一 : 100种美容食物排行榜 美容食物有哪些

《100种健康食物排行榜》是一本极具实用性的食疗健康图书，用最自然、最原始的食物疗法，来预防和减缓人们生活中所出现的各种疾病困扰。下面我们为你介绍100种美容食物排行榜，希望对你有用!

第一章 20种排毒美白的健康食物排行榜

第一节 排毒美自的健康蔬菜

1.黄瓜——清热利水、解毒美白、调整肠胃

2.白萝卜——降低血脂、消炎解毒、养血活肤

3.冬瓜——清热生津、美白皮肤、避暑除烦

4.山药——排毒瘦身、美白皮肤、避免肥胖

5.芹菜——促进消化、利水消肿、自然排毒

6.苦瓜——清热去火、补气益精、止渴消暑

第二节 排毒美自的腱康水果

7.苹果——祛除色斑、美白皮肤、减轻体重

8.梨——润肺清心、退热解毒、消痰止咳

9.葡萄柚——帮助消化、消除疲劳、美化肌肤

10.香蕉——清热解毒、润肠通便、润肺止咳

11.山楂——开胃消食、化滞消积、杀菌排毒

第三节 排毒美白的健康杂粮

12.绿豆——清暑益气、止渴利尿、清热解毒

13.燕麦——控制食欲、排出毒素、美白肌肤

14.薏仁——消炎排浓、消除粉刺、美白肤色

15.小米——美白皮肤、祛除胃热、促进消化

16.糙米——消除烦躁、提高免疫、美白皮肤

第四节 排毒美白的其他健康食物

17.猪血——利肠通便、清除肠垢、排毒养颜

18.黑木耳——养血驻颜、清胃涤肠、帮助消化

19.海带——消痰软坚、泄热利水、祛脂降压

20.牛奶——美白皮肤、滋润皮肤、促进排泄

TIPS：以内养外，排毒美白双管齐下

第二章 20种增强免疫力的健康食物排行榜

第一节 增强免疫力的健康蔬菜

21.胡萝卜——促进消化、减少感冒、增强抗体

22.牛蒡——提升抗癌、发达筋骨、增强体力

23.芦笋——防癌抗癌、帮助消化、增强免疫

24.洋葱——抵御病毒、发散风寒、降低血压

25.莲藕——补益气血、美容养颜、增强体力

26.香菇——提高机能、抵抗病毒、预防感冒

第二节 增强免疫力的健康水果

27.石榴——帮助消化、抑制病毒、增强体力

28.冬枣——净化血液、抵抗病菌、提高免疫

29.木瓜——清理肠胃、防癌抗癌、增强抗体

30.菠萝——增进食欲、滋养肌肤、消除感冒

31.芒果——预防癌症、美化肌肤、抑制病菌

第三节 增强免疫力的健康杂粮

32.荞麦——消炎止咳、健脾益气、降低血清

33.黑豆——帮助消化、健体延年、增强体力

34.红豆——预防癌症、美化肌肤、抑制病菌

35.魔芋——降低血脂、控制食欲、预防感冒

36.地瓜——通便排毒、防癌抗癌、增强免疫

第四节 增强免疫力的其他健康食物

37.普洱茶——促进生长、抵抗传染、增强体质

38.酸奶——调节机体、增强免疫、防止疾病

39.牛肉——强健筋骨、滋养脾胃、增强免疫

40.鲤鱼——补脾健胃、利水消肿、增强免疫

TIPS：减少疾病侵入，从吃开始

第三章 20种抗衰老的健康食物排行榜

第一节 抗衰老的健康蔬菜

41.大蒜——调节血压、杀菌消毒、延缓衰老

42.菠菜——滋阴平肝、延缓衰老、预防中风

43.南瓜——补中益气、消炎止痛、延缓衰老

44.卷心菜——强壮筋骨、美白皮肤、抵抗衰老

45.红椒——降低血脂、益精健身、驻颜抗衰

46.西兰花——预防感染、清理血管、延缓衰老

第二节 抗衰老的健康水果

47.荔枝——改善睡眠、延缓衰老、增强体质

48.杏——降胆固醇、抵抗凝血、延缓衰老

49.红枣——滋补脾胃、养血安神、增强体质

50.桑葚——提高免疫、延缓衰老、驻容养颜

51.乌梅——软化血管、抵抗病菌、防老抗衰

第三节 抗衰老的腱康杂粮

