一 : 每天做好五件小事：快乐就是这么简单啊

这5件事分别是：

1、与他人联络感情。与家人、朋友、同事和邻居发展良好的关系，可以丰富你的生活，并给你带来帮助。

2、保持活跃。做运动，培养爱好，如舞蹈和园艺，或者仅仅是养成每天散步的习惯也可以使你感觉良好，促进身体的灵活性和身心健康。

3、保持好奇心。注意观察日常生活的美丽和不寻常之处，学会享受时光并进行思考，这将帮助你以欣赏的眼光看待这个世界。

4、学习。学习乐器或者烹饪等等。挑战和成就感会带来乐趣及自信。

5、奉献。帮助朋友和陌生人，将你的快乐与更广泛的社会联系在一起，你将从中受益良多。

积累“精神资本”

“展望”负责人、英政府首席科学顾问约翰·贝丁顿说，起草这个报告的初衷旨在积累国家的“精神资本”。

贝丁顿说，如果将国民整体精神状况视为一个银行账户，“我们需要考虑，什么样的行为可以让账户增值，什么样的行为又会让它缩水”。

剑桥大学心理学教授费利西娅·胡珀特说：“有关精神健康，最关键的问题在于个人可以做些什么。我们找到5类可以帮助人们明显改变精神状态的事情。其中每一类都有证据支持。”

胡珀特说，这5件事情非常简单，只要愿意，任何人都可以每天做到，就像每天吃5种蔬菜水果来促进生理健康一样。

债务易成心病

报告中还提及，债务是影响心理健康的一个重要因素。

报告说，英国半数负债在身者存在心理疾患，远远超出全国人口中16%心理失调的比例。

伦敦精神学会蕾切尔·詹金斯说：“很久以来我们都知道，精神健康问题与低收入相关，但是最新研究发现，确切的说法可能是这与债务关系更大。”

相反，弹性工作制被认为是一个促进心理健康的因素。兰开斯特大学组织心理学教授卡丽·库珀说：“选择弹性工作制的人们往往对工作满意度更高，更健康、更有创造力。”

二 : 无论使形单影只，还是对影成双，快乐就好

很久以前，朋友告诉我她快订婚了，约我逛街小聚。来到相约的地点，我们相聊甚欢。我俩也还像以前一样，肆无忌惮的放声大笑，随心所欲的走走停停。

当走到一家照相馆的门口，我们不知不知觉停下了脚步。

橱窗里陈列的各种风情的婚纱照引人注目，新郎和新娘相拥的画面更是让人羡慕。那纯真灿烂的笑容足以照亮一方天空；那含情默默的眼神，足以让你羡煞婚姻的美好。

也许每个人心中都有一部王子与公主的童话：每个男生都想牵着公主的手，走进婚姻的殿堂；每个女孩都想披上白色的婚纱，开始与王子的新生活。我作为普通女孩当然也不例外。

可是在凝视一一分钟后，我的心微微却一颤：突然感觉这份美好的幸福脆弱地不堪一击。就像玻璃，指尖轻轻一碰，便会碎成一地。

如果恋爱、婚姻一直很幸福的话，为什么会有那么多争吵？为什么会有那么多泪水？为什么会有背叛？分手？甚至离婚？

我时常觉得人的追求太美好，而生活太现实。

比如人们追求的幸福，她美得忒不真实。林清玄先生曾说“幸福就像水中莲，可以远远的欣赏她清丽绝伦的模样，现实中却没有她生存的一席之地。”

比如爱情，理想的爱情永远是杯甜甜的冰激凌；而现实的爱情就像打翻了的五味瓶，酸甜苦辣咸俱全。阿桑就唱过：爱情就像昂贵的橱窗，苛求幸福的我们只能在窗外守望。

我的第六感告诉我，也许那些太美好的事物根本不属于我。

其实想想：当人们独自来到这个世界开始自己的人生，又有谁能够做到时时刻刻都不离不弃呢？就算两个人在一起，久了也会厌倦的。

一个人的生活难免寂寞，但生活总要继续。

我选择工作，因为工作[www.61k.com］能让我有安全感；我选择单身，因为向往自由；我选择友谊，孤单的时候可以找人陪伴，累的时候可以找人倾诉，快乐的时候可以分享，伤心的时候可以有个肩膀。

这样的生活好似白开水的平淡，却有着淡淡的幸福，足矣。

今天11月11日，是全天下人的光棍节；对来说却是个平凡不过的日子。

我的世界里，无论形单影只，还是对影成双，快乐就好。

三 : 简单是快乐的源头

孩子们天真快乐是因为他们想得简单，年轻人常常愁眉苦脸是因为他们想法复杂，找不到简单，老年人宁静安祥是因为他们经历了一番漫长的人生跋涉，穿越了人类自己制造的纷杂，喧嚣和迷惘，他们站在人生的另一头看到，生活其实很简单。 悟出简单的人会就轻松地享受人生，他们会觉得飞扬只是人生的一瞬间，平平淡淡才是永恒。不必为了奢望浮华而费尽心机，也不必为了寻不到人生的雄奇博大而暗自苦恼。人生如梦，岁月如歌，得也好，失也好，穷也好，富也好，名和利只不过是过眼烟云。

