一 : 幸福不是用来炫耀的，也不是用来比较的，而是用来感受的

幸福不是用来炫耀的，也不是用来比较的，而是用来感受的。幸福如人饮水，冷暖自知，它不是一个遥远的目标，而是一个享受当下的过程。只要怀有一颗感恩的心，感恩生命，感恩生活，感恩关爱自己的每一个人，幸福就无处不在、无时不有。记住：我们追求的是自己的幸福，而不是“比别人幸福”！

二 : 约会or被剩？女人的幸福感从何而来：20-30岁

对单身女性而言，时代从来没有变得更好过。很久以前，我们依靠男人结账保护我们，我们的社会地位还要取决于我们丈夫的地位，这样的日子早已时过境迁。

尽管最近布里奇特·琼斯又回归了，但是在各个年龄段，仍然有很多单身女性做着自己的工作，享受着自己的生活，老姑娘这个词基本上被认为是不合法的。在今年的剑桥创意节，佐伊施特伦佩尔正在组织一次就这个话题的讨论，她说，过了30岁还未婚成了很多人焦虑的原因。

由于脑海中那些无意义的对于狠毒的女人和熟女的偏见，焦虑的范围十分广泛，从对于生物钟极度的歇斯底里，到对暮年独居的恐惧。“很多时候，很难知道如何去做一个中立的单身女人，” 施特伦佩尔感叹。

出席这次讨论的还有婚恋咨询师苏珊奎利亚姆，心理学家德费丽思和性事权威罗文佩林。这里是这次讨论的一些重要的建议，标题为---2013年，无论你是 25 岁还是60岁，作为一个单身女性，你应如何生活?同时附上单身幸福女性的一些想法。

20-30岁

不要觉得有义务用你在约会前线听到的新鲜事去取悦自己成双成对的朋友。施特伦佩尔说，炫耀自己是单身，并且很享受单身的状态，会给人带来巨大的压力。她写过一本《男人饮食》的书，去年已经出版了。

“我听到过很多女性不愿意为了享乐而做性事，这实在是很令人痛苦的，”她补充说到，“例如和不友好的陌生人回家，也只能在心里厌恶他们冷酷无情而丑陋的行为, 还有他们笔记本上不小心弹出的色情窗口。”

女人们希望她们的单身朋友会愿意和她们讨论有关男人的话题，不管是关于性，还是解构性行为本身，“但是某件事情讨论的越多，它在你脑海里就越根深蒂固，”滋生不健康的癖好，施特伦佩尔解释道。

从事高尚的活动。当你想点燃蜡烛来营造浪漫的氛围时，你却发现自己对不良的性关系十分厌倦了，只想呆在家里读一本《战争与和平》。施特伦佩尔自己也这么做过，而且这还帮助她获得了一些不同的见解。“我那个时候觉得雨里雾里的，”她说，“不敢相信，在忙着苦思冥想1812年的波罗底诺战役时，我还能烦着应付那些失败者。”

30-40岁

不要觉得自己的人生是失败的，抓住机会去找寻真实的自己。

“身处一段关系中，你很难清楚地看清自己，因为你一直在回应你的另一半，” 德费丽思说。然而在单身的时候，你能对自己进行评价，总结自己的错误，想清楚自己要什么样的未来。她补充说，“尤其是对一些已经习惯付出而不是索取的女性来说，单身是一个很好的先发现自己的机会。”“这并不是自私的表现，而是自我的重要表现。”她说。

关键是满足。蒂娜安德鲁斯已经单身了10年，她指出，单身或者是非单身的人中，都有幸福和不幸福的人。

“对我而言，重要的是感到满足，充满希望，这会让你走在正确的道路上，我在一些单身女性身上看到了更多的痛苦和悲剧，她们认为她们应该有伴侣的陪伴，把自己放在相反的状况中，反而丢掉了自身的感受。我觉得，在我享受自己人生的时候，她们却浪费了10年的时间试图找到一个男人。”

