一 : 形体训练常见的的问题及解决方法

　　形体训练常见的问题及解决对策有哪些?形体训练是外环境对肌体的一种刺激，具有连续、协调、速度、力量的特点，使肌体处于一种运动状态。这种状态下中枢神经将随时动员各器官及系统使之协调、配合肌体的工作。下面61k小编为大家整理了形体训练常见问题及解决对策，希望能为大家提供帮助!

　　形体训练常见问题

　　节奏感差，动作与节奏不合拍

　　舞蹈中出现这种问题的主要是因为缺乏节奏意识。如何解决这个问题呢?

　　可以选择节奏感明显的音乐，学会喊拍，然后将动作和着拍子慢做，待动作熟练合拍了，再逐渐恢复至正常速度。实践证明，在平时的形体训练中，只要养成心里喊拍的习惯。经常聆听不同节奏的音乐，并用最简单的肢体动作跟着打节奏，或者做些节奏练习，这样就会大大提高人的内心节奏感。

　　动作有气无力，软绵绵

　　问题出现原因在于缺乏内在力量支撑的意识。

　　针对这种问题，可双手各持一个2斤左右重的物体，然后分别放在不同的手臂位置去感受不同位置，手和手臂所要付出的力，最后拿走物体，做无实物的同样的练习，慢慢找回持实物时的用力的感觉，体会力的源头，逐步形成内在力量支撑的意识。

　　身体笨拙，动作僵硬

　　出现这种情况，往往是没找准用力点或用力过猛。

　　这时，要特别注重身体局部的训练，充分了解自己的身体，逐渐达到自由操作自身脊椎的每一部分、每一块肌肉的目的，然后再在将来的训练过程中找到身体放松和松弛的感觉与状态。

　　动作不到位

　　出现这种情况的主要是缺少动作的延伸意识。

　　针对这个问题，在训练中，可多做拉伸性的动作练习和对抗练习，并在稍缓的动作过程中感受肢体的延伸感觉和内在对抗力量，体会动作力量与气息控制之间的配合，逐步解决动作不到位的问题。

　　动作平淡，毫无表现力

　　这是由于缺少与动作的结合的内心情感。

　　这时，在训练过程中，要不断注重内心情感的体验。在舞蹈训练时，可在心中哼唱音乐的旋律，逐渐让身心融入音乐的情境并慢慢开启心灵的想象之门。

　　以上都是形体训练中常见的问题，形体训练不是外部技能的模仿，机械化地使用教材，而是要掌握形体运动规律，形体运动的方法，学会用内在意识、气息、力量合理地控制肢体，这样才会逐渐达到形体训练的目的。

　　相关阅读—形体训练的作用

　　能改善神经系统和大脑功能

　　形体训练，是外环境对肌体的一种刺激，具有连续、协调、速度、力量的特点，使肌体处于一种运动状态。这种状态下中枢神经将随时动员各器官及系统使之协调、配合肌体的工作。另外，形体训练要求做动作要迅速、准确，要在大脑的指挥下完成。

　　脑是中枢神经的高级部位。形体训练时，脑和脊髓及周围神经要建立迅速、准确的应答式反应，而脑又要随时纠正错误动作，储存精细动作的信息。经过不断的刺激，提高人的理解和记忆能力，使大脑更加聪明。所以，经常参加形体训练，可加强肌体神经系统和大脑的工作能力，提高神经活动，使之更加健康和聪明。

　　能提高心血管系统的功能

　　心血管系统由心脏与各类血管组成，以心脏为动力的闭锁管道系统，也就是血液循环系统。形体训练由运动系统和肌肉运动共同完成。运动系统在进行工作时要消耗大量的氧气和养料，还要排泄大量废物，在消耗时要不断地补充供给大量的新鲜氧气和养料。这繁重的任务，只能依靠体内闭锁管道系统——心血管(循环)系统来完成。

　　在强烈的肌肉运动时，可达到安静时的5—7倍，这就使心肌处于激烈收缩的状态。经常刺激会使心肌纤维增粗，心房、心室壁增厚，心脏体积增大，血溶量增多，从而增加心脏的力量。由于心肌力量的增加，每博射出的血量增多，心跳的次数相应减少，在平时较为安静的状态下，心脏能得到较长时间的休息，从而减轻心脏的工作负担，让心脏青春永驻。

