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经络养生的好处-经络养生的好处经络养生方法介绍

发布时间:2017-07-30 所属栏目:人体经络

一 : 经络养生的好处经络养生方法介绍

概 述

对于穴位来说,在很多人心目中都是一个神秘而牛气的存在。[www.61k.com]武林高手更是将穴位的运用发挥得淋漓尽致。例如:可点穴来控制敌人;可打通任督二脉来提升武功等等。那么,对于我们普通人来说呢?中医传承上千年,经络养生古来有之。对于穴道的刺激能够促进人体的健康,以达到养生的方法就是所谓的经络养生。那么,经络养生该怎么做?下面就给大家分享我的经络养生之道。

经络养生的好处 经络养生的好处经络养生方法介绍

步骤/方法:

1经络养生的方法之一:针刺。针刺也就针灸。这是一种很专业的手法,主要原理是通过毫针来刺激人体经络穴位,来达到疏通经络,调整气血的作用。这里需要提醒大家的是,非专业人士,或无专业人士指导,大家最好不要随意自己尝试此种方式,穴道也是很脆弱的。

2经络养生的方法之二:艾灸。艾灸是一种非常常见的经络养生方法,大家都可以在家中自行操作。它主要是依靠艾火的热力来熏熨穴位。达到的同样是疏通经络,调理气血的作用。艾灸方便、实用,是大家普遍选择的经络养生方法之一。

3经络养生的方法之三:按摩。按摩是一种可以随时随地进行的经络养生方法。包括打击不经意之间的揉搓,拍打,都可以归纳到按摩这种经络养生方法之中来。它主要是通过促进气血运行来达到养生效果的。

经络养生的好处 经络养生的好处经络养生方法介绍

注意事项:

养生过程是一个循序渐进,持之以恒的过程,经络养生也不例外。在我们养生过程中,万不可浮躁急进,保持良好心态也是养生的好方法哦。

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二 : 经络养生的好处


中医养生学是在中医理论指导下,研究人类生命规律,寻找增强生命活力,预防疾病的方法,同时探索衰老的机理以及益寿延年的原则与理论的一门学科,其学说科学实用,是中国医药文化之精粹。


中医养生之道的特点


尊重自然规律,顺应自然规律


养生,又称为摄生、道生、保生等。摄生即摄纳生命,是说自己的寿命掌握在自己手里,如果注意养生,便可长寿,“度百岁而去,终其天年”。如果不注意养生,就会“半百而衰,夭折而去”。人的寿命是有极限的,这是自然规律。中医养生顺应规律,追求长寿但不追求长生不老。


强调精神方面的养生


中医认为,人的情志即精神世界是非常重要的。精神的调养是养生的一个重要环节。避免不良精神刺激,提高自我心理调摄能力,是中医养生遵循的原则之一。《黄帝内经》说:“志意和则精神专直,魂魄不散,悔怒不起,五脏不受邪矣”。“志意和”与人群中个体的气质、性别、年龄、经历、文化思想修养等密切相关。人们应善于自我心理调摄,消除不良刺激,保持良好心态。


主张房事有度


中医认为性生活是先天赋予人类的本能,是种族延续所必须的。适度的性生活,有利于个人健康,对民族的繁衍、社会和家庭的安定和睦都有重要意义。但不主张纵欲,认为房事过度伤肾耗精。


“形劳而不倦”的锻炼身体方法


形体的锻炼可使气血流畅,筋骨劲强,肌肉发达结实,脏腑功能健壮。以“动”及“静”,即通过形体锻炼来调节人的精神情志活动,促进人体的身心健康。运动量要适度,循序渐进,持之以恒,不要超强度锻炼,老人的锻炼尤不宜过力。


防止外邪侵害


所谓外邪,是指六淫之邪(风、寒、暑、湿、燥、火)及其他外伤因素等。驱除外邪,防止外邪侵犯是养生的目的,这一观点始终贯穿于养生的整个过程中。


中医养生之道的措施


顺时养生即顺应四时气候,阴阳变化规律,从精神、起居、饮食、运动等方面综合调养的养生方法。其宗旨是“春夏养阳,秋冬养阴”。


调神养生即调养精神,其方法除四季调神外,还有养静藏神、动形怡神、移情易性等养神之法。


惜精养生有节欲惜精、节房事及注意房事卫生等措施。


饮食养生提倡饮食有节、注意饮食卫生、克服饮食偏嗜和药膳保健等。


传统健身术养生如太极拳、五禽戏、易筋经、八段锦等拳术及各种气功和武术运动等。以此来炼形、炼意、炼气,使身体“形与神俱”。


药物养生中医认为,肾中精气虚衰和脾胃之气的不足是衰老的主要机理。补益扶正是药物养生的基本法则。诸多传统的益寿延年方药,如“八仙长寿丸”、“首乌延寿丹”、“延齿固本丹”、“延年茯苓饮”等多有预防早衰保健防老的效果。现代一些提高机能免疫能力的药物也属此类。