52.莲子——畅通血气、清心安神、健身延年

53.板栗——健脾益气、消除湿热，强身愈病

54.大豆——润燥消水、增加活力、延缓衰老

55.玉米——延缓衰老、降低血清、调节神经

第四节 抗衰老的其他健康食物

56.绿茶——杀菌消炎、防癌抗癌、延缓衰老

57.蜂蜜——滋养皮肤、补充体力、延缓衰老

58.海苔——降低血糖、调节机体、延缓衰老

59.紫菜——化痰软坚、补肾养心、延年益寿

60.猪蹄——美容养颜、延缓衰老、增强体质

TIPS：延缓衰老，肌肤细腻不是梦

第四章 20种促进新陈代谢的健康食物排行榜

第一节 促进新陈代谢的健康蔬菜

61.茼蒿——养心降压、润肺补肝、通腑利肠

62.竹笋——促进消化、增强食欲、消痰爽胃

63.姜——温和器官、消化代谢、消除疲劳

64.辣椒——温中散寒、开胃消食、加速代谢

65.大葱——预防感冒、祛痰利尿、加速代谢

66.香菜——发汗透疹、利尿通便、驱风解毒

第二节 促进新陈代谢的腱康水果

67.葡萄——强筋壮骨、整顿消化、净化肌肤

68.沙棘——增强体质、抗炎生肌、加速代谢

69.柳橙——清肠通便、开胃下气、增加体力

70.龙眼——促进代谢、提高免疫、润肠润肤

71.桃子——强身健体、益肤悦色、消除疲劳

72.柿子——凉血止血、润肺生津、增强体力

第三节 促进新陈代谢的腱康杂粮

73.瓜子——促进消化、改善体质、稳定血压

74.花生——保护血管、促进代谢、增强活力

75.芝麻——滋补益寿、抵抗氧化、润肠通便

76.松子——养血润肠、补脑健脑、促进代谢

第四节 促进新陈代谢的其他健康食物

77.核桃——消除疲劳、强筋壮骨、调节代谢

78.螺旋藻——健脑益智、修复细胞、调节机体

79.平菇——提高免疫、增强体质、舒筋活络

80.红茶——促进消化、溶解脂肪、加速代谢

TIPS：吃出来的美丽容颜

第五章 20种调节慢性病的健康食物排行榜

第一节 调节慢性病的健康蔬菜

81.西红柿——延缓衰老、增强免疫、降低血脂

82.茄子——防止出血、抗坏血酸、防止硬化

83.金针菇——防止肥胖、提高免疫、抵抗肿瘤

84.蒜苔——降低血脂、下气补虚、预防肥胖

85.油菜——活血化瘀、降低血脂、宽肠通便

86.花菜——调节血压、降低血脂、预防感染

第二节 调节慢性病的健康水果

87.西瓜——降低血压、清热解暑、减少皱纹

88.草莓——调节血脂、改善便秘、预防癌症

89.奇异果——改善心肌、防止便秘、增强体质

90.柚子——健体养颜、降低血压、调节血脂

91.柠檬——抵抗风湿、降低血糖、增加体力

92.杨桃——滋养保健、促进消化、调节血糖

第三节 调节慢性病的健康杂粮

93.豌豆——降低血压、调节血脂、养肝护肝

94.粳米——滋补脾胃、滋养五脏、增强体质

95.黑米——抵抗细菌、降低血压、改善心肌

96.青稞——下气宽中、壮精益力、调节血脂

97.蚕豆——健脾益胃、利便止血、调节血压

第四节 调节慢性病的其他健康食物

98.腐竹——调节血脂、补脑健脑、延缓衰老

99.豆腐——补中益气、调节血管、降低血压

100.醋——降低血压、预防肥胖、增强体质

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100种美容食物排行

美容养生的小知识

对于女人来说，美容和养生是她们一生都需要做的功课。

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能多了解一些美容养生知识，对于维护年轻的容颜有着非常重要的指导作用。