　　矫正形体

　　每个人的形体都有自己的独特魅力，怎样发掘形体独特的长处弥补短处?为什么市面满目琳琅的训练班和传统的训练方法，健美操，瑜珈，器械等，不能真正改变形体的缺陷呢?不能真正改变臀部下垂，身体赘肉松弛，粗腰，曲线三围不玲珑凸显等等。改变有些骨感美人，惟独腰围不凹，凸显不出“S”型的问题?

　　其实我们从一生下来就不可能完全符合现代模特的标准。例如：粗腰，我们通过减肥，即使有效果，但腰部线条比例依然没有变，减肥不可能针对这些缺陷部位去掉份量，而是随着身体其他热量一起消耗。而面对市面上各种减肥方法，改善形体的手段，我认为存在一定的弊病，并不能完完全全对形体整形矫正。如：健美操，可能会燃烧脂肪、减肥，但针对形体不满意的局部改善起不到好的效果。而且单一的跳跃，爆发力强，甚至导致有大的肌肉块而失去女性肌肉的纤细长线条美。瑜珈，虽然注重气息、内在调节、和身体柔韧，但我认为训练方式太过于缓慢，单一。

　　如果负重合器械训练只是为了增加训练的难度，让你有“训练感”，觉得钱没白扔，那还真不如干脆扔掉算了。它不会使姿态挺拔，相反加重脊柱的弯曲。如我在给学生上课时，由于刚压完腿我就叫她们赶紧踢腿，以免腿会长粗。可学生问到：“怎么样才能瘦腿呢?”我回答其实我也没有办法能让腿瘦下来，只能说尽量控制别让它再长粗，我学了这么多年舞蹈练就了我双腿的肌肉，我想瘦都瘦不下来，不过怎么吃都不长腿了。

　　对于女生来说，过于发达的肌肉，破坏了女子纤细，清秀的柔美，也不是我们追求的审美，而其他的有氧健身的方式也只能起到燃烧脂肪的作用，不能真正改善形体，对局部线条的改善塑造并没有任何的效果。形体训练不仅限于女性，也有少量的男性。男性也可以通过形体训练来改变他们不止具有的粗犷、强壮的形态，使之具有形态美。其实真正形体训练的概念是改变我们自身形体的不足，随着时间流逝，我们也难以避免渐渐的衰老。

二 : 瓷砖胶施工常见问题解决方法

瓷砖胶施工常见问题解决方法

瓷砖胶在施工中的问题是怎么解决的

一、瓷砖背面出现空鼓现象?

1、使用更大尺寸齿型刮刀。2、加大齿型刮刀与基面的倾斜度。

二、齿条状胶浆层不均匀?

1、批刮的胶浆厚度不够。2、齿孔中有已干结的胶浆，应清洗齿型刮刀。3、减慢刮浆速度。4、胶粘搅拌不均匀，应把胶浆充分搅拌。

三、粘结不牢固?

1、基面上有松散物(粉尘等)，应清除干净。2、有明水积水，应吸干至无明水。3、有油污、油渍，应清洗干净。

四、粘贴时瓷砖或石材下坠

1、浆料太稀，开浆时应按比例加水。2、瓷砖或石材重量过大，应由下往上施工。

五、检查时发现瓷砖背面无胶浆或粘结面积不足?

1、天气炎热干燥，且每次批刮面积过大，致使部分胶浆表面失水。2、应减少每次批刮胶浆面积，用手无轻触无胶浆粘附，应刮下后重新抹浆。

六、检查时有空鼓?

1、已超过调整时间强行调整，取出补浆。2、胶浆厚度不够，需补浆。

七、粘结力不足?

1、瓷砖胶型号选择不当，详见用途说明。2、浆料搅拌不均匀。

八、粘贴瓷砖，为什么不应使用 107 胶?

