一 : 遇见未知的自己读书笔记
追求的东西，像权力啦、财富啦、健康啦，最终目的还是在追求喜悦与内心的和平，我们与所有存在的生物之间，部有一定的能量振动的交流、互动你不是你的工作，你不是你的表现，你不是你的成功，也不是你的失败。(www.61k.com］这些外在的东西，丝毫动摇不到你那个内在的真我，看清楚小我的虚假认同！我们慢慢学会了，我及我的身体，和这个世界是分离的了。为了保持自我感，我们就发展出了ego（小我），在这个世界上抓取所有我们能抓取到的东西。因为小我是如此的虚幻、脆弱，所以它需要更多的抓取、获得，才能延续它软弱的生命。」天底下只有三种事老天的事，你的事，他人的事。管好自己的事最重要。为我们的亲人担心，其实是一种不负责任的加害行为！」(负能量的投射 不信任感）（把担心投射在被关心的人的身上，给他很多压力。）无论你多么爱他，多余的担心就是最差的礼物，不如给他祝福吧！我看见我在寻求被虐待的痛苦感受（胜肽的需要），我全心地接纳这种感受，并且放下对它的需要。我们的头脑真的很会欺骗我们，它会看到它想要看到的东西，收到它想要收到的讯息，无关乎外在的条件、事实是什么！当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真的是白费力气。而且，正因为你把能量充分关注于眼前的事物上，有的时候你会发现更好的解决之道，帮助你脱离眼前的困境，或是你不喜欢的情境。我们每个人每天都在挑剔很多东西，吃的、穿的、用的、还有自己的亲人、朋友，可是我们却从来不挑剔自己脑袋里面的思想。它说什么我们就相信什么。我们的思想总是在过去和未来，但是我们的身体和呼吸却永远是在当下的。」原来我们对别人的指控，真的是有三根指头是对着自己的！没有任何的事情可以造成心理上的痛苦。痛苦是来自于你对事情的解释。痛苦是你创造出来的，因为那个是你对事情的解释凡是你抗拒的，都会持续。』因为当你抗拒某件事情或是某个情绪的时候，你会聚焦在那个情绪或事件上，这样就赋予它更多的能量，它就更强大了。努力不一定有收获，但是你想要有收获，就非得付出努力不可。」我们也常常看到很多没有在修炼他们内在的人，甚至连心地善良都谈不上，却能呼风唤雨，要有什么就有什么。这是公平的吗？「这要看你从哪一个角度来看了。如果你相信轮回，那么他们就是前世做了很多好事。如果你相信宿命，那么就是他们生对了时辰，适得其所。如果你相信地球是个大教
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室的说法，那么每个人的功课不一样，他们选修的学分跟你的就不一样罗！重要的是要管好自己的事，别理他人的事。[www.61k.com］我们从来不知道我们可以改变自己的命运！我们所做的，就是去和现实抗争、对现实不满、想要改变他人，改变环境，但却都是徒劳无功，反而适得其反。我们不知道一切的问题都是出在自己身上，只要改变了自己，改变自己的心境，所有的外境，包括人、事、物都会境由心转地随之改变。外面没有别人，只有你自己。所有的人事物都是你内在的投射，就像镜子一样地反映你的内在。当外境有任何东西触动你的时候，记得，要往内看。看看自己哪个地方的旧伤又被碰触了，看看自己有哪些阴影还没有整理好。不要浪费能量在那些外在的、不可改变、不可抗拒的东西上。先在内在层面做一个调和整理，然后再集中精力去应付外在可以改变的部分。关于解梦的书（由浅到深） 《看梦在说话》／方智出版社 《你是做梦大师》／张老师文化出版社 《做梦改变人生》／角色出版社 《梦境地图》／方智出版社 《解梦圣经》／尖端出版社 《荣格解梦书》／心灵工坊出版社 《梦：私我的神话》／立绪出版社 《梦的智慧》／立绪出版社 《梦与意识投射》／方智出版社
二 : 读书笔记：遇见未知的自己
本文更新版本已挪至
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灵修这个词是我在思考和学习敏捷个人时接触到的术语，《少有人走的路》是一本心智旅程的灵修类书籍，在敏捷个人社区有位敏友给大家推荐了另一本灵修类书籍《遇见未知的自己》，我看完后觉得还不错，所以在这里与大家分享一下。[www.61k.com）
