一 : 怀孕中期应该注意事项

我怀孕十六周了，已经步入中期了，因为现在宝宝已经开始在发育了，应该跟之前吃的不一样了吧，我胃口已经变得很好了，而且很容易饿呢，暂时还没有别人说的便秘的现象。不知道平时要注意些什么呢？

参考建议：

怀孕期间要注意腰背部的保护 怀孕期间，特别是中、后期由于腹部不断向前突出，身体重心发生变化，容易引起腰背部肌肉疲劳或疼痛。为减少或减轻腰背痛的发生，在坐、立、行走时保持正确的姿势很重要。坐下时，可以先坐在椅子的前缘，再逐渐将身体向椅背移动，保持后背笔直。行走时不弯腰、驼背或过分挺胸，直背抬头，稳步行走。 站立时，两脚稍微分开，不要长时间保持一个固定姿势，最好经常变换身体的位置。尽可能地减少弯腰的次数，不要长时间手提重物，如果需要捡拾地面的物品，可蹲下拾取，蹲下时也最好要保持上身平直。

参考建议：

孕中期应做到缺什么，补什么，缺多少，补多少，既要注意营养不良，又要防止营养过剩，切忌盲目乱补，一则是避免营养不均衡，二则是避免孕期过胖，产后减肥困难。要结合孕中期供给量标准，注意饮食机构安排，荤素搭配，粗细配合，混合摄入，花样齐全，真正使机体处于营养平衡的良好状况。

二 : 怀孕中期孕妇需要注意哪些事项

一般来说，女性朋友在怀孕中期的时候，就应及时注意饮食问题，这样就可以避免孕期避免影响宝宝的健康。当然，女性朋友在怀孕中期，应注意外阴的护理以防细菌感染。那么，女性朋友在怀孕中期一般需注意好哪些事项?

女性朋友在怀孕中期需注意的事项有：

应预防便秘

专家指出，女性朋友在怀孕中期，就应及时预防便秘(由于子宫增大压迫肠子、胃部引起的)。一般情况下，女性朋友在孕期长时间出现便秘的现象，就可能会引引起痔疮，严重时会引起流产。

多喝水和注意相关饮食问题

一般来说，女性朋友在怀孕中期的时候，为了预防便秘，就应多喝水，并且应多吃一些有营养的食物。具体来看，女性朋友在怀孕中期，每天应喝5杯左右的水，并且应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

可以适当活动

孕妈妈在怀孕中期的时候，就应适当进行运动。一般情况下，孕妈妈在怀孕中期的时候，就应适当进行慢跑或者练习孕妇操，这样就利于血液的循环，进而利于胎宝宝的有氧呼吸。

应选择好舒适的胸罩

专家表示，孕妈妈在孕期由于孕激素的影响，进而会出现乳房逐渐增大的现象。一般情况下，女性朋友在孕中期后，乳房还会逐渐增大，此时就应注意内衣的选择，以防引起乳腺疾病。

注意睡姿的调整

孕妈妈在怀孕中后期后，具体来看是在怀孕5个月后，就应选择左侧位的睡姿。因为，孕妈妈怀孕中后期后，胎盘的增大就可能会压迫胎儿，此时就应采取左侧位的睡姿，以防影响宝宝的发育。

那么，女性朋友在怀孕中期一般需注意好其它哪些事项?权威专家建议，女性朋友在怀孕中期的时候，还应按时到正规医院进行相关的检查，若发现患疾病需及时进行治疗。早治疗早好!来源 爱尚网http://aishang.taihuwang.com/

三 : 怀孕中期注意事项大全

怀孕中期注意事项

1、生活习惯：运动上，可在早晚适当做轻微的运动，如散步、体操等，但应避免剧烈运动及重体力劳作，避免对胎儿造成不利影响。［www.61k.com］应规律作息，睡眠充足，保持精神饱满，不仅有利胎儿发育，还可帮助孕妇有足够的精力来应付孕期可能出现的一些状况。

2、远离宠物：孕中期时准妈也应该远离宠物，以免发生弓形虫感染等，否则可感染胎儿而带来流产、死胎、胎儿宫内发育迟缓以及胎儿畸形等危害。

3、按时产检：孕中期也应按时的进行产检，以便了解胎儿的发育情况及孕妇的身体情况，及时发现可能出现的一些意外情况，如胎位异常、妊娠并发症等，及时治疗，以免发生一些危险。