针灸推拿养生针刺养生通过经络系统的感应传导和调节机能平衡的功能来发挥其治疗与保健作用;灸法养生利用灸火的物理热效应,施于穴位,以促进气血运行,祛邪止痛,补肾健脾,增强正气,从而发挥其防病保健强身作用;推拿养生是通过各种手法作用于体表的特定部位,以调节机体生理、病理状况,达到治疗与保健强身作用。

三 : 人体经络 做好经络养生不得病

人体的经络只有畅通了,才能让身体运行的更顺畅,更健康。要坚持经常的对身体进行按摩。这样才能预防疾病。如何知道自己的经络通不通畅呢?身上的肉捏着不感觉痛,有明显的过血现象,这些都表明你的经络畅通受阻。具体的方法我们就来具体的看看吧!

目录

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人体经络的功效与作用

肺经

天府:鼻尖触手臂处。治疗过敏性鼻炎。

尺泽: 肘横纹外侧。补肾。治高血压、哮喘。

孔最:腕横纹上七寸。治鼻出血,治痔疮的要穴,对感冒汗不出可起到发汗的作用。治急性咳 鏉、急性咽喉痛。

列缺:合谷相对食指下的凹陷处。治疗小儿遗尿,偏头痛,外感风寒引起的偏头痛。头项寻列缺。

经渠:铙骨头叫铙骨茎突,顶着它往外推。治疗咳鏉的要穴,不管是虚寒引起的还是肺热引起的。

太渊:用大指关节往下咯它,或者来回挫搓。(在大拇指下)肺经的原穴,大补穴,补气。脉之会穴,可治静脉曲张。

鱼际:治疗咳鏉,喘促,心中烦热。

少商:大拇指甲外侧,治疗咽喉痛的要穴,用三棱针轻轻点刺挤出一滴血来,就会感到嗓子轻松了。

大肠经

1.有效防止皮肤病,刮痧大肠经可治痘疹和湿疹。

2.可帮助人体增强阳气或把多余火气去掉。

3.有很强的通便效果。推二、三间到商阳通便。

人体经络 做好经络养生不得病_人体经络

商阳:食指指甲内侧,调节便秘,要用指甲掐它。

合谷:强壮穴,可以止痛,如面部的疼痛,牙痛等。

温溜:在合谷之上。有补阳气的作用,体质虚寒的人可以艾灸。也可用刮痧法泄火。按揉此穴可治痘初起。

曲池:曲手臂时肘横纹的端点处。降血压,治皮肤病,通便。是一个排毒的穴位,要经常柔一揉。

肩隃:手臂伸直肩膀凹陷处。是人体最容易受风寒的穴位,防止进风寒,睡觉时穿上短袖。

迎香:鼻翼旁。通鼻窍的功效,治鼻炎,闻不到气味,鼻出血。经常按摩点揉。

胃经

功效:胃为后天之本。

四白:在眼袋下。治眼袋,黑眼圈,给眼供血。敲打胃经可美容。

天枢:肚脐旁开两寸,治疗大肠功能不好,腹泻便秘双向调节。

梁丘:膝盖上两寸最敏感的位置。点按治急性胃痛。

足三里:膝眼下三寸旁开一横指。是一个非常好的强壮穴,长寿穴。治疗慢性胃痛,增强免疫力,补益人体虚弱。也是一个胃肠的消气穴。

小贴士:肠胃先揉左腿,肝胆经先从右边揉。

上巨墟:足三里下三横指。治疗大肠疾患。

下巨墟:再往下三横指。治疗小肠疾患,小腹痛。

丰隆:外踝尖上八寸旁开一指。注意不要找到胆经上了。去除高血脂,去痰湿。

脾经

功效:脾主运化,帮助胃吸收消化。脾主统血

隐白:大脚趾内侧,通常用艾灸的方法。治疗肺气不足,鼻出血月经不调,痛经。有止血的疗效。

太白:大脚趾往上贴着骨头揉。通过脾来补肺,健脾的功能相当于山药薏米粥。要经常揉。

公孙:用大姆指从太白穴往上捋,有个磕头。促进肠子蠕动,对治疗消化不良,肚胀效果非常明显。沿小腿内侧揉脾经可治疗痛风。

血海:掌心扶着人的膝盖大拇指的位置,找一个敏感的痛点点按,可治疗出血症,血瘀症,贫血。缓解脾胃不调。

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心经

功效:解决情志方面的问题,心理,思虑,神智,睡眠,感情纠葛。是调解心理,安定神智的经络。

极泉:腋窝中点。调节心率,治疗两肋痛。探知心血管功能的要穴,用拨动。

少海:肘横纹边沿处(靠里)。调解心脏,交通心肾,减缓心率降低血压。

