一 : 高考前紧张怎么办

　　很多人都把高考看得很重，因此在高考前容易出现紧张心理，那么该怎么办呢，下面小编为大家介绍高考前紧张的解决办法，欢迎大家阅读。

　　高考前紧张怎么办

　　正确认识高考。

　　的确，高考几乎是每个高三学子的人生一道坎，跨过去了祝贺你金榜题名，没跨过去的名落孙山，失意总是有的，但是也不要轻言自暴自弃。高考是一张通往高等学府获得通行证的门槛，但是也不是唯一的路，人不能被绑在一棵树上。考上好的大学固然有面子，值得骄傲，但并不是适合每个人，人贵在自知，但是更可贵的是人勇于追求。尽力就不后悔，做到无愧于心。山重水复疑无路，柳暗花明又一村，人生没有绝路，总有一条适合自己的路。

　　正确看待考试。

　　考试的目的，其实真正的目的是考查学生对知识的掌握程度，查缺补漏，以便学生尽快找到自己学习的薄弱和优势之处，及时发现错误，可以方便今后的复习。限于当今的应试考试，和老师的教学方法，都不能做到尽善尽美，所以难免有不足之处，考试和老师主要对学生起到指导的作用，高考绝大多数还是靠着学生的自觉、自主、独立完成学习的任务。

　　认真学习，尽可能充分准备。

　　学海无涯苦作舟。只要认真学习，汲汲以求，深入学习中，每个人就会发现自己学到知识还是不够，还是得不到满足，越是深入学习越深刻认识到自己的知识浅薄。这就是一种学习的认真态度。针对学习尽可能不偏科，做到每科自己所能达到的充分准备。

　　复习全面练习，刻苦专研，及时温习，及时完成每天的任务，留下更多的时间做更多的温习。

　　拥有良好的心态。

　　有个科学实验证明，情绪会影响人的身体素质。一个沮丧、失望、消极的人，会产生厌学、陷入自我厌弃的状态;而一个乐观、豁达、积极的人，总是精神饱满、愉悦自身、积极进取、能够较轻松地取得学习金包银。所以，关注自己的心态很重要，调节好心态是硬道理。

　　克服学习过程中的厌烦心理。

　　随着总复习的深入，复习的东西越来越多，练习、模拟也随之接踵而来，心理难免会产生厌烦的情绪。这时，一定要清楚坚持就是胜利，偶尔逼自己也可以逼出成功出来。除了抱有积极、乐观、不放弃的心态，最好不要往不乐观的情绪想，而任其滋长。

　　弛张有度，劳逸结合。

　　不懂得把握学习和休息的度和量，也是无法取得高效率学习的失败原因之一。面对各种各样的压力：考试、家人、未来、同学，要学会放松自己，在高度紧张时，给自己放假，不要有负担的心理。要知道，带着负重心理的人在前进的步伐是沉重而缓慢的。所以学会劳逸结合。

　　拥有自信。

　　自信是成功的基石。在任何时候都不要放下内心的自信，哪怕是面对困难时也不轻易妥协。当然盲目自信而不去更加努力学习，这样的自信是很明显的错误行为。面对失败、面对困难，学会自我安慰是比较折中的办法，但是任何想法都是需要正面的，反面的想法会影响人的判断。在紧张时，不妨做几次深呼吸，在心中默念冷静。

二 : 考前紧张怎么办

考前紧张怎么办

我考前一紧张就发挥失误，我不想因为紧张而发挥失误，有什么好办法缓解吗？

提问者：XXX - 二级

考前紧张很正常，掌握正确的调节心理的方法就好了。[www.61k.com]

永远不要控制自己的紧张。一种紧张当你越想控制时，它就越会变成一种妖魔，反而更加厉害。让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量。

1.微笑。

当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和满足。研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态；当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用，这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应。