她们用很多水果来做面膜，以使皮肤看起来光滑细嫩，孰不知，吃水果往往比做水果面膜来得更有效的多。

如果不了解水果的特性，也就不能掌握美容的窍门。

学习一些美容养生知识，对于怎么美容才能采取更好的措施和方法。

有的女性朋友用桔子汁来洗脸，认为桔子的维生素C可以美白。的确维生素C可以美白。

但是桔子里面的感光元素遇到阳光脸上便会发火红肿。因此果汁涂脸是非常不可取的。

可导致日光性皮炎的瓜果有黄瓜、西红柿、红葡萄、无花果等等。

所以敏感体质的人不能随意将新鲜瓜果汁液涂敷脸上，对于易患荨麻疹、皮肤湿疹或支气管哮喘等过敏性疾病的人，用新鲜水果敷面美容更应谨慎。

最能发挥水果美容的方式还是新鲜食用。

瓜果敷面能有一定的美白嫩肤作用，因为果酸具有减少皮肤角质层的聚合力，降低角质层的厚度及去除角质的作用。

但事实上，此类面膜的效果并不一定能达到期望值，有些分子较大的营养物质皮肤根本无法吸收。

同时，自制面膜的原材料在防腐、灭菌等诸多环节都容易感染细菌。

对于美容养生知识，这里还有一些大家必须知道的。

尽量不要吃夜宵，因为长期吃夜宵，胃得不到休息，会导致胃部疾病。

尽量不吃腌制和熏烤类的食品。如果要吃水果的话，一定要在饭前吃。

来月经时不可以喝茶。奶茶喝多了会得糖尿病。

美容养生汤做法介绍

谈到美容养生，并不光是女性朋友感兴趣，很多男性朋友也是有兴趣的，尤其是现代人对食品的追求越来越高，不但要吃得健康，还要吃出美丽，为此，很多家庭主妇不断的学习做一些美容养生食品，其中，美容养生汤是比较丰富的，也是比较有讲究的。

几款美容养生汤推荐

制作美容养生汤，不但需要自信心和耐心，而且要对各种食品的营养成分有所了解，否则，搭配不当，将影响汤的营养价值和味道。

虽然我们可以在餐馆吃到美容养生汤，但毕竟不能长期在餐馆吃，所以下面我们为大家推荐几款物美价廉的美容养生汤的做法。

一、紫菜豆腐瘦肉汤——排毒养颜

紫菜含丰富的蛋白质、碳水化合物以及多种维生素、碘和其他微量元素。

豆腐则清热解毒。

多喝此汤可以润体解热，排毒。

原料：紫菜15克，豆腐250克，瘦猪肉100克。

做法：豆腐切小块，瘦猪肉切成肉丝，将豆腐块、肉丝加水煮熟约30分钟，再加入紫菜煮十分钟左右，略加盐即可食用。

二、北芪炖乌鸡汤——滋补气血

本方源自《本草纲目》。北芪与乌鸡一起炖食，气血双补。

因工作繁忙，生活饮食不规律的白领可经常喝此汤补气养身。

原料：北芪30克，乌鸡一只，姜，油，盐。

做法：去毛去内脏的乌鸡切块，与北芪，生姜一起炖熟，油盐调味服用。

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100种美容食物排行

二 : 利尿的食物,利尿食物排行榜，食疗排毒有利美白

食物对于我们来说不仅仅是为了填充我们的饥饿，还是帮助我们调理身体的好帮手。[www.61k.com]利尿的食物在夏天对我们的身体也是有增加新陈代谢的作用，因为在夏天的时候就是要利用尿液来帮助带走我们身体中的一些毒素，避免积累长时间的积累在身体之中，对身体造成危害。下面一起来看看吧。