灵道:腕横纹上1.5寸,贴着骨头边沿揉。防治心脏早搏,慢性心脏病,减缓心率,平静心神。

阴郗:腕横纹上0.5寸。防治五心烦热,小便频数。

神门:掌横纹凹陷处。安定心神,增强睡眠,泄心火。可增强胃动力。防止老年痴呆。治疗晕车。增强通便能力。

少府:手握拳小指对着的位置。主治先天性心脏病。轻揉按摩可增强心脏功能。治女性阴道瘙痒,男子的阴囊湿疹。降心火,防治暴喑,中风说不出话。

少冲:小指内侧指甲旁。防治急症,癫狂,昏厥。

手阳明大肠经

由手走头起始于商阳穴、合谷、温溜、曲池、结束于迎香穴。

功效一:防治皮肤病;二增强阳气或把多余的火气去掉。三通便效果好(推按二三间到商阳穴这一段大肠经。

商阳:食指指甲盖外侧,用指甲掐它。调节便秘。

合谷:强壮穴。可以止疼,如面部的疼痛,牙痛等。小贴士:右侧牙痛掐左侧合谷穴,左侧痛掐右侧合谷穴,配合掐下耳垂贴近面颊部位牙痛点,右侧痛掐右侧耳垂,左侧痛恰左侧。

温溜:人体的阳气在这聚集。寒凉可以艾灸,燥热可以刮痧泻火。是郗穴治急症是深层的穴位。

曲池:深层肘横纹端点。可降血压,治疗皮肤病,有通便的作用。它是大肠经的合穴(合穴治脏腑,治腹部疾患)皮肤病很多都和大肠有关系,曲池是个排毒的穴位。

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肩俞穴:把手伸平了有个窝。最容易受风寒的穴。(五十肩、肩周炎)

迎香穴:治鼻炎闻不到气味,鼻出血。

小结:呼吸道疾病:感冒、支气管炎、发烧、头疼。头面部疾病;面神经炎、面瘫、耳鸣、耳聋。其他:神经性皮炎、经脉所过的关节活动障碍。

足阳明胃经

从头到脚,四白、厉悦穴,腿的外侧,美容的经:面部气色、皮肤松弛、长豆豆、面白气血不足调胃经。

小贴士:敲打面部、脖子、胸前、腿正面外侧及小腿胫骨外侧的整个胃经。

四白穴:可以治疗眼袋、黑眼圈。是给眼睛供血的穴位。

天枢穴:肚脐眼旁边2寸。治大肠功能不好,慢性结肠炎、便秘腹泻双向调节。

梁丘穴:在膝盖上2寸。治急性胃痛。是胃经的郗穴治急症。和妇科急性乳腺炎。

足三里(犊鼻穴):膝眼下3寸旁开一横指。强壮穴及长寿穴。治疗慢性胃痛,增强人体免疫力,补虚,也是消气穴吃的不舒服有胀起要揉足三里。

还专治慢性胃痛。小贴士:先揉左腿会对脾胃调节更好一点;要是肝胆从右边好。

上巨墟:足三里往下3指。治疗大肠疾病。

下巨墟:上巨墟下3指。治疗小肠疾病,小腹痛。肚子痛的位置不在胃脘,靠近肚脐眼位置,就揉下巨墟。

丰隆穴:下巨墟旁边。外踝上8寸旁开一指。(向后)离穴不离经。去处高血脂,是一个化痰穴。痰湿重适合。可化有形之痰和无形之痰。是非常重要的化痰穴。

小结:胃肠道疾病:小儿腹泻、胃下垂、胃痛、胃胀。头面疾患:头痛、眼痛、牙痛、面神经麻癖。其他:白细胞减少症、中风偏瘫后遗症。

足太阳脾经

脾主运化、脾主统血。头晕,手麻、手脚冰凉是脾功能差。始于足大趾内侧的足阴穴。

足阴穴:通常用艾灸法用香烟代替。鼻出血治、例假不止,艾灸可止血。

太白穴:贴着脚内侧骨头揉,缝里向指间揉。通过脾来补肺的穴。(山药臆米粥)

公孙穴:大拇指往下滑有个壳头。重要穴位,连心脏,促进肠子蠕动,对消化不良、憋闷、吃太多了肚胀效果明显。

其他脾经都小腿内侧。三阴交:胫骨的边缘,地机、阴陵经、

脾经治痛风。血海:把掌心放膝盖上大拇指的位置,敏感的点。气血聚集的地方。治血症:出血、贫血、血淤症。

小结:消化系统疾病:消化不良、便秘、痢疾。妇科病:痛经、闭经、附件炎、盆腔炎。其他:周身不明原因疼痛、关节炎。

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痰湿体质人体经络调理法

起居养生:少用空调,衣服宽松。

痰湿体质的人到了30 岁以后,每年都要认真体检,尤其注意血脂、血糖、血尿酸、血压。不但要测空腹血糖,还要测一下餐后血糖。时时监控体重,因为一旦发胖就会一发不可收拾。