2.对自己传递积极的讯息。

然后，和微笑一起，你需要利用的一个积极的讯息。它可以是一个积极话语，例如，“这种情境不过是提醒我，我有能力将紧张转化为能量”。

3.运用想像力。

随即，运用想像力。在你的脑海中想象出一片林间空地。在空地的一边是一块绝壁，底部有一个洞穴。在你的背上有一个背包，里面放着你的那些紧张感。把背包放在洞穴的入口，进入洞穴。随着你一步步地走进，你注意到这个洞穴里面温暖舒适，并且非常明亮。在前方，你听到了流水的声音。循着水声走去，你看见了一个金色的高脚玻璃杯，里面满溢出一种像水晶一般清透的液体。这液体就是你想要带入你的生活的能量。它从这个高脚杯里留出来，倾泻在地上。你举杯喝下它。当你喝着的时候，你感到这些能量充满了你的身体。不可思议的是，你一边喝，这个高脚杯一边自动充满并且还不断溢出。杯子永远不会空。你渴望的东西是充裕的，而且这充裕将一直为你而存在。当你喝饱的时候，把杯子放回去，心里想着任何时候你都可以回来。走出洞穴，回到阳光下，慢慢地把你自己从想象状态中唤醒。

4.与身体的感觉联系起来。

与身体的感觉联系起来意味着，与鉴别出紧张点时相比，你感觉自己已经逃离紧张状态并将其转化为有生产力的能量，你感到自己已经更为放松。人们经常发现自己在这种时候会深深吸一口气。现在，你可能就想这样做。但是，不管你是否深吸一口气，都要想像自己的身体开始放松并感到相当满意和舒适，而给你造成紧张的事情正离你远去。

5.想像紧张感正在消失。

用一些时间想像自己正在远离紧张情境，直到你在内心看到它离自己已相当遥远。

6.返回目前的活动中。

最后，准备好回到当前。通过这种方式，你已经把紧张转化成能量。

当你能够经常这样做时，一度困扰你的心理问题将自行消失。

回答者：XXX - 四级

紧张怎么办 考前紧张怎么办

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三 : 考前紧张怎么办

考前紧张怎么办？

案例：可能是即将要参加会计职称考试了，加上生活节奏很快，工作也不轻松，我的精神压力很大，时刻处于紧张状态。不知道为什么，我总是莫名其妙的心慌，一想到考试就手心出汗。还有半个月就要考试了，以前我复习的还不错，可是现在一做题目，就会自然而然的紧张，心跳加速，遇到稍微“绕”一点的题目，脑袋就会进入空白状态。几次做题下来效果不好，我很担心我的紧张影响考试。我想再看看书，巩固下，可是看不进去，而且晚上睡不着。我该怎么办？

一年一度的会计职称考试近在咫尺。能否在激烈的竞争中胜出，不仅是对考生知识掌握能力的检验，同是也是对其心理素质的考验。从历年的情况看，总有一些水平很高的考生因心理压力过大、心态不稳定、考前状态不佳而导致考试失败或成绩不理想。如果说考生的知识水平是考生取得优异成绩的硬件的话，那么考生在考前以及考试中的心态的稳定、心理平衡与轻松则是软件。考生在考前积极调试、减轻心理压力是非常必要的。

亲爱的朋友们，考前紧张你会怎么办？希望大家奉献出自己的减压小方法，并积极进行减压，在考前放松心理，平稳心态，恢复到正常的身心状态，迎接考试的到来。

精华回复

太阳失约了！：自信很重要。

（り兂处安放：我记得我发过一帖子。就考前一天，特紧张。其实不紧张很容易。就别把考试当回事。我考试一般不紧张，因为我从没把他当过一回事。甚至于之前的考试我都能在考场睡一觉。但这次就特在乎，因为如果没考过工作也就丢了。如果真紧张了，来人生这里吧。哈哈，开玩笑，不过看看好玩的帖子你的心情也会大好。