四 : 简单是纯，快乐是真

简单是纯，快乐是真

日子过得飞快，好像我们昨天还躺在学校操场的草地上讨论着，今天午饭吃着什么。过着这种无忧无虑的童年，今天却以另一种身份看着别人小孩的欢乐洒脱审视着我们过去的童年。

跟孩子在一起的时候，我们的心思会变得很简单并且

我们的快乐好像也增加了。跟孩子们一起打闹，我们智商有时会不在线，又二又萌的大小孩说的就是我们。

快乐其实很简单，当有个人在说话，另一个人懂你的心思然后很用心听时，你便拥有了快乐。

在长坡小学三下乡的这段时间里，日子过得简单悠然，早早起床，认真工作，累了便休息，闲了便工作。每天醒来看到阳光以及听到孩子的欢笑声，嘴角情不自禁地扬起。( 文章阅读网：www.61k.com )

我们小时候也是跟这些孩子差不多，没把成绩看得那么重要，每天都活得很开心，在上学的路上想着昨天与小伙伴嬉笑的日常，想着今天的课堂有没有我喜欢的。有零食的小伙伴通常都会有很多同学围绕，课间比上课有精神，细数着值得开心的小事情，每一天都过得好像膨胀的小气球在蓝天下飞扬那般自由，五彩斑斓的颜色是我微扬的嘴角的理由。

最好的风景是曾经旧时光里有你我出镜的校园，最好的时光是在你我不谙世事的年纪遇见。

我觉得我们要向这些孩子学习，他们有种把悲伤过滤只剩下欢乐的魔法，愿我们都能掌握这种魔法，这样世界就会有更多的阳光与静好。

把太多包袱加到背上，心会累。放下一些东西，你会发现快乐是如此简单。简单是纯，快乐是真，愿蒲公英社会实践队员们永远活得像个孩子！

撰稿人/彭丹丹 摄影/黄通

供稿单位：蒲公英社会实践队

作者：彭丹丹

审稿人：辅导员陈艳君（69）

五 : 心越简单，快乐就越纯粹

前不久，刚大学毕业的侄女到我家玩，闲着无事的她便把家里存放多年的老相册给找了出来。

她一张一张地翻看着那些略为有些泛黄的老照片，欢喜心中生，禁不住拿出手机，把喜欢的一张张老照片给翻拍了下来。

待我下班回到家，侄女便迫不及待地打开早已翻拍好的照片，兴冲冲地对我说：“二姨，没想到你那个时候很会照相嘛，感觉就像明星一样！”哈哈哈哈，一听这话，我差点笑背气去。原来这世上，居然还有人会说我会照相，这对我来说简直就是天方夜谭。

说句实话，我还真是一个极木讷且不善表情之人，对相机似乎先天有一种敬畏与恐惧。每当那镜头对准我，整个人就仿佛条件反射般，原本还有些生动的表情立刻就变得僵硬起来，如同机器人一般，没有生动和质感。

侄女看着我哈哈大笑的表情，不以为然，自顾自地一张一张地点给我看，似乎想告诉我：还不相信，你自己看嘛！

不过，这一看，我也被惊着，原来侄女翻拍的那些照片还真有些不错，似乎还真有那么一点味道。许是因为那时太年轻，不是说年轻就是资本，年轻就是美丽吗？自然的就是最美的，只是当年的我没感觉到而已！( 文章阅读网：www.61k.com )

昨晚，给妹妹申请微信号，申请成功后，就选择了一张老照片设置了她的头像。看着那张早已过去20多年的照片，心里不禁涌起别样的温暖，禁不住发进微信。不曾想，老同学很快就有了反应，也勾起了老同学对中学时光的回忆。

一幌20多年过去了，当初年轻的容颜、俊俏的眼眸早已定格在记忆最深处，陪伴着我们走过了20多年的时光。如今，我们都已年近半百，额头上浅浅的皱纹，两鬓若隐若现的白发，无声诉说着那留不住的时光。

不经意的一张老照片，如同不小心打翻的五味瓶，五味杂陈，让人想起许多往事来。

那时候，每到寒暑假，同学们总会隔三差五，三三两两彼此邀约着，今天到你家，明天到我家，后天又到他家，大家聚在一起无拘无束、无忧无虑地玩，如同在自己家里一样，自由，随便，惬意！

那时候，学校离家很远。就我这处于中间位置的我，家离学校大约也有15公里，当然这不算远的，最远的大约有30公里吧。那时候，交通极为不便，步行是同学们的唯一选择。平时同学们都住宿在学校，只有到了周末才能回家一次。

那时候，即使再远的路程，同学们没有一个人说累，也没有一个人说远。在同学们的心中，那是自然而然的事，同学们早已把这种自然变成了习惯。因为同学们知道，我们没有选择，只能依靠脚步，一步一步丈量着里程，一步一步丈量着家和学校之间的距离，也一步一步把希望种下，让梦想发芽。