以前看过一些IT书籍通过故事情节来写的，都感觉不怎么喜欢，曾经有编辑建议我写书也按照这种方式来写，再加上很多案例，坦白说我最讨厌这种方式了，写了一大本书，有用的没有多少页，我喜欢写出来的都是干货，对得起自己也对得起大家，我如果要写关注个人成长相关的敏捷个人的书籍，我更愿意采用IT人员逻辑的系统化思维去与大家分享。虽然我不喜欢IT书籍的故事化写法，但是这本灵修书籍通过故事的方式来写倒让我觉得蛮轻松的，整个故事过程让觉得是一位资深的心理咨询师在给一位咨询人士在做疗养。通过这种方式，把一些初看枯燥、空虚的东西讲的惹人深思，可能比较适合灵修入门人员来看看。所以看这本是一次容易又不简单的旅程，容易的是全文是一个顺畅的故事，若菱工作的失落、婚姻的即将破灭、童年的阴影……，而它的不简单又在于它是一本需要思考的书籍，加上一些第一次听到的术语。对于灵性类书籍，我觉得带人入门就好，修行就得看自己了。
人的一生追求的是：爱、喜悦与和平
春节前有个咨询机构的朋友送了我几本书，其中一本叫做《李里讲国学-大众子学》，作者在书中介绍众多子学，浅显易懂，是本不错的适合大众阅读的国学书籍。这本书对儒家、道家、佛家等诸多子学都有过介绍，我感觉不论是东方哲学的儒、道、佛，还是西方的心理学、灵修课程，都有一个共同的话题，那就是追寻真正的自我，淡然的面对人生，面对整个世界！
如果问人的一生在追求什么？一大部分可能会说"从没想过"，还有一个部分人会回答，"财富，权利，健康，爱和快乐……"，这些也是生活的组成部分。在上周的敏捷个人社区的练习群活动【社区实践】第2次活动内容-生活方向盘中介绍了下面的生活方向盘，其中不仅包括这部分人回答的财富、工作、健康等，还包括精神、心灵。
在书中说到，其实所有的这一切用五个字就可以代替——爱，喜悦，和平。
爱，应该是真正的爱，无条件的，不求回报的爱。很多人说父母对孩子的爱是无条件的，但是真正能做到的并不多。
快乐取决于外在的东西，如果那个令你快乐的情景或者事物不存在了，你的快乐也就随之消失了。而喜悦不同，它是由内向外的绽放，从内心深处油然而生的，是自己给予自己的，所以你一旦拥有了它，外界是夺不走的。
和平，这可能更多的说的是内心的平静，比如很多人积累财富是为了让自己不为以后的生活担心。
找回真正的自己才能快乐
老婆曾经推荐给我一本育儿相关的书籍《佐贺的超级阿嬷》，当时我看了一下，里面的阿嬷虽然清贫，但可以说是一个真正快乐的人。那为什么还有一些所谓成功的名人并没有感觉到生活的幸福和快乐呢？
所以，我们常常不快乐的原因是我们失落了真正的自己，真正的自己应该具备无条件的爱，内心深处的喜悦，内心平静的和平。真正的快乐，要在内在找，如果没有内在对自我的认可和肯定，即使拥有了车、房、地位、金钱，这样的快乐持续的时间也不会长。但是如果先拥有了爱、喜悦与和平，我们就能够用最好的状态去正视生活中的事情，从而获得需要的东西。
情绪是可控的
如果你不断重复做某件事，在生理学上来说，我们某些神经细胞之间就会建立起长期且固定的关系，比方说，如果你每天都生气，感到挫折，每天都很悲惨痛苦‥‥那么，你就是每天都在重复地为那张神经网路接线和整合，这就变成了你的一个情绪模式。
很多时候，我们感觉很不好的时候，比如悲伤，低落，我们会一直想要从这个泥沼中挣扎地逃出来，所以我们籍由很多逃避策略不去面对它，压抑它，否定它，排斥 它，但是"凡是你抗拒的，都会持续。"因为当你抗拒某件事情或是某种情绪的时候，你会聚焦在那种情绪或事件上，这样就赋予它更多的能量，它就更强大 了。
当我们出现情绪时，解决的一个最佳办法就是要学会对已经发生的事情臣服。因为我们觉得痛苦的最大原因就是抗拒事实。臣服可以让我们接纳当下，当我们不浪费力气去抗争的时候，事情往往就会有意想不到的转机出现。而且，因为把能量聚焦在眼前的事物上，有的时候可以发现更好的解决之道，帮助你脱离眼前的困境，或是你不喜欢的情绪。
不带情绪是沟通的基本保证
工作生活中，我们经常提及沟通，很多人会提及一些技巧之类的，但我认为沟通的基本保证是大家都不带情绪，也就是打开开放的心态，为沟通的开始做好了准备。试着想想，如果一个需求人员和开发人员说做一个功能，在没有沟通之前需求就认定必须做，而开发由于各种原因觉得不用做，而两个人一来就表达观点，这时势必会感觉到被对方否定而急躁、愤怒的情绪，这时在真正的沟通之前已经结束了，沟通结果也自然达不到。所以我在我的新浪微博上做了以下答复：
对最亲近的人，更要注意沟通的方式和方法。如果是为了自己，而且还自以为有权利管对方，认为我们可以介入他人的领域、促使别人改变，这种做法不但白费力气，而且还会造成两人关系的紧张。你可以把你知道的，你认为对的、正确的东西和他们分享，但是背后不要设定一个预期的结果，例如一定要对方听你的，这样的话，对方比较能够接受。这种沟通方式不正好可以应用在夫妻和育儿上。
成功的秘密：吸引力法则