考前所做的模拟试题，即使成绩不理想。也别担心，一般的模拟题都会比正式考试难。我考前前一天做的8套试卷。还有2套不及格。但正式考试时拿到试卷我就笑了，单选题基本都见过，即使没见过也很容易推理出来。

怕啥？紧张啥？不就一次考试么，只要你复习到位，你就能见到效果！

我高考都没这么认真复习过。祝大家好运！我等着大家的好消息。

普绪克：我也很紧张，关键是没复习好更紧张。

荼：可以听听音乐。

普绪克：但是我自始自终都是个贪玩儿的小孩儿，快考试的时候才挠头。

（り兂处安放：好好复习，别给自己压力。实在看不下书了，可以听听音乐舒缓下情绪。如果再看不下书，就找一个跟你考同样的考试的同学，一起讨论题目，心就能沉下来了。

荼：在每次考前要是会紧张，我都会在吃完晚饭后去散步，反正书也看不进去，出去走一圈回来心情也好很多了。

majuanxia：我是去年过的中级，因为目标是必须过，所以考前也是特紧张，失眠，做题时之前会的那时都是一片空白了，我都快绝望了。后来买了一盒安神补脑液喝，失眠就慢慢好了，做题做不下去时和好朋友聊一会天，或者找朋友上街转一圈，再把笔记很快的理一遍，这样做题时就好多了。

xuenking：考前紧张，我也不太清楚是要怎么说。好像不会紧张，但就会有出现消极的心态，想放弃呀，老是做不对题目怎么办呀，等等。如今的心态，还是处于慢慢调整中，但愿能快点调整过来。

淹死的鱼~~ ：吃点海带吧。

mc112712：如果紧张，干脆就不去想。硬着头皮上，上了考场才发现，其实也就那么回事！

mc112712：有时候，阿Q一下，不见得是什么坏事情！没准就过去了呢！

行走天下：今年压力大，现在紧张，但为了9月份考试时不再紧张，还要好好准备，再努力！

寒江垂钓者：我现在就是神经紧绷，估计一弹就会断，失眠，做梦都梦到做题，一拿题又懵了，之前会做的题目也出现空白了。我的加薪梦啊。

偶然回首：我之前在学校的时候也是这样，学习不进去了就会去打篮球，玩累了，冲个澡在去学习，感觉很爽！加薪是考试的动力，但不要老去想，想多了会成你的精神负担的。

会计小丸子：就三字：平常心加油吧！考友们。

偶然回首：有压力都是正常的表现，现在就是考验你心态的时候了，其实想想，现在已经如此，唯能改变就是现在，只要不放弃，什么时候都有希望，不是吗？

*箬儿* ：可以转移注意力，但我不建议考前完全不看书的做法。其实真正的考场在平时，考试不过是最后亮相而已。

杜若烟：恩，跟你写得症状一模一样，看不下书，睡不好觉，做题也不理想。但学了这么久，如果能在考场正常发挥，我相信今年中级应该考过去的。

lh2515148：边听歌边跟着唱，或运动出身汗，唱歌时候记得关好窗门哦，免得邻居打110报警，呵呵。

lh2515148：我报三科因各种原因现在只学经济法一科，课听到习题班第五章，有时真的好紧张，怕一科都考不过关，不过从4月23日起是全职学习了。我要努力到明年5月16日。你们要加油！今年考过到时讲点财管学习经验出来。

chengting12：我也挺紧张的，还剩半个月的时间了，觉得还有好多内容没看，急死了。

fenghancen：我也紧张，做题也没前段时间快了，感觉很容易忘掉一些本来会的知识。现在我不敢做太多题目，怕做错了有心理负担。好在，我以前参加类似的考试都很顺利，所以无论多紧张我还是对自己的考试能力有点信心的。主要是心态问题，我现在还是抱着今年必过三门的心理（第一次考），因为明年要结婚，所以今年一定要过，负担也很重。压力都是自己给的，唉。

yyl0805：学不进去的时候就别学，出去走动一下散散步效果会很好！说实话，我到现在还没有做一套模拟试题呢，也很紧张啊，准备的不是很好的啊！不过，要加油！

zhijianhe：去年因为没看书都没敢进考场，今年发誓一定要过。所以今年用心学习了，感觉还可以。可是最近要考试了，不知道究竟该复习哪里，晚上睡觉都梦着考试。 这倒不要紧，我真怕考试的前一晚我睡不着觉……

