，考虑到女性阴道的私密性以及敏感性，所以最好缩阴方法的要求就是安全不反弹。下面就告诉你快速缩阴的方法图解，女人一定要看一看。

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产后缩阴已成为女性的重点谈论话题之一，阴道松弛不经使夫妻生活面临窘态更危害了女性自身健康。女性开始认识到了缩阴的重要性，开始寻找不同的方法缩阴，但是众多的缩阴方法，产后缩阴有什么好方法?做什么运动可以缩阴?

缩阴运动怎么做图解，做运动可以加速阴道pc肌中弹性纤维的生长，长期坚持能使阴道弹性纤维恢复以前弹性，阴道紧实，那做什么运动可以缩阴呢?

一、提肛运动：每天早晚在空气清爽的中央，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此重复100次以上。当习气了以后，平常生活中都能够停止，不在于次数，有时间就能够停止上述锻练。经过一定时间的锻炼，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道四周肌肉也就变得丰实、有力。

二、床上训练法：仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。如此反复20次，每日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。

缩阴运动是可以阴道变紧，但是繁琐周期时间长，慢慢被广大女性所抛弃。做什么运动可以缩阴?随着生活科技不断发展，在市场上出现了安全有效的缩阴产品，缩阴产品露卡菲娅则是里面的翘楚。

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一、调理平衡阶段

修复破损粘膜，自然修复排异、抗菌、分泌、排泄等生理功能，提升阴道磨擦力和弹性，恢复阴道紧窄“握力”。

二、修复新生阶段

修复改造受损细胞，再造新生新细胞，还原阴道健康机能，增强阴道敏感度，缩短高朝来临时间，增加高朝来临次数，夜夜高朝不是梦。

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四、生殖年轻阶段

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露卡菲娅品牌自创立至今，一直崇尚“还原女性魅力，缔造健康生活”的理念，注重以人体健康为前提，遵循人体自然生理过程，来达到自然而然的缩阴效果。纯植物成分，无刺激，无副作用，具有显著的缩阴效果，因此，自露卡菲娅纳米萃取凝胶上市，实惠的价格、超值的性价比，很快在国内掀起抢购热潮。无论是从产品成分，还是到缩阴效果，无不受到众多消费者的赞誉，成为亚洲超人气女性生殖健康养护的首选品牌!

本文标题：阴道松弛怎么办-女人阴道变松弛要怎么办
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