1、107 胶是有机高分子物，随着水分蒸发，于本身聚合时产生强度，但亦同时产生收缩，在收缩过程产生裂缝，造成渗漏。2、经不起冻融循环，形成起壳脱落。3、施工困难，清洗工作也存在一定的难度。4、易受人为影响，施工质量得不到保证。5、耐候性及耐久性差，失效快。6、含有害成分，危害健康。

九、水泥净浆或水泥砂浆粘贴瓷砖有那些危险性?

1、粘结力低，抗拉强度仅0.08～0.1Mpa,剪切强度只有0.4Mpa,远达不到国家对瓷砖与石材粘贴安装标准。2、产生干缩，造成空鼓，脱落。3、耐水与耐高温性能低。4、经不起冻融循环。

十、什么是反浆挂泪?德高瓷砖胶如何解决反浆挂泪问题?

1、水泥砂浆在硬化过程中内部会产生许多孔腔，这些孔腔是水渗漏的通道。2、水泥砂浆在受到形变和温度作用时，会产生裂缝。3、水泥砂浆由于干缩及一些施工因素，易在瓷砖下形成空鼓。4、 水在裂缝及空鼓部位产生溶出性侵蚀，即外渗水将水泥中的CaO 溶化析出，变成Ca(OH)2。通过瓷砖或石材的毛细孔并在其表面形成CaCO3 等溶蚀状态，即通常所说反浆挂泪。5、 德高瓷砖胶会在瓷砖背面和基材表面形成粘结膜并堵塞其毛细孔，这样就阻断水的通道，从而避免水的侵蚀。另瓷砖胶具有极好的柔韧性，能防止粘结层开裂。6、德高瓷砖胶采用薄浆满贴工艺，使瓷砖或石

材，与基层之间形成均匀的无空腔的粘结层，达到防渗水、防反浆挂泪的效果。

以上介绍的就是瓷砖胶施工常见问题解决方法?希望对您能有所帮助。
西安徳佳建材有限公司，是一家专业从事民用、工业用“干混砂浆”类产品的销售和工程施工业务为一体的股份制企业。

三 : 高速液压冲床常见问题以及解决方法

高速液压冲床在使用过程中难免会出现一些问题，例如异响、漏油、不工作、精度偏差大等诸多问题。(www.61k.com)那么有哪些是我们在工作过程中经常遇到的问题？又应该如何解决呢？下面就如硕尔冲床给您排忧解难。
高速液压冲床图片
1.高速液压冲床马达突然停传故障
①液压冲床液压系统温度过热，保护器跳开；
②三相电压不平衡；
③配件损坏。
解决措施：
①用手按动热保护器蓝色按键使其复位，检查电机是否过负荷运转；
②检查三相电压；
③更换配件。

2.高速液压冲床双按钮机台无反应
①光电眼安全护手没有感应；
②部分限位开关输入信号无感应；
③液压冲床下压时间调的太短；
④配件损坏。
解决措施：
①调整光电眼安全护手对射线使感应绿灯亮；
②调整气缸，油缸限位开关；
③调整下压计时时间；
④更换配件。

3.高速液压冲床出现压力不稳定的现象
①油泵压力调整阀阀芯活动不灵敏；
②油缸或电磁阀窜油，液压油冷却不良好；
③配件损坏；
④液压油使用过久；
解决措施：
①修复或更换压力调整阀；
②修复或更换电磁阀以及使用冷却水装置给液压油降温；
③更换油缸密封圈；
④更换同样的液压油。

4.高速液压冲床出现异常声响
①工作台使用过久部分紧固件松动；
②马达轴承发出响声；
③油泵发出响声；
④吸入滤油器堵塞以及油箱油面过低。
具体解决措施：
①用扳手等工具拧紧紧固件；
②修复或更换马达轴承等配件；
③修复或更换油泵配件；
④清洗滤油器以及加油到油标上限位置。

5.高速液压冲床能耗过大
可以采取变频调速装置来改善，它由整流电路、滤波电路、逆变电路和控制电路组成，其功能是通过整流环节将交流电能经过整流、滤波为直流电能，又通过逆变环节转变成不同频率的交流电能输出给电机。这样可让液压油泵电机在不同的转速下工作，从而减少油压冲床的能耗。