一笑而过^-^：唉，我从来就没有失眠过，总是怕睡着了，早上怕醒不了。睡觉和学习真是得争啊斗啊，看睡能支配得了我，呵呵。

liuqiling：我现在每天都精神压力很大，看完了总是忘了，再看时像没看过一样，我也怕考试前一天晚上睡不好觉！

我是西西：我也开始失眠，压力好大啊，虽然自我调节，好象没什么用呢。

思密达：大家要好好学习，先不要管考试，紧张很大一部分原因是因为复习的不好，心里没底，多看看书，多记知识点，做2个模拟卷子，分数打高点自然就不紧张了忘情水1995：紧张是正常的，也没有好的办法去彻底调整过来。不过心理上要给自己积极的暗示。比如说参加网校辅导了肯定会没有问题，通过率在80%以上，稍微努力一下肯定是分子里面的一员！紧张会促进你去重视和认真，是好事！

mc112712：晚上会睡不着，早上醒的早。可是，必须坚持下去。工业成本核算看了，可是用起来还是不那么顺手。决定再看。就这样让自己习惯看书，自当是看杂志了。这样过一段时间也许就真的不紧张，谁也不知道老师会出什么牌，我们只能以不变应万变了。

w90878787：战略上藐视敌人，战术上重视敌人。自信我能，合理调整饮食生活，多吃些水果巧克力，提高兴奋度。眼光放长远些，不计较一城一池得失，得之泰然，失之坦然，多做些心理暗示。

四 : 考前紧张怎么办

考前准备很重要，如何在考前调整好自己的心态，在考试中学生们总会遇到一些问题，当你面对这些问题时你会怎么办呢？

一.考前看不进书怎么办？
1、调整预期目标，减轻心理负担。2、按重要性的次序，排列出一个合理有序的复习进程。3、干脆闭着眼想复习过的重点。

二. 考前烦了怎么办？
1、烦躁是自尊和上进的表现，但不能任由其泛滥。2、调整预期目标，减轻心理负担。3、生活有规律，烦躁时要安排适当的积极的休息，但不要消极的躺着，更不要看电视、听音乐等。4、睡眠要充足。

三.临考失眠怎么办？
1、失眠并不真正影响考试的发挥。2、不要过度夸大失眠所产生的消极影响，而是在考前解除思想包袱。3、用手指头在肚皮上默写英语单词。

四.进考场前该怎么做
1、不要想着自己还有多少内容还没有复习。2、不要一个人独自呆在一边。3、可以高强度的运动一两分钟，可以和同学们一起谈笑，可以大声地唱歌。因为嬉戏可以分散注意力，可以让人心情愉快。4、除政史外不带任何书籍。

五.一考试就觉得不对劲怎么办？
1、心理紧张造成，是一种条件反射现象，并不是真正的病理原因。2、考试前、考试时不留意、不强化。3、自我暗示：别人跟我一样。

六.自己认为考砸一门怎么办？
1、考试结束后，千万不要校对答案。2、考砸一门并不能说明全砸了，也许是因为这科太难了。绝不能殃及后面。3、你觉得难，其实别人也是这种感觉，别人也不一定考得好。

七.碰到不会做的怎么办？
1、跳过去，做比较容易的题两三个，重树信心，然后再回头。2、如果整体都很难，就采取“拣破烂”的办法，做一个是一个，也许最后会拣到不少分数。3、千万不要花费过多时间去抠。