那时候，比我小两岁的妹妹经常送我到一个地方——寒坡岭。说起寒坡岭，心里就有一种恐惧感。那儿人烟稀少，茂密的庄稼地遮掩着几百步陡峭的石级，将地势从高峰拉向谷底，空气中总飘荡着一种阴森森的味道。每当一个人独自行走在此地，心里不免有些毛骨悚然。你总想加快脚步，飞快越过这段路程，赶快来到一个能见到人影的大道上，似乎只有这样才能给心找到一份安全感。所以那时候沿途的同学们常常彼此邀约着尽量走在一起。偶尔我一个人去上学时，妹妹就会陪伴着我，一直把我送到这儿，然后一个人站在岭头上，单薄的身体任风吹着，眼睛一眨不眨地目送着我一级一级地顺坡而下，直到看不见我的身影才转身离去。每当我回转头，一眼看见妹妹还站在那儿时，心里总会涌起一份温暖，而当看不见她时，眼泪就会不知觉地溢出眼眶，满心的担忧与不舍。

多数情况下，比我更远的同学们总会站在距离我家不算太远的三岔路口隔空呼唤着我。当一个人的声音无法送达时，同学们便利用团队的力量，几个人齐声朝着我家的方向呼喊。那飘荡在乡村清新空气托付着的柔美声音，穿过一大片一大片的田间、地头、庄稼地和水塘，将被空气、庄稼过滤的弱弱尾音轻轻捎进我耳膜。早已在家等候的我立刻携包择径快步与她们在某个地点汇合，然后一行人马一路有说有笑地朝着学校的方向奔去。几十公里的路程，谁也看不出同学们脸上哪怕一丝的疲惫，没有人说累，也没有人说远。同学们就这样兴高采烈地，一路嘻嘻哈哈地奔向学校。

那时候，学校只有两大间女生宿舍，其中一间属于高中部，另一间则属于初中部。高中三个年级的女生就这样热热闹闹地挤在同一间屋子里，每到周日下晚自习，同学们就三三两两拿出从家里带来的哪怕是咸菜，也你一口我一口津津有味地分享着，如同品尝着美味佳肴。那份慷慨，那份无私，那份快乐，那份无忧无虑，至今让人无限怀念与感慨。

那些纯净的日子，纯得总让人感觉它会滴出浓浓的汁来，那汁搅动着心中的情愫搓揉出浓浓的馨香，芬芳着简单的岁月，也芬芳着追逐的梦想。每每忆起，总让人感受到一份简单的纯粹、一份朴实的美好。那一刻，一颗被尘世杂染的心似乎也变得清纯起来，如同雨洗后那不见一丝乌云的湛蓝天空。

一起走过，一路同行，即使再远的路程也倍感温馨！那些彼此陪伴着的光阴，早已被深深烙进心田，定格心间，温润着日后的时光！

一张老照片，就这样在平淡的生活里拨动着记忆深处的某根弦，弹奏出久违的清脆乐章。那堆砌的记忆，堆砌的快乐，堆砌的简单，堆砌的纯粹，堆砌的情谊......就这样铺天盖地袭来，淹没了你的眼，淹没了你的心，也淹没了那些散乱的时光。

时光交错，凌乱了岁月，但却温润着一颗历经世事而略带沧桑的心田。

那些相携着用心走过的快乐时光，伴随着时光的步履日渐疯长。一旦遇到那合适的条件，合适的心境，合适的情绪，总会将心底里那些沉寂的记忆点燃，呼呼作响，随风而旺......

和老同学一起忆起那些难忘的岁月，捡拾起那些赶不走也驱不散的难忘时光，心更近了，情更深了，快乐也更简单了！那些纯纯的情谊，简单的快乐，相濡以沫的时光……总温润着经年静静流淌着的岁月，纵使相隔千里，也阻不断那飞跃的情谊和难舍的时光，心心念念，牵牵绊绊。

其实，心底的快乐，心底的简单，心底的纯粹，只有心知道。当年那些简朴的衣着，那扬在脸上开心的微笑，那直来直去的话语，那捶胸顿足的失望……都定格成型，伴随着光阴一起成长！青春的印迹，青春的快乐，青春的青涩，青春的单纯……我们曾一起走过，也一同拥有过，这就是心底最大的快慰，也是人生最富足的财富！

我们就此紧握着这笔快乐与财富，淡定自若地行走在未来波峰浪尖、峰回路转的路上，尽情挥洒着我们的青春，挥洒着我们的热情，也挥洒着心底最原始的动力，与时光赛跑，与困难过招，把青春、热血、自信与梦想都洒在了人生的泥泞路上。

感谢一起走过的快乐时光，感谢一起走过的青葱岁月，感谢一起拥有的青涩与简单！生活，就因这份简单与青涩而变得更加纯粹和美好！（重庆 蒋厚兰）

本文标题：简单就是快乐连载-每天做好五件小事：快乐就是这么简单啊
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