4、使用适合、舒适的胸罩：在怀孕的十四周后，胸部会急剧胀大，为了可以轻轻松松的度过怀孕中期，在怀孕中期合适的胸罩格外重要。在第四个月开始，就要开始换比以前大两个罩杯以上的胸罩，也可以采用钢圈制成的胸罩来对应。有时候准妈妈们也会考虑到内在美，所以在选择的时候，也应把握试穿的机会，这样可以避免买回去出现不适的状况。

5、注意腰酸背痛：肚子开始有了明显的隆起，所以也会影响到行动，甚至还会腰酸背痛。还有可能是因为在怀孕期间荷尔蒙出现了变化，导致关节变松。所以各位准妈妈们最好在白天活动的时候，穿有弹性的袜子和低跟的鞋子，在晚上睡觉的时候，可以在膝下垫个枕头或用特殊枕头托住肚子。如果有需要最好还是到正规的医院让专业的护理进行适当的局部热敷、按摩，也可以做一些强化腹肌的运动。

怀孕中期吃什么好？

孕中期（14—27周），此时胎儿生长发育加快，孕妇对总热量的需求增加，应适量增加蛋白质、钙、磷等物质的摄入量，以满足胎儿及母体营养素储存的需要。比如，乳制品、豆类中就含有丰富的优质蛋白，钙存在于蛋黄、虾皮、动物骨骼及绿叶蔬菜中，而黄豆、鸡肉、羊肉中的磷含量比较丰富。此外，孕中期胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质尤其是必需脂肪酸的需要有所增加，还可吃些花生、瓜子、芝麻、核桃仁等食物、但也不要摄入过多。孕中期孕妇最应该吃以下食物：

1、鲜奶

牛奶中含有丰富的必需氨基酸、钙、磷、多种微量元素及维生素A、D和B族维生素。有条件者每日可饮用250-500毫升牛奶。应鼓励不习惯喝牛奶的孕妇从少量开始，逐渐增加摄入量。

2、鸡蛋

鸡蛋是提供优质蛋白质的最佳天然食品，也是脂溶性维生素及叶酸，维生素B2、B6、B12的丰富来源，铁含量亦较高。鸡蛋不仅烹调方法简单多样，甜、咸均可，并易于保存。凡条件许可的，应每天吃鸡蛋1-3个。

3、鱼、禽、畜肉及内脏

这些都是蛋白质、无机盐和各种维生素的良好来源，孕中期准妈每日的膳食中应供给50-150克。如条件不许可，可用蛋类、大豆及其制品代替。鱼和蛋是最好的互换食品，可根据季节选用。动物肝脏是孕妇必需的维生素A、D，叶酸，B族维生素及铁的优良来源，也是供应优质蛋白质的良好来源，每周至少吃1-2次，每次100克左右。

怀孕中期可以同房吗？

怀孕中期，胎盘已形成，妊娠较稳定；早孕反应也过去了，性欲增加，可以适度地过性生活。孕中期适度地进行性生活，有益于夫妻恩爱和胎儿的健康发育。国内外的研究表明：孕期夫妻感情和睦恩爱，孕妇心情愉悦，能有效促进胎儿的生长和发育，生下来的孩子反应敏捷，语言发育而且身体健康。但性生活也不是多多益善，须合理安排，对性交姿势与频率要加以注意，避免对胎儿产生不良影响。

孕中期同房采取什么姿势？

孕中期性生活以每周1-2次为宜，性交可采取夫妻双方习惯和舒适的姿势，但要注意不要压迫腹部，体位可采用前侧体位、侧卧体位、前坐体位或后背体位。丈夫不要刺激孕妇乳头。孕妇要注意自身调节，不要过度兴奋，以免诱发流产。

怀孕中期孕妇防便秘

在怀孕中期准妈容易出现便秘引发痔疮，因为这时子宫增大，会压迫后面的肠道，导致排便困难，在怀孕时肠胃的蠕动情况也不是很好，很容易出现消化不良的情况，就会引起准妈便秘。怀孕中的持续便秘，再加上怀孕增大的子宫会压迫肛门，妨碍血液循环，引发瘀血而造成痔疮。要避免发生痔疮，首先必须要预防便秘。所以在日常生活中，要做到：