八.瞬间失忆怎么办？
1、不要荒乱，不要做无序搜索。2、善于运用联想，或者暂时做一下简单的问题。3、跳过去，然后再回头。4、用手拧一下大腿或胳膊。

九.时间不够怎么办？
1、目标合理：在保证正确率的情况下，能做多少是多少。2、合理选择：比较有把握和分值高的。3、考虑所要花费的时间。4、坚持最后一分钟。

十.老走神怎么办？
1、克服焦虑，去除紧张。2、降低目标值，也不要过分自卑。3、如果在考试时，确实不能控制走神的情况，也要竭力有意识的让自己有一两分钟的走神时间。4、擦点清凉油。

十一.考试总想上厕所怎么办？1、这是一种反射现象，关键要去除心里压力。2、考前十几分钟去一趟厕所，预备前再去一趟。3、有意识的调整坐姿，分散注意力。4、少喝点水也是应该注意的。

十二.看到别人提前交卷怎么办？
1、阅卷老师不会给提前交卷的加分。2、加紧作业，加紧检查，直到自己认为满意、没有错误为止。3、认为他们傻。

十三.准考证在考试前掉了或者忘了怎么办？
1、迅速找班主任或附近的领导、老师帮忙处理，到考场办公室出具考试证明。这样仍然可以顺利参加考试。2、不要呆在教室门口不知所措。

十四.必须在考前保证身体健康。
1、不洗澡。2、遵守作息时间，保证睡眠。3、加强营养，但是不能突然改变饮食。3、注重调节心理状况，保证心情畅快，一旦出现心理故障就应该及时调节。4、有病及时治疗。5、不要受同学精神状况不好的影响。

五 : 考前过分紧张怎么办 3招帮你有效减压

一年一度的高考只剩下最后的几天了，不仅各位考生，就连他们的父母也逐渐紧张。(www.61k.com)很多希望能在生活上把孩子照顾得无微不至，但是，可能一些看似无关紧要的举动就会给孩子带来更大的压力。

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家长使出浑身解数反给考生加压

走访北京市多所重点高中，发现很多高考学生的压力不是来自学习，而是来自家长的压力。不少家长为了让孩子能够无后顾之忧地参加考试，似乎使出了浑身解数：学校附近租房、频繁与老师通电话以了解情况……事与愿违，不少做法孩子并未领情，甚至开始反感。从学生的“吐槽点”来看，家长似乎已经成为高考的主角，但事实上家长这些绞尽脑汁的做法在孩子看来，反而是给自己“添乱”。

“别为高考给我租房，我不想换环境”

“我们家跟外婆住在一起，高考前夕经常挑灯夜战，我妈担心家里人的作息影响我的高考复习节奏，最近在学校附近单独给我租了个房子，每天陪着我学习，其实我真的不想换环境，而且一放学我妈就开始在我身边晃，感觉一直被盯着，像犯人关监狱一样。我想回家住，但我妈就是不同意”，面对妈妈的“关心”，北京某重点高中高三学生向记者抱怨。

“别给老师打电话问东问西了，太丢脸了”

“我刚知道我妈基本上每周都给班主任打电话，问我在学校的表现，觉得特别丢人。我一个19岁的男生，也算成年人了，我妈还像管小屁孩似的管我。我知道高考她也紧张和担心，但这样做实在是有点儿过了!”避开孩子与老师的直接沟通也让学生感到难堪。

“别把我跟别人家的孩子比成吗?”

无论孩子做得怎样，“隔壁家那谁”总是抹不去的阴影，“我妈单位有好多阿姨的孩子都考上了名校，她现在老用他们的故事激励我，比如谁家的谁谁谁最后发奋图强两个月，从300名考到年级第3名，你这100名的，还不得考第一啊;谁家的谁谁谁特别爱学习，考上了香港大学什么的——每个人的故事都讲了不下8遍了。我就是我，不要把我和别人比好吗?”