一、利尿的食物有什么

利尿的食物诸如：冬瓜、大黄瓜、丝瓜、苦瓜 红豆、薏仁、番茄、韭菜、白萝卜，石榴、葡萄、橘子、紫苏、西瓜、鱼腥草，葱、洋葱、柠檬、罗布麻、车前草、白茅根、绿茶、海藻、海带、小麦夫、米糠。

1、红豆：红豆主要的功能包括有：补血、利尿、消肿、促进心脏的活化等。

2、黄瓜：性凉，可除热，利尿、解毒。

3、薏米：能利尿清除体内毒素和多余的水分。

4、冬瓜：冬瓜利尿消炎、清热解毒，还可以醒酒、减肥。附注：冬瓜利尿消水肿的功能主要在于瓜皮中，故需连皮熬煮。

5、西红柿：西红柿吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

6、绿豆：绿豆有利尿作用，是凉身性质的食品，可以防暑降温。

7、咖啡，茶：茶含有咖啡因、茶碱等的而这些就是利尿的主要因子。

8、海带：表面有一层略带甜味的白色。

9、山楂：新鲜山楂洗净拍扁，用热水冲饮，有利尿、消滞除腻等功效。

10、桂花与鸭肉或核桃仁：桂花与鸭肉搭配，可滋阴补虚、化 痰散淤、利尿消肿。

11、西瓜：拥有利尿元素基、酸柠檬黄 素，使盐顺利随尿排出。

12、玉米须：玉米须对人有利尿作用，可以增加氯化物排出量，其利尿作用是肾外性的，所以对各种原因引起的水肿都有一定的疗效。

二、利尿食物排行榜，食疗排毒有利美白

01.地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

02.绿豆 绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 03.燕麦 燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

03.燕麦 将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!

04.薏仁 薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

04.小米 小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

06.糙米 糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

三、葡萄有很好的利尿作用

葡萄有很好的利尿作用，在这样干燥的季节适合多吃一些葡萄，可以帮助人体排出毒素，消除内热。

葡萄中主要含葡萄糖，能被人体很快吸收，所以葡萄可缓解低血糖症状。葡萄中还含有类黄酮，类黄酮是一种强抗氧化剂，有抗衰老作用。另外，葡萄还是不错的抗癌食品。

市场上的葡萄色彩各异，中医养生专家表示，除了葡萄共有的营养以外，不同颜色的葡萄各有营养特点。

紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老。黑葡萄则滋阴养肾，黑头发的功效更为突出。红色葡萄含逆转酶，可软化血管、活血化瘀，防止血栓形成，心血管病人不妨多吃些。逆转酶在红葡萄皮里含量最丰富，最好连皮一起吃。绿葡萄则偏重于清热解毒。

葡萄有很好的利尿作用，另外，葡萄具有补肺气、润肺功效，很适合咳嗽、患呼吸系统疾病的人食用。

四、喝什么茶可以利尿呢

决明子茶

肠子蠕动功能迟缓的人，(尤其是肥胖节食者在节食减肥期间)宿便容易积在体内，造成便秘。推荐饮用决明子茶。

原料：决明子茶

做法：热水冲泡。

薏仁茶

浮肿的原因很多，如果是单纯的水分滞留造成的浮肿，推荐饮用薏仁茶。

原料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。

做法：热水煮开，就可以饮用了。

功效：清热、利湿、治疗水肿。

荷叶茶

情绪低落、精神压力大，可能引起肠道的敏感性增加，而产生便秘困扰。推荐饮用荷叶茶。

原料：荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。

做法：用开水冲泡。

功效：清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅。

功效：清肝明目、利水通便。

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三 : 2016年十大美白食物排行榜

拥有白皙的皮肤是每个mm的渴望，这也是为什么各种美白产品走俏的原因。不止保养品，吃对了食物也能美白哦!在生活中有很多能够美白的食物，下面小编就为大家介绍十大美白食物排行榜。

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1冬瓜：

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冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

2白萝卜：

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中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

3黄瓜：

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黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

4芦笋：

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芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

5胡萝卜：

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胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

6甘薯：

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甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

7蘑菇：

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蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

8豆芽：

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豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

9丝瓜：

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丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。

10豌豆：

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《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

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