一 : 准爸爸别让爱成伤害 警惕孕期无心之失

对于正升级为准爸爸的男人,哆啦知道你们心里的喜悦自然无法言表。［www.61k.com]但准爸爸的角色转变，你准备好了吗？对准妈妈的关怀与照顾，你又做对了吗？千万别用错你的爱，给宝宝造成伤害啊！

保护过度=伤害

经常看到有准妈妈晒幸福：怀孕后，老公把家务活全包了，一天弄N顿美食给自己吃，每天就过着衣来伸手饭来张口的生活，老公让自己连工作也辞掉，在家安心养胎……

这样的丈夫固然是好男人，对妻子呵护备至，巴不得把老婆藏在温室里供养。这些准爸爸认为，孕妈活动越少越好，吃得越多越好。家务活儿全包下来，什么也不让妻子干，甚至有的还不让妻子上班，担心被挤被碰着。

殊不知，他们就好心做坏事了。准妈妈活动过少，会使体质变弱，不仅可增加难产的发生率，还不利于胎儿的生长发育。另外，胎儿生长发育需要新鲜空气和阳光照射，长期关在室内对母子健康十分不利。

正确做法：

准爸爸们要真正做到爱惜妻子，把厨房的活儿包了是好事，因为厨房的污染物比较多，准妈咪吸入后，可能会影响胎儿的正常发育。但一些轻松的活儿还是可以留给准妈妈的，例如擦擦桌子、收拾零碎杂物，准妈妈们每天要保持一定的活动量，才能保证分娩时有足够的产力。

另外，准爸爸应该多抽时间陪准妈妈进行户外活动，如饭后散散步、周末去近郊游玩一下，让胎儿呼吸到新鲜的空气，准妈妈心情也更舒畅，自然对胎宝宝有好处啦。

有的准爸爸经常对着准妈妈的肚子跟宝宝聊天：“我的大胖儿子啊……”他们以为这是跟宝宝的交流，殊不知，对准妈妈而言可能是精神压力，如果不是儿子，是女儿怎么办?甚至会有准妈妈为此吃不香、睡不实，总是提心吊胆，怕将来生下女孩。精神长期处于紧张和压抑的状态，这对准妈妈的伤害最大。

怀孕后内分泌引起的生理变化，大多数妻子都会发生形象改变，腰身没了，腿臀都胖了，失去了曲线美，有时，一些准爸爸会开玩笑地对妻子说：“你又胖了”等等。这种做法同样很不恰当，会让准妈妈们失去自信的。

正确做法：

准妈妈在孕期中，特别需要准爸爸的关怀、爱护。丈夫的亲切笑脸，暖心的话语，都会在准妈妈身上化为精神力量。准爸爸应该多向准妈妈表示感激，告诉她你永远是她强大的后盾。给她更多的拥抱、体贴的按摩，让她感到自己更加被爱。并且多跟胎儿聊天，告诉TA，即使是男孩还是女孩，爸爸都同样爱你。准爸爸的贴心会让准妈妈充满正能量的。

准妈妈怀孕后，有些准爸爸在妻子怀孕后，身体激素的变化会让准妈妈胸部坚挺、皮肤红润，自然更吸引准爸爸了。因此，有些准爸爸不懂或缺乏自制力，经常要求妻子同房，以为对妻子的爱抚是爱的表现之一。

其实，这种同样是好心做坏事的做法。资料表明，有10%—18%的流产是由于性生活不当所造成。因为，在怀孕前3个月时，胎盘还未完全形成，胚胎组织在子宫壁上附着得还不够牢固，如果性生活频繁或动作粗暴，容易刺激子宫收缩，导致胎膜早破。

怀孕最后3个月，性生活容易把外来病菌带进阴道，引起感染，造成早产，特别是临产前1个月，性生活会加大腹压，导致早产、宫内感染、产褥期感染等。因此，不能贪图一时的快乐而惹出麻烦，小不忍则可能会乱大谋。

正确做法：

1、准爸爸在孕期要克制自己，体贴妻子，特别是孕早期和孕后期一定要注意减少性生活的次数。如果妻子以往有自然流产和习惯性流产史更要注意，临产前1个月禁止性生活。

2、孕中期相对较安全，可以有性生活，但要非常小心，并要节制次数。应该选择不压迫胎儿的姿势，同时使用避孕套，以免精液中的前列腺素刺激子宫，引起强烈收缩。

二 : 别让坐姿伤害你

典型坐姿

如果你像大多数程序员一样，那很可能这(上图)就是你一天工作中大部分时间里身体保持的样子，耷肩勾背持续数小时趴在电脑桌前。(www.61k.com］这很不舒服。我知道，因为我也是这样。