“我已经胖了26斤了，咱能不这么补吗?”

高考前夕，除去补习之外，一日三餐也是家长格外操心的，一位考生介绍：“我妈之前每天给我炖一只鸽子，说补脑，最近又开始给我狂吃海参和甲鱼，还买了一堆保健品逼我吃，每天一大把。从过年到现在我都胖了26斤了，觉得自己现在特别肥蠢，真不知道高考结束后得胖成什么样儿。最重要的是：万一考不好，我妈花的这些钱和心思，不是全都浪费了吗?每天被逼吃补品的时候，我的心里都翻江倒海的。”

“不要听风就是雨好吗?”

为了顺利闯过高考的独木桥，家长不会放过一丁点信息：“我爸妈从我上高二开始关注各大门户网站教育频道，每天吃饭的时候就开始了：‘我听说最近高考又出 台了某某政策’‘高考加分政策有变化’……大部分信息都跟我无关，我爸妈还非要让我都知道，让我准备。”采访中，不少考生都向记者反映了类似的问题。

“添乱型家长”症状自测 以下这些做法，你符合几条?

1、家里为了孩子高考不看电视，不听音乐，家里所有人说话都轻声轻气，走路小心翼翼，生怕打扰了孩子学习，家里来客还未进屋，就竖一根手指“嘘”一声，提示“孩子要考试，不能打扰”……

2、听说孩子交了女朋友，到学校找老师，一定要拆散他们，告诉他高考最重要，不能因为谈恋爱分神，必须分手。

3、每天准备丰盛早晚餐，不管孩子胃口怎样，强迫孩子吃完。

4、口头禅包括“最后关头了，坚持住”，“千万别紧张”，“答题检查仔细点，别老白丢分”等。

5、总拿别人家孩子的“成功案例”说事，觉得全世界就自己家孩子不努力。

6、成为补品控，听说什么管用就给孩子买什么，觉得吃了总不会错，万一因为没吃而输在高考，自己会后悔一辈子。

7、除了学校发的习题和卷子外，还在给孩子买额外的习题，让孩子再多做一些，确保高考不会押错保、漏掉题。

8、每天只看高考相关信息，把高考政策挂在嘴边，逢人便说。

9、不知道怎么跟孩子交流，怕影响孩子情绪说话战战兢兢。

10、把“孩子马上要高考”作为上班迟到或请假的理由。

以上症状，如果满足2条以上，你很可能已成为“添乱型家长了”。

专家支招

家长给自己减压

家长的“不安”，最终会造成考生的“不安”，因此家长首先要调整自己的心态，用自己的心态影响和调整孩子的心态，情绪是可以传染的。临考前提成绩及排名已经没有太大意义了，不要过多谈论成绩及排名的话题，督促、检查也不要太多，让孩子安安静静学习就可以了。作为家长，要鼓励孩子“在学习中尽心竭力就是最 好的，结果好坏没有关系”，给孩子吃个宽心丸是最好的减压方法。

做好幕后智囊团

高考期间，家长和孩子的关系非常敏感。家长对孩子异乎寻常的关心照顾、严格要求和体贴安慰，都会让孩子感受到临考前的紧张气氛，其效果往往与家长的苦心背道而驰。专家建议，家长平时怎样对待孩子现在也要怎样对待，做孩子的坚实后盾，当孩子有需要的时候，能够适时出现，为孩子提供最有力的支持和帮助。

不乱吃，科学进补

有些家长把孩子当成重点保护对象，给孩子买营养品，改善伙食，每天强迫孩子吃这吃那，觉得是为孩子好。可在孩子眼里，家长的过度关心无形之中反倒成了一种压力，使孩子更担心自己考不好的后果。其实家长最好将自己定位为后勤部长，为孩子提供科学的饮食，适当补充有效的营养成分，稍补即可，切勿过度。

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本文标题：考前紧张怎么办-高考前紧张怎么办
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