一 : 让你拥有魔鬼身材的6个小动作

      1 双手侧腰动作

      双手侧腰：双手伸向左侧，直至最大限度，再向下转动，伸展至极限，再向右侧，同样至极限，上收小腹将身体提起。想像整个动作如扇面打开与合上

      2 极限伸展

      极限伸展：每个动作之间没有停顿，整套动作如钟表一样循环。每个动作都要尽可能延展到极限。

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      3 挺胸收臀动作

      挺胸收臀：臀大肌用力向里向上收紧。胸部上挺，颈椎尽力上引，直到踮起脚尖。臀部始终保持收紧，小腿肌肉收紧上提。初练时可以尝试在膝盖和大腿内侧间夹住一片纸，以保证臀部收紧。

      4 轮状收腹

      收腹：手尖尽力前伸，肚脐回缩，身体躬成一个山洞状，由肚脐眼向脊柱推，借助这个力量，身体逐渐向下躺，感觉自己的身体像一个缓慢滚动的轮子。注意保持动作的缓慢，只有这样才能将横隔肌练成层状，而不是如兰博式的块状肌肉。

 

      5 幻想触墙式

      摸墙：伸展双臂，仿佛触摸远处的墙壁，从骶尾骨一点点向前伸展，努力将脊椎拉至最长点。起来时的力量相反，应如猫打呵欠，动力从小腹开始，先提收小腹。一点点往上躬起身体。整个过程如长鞭甩出。

      6 开胸式

      开胸：先含胸将体内废气吐出，然后吸气，向后展胸。展胸的过程从尾骨一直到颈椎向上挑起，下颌、鼻尖上抬。不仅起到开胸的作用，也使颈椎充分伸展，并避免双下颌的产生

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二 : 哪些女星拥有魔鬼身材啊?大家来说说看.

哪些女星拥有魔鬼身材啊?

大家来说说看.

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中国的李玟 林志玲 钟丽缇 莫文蔚 朱茵

韩国的李孝莉

外国的玛蒂娜·科洛巴里

澳洲的Nikki Visser 等.........

三 : 男人如何拥有好身材

职场男人常因久坐、缺乏运动、应酬喝酒等，让身材严重变形。（www.61k.com］那么职场男人们注定就要任由身材一天天变形？当然我们有解决方法，除了要加强运动外，还有哪些方法让男人拥有好身材呢？

导致男性发胖的原因：

1、长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动。

2、心情抑郁从食物或酒精中寻求安慰。

3、体重和你所承受的压力会形成恶性循环：一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重，于是更易受压力的影响。

4、有人认为“心宽体胖”，胖起来是一种无忧无虑的表现。从心理学的角度来讲，这种说法不无道理，这也就是为什么大多数的男性结了婚以后身体就像气球被吹起来一样迅速发胖的原因之一。

5、一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会重一些。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。

要控制发胖或减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。现在无论你从事什么工作，你仍然会有消耗热量的办法。其实，日常生活中锻炼的机会到处都有，发现它们，持之以恒。

1、骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法。

2、你别像秃鹰寻找猎物一样在车满为患的停车场寻找车位，把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣。

3、走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去。

4、休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。

四 : 中国好身材之拥有魔鬼身材的十大女星（图）

　　 (2013-09-13 15:27:08) 转载▼

标签： 好身材的女星

女星魔鬼身材

林志玲身材

分类： 娱乐大爆料

在娱乐圈里生存，有一个还身材，绝对是件好事情，特别是女明星，拥有一个好身材，也许就会为你带来一次好的机遇。下面就来看看娱乐圈中那些好身材的女星。



林志玲

大美人林志玲的魅力自然不用多说



孟广美

孟广美是模特出身，这样的身材自然不用挑剔，五官也不算差。



阿朵

作为一个土家族的妹子，2007年因她傲人的身材登上《男人装》杂志



柳岩

如果只是做主持的话，估计柳岩在主持二十年也不会红，但是她的身材帮了大忙。



钟丽缇

现在已经为人母的钟丽缇，在保持身材方面做得还是相当好的



刘雨欣

因为《步步惊心》中的格格而被大家所熟知，后来她的身材更是让她火了一把。



巩新亮

她和朗朗的恋情一直被炒的火热。



Maggie Q

作为一名混血儿，漂亮不用多说，关键是还有好身材



小S

小S的身材其实相当火辣，再加上她的那些露骨的话语，显得更加性感。



林熙蕾

作为曾经的性感女神。林熙蕾的性感知道现在也一直在。

五 : 女人如何拥有魔鬼身材！

每个女人都想拥有“天使的脸庞，魔鬼的身材”，那么什么样的身材才是“魔鬼身材”呢?“魔鬼身材”的三围标准是什么样的呢?形体雕塑让你拥有魔鬼身材。［www.61k.com］

魔鬼身材”三围标准

胸围=身高X 0.51 ( 如：身高160cm的标准胸围=160cm X 0.51=81.6cm )

腰围=身高X 0.34 ( 如：身高160cm的标准腰围=160cm X 0.34=54.4cm )

臀围=身高X 0.542 ( 如：身高160cm的标准臀围=160cm X 0.542=86.72cm )

美丽的身体人人都有，只是巧妙之处各有不同，所以所谓的标准身材并不是只强调高与瘦。简单地说，如果从头到脚是匀称的，不管多高，只要头部太大，就会造成整体上的不谐调;而如果你的身高只有150cm，但脸形大小合适、身材匀称，那就算是个比例标准的模特哦!

依据下列步骤可以检测自己的身材

一、身材比例的计算步骤

1、判断脸形、头长：把头发全部往后梳起，抓起马尾，让脸部的轮廓线露出来，判定自己的脸形，再拿尺子由头顶到下巴(以光头的比例为准)测量一下脸的长度。

2、测量身高：量身高，要把头发压平、身体挺直才够准确。

3、计算比例：身高÷头长= 头身(这就是所谓的身高比例标准)。

例如：你身高159cm，头长20cm，那么159(身高)÷20(头长)=7.59(头身)，四舍五入后，你可是标准的8头身哦!

二、标准三围的参考尺寸

标准三围的尺寸可参考下表：

三、新时尚公式

标准体重(kg)=(身高-100cm)×0.9

标准臀围(cm)=身高(cm)×0.54

标准胸围(cm)=身高(cm)×0.53

标准腰围(cm)=身高(cm)×0.37

标准大腿长(cm)=身高(cm)×0.3

标准小腿长(cm)=身高(cm)×0.26

吸脂塑身完美避开脂肪抽取部位的神经组织和血管，精准分析身体各个部位脂肪堆积量，网格化吸脂区域，均衡分离出第二、第三脂肪层多余脂肪细胞，术后皮肤平整紧致，形体曲线自然流畅。让你拥有魔鬼身材。

本文标题：如何拥有魔鬼身材-让你拥有魔鬼身材的6个小动作
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