6.高速液压缸受伤原因?
①横梁刚度不够或安装液压缸处筋板布置不合理，也会导致法兰接触面上反作用力分布不均匀，引起过大的工作应力
②长期使用，此接触面的精度遭到破坏，形成局部接触，局部接触处横梁的支承反作用力急剧增大，导致早期破坏
③断焊结构中焊接质量不好，焊后逸新空气净化器热处理不恰当等原因。

7.冲床速度和回程速度不同？
高压力的时候就要低流量，低压力的时候可以高流量，而液压机的运行速度则只于流量有关，即流量大，速度快，流量小，速度慢。

8.高速液压冲床滑块不下滑怎么弄？
a、检查油压冲床主机手操作方法以及操作面板页面是否有问题。
b、检查滑块是否被锁紧，
c、检查触动液压垫按钮，下面的液压垫的起落是否没问题，
d、检查闪现器调度，数字输入闪现是否有问题。
e、检查油箱里液压油高度是否标准，
f、检查电器系统有无反常。
g、检查电磁阀弹簧是否损坏

9.高速液压冲床冲压精度相差太大
①平行度和垂直需要调整，并检查顶针是否被冲断
②液压油的液位
③液压油的压力
④液压系统过滤芯堵塞

10.高速液压冲床下降压力不足，胶板裁不断
①电磁阀下面的溢流阀开启压力太低了，没达到压力已经提前打开了
②油缸的油封损坏
③换向阀卡阻

11.高速液压冲床液压油上不去
①流量或者油压不足
②油泵损坏
以上为高速液压冲床在使用过程中比较常见的问题与解决方法，冲床的种类繁多，所以存在的问题以及维护保养方法都略有差异。更多冲床维护保养知识请关注硕尔高速冲床机械

四 : 人际沟通中常见的问题及解决方法

摘 要：电力企业调度人员的人际沟通能力很重要，调度人员不仅要与上下级或同事进行沟通，还要应对来自客户方面的投诉。在企业管理中人际沟通的作用正在日渐凸显。本文通过阐述人际沟通中常见的问题，提出相应的解决方法，以期为促进企业和谐人际关系提供借鉴。