当我们亲亲哼着一首歌曲时，就在这时，你是否发现你身边的人也和你一起唱起来了，这其实就是一种吸引力现象。每个人能量的振动频率或多或少不同，和你振动频率相近的人，即是你看的比较顺眼的人，而有些人看了一眼就不想再看第二眼。因为你的思想，情感都带有一定的振动频率，所以会吸引和他振动频率最相近人，事，物，这也就是咱们常说的物以类聚、人以群分。
一个人如果充满了正面，快乐的思想，那么好的人事物都会和他引起共鸣，而且会被他吸引过来。同样的，一个人如果老是带有悲观、愤世嫉俗的思想频率，那么这个人常有倒霉的事发生在他身上。
当你真心想要一样东西的时候，你身上散发出来的就是那种能量的振动频率，全宇宙就会联合起来帮你达到想要的东西。现在大家都知道吸引力法则，那我们如何运用这个秘密呢？
潜意识
我们在意识层面对自己一切的认知、喜好，只是占据了我们自己全貌的1%而已，而潜意识却有着更强大的力量，它对我们的自我有完全的影响，这99%的潜意识是我们所不知道的。潜意识控制了我们的思想、感觉、行为以及对人事物的反映，还有我们的人际关系和做决定的过程。它虽然是一个看不见的世界，却主宰着我们的外在世界。我们的意识、自我的了解、思考、理性、判断、感情都是从潜意识来的。
意识和潜意识是两个抽象的概念，我自己理解时喜欢拿开车做比喻，刚开车时我会有意识的按照步骤点火、挂档、加油门等，而当你开熟练之后就会发现这些以前需要靠意识来做的事情竟然很自然的在不经意中完成了。还有一种身边的情况就是我们打电脑键盘时的盲打，试想以前我们打字都需要盯着键盘打，而现在要打字时手尽量会自己找到方向。我把这两种情况都归为从意识到潜意识带来的转变。不知我的这两个生活案例应用在这是否正确，如有错误请多指教。
命运的马车理论：马车是命运。马往哪命运就往哪。可马怎么决定方向呢？马感觉左脸有点紧，它就往左偏了，那么掌握马车的就是马车夫。可马车夫应该听乘客 的，而乘客就是"真我"。往往我们只注意到马车夫在挥鞭而已，这只是个表面现象。"我们只看见我们想要看见的"，即我们被自己的意识欺骗，也就是说，更多时候，我们受潜意识的控制而自己不知。
如果你从小就被灌输"你必须要能干"这个思想，那么你不能干的地方，你能力有所欠缺的地方，一定会被你否定和压抑，这些东西被我们否定的，压抑的，抗拒的内在特质，就是心理学家荣格所说的"阴影"。这些被我们压抑下去的阴影，还有我们从小到 大不被父母，环境认同的各种情绪，都是没有释放的能量，储存在我们的细胞记忆里。它们时不时会浮上台面，造成我们的困扰。但是我们并不想去看他们。接受了这么多的应该和理想，我们于是产生了很多的信念，价值观，态度，标准来约束自己，也来衡量批判他人。这些就是我们每日所思所想的基础，可能我们从来不去检测我们思想的正确性。
脑袋里的思想我们无从控制，只能藉由观察它、检视它来转移。当看到我们思想的同时，你就切断了与它的认同。如果你进而检视它的真实性，会发现我们90%的思想几乎都是不正确的。当你不再盲目听从脑袋里的声音时，就是它可以止息之时。 还有个方法就是把注意力带回到当下。因为如果你去观察你的思想，会发现你所想的东西，不是在过去，就是在未来，很少是当下这一刻的关注。 去体验你现在正在做的事情，比如洗碗时的水温；如果当时没有做什么，可以关注你的身体和呼吸。我们的思想总是在过去和未来，但我们的身体和呼吸却永远在当 下。
潜意识的表现方式有：
外面没有别人，只有你自己
外面没有别人，只有你自己。所有的人事物都是你内在的投射，就像镜子一样的反映你的内在。当外界有任何东西触动你的时候，记得，要往内看。看看自己哪个地方的旧伤又被碰触了，看看自己有哪些阴影还没有整理好。不要浪费能量在那些外在的，不可改变的，不可抗拒的东西上。先在内在层面做一个调和整理，然后再集中精神去应付外在可以改变的部分。
在现在这个快速发展的时代，有多少人活在昨天的记忆以及明天的苦恼之中，我们应该慢下来，淡然的面对生活、工作，静心地去品味这其中的乐趣， 快乐其实很简单。如果你的心已经乱了，那么你可以从心灵成长开始，读书、内省、瑜伽，或者参与我们的敏捷个人社区，总之，就是要和自己在一起，和自己的内在在一起。
发现写这本书的笔记还是挺费力气的，因为灵修我也才刚开始，很多内容还没有理解透，继续修炼吧……
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三 : 《遇见未知的自己》读书笔记1000字
（www.61k.com)四 : 遇见未知的自己读书心得
《遇见未知的自己》，是一本有关身心灵成长的小说。觉得它深刻的表现了困扰人们的烦恼痛苦的深层的原因。?
