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冬季饮食养生之道-养生之道 女性春季养生饮食七大原则

发布时间:2017-12-05 所属栏目:四季饮食养生之道

一 : 养生之道 女性春季养生饮食七大原则

春季是阳气上升的季节,季节的变化交替容易导致疾病的产生,所以说春季养生,首先最主要的是要从饮食开始,但饮食是要根据个人的体质不同而进行选择,对于健康人体我们是不主张大量进补的,春季饮食主要以清淡为主,少食辛辣、干燥食物;身体虚弱的人可以适量采用人参、鹿茸、冬虫夏草等补品。我们来看一下春季养生饮食需注意的细节。

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一、摄取足够无机盐和维生素:

春季食用富含维生素c的食物对我们的身体具有抗病毒的作用,这类食物有小白菜、西红柿、油菜等蔬菜,还有柠檬、苹果等新鲜水果;食用富含维生素a的食物可以保护上吸吸道黏膜及增强呼吸器官上皮细胞的功能,如苋菜;食用富含维生素e食物可提高免疫力,减少疾病的发生,这类食物如芝麻、菜花等。

春季养生保健与饮食 养生之道 女性春季养生饮食七大原则

二、选择食用清淡食物:

春季的肝火是最旺的时期,因为整个冬天我们缺少运动,在冬季是进补的好季节,很多人都相对吃得比较补,所以到了春季养生要特别注重养肝、护肝。肝火旺的话从面会影响脾,就会导致脾胃虚弱病症的出现,所以春季饮食适宜选择性温之品,少食酸涩食品;饮食口味宜选用清淡可口的,少食油腻及刺激性食物。

三、肝炎病人不能吃的食物:

蛋黄,肝火病人最怕的就是加重肝脏的负担,而蛋黄中含有着大量的胆固醇,这些物质都要经过肝脏的新陈代谢,从而影响肝脏功能恢复。

四、增甘少酸:

春季里肝的疏泄功正处于一个最旺盛的时节,所以我们就要吃一些会抑制肝气的生发的食物,比如一些酸味食品,它有着收敛收摄的作用,对抑制肝气有着很好的作用。但如果是肝阴虚的人群,就因为少食酸味类的食品,预防肝气过盛。春季宜吃性味平和的食物,如红枣,不仅可以健脾胃,还可以滋阴补血之功效,还有山药也是春季饮食养生之佳品,它有着健脾益气、补肾固精之作用。

五、多喝粥:

可以多食一些益气补血、健脾胃、易吸收的保健粥,一般在中餐和晚餐食用。还有要注意的是,很多上班的朋友们都没有吃早餐的习惯,那对身体健康是有危害的,早餐食用保健粥,不仅有保健作用,还可以让你神清气爽。如韭菜粳米粥、动物肝脏粳米粥。

六、多吃蔬菜:

春季是口腔炎和皮肤病等高发的季节,这些都是因为微量元素摄取不足而导致营养失调所引起的疾病。因为到了春季,要多吃一些正季节、无污染的蔬菜,反季节的蔬菜尽量少食,还有那些蔬菜的食用方面,一般宜采用清炒或凉拌,这样可以让蔬菜的营养成分不被破坏。

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七、多吃水果:

水果不仅含有丰富高的营养价植,还可以增强我们人体的抵抗力。春季是属于梅雨季节,天气变化无常,易发感冒的季节,多食用一些水果,可以帮助我们强身健体,提高免疫力。如:香蕉、草莓、苹果、樱桃等。

二 : 冬之季

  冬季,一个高雅的季节。秋妹妹依依不舍地走了,冬姐姐踏着欢快的脚步来到我们的生活。

  冬姐姐的到来让我们的生活发生了很大的变化。你瞧,冬姐姐一挥手,天上就下起来鹅毛般的大雪。学校里下了课,同学们就一起拥出教室,来到这冰天雪地的世界。树上、草地上、房屋上都一片雪白,整个世界都变成白茫茫的。同学们不顾寒冷,在操场上跳着笑着。男同学把帽子和手套扔上天空,高声欢呼“下雪了,下雪了!”;女同学小心翼翼地接飞舞的雪花,不时地呵呵大笑。同学们都好高兴啊!冬姐姐会心地笑了,因为她的到来,让孩子们高兴极了。

  冬姐姐又一挥手,雪停了,太阳出来了。原本在屋里的老人露出了笑脸,一个个走出家门,来到大街上、公园里。公园里的老人有的在散步,有的在跑步,还有的在玩健身器材,他们都很爱锻炼身体。有些老人累了,就两三个人凑一块,一起聊聊天,说说话。其中一个老人说:“本以为今天下雪,就不能出来锻炼身体,没想到天竟然晴了!”老人们都赞成。冬姐姐高兴极了,她又做了一件让人快乐的事。