痰湿体质的人要多晒太阳,阳光能够散湿气,振奋阳气。

湿气重的人,可以经常洗一洗热水澡,最好是泡浴,泡得全身发红、毛孔开张最好,利于痰湿的消散。

痰湿重的人,当运动出汗特别多的时候,不要马上吹空调、吹风扇,也不要马上去冲凉。因为这样做最容易使外湿内湿相合,伤身体。运动以后,一定要等汗落了再去洗澡。

痰湿体质者夏天尽量少用空调,以提高自己耐热的能力。空调的使用是一把双刃剑,凉风习习让人在炎热的夏天享受到秋风阵阵,很舒服,但是舒服不意味着健康。

在又湿又热的情况下,空调的使用确实能够减少一些夏天常见病、多发病,但是空调的过度使用,会降低人的耐热力、抑制汗出,而汗出是夏季最天然、健康的散热散湿途径,汗出是夏季必须的能量消耗。

炎热的夏季,一方面食欲减退而少食,一方面又多汗散湿消耗能量,这不是上天赐给我们最好的体内大扫除的良机吗?

空调的过度使用会使我们错失这一天赐良机,对痰湿体质的影响尤其大。

以前人们体重增加多数是春节过后,因为家人团聚,妈妈做的饭最好吃,加上亲朋好友总有聚会,天天吃喝。

而现在是夏天体重增加的人很多,这和空调的使用有关系,人体的能量不消耗,所以体重上来了。

痰湿体质的人穿衣服尽量要宽松一些,这也利于湿气的散发。我经常见到来针灸减肥的人,穿着塑形内衣,绷得紧得不得了。

肥胖者一定不要去穿塑形衣服,它非常妨碍湿气的散发;而宽松的棉麻、丝绸、天然纤维利于湿气的散发。

痰湿体质和湿热体质的人都适合穿天然纤维。长时间穿很紧的塑形衣的人,容易有明显的口臭,气血经脉受阻而郁结化热的表现。

这可不是好现象,痰湿体质如果不爱出汗,一定要想办法促进发汗改善。否则体质很难改善。

如何促进汗出?一是坚持运动,每次至少达到全身微汗、面部发红,慢慢出汗的功能就改善了。

如果即便运动也很少汗出,可以先洗个热水澡或蒸会儿桑拿,接着运动;或者运动前喝些热水、热粥、热姜汤,运动后再喝一些,这样坚持一段时间基本上就会正常汗出了。

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汗出一旦正常,则不需要这些发汗促汗的方法,正常运动就是了。二是进入夏季坚持每天喝生姜茶。

三是常年坚持洗热水澡,每次洗到全身微微发红。四是夏季少吃冰冻食品,冰冻食品会闭遏肌肤汗孔。

经络调养:中脱、水分、神阙、关元

改善痰湿体质的经络主要有:任脉、足太阴脾经、足少阳胆经、足阳明胃经、足太阳膀胱经。

主要穴位:中腕、水分、神阙、关元、阴陵泉(属足太阴脾经)、足三里、脾俞、三焦俞(属足太阳膀胱经)。这几个穴位可以轮换地配和使用。

主要方法:最适合用艾条温灸,一般灸到皮肤发红发烫。每次背部、下肢各取 l 个穴位灸,不要太多。

如果灸后有口苦、咽喉干痛、舌苔发黄、大便干结、梦多或失眠,就多喝水、减少穴位,症状明显的停灸即可。

如果夏天吃喝冰冻之物太多,或环境很潮湿,或汗出或体重飙升,可以马上灸一灸,能够改善痰湿体质,并在一定程度上控制体重的增长。

四季养生:夏多食姜,冬少进补

痰湿体质的养生重点是夏季和冬季目的都是减少痰湿,控制体质。夏季要少用空调,少食冰冻食品,多吃生姜,穿棉麻丝绸,适当晒太阳。

痰湿休质的人秋冬不要再跟风进补了,但凡是补益的肉类、骨头、动物内脏、人参、鹿茸、阿胶、大枣、缪糟、熟地、秋梨膏、老火靓汤、核桃、芝麻等几乎都不适合痰湿体质。

除非间夹有明显的气虚、阳虚。山药、芡实、薏苡仁、莲藕、党参、扁豆等倒是不错。

饮食养生:口味清淡.适当吃姜

第一,古人知道要想长寿不老,饭吃七八成饱,不要好吃的吃个死,不好吃的死不吃。吃饭速度不要太快。

第二,不要跟风美容。美容也要因人而异。痰湿的人吃水果太多就会不舒服,不会带来美容的效果。

第三,不要吃夜宵,一定要吃早餐。越不吃早餐湿气越重,吃早餐是改善痰湿体质、减肥的第一步。

第四,可以吃一些偏温燥的食物。从时间上看,夏季、潮湿天气、早上起床吃生姜较好;而秋冬、天气干燥、晚上睡觉前吃生姜就不好。

从体质上看,痰湿、阳虚、气虚、痛血体质都适合生姜,尤其是痰湿体质;湿热、阴虚体质则不适宜。

有的人虽然煲汤时放不少生姜,但是把生姜煲得面目全非,吃起来一点儿辣味都没有,这样不行。

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要想用生姜来改善痰湿体质,要想促进发汗,要想温暖脾胃,要想散水湿、痰湿,就一定要让姜辣辣的。