讲述了女主人公经过偶遇的一位老人的指点，从烦恼的工作生活中找到快乐，并取得爱情事业双丰收的故事。它通俗易懂，讲述了一个个耐人寻味又贴近生活的道理。?
生活中，我们会遇到许多烦恼，比如对某人的讨厌、对工作的烦恼、对待遇的不满等等，都是我们自己人为地在放大。没有任何事情可以造成心理上的痛苦。痛苦我觉得应该是自己创造出来的。?
这本书告诉我们：我们所受苦就是因为不清楚自己是谁，而盲目地去攀附、追求那些不属于我们的东西！我们为什么不快乐？那是因为我们丢失了自己。?
我们多少人是因为与别人攀比而疲于奔波，为财富为地位，可一旦拥有了所追求的财富地位却并没有感到幸福反而有些人更怀念以前清苦的日子。因为那不是真正自己内心想要的东西，那是外在的东西。就象作者在书中所谈到的快乐和喜悦的区别，快乐是取决于外[www.61k.com）在的东西，一旦那个令你快乐的情境或事物不存在了，你的快乐也随之消失了。而喜悦是由内向外的绽放，从你内心深处油然而生的。所以一旦你拥有了它，外界是夺不走的。?
外在环境影响着我们的内心世界，我们所处的社会环境和自然环境让我们容易失落真实的自我；认识真我，从自身做起。因为外面没有别人。这本书读了之后让人受益颇深，要试着学会放下，当我们真正放开的时候，你就会觉得一切都是另外一种结局，要试着看开看淡一切，生活就会轻松很多。?
五 : 《遇见未知的自己》读书笔记摘抄
《遇见未知的自己》，让我知道世上只有三[www.61k.com］件事：老天的事，他人的事，自己的事。老天的事指的是老天爷安排好的、人力无法改变的事实。对待这样的事，我们只能顺应自然、遵其规律，不与之抗衡，内心平和，要淡然悦纳。他人的事，是指不是发生在自己身上的事情，即使是自己的家人，那也是别人的事，我们不能掌握，只能像书中所说“担心是最差的礼物，不如给他祝福吧!”人一生中最重要的事情就是管好自己的事情，觉察自己的心声，修心养性，寻找内在的真我。
《遇见未知的自己》，告诉我“外面没有别人，只有自己”。所有外在的事物都是你内心投射的结果。所有让你心理上受苦的不是事件本身，而是我们对事件的想法，和围绕这个事件所编造的故事。我们费力的在别人和外界寻求答案，结果却徒劳无功，因为我们找错了方向，答案不在外界，而在内心。生命本是来无影去无踪，无法臆测也难以捉摸，无论是在身处逆境茫然徘徊之时还是看尽繁华归于平淡之际，唯有抱持观照内心并惜福感恩，一切真相才能水落石出。
《遇见未知的自己》，让我开始思考“我是谁?”“我追求的到底是什么?”我们觉得疲惫是因为我们在生活中不自觉的变换着不同的面具，失落了真实的自己，我们痛苦的根源就在于不清楚自己是谁，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我们的东西!而当死亡来临的时候，会把所有不能代表真正我们的东西席卷一空，真正的你是不会随时间甚至死亡而改变的，它可以观察人世百态，欣赏日落日出，云起云灭，岁月的流转，环境的变迁，都不会改变它。
《遇见未知的自己》告诉我：所有发生在我们身上的事件都是1个仔细包装的礼物。只要我们愿意面对它有的时候有点丑陋的包装，带着耐心和勇气一点点地拆开包装的话，我们会惊喜的看到里面珍藏的礼物。因此我想感谢曾经伤害过我的人和事，他们何尝不是给了我这样1个礼物，也给了我坚强和成长的契机呢?浴火重生的凤凰才能更有生命力，飞得更加高远!
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