关键词：人际沟通 问题 解决方法

马克思说过，人是一切社会关系的总和。每个人在生活以及工作中都要不断地与各种人进行交往。对于电力企业调度人员来说，人际沟通更为频繁，尤其是在电力企业这一特殊的行业，调度人员人际沟通的好坏可能直接会影响到工作的顺利开展以及客户满意度。因此，电力企业调度人员应高度重视人际沟通能力的培养，便于为其工作的开展创造良好的基础条件。
1.人际沟通中常见的问题
1.1沟通态度方面
态度决定一切，人际沟通态度的是否端正将会直接影响到沟通的效果。很多人际沟通效果的不如人意基本上都是因为态度的问题所导致的。调度人员的工作本质上属于管理服务工作，调度人员工作的开展应服从以及服务于生产部门以及客户的需要，如果态度不端正，那么自身的定位很可能出现偏差，进而导致沟通效果的不如人意。例如笔者所在的公司就是一个国有企业旗下的电力公司，一些调度人员在工作态度方面存在很多问题，各种不负责任的情况屡屡发生，这严重的影响到了调度人员工作的有效性。事实上只有职业道德高尚的人员才能胜任调度的工作，调度员及各岗位值班人员在上岗之前必须经过职业道德方面的培训。
1.2沟通技巧方面
沟通技巧对于人际沟通的效果具有很大的提升作用，观察人际沟通中出现的很多问题，其背后都可以发现沟通技巧不足的影子。沟通技巧涉及到多个方面，例如语气、场合、时间以及沟通方式的选择等等，这些方面如果不能被有效考虑到就会出现很多难以预料的沟通后果。举例而言，沟通方式一般有书面沟通、口头沟通等方式，两种沟通方式的运用不当就会产生不一样的后果。笔者曾遇到过此类案例，在电力调度命令下达的过程中往往会涉及到不同部门利益之间的冲突，这就客观上需要调度人员具有一定的协调技巧来将各个部门的利益统一到企电力企业这一整体利益目标之下，通过灵活运用人际沟通技巧化解可能的冲突。
1.3沟通渠道方面
人际沟通中另外一个常见的问题就是沟通渠道不畅所导致，沟通渠道一般可以分为正式渠道以及非正式渠道两种。沟通渠道带来的人际沟通问题往往表现在三个方面，一是本应该由非正式渠道进行沟通的事情却用正式渠道进行解决，二[www.61k.com）是一些本应通过正式渠道进行沟通的事情却用非正式渠道进行沟通，三是正式渠道以及非正式渠道都不畅通，最后一种情况所造成的后果最为严重，当人际沟通无法有效开展时极易引发激烈冲突。举例而言，电力企业的调度命令必须通过调度通讯系统下达，受令人必须在复诵、核对无误后执行，命令完成后应立即向值班调度员报告，命令下达和接受双方均必须做好记录和录音，在此调度命令传达的过程中一定要注意沟通渠道的畅通性。
2.提升人际沟通效果的对策
在人际沟通的重要性已经获得公认背景下，如何采取有效措施来改善人际沟通效果已经成为企业管理者必须要面对的课题，本文结合自身的管理工作经验，结合人际沟通的一般原理，提出以下几点促进人际沟通效果提升的对策：
2.1端正人际沟通态度
人际沟通的目的是为了解决某一问题，此目的指引着人际沟通。企业调度人员在人际沟通中一定要树立一个良好的态度，进而促进沟通效果的提升。正确的人际沟通态度要包括以下几个内容：一是换位思考原则，人及沟通中应尽量做到换位思考，进而减少因为立场不同所造成的争执；二是平等原则，沟通中应树立一个平等的沟通氛围，既不能趾高气扬，也不可自觉低人一等，平等是沟通有效开展的基础条件；三是真诚原则，真诚是沟通的基础，缺少了真诚沟通也就是敷衍应付，难以达到沟通目的。
2.2强化人际沟通技巧
沟通技巧的强化需要对员工开展有关人际沟技巧培训方面的讲座，通过讲座的培训使其了解到沟通中需要注意的几方面问题，具体包括以下几个方面：一是注意沟通场合的选择，有些事情适合在公开场合进行，有些沟通就不始于在公开场合进行，一般来说涉及到惩罚或者个人隐私的沟通需要私下进行，而涉及到表扬的事情适宜在公开场合进行沟通；二是沟通中应注意肢体语言的运用，研究发现人际沟通中肢体语言所传递的信息要占到50%左右，因此应注意用肢体语言来进行沟通；三是学会倾听，良好倾听可以带来沟通效果的提升，在倾听中应适时予以肯定，进而使得沟通对象感觉舒适。
2.3畅通人际沟通渠道
沟通渠道的畅通对于减少人际沟通中有可能发生的争执具有良好的促进作用，一个企业中沟通渠道往往不止一条，每一种沟通渠道都应保持畅通，毕竟没中沟通渠道的运用都是有情景限制的，哪种事情可以用正式渠道进行沟通以及哪种不可以用正式渠道进行沟通都是有区别的。沟通渠道的畅通有赖于完善的制度来加以确保，通过完善沟通渠道畅通机制保证上行沟通、下行沟通以及平衡沟通否认顺畅。
通过对人际沟通中常见问题进行分析，本文认为在人际沟通重要性不断强化的背景下，电力企业调度人员一定要高度重视人际沟通技能的培养，具体来讲就是应从沟通态度、沟通技巧以及沟通渠道等三个方面加以改进。电力企业调度人员人际沟通能力的提升不是短时间内就可以实现的，不但需要调度人员自身持之以恒的努力，同时还需要外部创造良好的条件。总之人际沟通是一门高深的学问，需要调度人员不断在实践中磨练、提升。

参考文献：
[1]王自豪.浅析客户服务中的沟通技巧中[J].小企业管理与科技，2011(6)
[2]张力娜.浅析人际沟通障碍产生的原因及对策[J].东方企业文化，2010(16)
[3]孙萍.人际沟通中的倾听技巧[J].考试周刊，2011(19)

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