可以做姜茶,把姜片、红糖、枣片一起煮,不用煮太久,然后放在保温杯里,带到单位去,上班的时候随时喝。

这种红糖姜茶特别适合女性朋友。痰湿体质的人夏天坚持喝一段红糖姜茶,会觉得情绪平稳很多。

因为喝姜茶,人会发汗,只要发汗,人通透了,情绪就会稳定;还会发现自已的耐热能力提高了很多,不再对空调那么依赖了;同时也会发现肤色漂亮很多。

姜的用量怎么控制呢?根据痰湿的轻重决定。如果痰湿体质重又肥胖又不爱发汗,可以用量多点,量多到什么程度,可以用七片姜;

如果是痰湿体质,但本身不是太胖,放三四片姜就可以了;如果是痰湿体质,月经不是很好,瘀血块多,那就多放点红糖。

男性痰湿体质,又抽烟又喝酒,吃生姜就会受不了,因为抽烟喝酒多的人,喉咙很容易受刺激而咳嗽,而生姜的辣味会刺激喉咙,咳嗽难受。

第五,痰湿体质的人应该少吃酸性的、寒凉的、腻滞的和生涩的东西,特别是要少吃酸性的食物。

有一个成语叫“望梅止渴”,只要说一下“梅子”,马上就会有一嘴的津液,更不用说吃进去了。

中医认为“酸甘化阴”,阴就是津液,痰湿体质本来就是津液多,再吃一些酸性的东西,痰湿会更加严重。

还有山檀,也是酸的,酸的食物能够降血脂,但是不能多吃,要适可而止,痰湿重的人吃多了山植,不仅不能去血脂、降体重,反而还会伤脾胃,加重痰湿。

西瓜是天然白虎汤,也是寒凉的,要少吃。有个人夏天减肥,就天天吃西瓜,不吃主食,结果休重不但没有减反而增了5斤。

她是痰湿体质,本来就容易发胖,西瓜寒凉,每天都吃,把脾胃伤了,所以开始发胖。

现在很多病是生活方式病,医生能给你治病,但管不了你的生活方式,他不能给你做饭,不能让你整天都开心,不能一天到晚监管你,告诉你什么时候该锻炼了。

我们的医学教育没有对医生进行这方面的系统训练,甚至在中医院校都把养生作为一个可有可无的选修课。

有的时候大家要自己想想,是不是没有管住自己的嘴,乱吃东西;是不是生活不自律,经常熬夜;是不是经常和别人用气斗狠。

痰湿体质是从比较恣情纵欲的生活方式里产生的,要想改善它,就必须从这种方式里退出来,使饮食回归清淡,生活回归简单。农村人里,很少有痰湿体质,而气虚体质则比较多。

药物调治:健运脾胃,兼去痰湿

党参、扁豆、砂仁、陈皮、淮山、慧仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、白芥子,都有一定的祛痰湿作用,但是祛痰湿的部位不同。