拒绝女性杂志。慈善经理帕蒂·伯顿，单身超过20年，认为这些女性杂志的主要受众是已婚的夫妇引用了她不关心在光滑的文章，这种非功利性的看法让她从未对自己的感情状态感到耻辱。

40-50岁

40岁的时候，不要对自己的年龄感到害怕。安德鲁斯觉得，随着年龄越来越大，她的选择也越来越少，不过之后她突然意识到：“我其实并不在乎。我并不是非常渴望拥有一个家庭，而且我也不觉得40岁就意味着人生的终点。

随着不断成长，我们队各个年龄阶段的期望都会发生变化。就像从老友记的时代转变到欲望都市的时代，继而又前进到黄金女郎的时代里。在各种不同的年龄阶段，生活都在继续。”

网络约会为单身女性提供了新的机会。

我们应该庆幸自己是最后一代不用从网络上的色情电影学习性事的人。佩林说，“你知道性爱是一种乐趣，和业余运动，这就已经足够了。”

单身母亲也能享受乐趣。佩林说“我的很多朋友都想成为老母亲，她们中更多的是有孩子的，尽管所有人都说她们只有2%的几率，她们也还是在和捐精的爸爸约会。”现在最大的变化是有了网络约会，你就不再需要加入业余话剧社团还有网球俱乐部来结识异性。

50-60岁

中年女性照样能引人注目。佩林说：“我认识的一些女性，她们在50岁的时候是最光彩夺目的，让异性垂涎欲滴。是不是时候退出社交圈取决于自己，而不是50岁的年龄。”不过，在那些想让女性退场的人面前，你确实应该强势。“但是，这却不像我们盛装出席去吸引那些28岁异性的目光……为什么仅仅因为我们过了45岁，就必须做一个不性感的女人呢?”

不要拘泥于陈词滥调。佩林说，你不能阻止人们给你贴上诸如熟女之类的标签。“在文化层面，谈到老年人的性事时，我们比法国人更糟糕。每一个在法国的人都希望60岁的人生会是璀璨的，但是我们却还在试着接受这个观点。事实上，还存在着很多让人不悦的名词，但是这些词却不会让你对它们感到任何的焦虑。”

60岁以后

不要只想着男人越来越少。奎利亚姆建议，“现实一点，认清一个事实，男人确实比以前少了，但是你却可能比他们中的大多数都长寿。”

享受不再需要帮任何人收拾裤子。当65岁的波顿结束她的婚姻生活时，她认为自己终于能有另一段同居关系了，但是在很大程度上的事实是“孤独的男人需要人照顾，我已经有3个孩子和6个孙子要照顾---我不需要再找一个中年男人，还需要我去照顾他。”

使用安全套。随着50 - 90岁人群(80%是性活跃) 性生活的增加，根据《英国医学杂志》去年发布的数据表明，这个年龄组的性传播疾病在十年里翻了一倍。

所有年龄阶段

保持积极的人生态度。奎利亚姆说，“如果没有其他的原因，痛苦不是一个好的表情，不管是去吸引异性，还是对身边的朋友，最重要的，对自己也不是。”不要把人生的剩余时间都浪费在自怨自艾上“……那个混蛋抢劫了我。”做所有自己能做的让生活继续：心理咨询，和朋友谈心，反思自己。

掌握主动权。我们很容易变得被动，奎利亚姆说。如果你想要一个伴侣，尝试网络约会，或者积极寻找。如果你想保持单身，或者有一群随意的约会炮友，也未尝不可。现在你是自由身。

找到一个连通生活的正确方式。波顿从她的家庭中获得了她所需要的所有人性温暖。或者拥有一大帮朋友，奎利亚姆建议：“相较于比从伴侣身上，你能从他们中得到所需要的更多东西。”

最后，奎利亚姆引用了诗人谢默斯·希尼的一句话，在他离世的最后一个月，她的夫人即将独自一人时，他说到：“时间的终止”(不要害怕)。“单身最重要的是不要害怕。在当今的世界，作为一个女性，你拥有崇高的地位，你能掌握自己的生活，也能选择塑造自己的人生。”

