一 : 四季之韵

　　温柔的春，挡不住我心中的澎湃

　　烈日的夏，挡不住我热火中的激情

　　多情的秋，挡不住那落叶中的延绵

　　冷漠的冬，挡不住我对学习的热情

　　内蒙古兴安盟扎赉特旗音德尔第三中学初一：周一依

 

二 : 齐之韵快乐舞步健身操第一套、第二套=第三套

齐之韵快乐舞步健身操第三套口令

一、热身运动

1、热身秧歌。

二、伸展运动

1、直臂回环； 2、侧平伸展； 3、前侧伸展； 4、曲臂回环。

三、肩部运动

1、垂臂绕肩； 2、前平压肩； 3、侧平绕肩； 4、曲臂拉肩。

四、扩胸运动

1、曲臂扩胸； 2、前平扩胸； 3、垂臂扩胸； 4、前侧扩胸。

五、腰腹运动

1、反手摆腹； 2、前平下摆； 3、上摆侧平； 4、曲平上下摆。

六、上肢运动

1、单手上举； 2、侧平回环； 3、曲臂上举； 4、侧平摇摆。

七、颈部运动

1、掐腰摆颈； 2、提臂摆颈； 3、侧平摆颈； 4、侧举摆颈。

八、摆髋运动

1、掐腰摆髋； 2、曲伸摆髋； 3、曲臂摆髋； 4、伸拉摆髋。

九、下肢运动

1、点脚侧踢； 2、屈臂冲拳； 3、曲伸侧登； 4、侧曲抬脚。

十、跳跃运动

1、侧摆跳跃； 2、甩臂侧踢； 3、曲臂跳跃； 4、轮臂侧踢。

十一、拍打运动

1、肩部拍打； 2、腰腹拍打； 3、颈部拍打； 4、直臂拍打

十二、整理运动

1、前曲侧展； 2、侧曲前展； 3、环臂敲打； 4、举家欢庆

齐之韵快乐舞步健身操第三套歌曲名

1、张灯结彩2、最炫中国梦3、中国梦我的梦4、爱火5、雪山姑娘6、摇摆哥7、太帅了8、印度新娘9、火红的太阳10、跳起你的舞11、欢聚一堂12、欢乐中国年



齐之韵健身操第二套动作名称

第一节 热身运动 1.左右摇摆 2.前直摇摆3.平曲摇摆 4.侧曲摇摆

第二节 伸展运动7.20 1.侧平伸展 2.平曲交叉 3.侧直单曲 4.交叉曲臂

第三节 肩部运动13.151.直臂耸肩 2.曲臂耸肩 3.侧臂耸肩 4.曲直耸肩

第四节 扩胸运动18.50 1.前侧交叉 2.击掌扩胸 3.上直单曲 4.直臂扩胸

第五节 腰腹运动25.10 1.平曲侧摆 2.振臂摇摆3.前平侧身 4.上下摇摆

第六节 摆跨运动31. 1.前曲摆胯 2.单曲摆胯3.曲臂摆胯 4.曲直摆胯

第七节 上肢运动38分1前曲侧展 2.侧曲回环 3.上下振臂 4.前平振曲

第八节 全身运动44分1.掐腰摆臂 2.单臂上举 3.前后摆臂 4.上下摆臂

第九节 摆跨运动49分 1.前平掐腰 2.前平侧伸 3.曲臂上伸 4.侧平前伸

第十节 跳跃运动56分 1.前曲跳跃 2.前曲侧身 3.回环跳跃 4.上下甩臂

第11节拍打运动63分1.左右拍打2.肩部拍打3.颈部拍打4.直臂拍打

第12节整理运动71分1.曲臂点脚 2.交叉点地3.拖步哈达

每节歌曲名称

1.唱春 2. 天马 3. 茶香中国 4. 夜舞起来 5. 姑娘爱我吧