比如白芥子、陈皮,主要是祛肺部、上焦的痰湿;陈皮如果和党参、白扁豆合起来,是治中焦的痰湿;赤小豆主要是让湿气从小便而走。

常用的中成药都有什么呢?用于改善痰湿体质的,有二陈汤、白术散、绞股蓝总甙片、陈夏六君丸、排毒养颜胶囊等。

痰湿体质出现明显偏颇,如大便特别黏滞、排毒养颜胶囊还是不错的,腹胀,座疮发作加重,吃一点儿排毒养颜胶囊还是不错的。但是要记得“中病即止”,不可长期服用。

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人体经络如何畅通

1、薄荷茶味疏经络:取干薄荷叶15克,绿茶3克,冲入沸水1500毫升,待泡出味且稍凉后,滤去残渣,再加少量冰糖,或把鲜薄荷叶洗净,放入杯中,直接冲入开水。

提示:用于泡茶的有欧薄荷、绿薄荷和苹果薄荷,味苦辛,有健胃、通络之效,但是薄荷性凉,不易久服。

2、老丝瓜引导经络:老丝瓜1条,切碎炒至微黄,研成细末,每次10克,用热水过服。

提示:老丝瓜筋络贯穿,类似人体经络。借老丝瓜气来导引人体经络,使气血通顺。

3、5字调息通五脏:每天清晨,用鼻子吸气,嘴呼气,默念:嘘、呵、口四、吹、呼字,不要出声。每个字音对应一个脏腑:嘘对肝,呵对心,口四对肺,吹对肾,呼对脾。

提示:这是利用调节呼吸来调匀气息,疏通五脏。如果常念“嘘”可以养肝明目,常念“呵”可以泄心火等,长久坚持,会有一定作用。

4、三线放松通经络:平卧在床上,将身体分为三条线,分别自上而下放松。

第一条线(两侧):头顶-头两侧-颈部两侧-两肩-两上臂-两肘关节-两手。意念在中指端保持1~2分钟;

第二条线(前面):面部-颈部-胸部-腹部-两大腿-两膝部-两小腿-两足背-十个脚趾。

意念在脚趾部保持1~2分钟;第三条线(后面):后脑部-枕部-两小腿后部-两脚跟-两脚底。意念在脚心涌泉穴保持1~2分钟。

提示:意念沿经络走向放松。实际上这是推动气血沿经络走一遍,检查通畅程度,对疲惫或失眠者有效。

5、轻揉耳轮通肾气:双手握空拳,以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟,直至耳轮充血发热。

提示:中医认为全身精气有各脏器收集后交肾来保存,肾开窍于耳,耳朵上布满了全身穴位,所以按摩耳朵不仅能健肾,还能打通全身穴位。

6、梳头促进血循环:用手指或木梳从额头前至枕后,从两侧的颞部至头顶进行“梳头”,每回50~100次,以晨起梳头为最佳。

提示:人体各条经络都汇聚于头部,梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位,对这些穴位进行如同针灸的刺激,可以促进头部血流,疏通经络。

7、莲花坐活动韧带:坐时,屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻柔地做上下弹性运动数次,使之接触地面;然后换右脚。

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人体腿部经络如何畅通

古人有言:“竹从叶上枯,人从脚上老,天天千步走,药铺不用找。”说明人要想健康长寿,必须勤于动脚、动腿,要经常活动,使腿脚的经络畅通。

跑步是法宝

是惟一能坚持一生的有效锻炼方法,是一种最安全、最柔和的锻炼方式。跑步锻炼有利于精神放松,减少焦虑、压抑情绪,提高身体兔疫力。

步行锻炼能使人心血管系统保持最大的功能,比久坐少动者肺活量大。有益于预防或减轻肥胖。步行促进新陈代谢,增加食欲,有利睡眠。步行锻炼还有利于防治关节炎。

天天按摩脚

《八股杂锦歌》讲:摩热脚心能健步。中医经络学指出,脚心是肾经涌泉穴的部位,手心是心包经劳宫穴的部位,经常用手掌摩热擦脚心,有健肾、理气、益智的功效。

按摩方法:晚上,热水浴脚后,用左手握住左脚趾,用右手心搓左脚心,来回搓100次,然后再换右脚搓之。

常做下肢操

下肢操的准备姿势是:身体直立,两脚分开比肩稍宽,两手叉腰,两眼平视正前方。动作是:

旋脚运动:右脚向前抬起,脚尖由里向外(顺时针)旋转16圈,再由外向里(逆时针)旋转16圈;然后再换脚做同样动作。

转膝运动:上体前屈,两手扶膝,两膝弯屈,先两膝同时按顺时针方向旋转16次,再按逆时针方向旋转16次;两膝分别同时由外向里转16次,再分别由里向外转16次。

踢蹬运动:两脚交替向前踢脚各16次,踢时脚趾下抠;两脚交替向前蹬脚各16次,蹬时脚跟突出。

踢腿运动:两腿交替向前高踢腿各16次;两腿后踢,后脚跟踢至臀部,各踢16次。

下蹲运动:两脚跟离地,松腰屈膝下蹲,蹲时上下颤动8次,慢慢起立,脚跟落地。如此,反复做5次。

压腿运动:右腿屈膝成骑马式,手扶同侧膝,虎口向下,上体向右前方前俯深屈,臀部向左摆出,眼看左足尖,左手用力按压左膝4次。然后臀部向右摆出,眼看右足尖,右手用力按压右膝4次。左右交替各做4次。

跳跃运动 原地上下跳跃,共跳16次。跳动时,上肢可随之上下摆动,上至头高,下至小腹,手指并拢呈单掌。

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糖尿病人体经络疗法

我国最早的医书《黄帝内经素问》及《灵枢》中就记载了“消渴症”这一病名。汉代名医张仲景《金匮要略》之消渴篇对“三多”症状亦有记载。

唐朝初年,我国著名医家甄立言首先指出,消渴症患者的小便是甜的。古书上说的“消渴症”就是我们现在常说的“糖尿病”,中医在治疗此病上有多种方法。现在我们重点介绍一下糖尿病的经络穴位疗法。