头向前倾(1)，耷拉着肩膀(2)，背弓着(3)，上身和屁股的角度小于90度(4)。大量数据证明，这样坐着会实实在在的损害你的健康。这种姿势会引起头痛和颈痛，诱发肠胃病，容易形成啤酒肚，甚至造成你的工作效率低下，严重的影响你生活工作中的自信。为了避免这些不良问题，很多专家给出了很多建议来改进你的坐姿。

正确的坐姿

这是教科书上“正确”的坐姿的样子。显示器的高度刚好位于你的水平视线的下方，这样你的头颈是直的(1)。肩膀向后，背稍微有些弧度(2)。手臂弯曲成90度角(3)，这样前臂是水平的。

没错，这些指导能整体的改善你的坐姿，但这仅是问题的一个方面。对于我来说，这种指导无法起到应有的效果。我仍然在工作中经常勾着背、身体向前趴。大概一年前，我专门做了一番努力来改变这种状况。

着手

我长期以来一直在跟坐姿做斗争。我又高又瘦，但这不但没有帮助我，反而使我的坐姿问题更严重。于是，就在去年四月，当我因为成为一个健身俱乐部的新会员而免费获得了私人教练，我决定把这当成一次机会来学习更多关于坐姿问题，以及如何训练改正。

在私教的第一学期中，教练通过让我做一系列的动作来测试和判断我的整体健康程度，看看我的身体在那些部位需要提高。尽管自认为是一个比较健康的人，我仍然在腹肌和臀肌练习上遇到麻烦。为什么？

动力学链(The Kinetic Chain)

物理疗法中有一种概念叫做动力学链。简单的说，这个理论指明我们不能对人体的各个运动部位作相互独立的看待。当我们的身体的某一部位受到伤害或发育不平衡，系统机能会通过把它向其它部位肌肉和关节扩散来进行补偿。例如，臀肌发育不平衡就会扩散到背部和肩膀。

动力学链的扩散效应

从我的情况看，我相信，长期数小时的坐在电脑前导致了我的臀部肌肉的发育不平衡。当我们坐着时，我们的腹肌并没有参与出力。重要的是，臀肌收缩，长此以往会变短。

变短的臀肌和虚弱的腹肌，这直接导致了一个过度向前倾的盆骨，这意味着我们的屁股有前屈的倾向。一定程度的前区是正常的，我的背部在自然情况下是有一定的弧度的，男人大概是4-7度，女人大概是7-10度。我的接近15度。前屈会扩散到动力学链上，导致明显的背部弯曲。过度弯曲的背意味着你的肩和头必须向前弯曲来进行补偿。

向前倾斜的盆骨

无论你坐的姿势十分的正确还是弓着背趴着，你都会遇到这些问题。当然，正确的坐姿能减少这种危害的程度，但这并不是解决问题的办法——至少，这些对我是不够的。

我的成果

避免盆骨前倾的办法在理论上相当的直接——强化腹肌和臀肌，舒展相对的肌肉——背部肌肉和臀屈肌。实际操作中，这有点复杂。

我还是像往常一样做着相同的锻炼，但我修改了一些，着重锻炼上面说的几处。我增加了提重和臀外展肌的锻炼。增加了竖脊肌和臀屈肌的舒展锻炼。我还开始做反抓引体向上，这主要针对三角肌，努力扳回我的肩膀。

我最近还开始尝试使用立式办公桌，这种桌子最近在程序员中有流行的趋势。我无疑很喜欢我的立式电脑桌。但我不认为这是我的问题的解决方案。事实上，如果经过了这么多年坐着办公，你一旦突然站着办公，这极有可能会引起伤痛。如果你之前腹肌和臀肌很弱，站着办公实际上对你的下腰增加了更大的压力。当我第一次做这样的改变时，我明显的感觉到了腰痛，于是我间断的实施，让我的身体慢慢的适应。

从决定针对性的纠正坐姿开始，距今已有1年。我的身体姿势已经发生了巨大的变化——尽管还没有达到我希望的标准。然而，在很多方面，我明显感觉到了好处。因为我的肩膀更向后张，我发现在做一些像仰卧举重运动时我比以前更灵活了。从地上举起东西也变得更容易了，我的屁股事实上有了一些弧度来适应这个动作，有人说这种变化在女人身上是很有好处的，但我没有任何科学数据来证明这一点。我以前经常出现的肩部疼痛。现在基本消失了。我现在能站立更久的时间而不感到疲倦。所以，总之，我健康了很多。