  我爱冬季,一个美丽的季节。

    五年级:舞蝶魔音

三 : 夏季饮茶之道

又到了炎炎的夏日,饮料在一年四季中,要数夏季喝的最多。在日头高照的室外或是在闷热难当的室外,喝上一瓶冰镇饮料,确实是痛快之极。然而,大多数饮料只是管当时的解渴或解热。在这里我要向大家介绍中国传统的饮料"茶",饮茶不仅可以消暑止渴,补充人体水分,而且还能治疗疾病,有益于身体健康。五种的饮茶方法如下:

1.桔茶:将晒干的桔皮和茶叶一起用开水冲泡,坚持饮用,可清热解毒,治疗咽喉肿痛等症。

2.糖茶:按1比5的比例将茶叶和红塘用开水冲泡,数分钟后饮用,具有清肝明目、清热解毒功效,对于干咳、咽痛等有一定疗效。

3.盐茶:在茶叶中放入少许食盐冲泡10分钟后饮用,可明目消炎、化痰降火,对牙龈发炎有明显功效

4.蜜茶:茶叶3克以开水冲泡数分钟后,放入适量蜂蜜,搅匀后饮用,可润肺益肾,治疗便密等症。

5.枣茶:茶叶5克用开水冲泡数分钟后,加入10粒红枣捣烂的枣泥,服用可健脾补虚开胃,能治疗厌食症。

四 : 冬季养生以冬泳为上乘之选

坚持冬泳的健身效果好且快,冬泳在水中的时间并不长,运动量相对也不大,但冬泳强冷刺激作用于身体的应激反应,动员全身血液迅速流动,使全身大、小血管都扩张充血,全身血管经历一个“先收缩,后扩张”的锻炼过程,被称为“强烈的血管体操”。强冷刺激与身体适应能力在人体各器官与整体上运作是强的、深的、透的。

由于冬泳健身好处多,南从海南岛,北到哈尔滨,全国各地都有“冬泳协会”等组织,广州也不例外。最突出的是冰城哈尔滨,每到严冬,冬泳健儿们冒着零下20多℃的严寒,在松花江上破冰冬泳,成为哈尔滨冬天一道靓丽的风景线。

 冬季养生以冬泳为上乘之选

冬泳有哪些好处

1、冬泳的强冷刺激是防治各种慢性疾病的最好途径。冬泳使血管强烈收缩扩张,增强血管弹性,促进全身气血运行畅通,加快新陈代谢,加速体内毒表的排泄,使血液变得相对洁净。许多坚持冬泳的老人原来不正常的血压、血脂、血糖都有好转,甚至痊愈。

2、冬泳使人体免疫球蛋白数量明显增加,大大增强了免疫力。对慢性支气管炎、肠胃病、哮喘、关节炎等有很好的疗效。坚持冬泳锻炼的人很少患感冒。冬泳强冷刺激,使人白天兴奋程度大大增强,能有效防治神经衰弱和改善失眠等病症。

3、在心理健康方面,冬泳的人不怕寒冷,具有勇敢的精神和克服困难的意志,普遍性格开朗、情绪乐观。冬泳的强冷刺激使人体内分泌系统功能显著增强,皮肤富有弹性,食欲好、精力充沛、面色红沏,很少长老年斑,能延年益寿。

冬泳的注意事项

1、人是恒温动物,对寒冷适应必须有一个逐渐适应的过程。为了避免伤身,甚至危及人身安全,在冬泳锻炼时,应注意冬泳讲究的是循序渐进、持之以恒的原则。应遵循从夏天、秋天到冬天循序渐进的锻炼。间断冬泳较久后,初恢复冬泳时也应该按先少后多、逐渐恢复的原则。

2、尽量在中午前后入水,下水前脱掉衣服做一些预备运动,用冷水打湿手脚和胸前背后,让皮肤温度降一降,与水温的差距尽堂小一些才下水;出水后,迅速擦干身体,擦至皮肤发红发热,再做一些运动,使皮肤温度尽量升高一些再穿衣,以防“寒气”捂在衣服里而感冒。冬泳不像一般游泳那样强调速度和距离,不要盲目多游,也不要反复下水。

3、在寒冷水中时间不宜过长,否则,会出现昏迷甚至危及生命。冬泳时间与水温密切相关,按“水温不超过1分钟”的原则。如水温10℃,在水中不超过10分钟;水温5℃,在水中不超过5分钟。掌握好在水中的时间,要感到皮肤稍有热感,没有冷感,这样既达到强冷刺激的锻炼效果,又可保证出水后舒适,确保人身安全。有严重心脏病、高血压、关节炎或传染病、精神病等患者不适合冬泳,不要勉强参加,以防发生危险。

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