1、维持定期排便习惯，排便时不要用力过猛。

2、多喝水。

3、多吃纤维类食物。

4、每天早晚做适当的运动，如散步、体操等。

5、忌食辛辣、燥烈的食物。

怀孕中期胎教法

光照胎教法

孕27周以后胎儿的大脑才能感知外界的视觉刺激；孕30周以前，胎儿还不能凝视光源，直到孕36周，胎儿对光照刺激才能产生应答反应。因此，从孕24周开始，每天定时在胎儿觉醒时用手电筒（弱光）作为光源，照射孕妇腹壁胎头方向，每次5分钟左右，结束前可以连续关闭、开启手电筒数次，以利胎儿的视觉健康发育。但切忌强光照射，同时照射时间也不能过长。

抚摸胎教法

胎儿受到母亲双手轻轻地抚摸之后，亦会引起一定的条件反射，促进大脑功能的协调发育。孕妇每晚睡觉前先排空膀胱，平卧床上，放松腹部，用双手由上至下，从右向左，轻轻地抚摸胎儿，就像在抚摸出生后的婴儿那样，每次持续5分钟～10分钟。但应注意手活动要轻柔，切忌粗暴。

对话胎教法

孕20周，胎儿的听觉功能已经完全建立。母亲的说话声不但可以传递给胎儿，而且胸腔的振动对胎儿也有一定影响。因此，孕妇要特别注意自己说话的音调、语气和用词，以便给胎儿一个良好的刺激印记。对话胎教要求父母双方共同参与，因为男性的低音是比较容易传入子宫内的。

触压、拍打胎教法

孕24周以后，可以在孕妇腹部明显地触摸到胎儿的头、背和肢体。自此时开始，每晚可让孕妇平卧床上，放松腹部，使胎儿在“子宫内散步”、做“宫内体操”。这样反复的锻炼，可以使胎儿建立起有效的条件反射，并增强肢体肌肉的力量。经过锻炼的胎儿出生后肢体的肌肉强健，抬头、翻身、坐、爬、行走等动作都比较早。但要记住，一旦胎儿出现踢蹬不安时，便应立即停止刺激，并轻轻抚摩之，以免发生意外。

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四 : 怀孕中期注意事项

　　导语：怀孕中期需要注意的事项有饮食、同房生活、睡眠等方面，接下来就由61k小编详细为大家介绍一下怀孕中期的注意事项，大家一起去了解一下吧。

　　怀孕中期注意事项

　　怀孕中期注意事项——饮食

　　1、饮食要富含钙质

　　钙质是形成骨骼和牙齿、帮助肌肉收缩、维持血液功能的重要成分，在孕中期需要大量摄取。沙丁鱼和小鱼干是钙质的重要来源，但要选择含盐量较少的进食。乳制品、绿色蔬菜、蛋类、杏仁、芝麻等，都富含钙质。高钙食品和牛肉、猪肉、鸡肉一起吃的话，能提高吸收率。

　　2、充分摄取铁质

　　摄取铁质能预防贫血，富含铁质的食物有红肉类、动物肝脏等。铁质食品和维生素C一起摄取的话，吸收率会更高，因为维生素C在人体能能促进铁质吸收。相反，红茶、咖啡等饮料含有咖啡因，会妨碍体内的铁质吸收。孕妈咪在吃饭前1小时，不能喝这些饮料。

　　3、摄取富含纤维素的食物

　　多食富含纤维素的食物，能有效预防便秘，但需要进食适度，以免影响钙质和铁质的吸收率。为摄取足够的纤维素，孕妇可用杂粮饭代替白米饭，以蔬菜汤代替高汤或鸡汤，并多吃新鲜水果和蔬菜。每餐要吃两种以上蔬菜，海带、海苔、昆布、紫菜等海草类食物一天要吃一种以上。

　　4、孕中期食谱

　　牡蛎饭

　　材料：牡蛎200克，白饭1碗，香菇2个，胡萝卜1/3个，酱油1大匙，麻油1小匙，盐1小匙，葱花适量。

　　做法：将牡蛎放入盐水中搓洗后，沥干水分备用。将香菇、胡萝卜切细丝。锅中热麻油，放入白饭、香菇、胡萝卜炒香后，放入酱油。炒到饭变干后，在最上面放上牡蛎，再焖一下，装进碗中撒上葱花即成。

　　香菇鸡肉粥

　　材料：鸡肉1块、鲜香菇2朵、大米100克、淀粉适量、食盐适量、香油少量、小葱适量。

　　做法：香菇泡软切小粒，鸡脯肉切成小粒用生粉腌10分钟。砂锅里米和加适量的水，调好时间煮开后，转小火煮的时候，加鸡肉和香菇。粥煮好后，加一点香油，适量的盐，撒上小葱末即可。