身体姿势上的问题在可预见的将来仍将是我继续抗争的目标。但我已经找到了逐步改善我的姿势的方法。要领是，我们的这种职业是固有的非自然的，它需要我们大部分时间里处于静止位置。在某种程度上我们可以通过多次休息，舒展身体，户外运动，经常移动来打破这种模式，让我们状态更好，更健康，更长寿。还有更高的工作效率和更清晰的开发程序的大脑。

三 : 让爱自由落地，但千万别让爱成为伤害

1、如果你不爱一个人，请放手，好让别人有机会爱她。如果你爱的人放弃了你，请放开自己，好让自己有机会爱别人。有的东西你再喜欢也不会属於你的，有的东西你再留恋也注定要放弃的，爱是人生中一首永远也唱不完的歌。人一生中也许会经历许多种爱，让爱自由落地，但千万别让爱成为伤害。

2、让爱自由落地，不要让爱成为一种伤害。有一种爱明明是深爱，却表达不完美；有一种爱明知道要放弃，却不甘心就此离开。如果你不爱一个人，请放手，好让别人有机会爱她。如果你爱的人放弃了你，请放开自己，好让自己有机会爱别人。

3、情到深处便是无声，冬天渐浓春将至，不要让爱成为后悔，因为选择去爱了，就不要因为一些风雨而放弃。路总是坎坷的，平坦的路会失去人生的意义。同样的，爱也是如此，因为痛才要更加珍惜，不要放他离去。有时候，我们需要的，只是一颗静下来的心。

4、要让爱情简单，最好就是精选适合自己的对象。一个真正值得去爱、也懂得回爱的人，自然会让爱情变得简单，让爱自由落地。这样，两人之间平时不需要猜测心意，不用担心行踪；不害怕在无意之间激怒，不怀疑做任何事情的动机。两人之间，有一点牵挂，却不会纠缠；两人之间，有一点想念，却不会伤心。

5、阡陌红尘，半生烟雨，半城沙，遗忘了多少红尘旧梦，缘尽了，情未了，死死抓住不放，由爱生恨，那是何苦，就让爱离去。或许，有些爱，只适合收藏，放在心里那个最柔软的角落里；有些人，只适合铭记，串在记忆时光板上，留下浅浅痕迹。

6、当你陷入困境时，千万不要对着别人哭诉，更不需要解释和倾诉。因为，懂你的人，都在你的身边。不懂你的人，讲给他们听也没用。所以，没人能懂你的眼泪，也不需要解释，只要让自己对着世界微笑。记住啊，只有微笑是最有力量的：让爱你的人放心，让爱自由落地，让恨你的人失落。

7、生命里，总有一些深情无关春花秋月，总有一些遇见无关天涯零落，却是一场宿命的邀约。执手相望的岁月，在我写完的一首清韵里淡暖生香。若，遇见已无路可逃。那么，允我携一颗云水禅心，在一帧未打开的安宁里静静陪你。让爱，一直如影随形。让念，一直安然生长

8、爱是一种态度，是一种坚贞的品格。人无完人，事无完美。不要把一切都看得那么苛刻尖锐，据理逼人。需要给爱的人再多一些成长的耐心与机会，互相珍重并支持，让爱情逐步走向成熟臻美。爱情一旦开始，就要好好的把握，让爱自由落地，不要留下悔之莫及的遗憾。一生若能够拥有美好的爱情，人生才不枉一世。

9、有些人，注定是生命中的过客；有些事，常常让我们很无奈。其实与其伤心流泪，不如从容面对；那么别等不该等的人，别伤不该伤的心。孤独，不一定不快乐；得到，不一定能长久；失去，不一定不再拥有。爱的时候，让他自由；不爱的时候，让爱自由。也许看的淡一点，伤就会少一点。

10、生命是一段旅途，生活便是其中的过程，翻山越岭还是涉水乘舟，一切全凭自己。人生，说不清道不明。爱，其实不需注解。爱，是一种感应，一种灵魂上的默契。一切的解释一切的评说一切的渲染，让爱自由落地，都可能让爱失去光泽失去永恒。

11、爱，就是情愿，情愿为你做很多事，情愿妥协，情愿风雨兼程也要共度一生；爱，就是懂得，懂得你的负累委屈，懂得包容，是年华似水今生与你安暖相陪。一份温情、一份平淡、一份理解、一份宽容，让爱在点滴的相惜中永恒。

12、孤独，不一定不快乐；得到，不一定能长久；失去，不一定不再拥有。爱的时候，让他自由；不爱的时候，让爱自由。看的淡一点，伤就会少一点！有些伤口，时间久了就会慢慢长好，有些委屈，受过了想通了，也就释然了；有些伤痛，忍过了疼久了，也成习惯了，有些藏在心底的话，不想说也就没必要说了。