三 : 我们的厌恶感从何而来？

心理导读：厌恶感是一种负性情绪，为什么我们会产生厌恶感？从心理学上来说，厌恶感又有什么积极意义？——www.61k.com

人有七情六欲。“七情”——喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲，其中有一半以上是负性的情绪体验，给人带来的是不愉快的感觉，而这些负性情绪又经常出现于我们日常生活之中。以厌恶感为例，几乎每个人都会对一些特定的事物产生厌恶感：比如，有人厌恶某种特殊的气味或味道，比如榴莲、花椒、茴香这些有特殊香味的食物；有人厌恶某种动物，比如猫、狗、青蛙、蜈蚣等；还有人厌恶特定的场所，比如拥挤的地铁、嘈杂的菜市场、汗流浃背的人群等等。厌恶感令我们主动回避一些事物和场合，尽可能减少与它们的接触。

我们为什么会厌恶并回避一些事物呢？心理学家发现，厌恶是婴儿与生俱来的基本情绪反应之一。如果用小勺子蘸一点柠檬水，或者是苦味的奎宁水，放入婴儿口中，婴儿会立即呈现出一脸厌恶的表情，并把头转向一旁。这是因为，对于婴儿来说，有营养的食物，例如母亲的乳汁，通常气味平淡，略微带些甜味。酸味和苦味可能意味着食物的变质或有毒。对这些味道产生本能的厌恶感，并且拒绝吃下这类味道的食物，这对于尚不能从认知上辨识食物品种和质量的小婴儿来说，真是最保险的“判断”方法。这可能是进化赋予人类的本能，使得厌恶酸味和苦味的婴儿具有最大的生存机会。

对于成人来说，由于认知能力的增长，我们对事物的性质及其相关的意义和后果都具有更深的认识，厌恶对象也因此变得更为复杂和多样化。近期英国科学家对厌恶感的研究表明，在4万多幅各类图片中，人们更倾向于厌恶那些让他们感到可能对自身构成威胁的物品或环境。例如，人们普遍厌恶感染伤口的图片、疑难杂症的发病图，等等。在日常生活中，我们也会有类似的体验：正所谓“老鼠过街、人人喊打”，有些事物会引起人们共同的厌恶感，比如老鼠、蟑螂、垃圾、粪便等，还有传染病医院、火葬场等与传染和死亡有关的场所。人们对于这些事物的厌恶感，源自在认知上感到它们可能具有某种传染性，可能对自身的健康和清洁构成威胁。

因此，厌恶感虽然是一种不太愉快的情绪体验，但却能够引发人们的主动回避行为，回避那些可能破环生存条件的事物，这是人类的一种自我保护方式。

文/黄峥

心理延伸：

心理杂志：自卑与超越：复旦投毒案分析

温暖插画：请给我一双翅膀

会员测试：哪些东西你一辈子看不穿？

四 : 教师节来临 晒“稳稳的幸福”！

■本报记者张力近日，根据《四川省人力资源和社会保障厅四川省教育厅关于评选表彰四川省优秀教师、教育工作者、先进集体的通知》要求，乐山市评选推荐四川省优秀教师18名、四川省优秀教育工作者4名、四川省教育工作先进集体3个。（www.61k.com］

无论是在喧闹的城市，还是在偏远的山区，这些教师们都守住心中一块净土，坚守脚下三尺讲台，教书育人、诲人不倦。第31个教师节即将来临之际，在对人类灵魂的工程师肃然起敬的同时，记者也好奇老师们的幸福感究竟从何而来？接下来，一起来听听这些优秀教师们怎么说吧。

虞开宏

从教单位：乐山市市中区临江安踏-姚基金希望学校

从教年龄：21年

幸福感言：让乡村孩子们拥有快乐的童年，让乡村孩子们留下美好的回忆。

从一名地理老师成为一名学校校长，虞开宏用21年的从教经历，感悟着双重身份带来的别样幸福。“作为一名乡村希望学校的教师，我的工作是陪伴孩子们学习和成长。”虞开宏说，学校里大多都是留守孩子，长时间远离父母的呵护和家庭的温暖，他们空虚的心灵急需教师的关爱来填充。“我和学校老师们想尽办法，为孩子们开设‘圆梦书吧’，在学校闲置绿地培植‘生态茶园’，在师生食堂开办‘快乐影院’等，能让乡村孩子们成长快乐多一点，孤单少一点，我都感到幸福。”