　　怀孕中期注意事项——同房

　　1、不要严重压迫腹部

　　孕中期孕妈咪的腹部开始逐渐隆起，因此同房时要注意不要压迫到腹部。最好采取后背位，这样比较安全。即使肚子不是很鼓的孕妇，也要避免太勉强的体位。

　　2、不要过度刺激乳头

　　乳头受到过分刺激的话，容易分泌荷尔蒙促进子宫收缩，会提高流产或早产的风险。

　　3、采取合适的体位

　　孕妈咪肚子凸出，同房时会有很多不方便，因此最好采用安全又舒适的体位，如前坐位、前侧位及后背位等，保证同房安全。

　　4、孕中期需要禁止同房的情况

　　有习惯性流产经历的孕妇、有流产可能的孕妇、有早产可能的孕妇、怀双胞胎的孕妇需要咨询医生意见后，再决定是否同房。

　　怀孕中期注意事项——护理

　　1、乳房清洁护理：进入孕中期，孕妈咪乳头的分泌物会增加。在清洁乳头时，不要硬拉，轻轻地擦拭即可。可以适当做一些乳房按摩，一天按摩一次，每次2-3分钟，在睡前或沐浴后做最好。但要注意不要过分刺激乳头，疲倦和腹痛的时候不要做乳房按摩。

　　2、穿着合适：怀孕中期后，孕妈咪的肚子开始有明显隆起，行动不便，甚至还会腰酸背痛。最好穿弹性袜及低跟鞋，将重心往后调整，让自己舒适。

　　3、作息规律：保证充分的睡眠和休息，进行适度的活动，均衡地摄取营养，保持精神稳定。

　　4、适量运动：如果身体运动量不足，孕妈咪晚上容易失眠，肥胖的可能性也会增高，造成胎儿太大而增加难产的风险。孕妇可以做一些孕妇瑜伽、孕妇操、散步等舒缓的运动，要坚持做，避免激烈运动。

　　5、避免瞬间用力的动作或震动：孕妈咪要避免腹部突然用力的动作，以免腹部受刺激。尽量不要提重物，要捡地上的东西时，动作尽量放慢、不要缩腰，用弯曲膝盖蹲下的姿势来捡，才不会造成腹部不适。

　　6、避免受寒：体温太低或刺激子宫收缩，提高早产风险。因此，孕妈咪要注意保暖，下雨或刮风的日子外出，要准备好外套或风衣，穿好袜子，避免受凉。

　　7、注意突发事故：进入孕中期，孕妈咪体重增加，行动变得迟缓，在过马路或在凹凸不平的路上行走时，要注意避让路过的车，走动时不要太快，避免摔倒。

　　怀孕中期注意事项——睡眠

　　1、孕中期睡姿

　　怀孕中期，子宫向右旋转，左侧卧位可以改善子宫的右旋转程度，减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的缺氧状态，有利于胎儿的生长发育。怀孕中期采取左侧位可使“浮肿”状况有所减轻，不过左侧卧的时候要把腿部和脚适当垫高一些。

　　由于平躺的时候子宫或压迫身体器官，让孕妈咪有不适感，因此大部分孕妈咪会选择侧躺的方式睡觉。但事实上，孕妇在睡觉的时候不可能保持固定的睡姿，所以孕妈咪可以选择合适自己的睡姿，不必强求一定要左侧睡。

　　2、孕中期睡眠不好

　　要想睡得好，孕妈咪首先需要把卧室尽量布置得舒适，以便自己能更轻松地入睡。让房间保持通风，可采用深色的窗帘有助于屏蔽灯光和噪声，不要在卧室里摆放电视等物品。

　　此外，饮食习惯也会影响睡眠。睡眠不好的孕妈咪最好避免喝含有咖啡因的饮料，在睡前可以喝牛奶或吃一些小零食，应避免睡前大量吃甜食。如果孕妈咪有烧心和消化不良的毛病，注意不要吃辛辣、油腻或酸性食物。傍晚开始可以少喝些水，这样有助于减少夜里醒来上厕所的次数。

　　孕妈咪平时还可以适当进行体育锻炼，这样有助于入睡。如果睡不着的话也不要有心理负担，学会放松，可以在睡前看看书，听听音乐，避免观看恐怖电影。如果孕妈咪认为自己睡眠紊乱的问题很严重，则应该去医院就诊。注意在看医生之前，不要随意服用药物。

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