13、人的一生是一个相互关心、关爱的过程，每个人都有情感的需要，其中，语言的交流和情感的表达又是关键。不要让爱人只是用猜想知道你的关爱，而是要让对方时时感受到你的心意，这就是你要告诉对方你的爱，还需要用行动来表达爱的程度。爱就是打开心扉，让它自由地流淌，让对方看得到、听得到、感受得到。

14、用我的心，去牵你的手。传递我的心声，渴望和你一起跳动。用我的心，去牵你的手。让爱向彼此传播，如春风暖流。用我的心，去牵你的手。我把彼此的期盼和祝福放心头。学会放弃，让彼此都能有个更轻松的开始，遍体鳞伤的爱并不一定就刻骨铭心。

15、你是你人生的作者，何必把剧本写得苦不堪言。一个真正值得去爱、也懂得回爱的人，让爱自由落地，自然会让爱情变得简单。这样，两人之间平时不需要猜测心意，不用担心行踪，不害怕在无意之间激怒，不怀疑做任何事情的动机。两人之间，有一点牵挂，却不会纠缠；两人之间，有一点想念，却不会伤心。

四 : 不要让爱成为一种伤害

人一生也许会经历许多种爱，但千万别让爱成为一种伤害！

生活中到处都存在着缘份，缘聚缘散好象都是命中注定的事情，有些缘份一开始就注定要失去，有些缘份永远都不会有好结果。可是我确偏偏渴望能创造一种奇迹。

爱一个人不一定是要拥有，但拥有一个人就要好好地爱她。话说着容易，可一旦做时就很难…

如果真诚是一种伤害，请选择谎言。

如果谎言是一种伤害，请选择沉默。

如果沉默是一种伤害，请选择离开。

如果爱是一种伤害，请不要靠近。

如果失去是苦你怕不怕付出？

如果痴迷是苦你会不会选择结束？

如果追求是苦你会不会选择执迷不悟？

如果分离是苦你要向谁倾诉？好多事情都是后来才清楚，好多事情当时一点也不觉得苦…

然而我已经找不到来时的路！有一种爱明明是深爱却表达不完美；有一种爱明知道要放弃，却不甘心就此离开；有一种爱，明知是煎熬，却又放不掉；有一种爱明知无前路，心却收不回！

爱不是游戏，爱是真心的付出，想要忘记一个自己爱的人真的做不到，不管归处哪里？我想都会在心底留一份纯真的美好。

从来没有轻易对别人动心的，可发现自己已深深爱上了…那种滋味真是难以用言语能表达的，是喜悦？是悲哀？所以怎能忘记，爱说能收回就能收回的爱就不叫爱了 www.vipyl.com爱可以一瞬间的事也可以是一辈子的事。每一个人都可以在不同的时间爱上不同的人。为什么我的爱就那么难呢？我也知道不是谁离开了谁就无法生活，可是要真正的遗忘却是一件万难的事情，也许正因如此我才不够坚强…世事难料，其实凡事都是在它适当的时候降临，只是我们没有适当的心情去迎接它…

因为爱所以离开，因为爱所以放弃，听起来这话很伟大，很洒脱，可是有谁为了爱真正的能够离开呢？也许你能，可我却不能真正做到…

尽管有些感情如此直接残酷容不下任何迂回曲折的温暖。有的东西你再喜欢再想挽留也不会属于你的也注定要放弃的…

爱是人生中一道永远唱不完的歌…人一生中会经历很多种爱，但千万别让爱成为一种伤害！

如果你不爱一个人，请放手，好让别人有机会爱她。如果你爱的人放弃了你，请放开自己，好让自己有机会爱别人！

五 : [为祖国祈福]爱人别伤

爱人，别伤，我去了天堂随着地动山摇的一声巨响你我各分了方向你的呼唤还在我耳旁爱人，别伤，我去了天堂细雨连连都是你思念我的泪光黑夜里我不会孤独与你快乐的回忆会让我变得坚强爱人，别伤，我去了天堂只是我舍不下你炽热的目光请给我一个微笑让我最后张望时看不到你眼中的苍凉爱人，别伤，我去了天堂不再任性不再让你牵肠我会牢牢记住你伟岸的模样来世还要依偎在你温暖的胸膛爱人，别伤，我去了天堂真的不想离去但又不能留在人间徜徉如果爱和身体可以分开我愿立刻离去把爱留在你的身旁爱人，别伤，我到了天堂有星星的夜晚就有我的目光用你的眼告诉我你活得坚强祈求来世让我伴你走到地老天荒……

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