6. 青春不会老 7 欢腾的草原 8. 火了火了火 9. 玛尼情歌

10. 出人头地 11. 中国歌最美12. 吉祥颂



齐之韵快乐舞步健身操第一套名称

第一节 热身运动 女兵走在大街上

1、拍手行进走 2、侧曲抬腿 3、叉腰摆跨

第二节 肩部运动 杵歌

1、垂臂耸肩走 2、绕臂耸肩 3、侧平耸肩 4、曲臂耸肩

第三节 腰腹运动 草原醉

1、曲直下摆走 2、曲臂抓手 3、直臂下摆 4、侧举抓手

第四节 扩胸运动 舞步扩胸走 凤凰飞

第五节 体转运动 东北东北

1、平曲体转走 2、曲轴体转 3、曲臂体转 4、叉腰体转

第六节 伸展运动 激情广场舞

1、上举伸展走 2、单手平移 3、上下交叉 4、侧曲前伸

第七节 摆跨运动 我祝祖国三杯酒

1、垂臂摆跨走 2、叉腰摆跨 3、体前伸展 4、背手摆跨

第八节 抓手运动 爱情专属权

1、曲臂侧平走 2、曲臂下摆 3、直臂下摆 4、曲直下摆

第九节 下肢运动 士兵的桂冠

1、踢腿侧步走 2、点脚侧平 3、踢腿捶膝 4、点脚摆臂

第十节 拍打运动 火火的姑娘

1、体前拍打走 2、腰腹拍打 3、颈胯拍打 4、交叉拍肩

第十一节 跳跃运动 拍手跳跃走火辣辣的情歌

第十二节 整理运动 二十年后再相会

1、曲臂击掌 2、交叉挥手 3、叉腰摆手

三 : 风之韵·四季

　　韵律也，皆分四季。春风解冻，催使耕种；夏风木熏，生气活现；秋风添凉，顿生归意；冬风虐气，迅似猛虎。拂颊间，忽如凉，忽如暖，飘荡掠万千农田，游离致千里山川，飘忽不定，任其遨游天南海北。所到之处，有喜，皆有悲，迷茫间，渐行渐远，不知所踪。

 

    五年级:阳春沐雨

四 : 四韵之太阳

　　仰望天空，明灿灿的太阳俯视大地，这令我浮想联翩。太阳的变化多端，无不惊奇。太阳公公时时刻刻考验着人们，考验农民是否辛勤，时时刻刻变化着自己，难道太阳公公不是有着神奇功能的变化机吗？

　　春天到了，春暖花开，鸟语花香，看那太阳公公衣服温和面孔，温柔的面对大地，欣赏懵懂无知的孩童在无边无际的草原上无所顾虑、自由自在的快乐奔跑；欣赏刚出土的嫩草惊讶好奇的望着这陌生的世界；欣赏婀娜多姿的花摇着亭亭玉立的身姿跳起漂亮的舞蹈；欣赏大地一片生机勃勃的景象；欣赏人们之间和睦欢乐的气氛……好惬意呀！

　　夏季将至，太阳公公做好了预备的姿势，前期，太阳公公发出炙热的光，炙烤着大地，大地母亲裂开了干渴的嘴唇，农民伯伯也开始了自己的工作之旅，汗流浃背，但太阳公公仿佛在考验人们，考验人们是否抵抗得住这种酷热，人们也毫不示弱在强烈的阳光下，人们仍旧辛勤的工作。可敬的太阳公公露出了满意的笑容。

　　丰收的季节到了，农民伯伯们高兴极了，迎面送来凉爽的风，这真是“秋风送爽”啊！农民伯伯开着车满载而归，树上本是硕果累累，如今，如变戏法一般，光秃秃一片。

　　寒风刺骨，太阳公公可能有些怕了吧！向着寒冷的风屈服了，躲在洁白的云彩里，久久不肯出来。人们啊，用期望的眼神望着天空，盼望太阳的出现，可太阳公公此刻如一个顽皮的小孩子，与人们捉迷藏。