而作为校长，虞开宏认为，校长工作效能释放的核心点是团队能量整合，那么自己首先应做好一名教师，这样才能更好地与团队成员交流，才能更好地得到学生的认可，才能有共同的话题，才能分享共同的智慧。“三年的边远乡村学校教学管理工作，我与学校教师团队齐心劳作，看到若水书堂、运动操场、艺术长廊、师生食堂焕发生机，看到孩童们在健康快乐地成长，我十分满足。”

无论是一番勤奋让学生获得逐年跨越的成绩，还是一点幸运让学生阳光、家长信任与团队和谐，虞开宏说，为了乡村孩子的健康、成长、阳光，他与学校教师团队愿永远在路上。

杜颂

从教学校：乐山一职中

从教年龄：24年

幸福感言：传承传统文化，用艺术的方式把爱和规则给孩子。

1991年从四川音乐学院毕业的杜颂，如今已在乐山一职中工作24年了。从教多年已成为乐山市骨干教师，杜颂对老师职业有着深深的感悟。“不做教书机器，做一个纯粹的老师，犹如古时的先生们，或潜心治学，或游历四海，那才是师者的风骨。”杜颂说，身为老师，她用心上好每一堂课，善待每一名学生。

作为乐山一职中幼师专业的声乐老师，杜颂一边教书一边用音乐表达出美。如今她参与了全国公共艺术课程的编写，并即将在全国出版。同时，她用尽毕生所学，花了6年时间，潜心创作了传达“孝心、自信心、谦恭心、感恩心、责任心”的《五心音乐》校本教材，将传统文化里面蕴含的关怀人生、觉悟人生、智慧人生和奉献人生的价值、思想体系，与音乐和现代生活相结合，深深感染改变着处于青春叛逆期的每一名孩子。

毕业时，当学生对她说，感谢老师从未放弃自己，并用理想的“五心音乐”教材感化自己时，执着地坚持编写6年音乐的杜颂，感到了深深的幸福。“用音乐安顿学生道德、理想和志向，用爱和智慧成就学生的时候，也就成就了我身为老师一生的幸福。”

蔡敏艳

从教学校：乐山市实验幼儿园

从教年龄：25年

幸福感言：蹲下来和孩子成为朋友，聆听孩子的语言，解读孩子的心灵。

从1991年在市实验幼儿园任教至今，蔡敏艳做幼儿园老师已有25年了。“从年轻教到中年，一直代班跟孩子们在一起，我获得了很多幸福感。”蔡敏艳表示，由于幼儿园的娃娃很小，老师要做的事很多，也很繁琐。但是走过20多年依然坚持做这些事，就证明这份职业能带给人不一样的东西。孩子们爱叫她一声声“蔡妈妈”，也会让她心里很甜。

“你爱娃娃们，娃娃们也会同样爱你。”蔡敏艳说，作为幼儿园的老师，不像为中小学生上课一样教给学生们文化知识，更多地是培养小朋友们养成良好的行为习惯、良好的学习兴趣与良好的品质。一旦对幼儿园的娃娃们付出了爱，纯洁的心灵也会回馈以不一样的爱。“有时走在街上，遇到已经长大的学生，他们会跟我回忆起小时候在幼儿园的一些小事，但是这些事作为老师看起来很平常，却会被学生牢记在心多年。”

蔡敏艳说，孩子们虽小，但他们懂得感恩回馈，有时真诚地表达流露出对老师的喜爱之情，她也会十分感动。在幼儿园毕业时，班上会举行一些毕业主题活动，很多小朋友总会以自己的方式，或送自己画的一幅画，或送自己做的手工礼物、小玩具等礼物给蔡敏艳。“幼儿老师的幸福不是学生取得了好成绩，而是能让每个孩子在自身的能力上有所提升，我们的教育就是有效的。因此，我的幸福是能看到孩子健康快乐地成长。”