一、糖尿病经络穴位治疗法

1、首先让患者俯床上,医者点压华佗夹脊穴三遍。

2、医者左手中指压大椎,右手拇指点拨左胰俞穴二分钟,再依次用右手拇指和食指点拨脾俞、胃俞、三焦俞和肾俞各二分钟。

3、左手拇指和食指扣压膈俞,右手拇指和食指扣压胆俞同时点拨二分钟,然后让患者翻身躺在床上做如下动作:

①双手揉腹,压肚脐, 左右36次。

②双手拇指压左肓俞二次,右肓俞一次。

③压气海一次,左右天枢三次。

4、左手拇指压巨阙,右手中指压揉阑门揉到气通为止,然后揉建里同上。

5、左手大指和食指压左右梁门,右手中间三指顺揉气海。

6、左手拇指扣右带脉,食指和中指压水分和下脘,右手中指扣左带脉拇指压阑门,跳动为止。

7、左手拇指压巨阙,右手拇指压阑门中指压章门,揉至气通为止顺势拧三次,并用手掌从左到右压揉三次。

继上,右手拇指压右石关,食指压左梁门,揉至气通为止顺势拧三次。

8、左手无名指吗,中指,食指分压天突穴,璇玑,华盖,右手拇指压揉巨阙,气通为止。

9、左手三指扣腋下,拇指扣气户,右手拇指压揉左幽门,气通为止。

10、左手拇指压巨阙,右手三指分压上脘中脘建里,气通为止。

继上右手中指压揉阑门气通为止。

人体经络 做好经络养生不得病_人体经络

人体经络二十四小时运行表

经络是古人在长期生活保健和医疗实践中逐渐发现并形成理论的,它是以手、足三阴和三阳经以及任、督二脉为主体。

它不仅指导着中医各科的临床实践,而且是人体保健、养生祛病的重要依据。但是专家介绍,通过经络进行养生保健不能盲目,经络养生有其特定的时辰表。

丑时(01-03)

足厥阴肝经这个时段除了将一天的能量充分地分配给肝脏,肝脏的解毒功能亦得以发挥,在子丑二时若不休息,阴阳不平衡,轻则火气大,重则严重影响生理机能。

寅时(03-05)

手太阴肺经肺主气,一般此时都还在睡眠中,以静养肺气,而出家众则于此时早起作佛事,可强化肺经运行,如有疾病也常在此时咳嗽,以排除病气。

卯时(05-07)

手阳明大肠经若每天能此时如厕,有助于将毒素排出体外,促进身体健康。

辰时(07-09)

足阳明胃经此时食用温暖的食物,有助于胃的保养,提供一天活力的来源。

巳时(09-11)

足太阴脾经脾主思,也与智有关,此时是学思能力最佳的时段,用来学习事半功倍。

午时(11-13)

手少阴心经心主神明,在这个时段若能休养,可以防治心血管疾病的发生,也能提升思考力。

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未时(13-15)

手太阳小肠经若不能在午时休养,这个时段也是有相同的效果。若午时有休养,则此时思考决断力都会很清晰。

申时(15-17)

足太阳膀胱经膀胱与肾互为表里,志与智和肾脏有关,所以此时也是学习和决断事务有关的时辰。

酉时(17-19)

足少阴肾经肾藏精与志,所以这一个时辰对于练功或是晚餐,都是很好的保养时间。

戌时(19-21)

手厥阴心包经此时辰与循环系统有关,有时血压会偏高,情绪也较不稳定,所以要放松心情。

亥时(21-23)

手少阳三焦经此时辰吃宵夜,除了不容易消化外,也易造成高血脂、高胆固醇,免疫功能差的人此时应该休养。

子时(23-01)

足少阳胆经此时身体将能量转载内在脏腑做修补与调整,让人体的阴与阳可以平衡,所以此时应该就寝。

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瘦脸瘦腰人体经络按摩法

对女性来说,腰部是最吸引人注目的部位。若腰部臃肿肥胖,就很难配以强调身体曲线的合体时装。

但是,腰部是平常极难活动到的部位,容易积存脂肪。如果合理刺激腰腹、背腰部的经络、穴位、肌肉,就可逐渐消除腰部肥胖。

1、刺激腰背穴位

腰部穴位有:带脉穴,位于第十一肋顶端,与肚脐同高度;腹洁穴,位于顺乳头线往下,比肚脐低3厘米处的位置。

背部穴位有:京门穴,位于第十二肋骨顶端;志室穴,位于第二腰椎突起向下5厘米处。

用拇指、食指,或二三指按揉、点捏、掐压这些穴位及其有关的肌肉。

2、捏揉按摩腰部带脉

带脉位于带脉穴一带,系腰最细处。经常按摩此一经脉,减腰肥效果甚好。可从前后两个方向,用双手两边按捏、揉点、提拿带脉。

3、按摩刺激腹部肌肉

若以强烈的刺激,按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌,也能使腰部减肥并纤细。具体手法,同按摩腰部带脉相同。

教你一套胖脸紧缩按摩法

你是否也有过这样的烦恼?脸上的骨胳架构我们无法改变,但脸颊内的皮下脂肪却可以根据穴道的按摩,以搓揉方式消除。现在先教你一招胖脸紧缩按摩法,让你的胖脸不留遗憾!而且还能预防皱纹呢!