　　四季四样，四季四韵，四韵之太阳，太阳有时和人们一起玩耍，有时与人们作对。我不禁感叹；这真是一个与众不同的太阳啊！这真是一个顽皮的太阳啊！

 

    初一:蒋铭

五 : 四季之韵

　　春

　　春风暖，吹绿了北国。这幅瑰丽的画卷，它是春天的杰作。春天是个魔术师，阳光是她的画笔，大地是她的画板，蘸着浓浓春色，她不停地画呀画呀，山青青，水碧碧，杨柳绿了，桃花红了，人心暖了。一笔一笔点染人间繁花似锦，一笔一笔令江山溢彩流韵。

　　春天，大地从冬寒里苏醒复活过来，被人们砍割过陈旧了的草木茬上，又野性茁壮地抽出了嫩芽。不用人工修培，它们就在风吹雨浇和阳光的抚照下，生长起来。这时，遍野是望不到边的绿海，衬托着红的、白的、黄的、紫的种种野花卉，一阵潮润的微风吹来，那浓郁的花粉青草气息，直向人心里钻。无论谁，都会把嘴张大，深深地向里呼吸，像痛饮甘露似的感到陶醉、清爽。

　　夏

　　夏，北方乡村的原野是活跃而美丽的。天上白云缓缓地飘着，广阔的大地上三三两两的农民辛勤劳动着。柔嫩的柳丝低垂在静谧的小河边上。河边的顽童，破坏了小河的安静：“看呀！看呀！”“泥鳅，这个小蛤蟆”！叫声，笑声飘散在鲜花盛开的早晨，使人们不禁深深感到了夏天的欢乐。

　　秋

　　秋天，凄美，苍凉，深沉。秋的天空，秋的野草，秋的丛林，秋的小溪，秋的色泽，秋的气息。伊宁何所有？聊赠一叶秋。当那绚丽如霞、金黄如蝶的叶子随风飘落时，片片尽是飞旋的热情，将我所有的期盼和无以倾诉的柔情都溶进这秋风的遐想里。引诱人在酡红如醉的夕阳中，品一壶新沏的菊花茶，唇齿间流淌着秋的清香。在迷蒙的烟雨中摇曳着几许禅意的孤舟徜徉于黛色的青山秀水间，眉宇中写不尽的恬淡与悠闲。秋天的原野是裸露的。没有春的繁华，那样引人注目，那样色彩绚丽；也没有夏的热烈，那样着意于塑造，那样喜怒无常阴晴多变。秋就是秋，秋将一切都袒诚地交给大自然，它面临着肃杀，面临着成熟，也面临着叶落归根。如果你在秋天的原野上，发现一簇两簇红色的云霓，你不要惊喜，那不是春天的花魂，那是红枫，是秋的肃杀之美。但要小心，你的手和你的心随时都会让秋天玉化。难怪天上很少有云彩游动，因为云彩稍一抬头，便会溶化在秋的淡蓝之中。

　　冬

　　秋天的暖意还没有逝去。几片枯叶孤独的挂在枝头，随着干涩的风摇拽。鸟儿们也都飞走了，寂寥的空中只剩下乌鸦那惹人心烦的叫声……一切都是那么无聊，没有生气。不过，可别恼，看！下雪了，像无数个穿着六角形纱裙的小精灵，在空中跳着欢快的舞蹈；又像一只只展翅纷飞的玉粉蝶，在冬日的上空飞扬；还像冬姑娘纱裙上那一颗颗滚圆滚圆的珍珠，一不小心跌落下来，成了人间的宝藏。

　　我爱春天的春草萋萋，也爱夏天的麦浪滚滚，更爱秋天的秋实累累，还爱冬天的大雪漫漫！我爱四季，爱它独有的美！

 

    五年级:笔名：旋情

本文标题：齐之韵快乐舞步第四套-四季之韵
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