姜雪涛

从教学校：乐山一中

从教年龄：29年

幸福感言：教育是人生的一场修行，教师永远在行走的路上。

“所有职业的幸福都是相似的，所有职业的不幸福则各有各的不幸。”在乐山一中当语文老师已有29年的姜雪涛，喜欢用这句话来理解职业的幸福。她说，职业的幸福来源于对职业的喜爱，忠诚，坚守，自豪，在职业生涯中对平凡琐碎事务总能发掘品味到一点一滴的小幸福。

而就姜雪涛而言，精心准备多时的一堂课圆满完成，课后能与学生讨论，征询意见，是一种幸福；课堂上师生交锋碰撞出的情感和智慧的火花，让彼此都有收获，是一种幸福；一堂课自然地生成，其间能用自己的智慧让课堂波澜起伏，高潮迭起，是一种幸福；批改到一篇满意的学生作文，与办公室同仁们分享其间的清词丽句、灵动情思，是一种幸福；和孩子们分享一本本有意思的书，讨论各自领略到的书中风景，是一种幸福；看到一个个孩子的进步中，有自己微不足道的一点帮助，是一种幸福……几乎所有和学生们在一起的时光，姜雪涛都捕捉到了做老师的幸福。

“和朝气蓬勃的学生们在一起，我感到我的灵魂也因此而年轻。”姜雪涛说，谢谢教师这个职业，让她没有荒废人生，还能做一点点有益于学生的事。“也谢谢我的学生们，能容忍我一点点地成长，一点点地进步。”

高兰

从教学校：乐山市金口河区永和镇小学

从教年龄：24年

幸福感言：将爱撒向山区的孩子，用爱温暖山区的孩子。

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1991年毕业后，高兰选择回到家乡金口河区，做了一名普普通通的语文老师。“在山区当老师虽然很平凡，但是20多年来，即使有机会我也从未想过转行，当个普通的老师直到退休便满足了。”高兰现教小学语文兼班主任，她说，山区的孩子见识没有城区的孩子广，多数孩子的父母都外出打工，做老师需要给孩子更多父母般的关爱。

永和镇小学地处偏远山区，山区的孩子学习条件没有城区条件好，但山区的孩子纯真朴实，他们也同样有着强烈的求学欲望，这也使高兰甘于做清贫的山区老师。从教24年来，高兰基本每天都和孩子们在一起，她说和孩子们一起相处轻松愉快。“我的幸福感来自于学生，从教多年能看到自己的学生一点一滴成长，这是我最大的幸福。”高兰告诉记者，她现在教小学一年级，对班上46名学生都是一视同仁，她爱每一名学生也从不放弃任何一名学生。“作为普通的老师，我没有太多渴求。能让学生快快乐乐学习，看到学生一点点进步，健健康康成长，我就十分高兴。”

记者手记：

无论是学生的健康成长，还是学生的成绩进步，身为老师的幸福感也许来得就是这么简单与自然。默默奉献的老师们，请让我们在节日里向你们深深鞠躬，你们辛苦了！愿你们在莘莘学子的深情祝福里，回忆起教育生涯中点点滴滴的美好；愿你们在“尊师重教”的暖风吹拂中，感悟人生价值，增添执教热情和力量。

本文图片由受访者提供

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五 : 刹那悄然而来的幸福感

夏日的黄昏，弯弯的月初现西方，听着音乐，踩着鼓点，沿着拥堵的车道旁的行人道随意摇摆着不协调的四肢漫步回家，看着道路两旁的翠绿树叶，看着身旁匆忙经过的一二三四，看着周围高高低低的建筑，身体随着略显炎热的空气微微沁出一身细汗，心情莫名的忽然快乐，我一直苦苦刻意寻找的幸福快乐竟如此简单！！

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