1、抓出脸颊的赘肉涂上按摩霜之后,在颊骨的部分纵拉赘肉,并向外拉开。然后位置慢慢向下移,到鼻翼为止。一次动作约5秒,持续进行1分钟。

2、伸展鼻唇沟的皱纹,使脸部光滑。

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双手贴在脸颊上,着重于抚平鼻唇沟的皱纹(鼻翼的细纹),皮肤以横向拉开。手掌由内向外推,至外围轮廓为止约2~3秒。反复进行1分钟。

3、托高脸颊的赘肉涂上按摩霜后,轻轻的磨擦皮肤,其指腹须朝内侧。由颊骨部分往上推托,并进行磨擦式的按摩。一个个动作慢慢进行,持续1分钟。

4、以指尖拍打颊骨最后沿着眼眶,以指尖拍打颊骨。进行到太阳穴时会觉得精神舒畅。按摩后,以混合的化妆水乳液举行抹均匀,即可完成。

饭后按摩小腹能瘦身

一套四式的小腹健身操,每招每次大约做36下,就能达到活化身体的功能。

第一式:丹田小腹神阙穴

方法:手指自然放松张开,轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍,就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。

然后大拇指先往手心内收,其余四指握拳,称为空拳,用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方,空掌拍法效果更好更深入,但拳心有空气振动所以不会受伤。

第二式:手掌划圈轻摩腹

方法:双手伸直,互相交叠摆在肚脐上,大拇指交叉,掌心对准肚脐,男左手在下、女右手在下。

稍稍吸气后收小腹,双手顺时针揉36圈,可以帮助肠胃蠕动,摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。

第三式:龙爪初探去油脂

方法:双手微微张开如龙爪状,轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾,胃居于小腹中间;揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。

根据中国传统医学,揉捏动作比拍打更加细致,揉捏时若感到疼痛,代表肝脏本身功能不好,此时尽量小力,不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯,要马上看医生。

第四式:玉蟾吸真瘦小腹

方法:双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气,同时双手向上提,然后吐气放松。

以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式,就像突然要跑百米,脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。

有些人做不到36次就头晕,所以特别强调因人而异,不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差,不要再继续做,休息一阵子。

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面部浮肿人体经络按摩法

早晨脸部浮肿!晚上没休息好,或饮水过多加晚餐口味过重,第二天早晨起床,就会发现脸部肿的像肉包,为完美的形象尽毁而苦闷至极甚至不敢出门。

与其无奈的坐视不管,不妨来做一次简单的脸部按摩。

步骤一:全凭手部按摩当然也能改善脸部浮肿,但是其见效不够明显,所以还是建议大家选择一款具有紧致效果的乳霜或精华来搭配使用。

步骤二:取出适量的凝露或精华置于手心,用双手柔开至手心发热后均匀涂抹于面部;

步骤三:将脸部自然的放在十指并拢的手掌中,以手和腿部支撑额头。

在额头处进行轻柔的按压,沿着额头中部往两侧进行按摩,借此抚平额头的细纹;

步骤四:手掌拱起成窝状,覆盖于眼部,手掌底部置于眼部下方,进行由外到内打圈式对眼部进行按摩。

借此来消除眼部的肿胀感,而且可以减轻眼部以下至苹果肌处肌肤的压力;

步骤五:双手十指张开,用掌心包裹住双颊,由内而外,从下至上进行提拉和推压。

大概15次左右就差不多,做完后脸部有轻微的灼热感。既可以达到很好的塑形效果,同时可缓和双颊的水分与毒素的堆积;

步骤六:接下来是下巴与下颚处,同上的手法从下巴与下颚处网上进行提拉,不仅能告别双颊下部位的水肿问题,还能令颈部线条得到改善;

步骤七:剩下最后一步骤就OK了,用手掌捂住耳周,进行由外之内或由内至外打圈式按摩,让整个面部得到放松,轻闭双目,更有养神之效哦。

人体经络·结语:以上就是关于人体经络的相关的介绍,大家应该都有了一定的了解了。只要我们体内的经络通了,疾病自然就会远离我们。但是是要长期的坚持才有效果哦!希望以上的内容能够帮助到大家。

本文标题:经络养生的好处-经络养生的好处经络养生方法介绍
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