轮滑刹车教学视频-儿童轮滑入门教学视频

发布时间：2017-07-30 所属栏目：旱冰鞋刹车教程

一 : 儿童轮滑入门教学视频

儿童轮滑入门的基本技巧有哪些呢?为了帮助大家解决这个问题，下面jy135小编为大家整理儿童轮滑的技巧视频教程，希望能为大家提供帮助!

儿童初学轮滑的四个动作

1、站立

先穿戴好轮滑鞋和护具，然后站起来，站好以后，可以试着让宝宝两臂从体侧平举至肩高，左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立。这是最基础的轮滑姿势，也是对宝宝胆量的第一个考验。对于三岁的宝宝而言，日常的行走对他们而言已经很轻松了，但是穿上轮滑鞋站起来可是头一次，因为这里面存在太多的不确定因素，宝宝不能确定到底有没有危险。

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友情提醒：爸爸妈妈可以从前面拉着宝宝的手站起来，或让宝宝扶住物体站立。但一定不能从宝宝背后抱着他起来，否则宝宝会身体后仰，不利于掌握动作要领。

2、踏步

包括原地踏步、侧踏步、踏步前行等动作。在踏步前行前，最好花几分钟时间热身，例如可以做15次原地高抬腿、踏步及跺脚，主要是为了增强宝宝的腿部力量，为开始滑行做准备。

然后双脚由T字变成外八字向前踏步，重心移至左腿右腿稍抬起、放下。再把重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。反复进行练习，逐渐加快速度。

友情提醒：爸爸妈妈可以告诉宝宝，请他扮演“不倒翁”，左右转移着前进。同时，膝盖弯曲、大腿稍微并拢，就好像“八”字状，要注意宝宝的后腿一定要蹬直。

3、安全跌倒

安全跌倒的训练是透过护具及全身来分散跌倒时的冲击力，跌倒时保持让身体向前扑倒，避免向后跌坐或让身体某一部份完全承受撞击，如臀部、下巴、手腕、手肘、膝盖等，以减少单一部位受伤的程度。

友情提醒：身体前倾，膝盖跪下，身体趴下，以护掌触地向前滑出，并让身体同时伸展出去，然后完全扑倒在地，经过这一连串的动作后，跌倒时的撞击力会被完全分散出去，不致于使单一部位承受太多、太重的伤害。

4、滑行

在练习一段时间的踏步前行后，可以开始学习滑行。这可不要太急，最好等宝宝踏步熟练后。有的宝宝很快就能熟练，有的宝宝要练上好几个小时。

滑行动作的要领是左脚在前成弓步，右脚向侧蹬出，上身向前微倾斜，两臂平伸与肩同高，重心放在左脚上。然后右脚收回到左脚内侧，右脚向前滑出，左脚向后外侧蹬出，同时重心由左脚移动到右脚，收脚到右脚内侧。此外，就像我们考驾照一样，弯道滑行也很重要。转弯的时候，注意重心下降，并落在一只脚上。

友情提醒：滑行时收脚干净利落，蹬出时短促有力、爆发力强。在孩子基本掌握滑行之后，可以参加一些集体游戏以提高学习轮滑的兴趣，如蹲取物品，在宝宝的身旁身后或者远处放上一些玩具，请宝宝找到玩具，然后蹲下把玩具捡起来，并滑行送到前方的篮子里。还有开火车、老鹰捉小鸡等游戏也很有意思。

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儿童轮滑入门教学视频

二 : 我学会滑轮车

　　前年夏天，爸爸给我买了一个滑轮车。它看上构造十分简单，一个长长的铁轴上面加了个掌握方向的横轴把手，铁轴下面有个黄色的踏板，踏板下有两个小小的轮子，这也能滑吗？平时我最怕做难做的事，要想学会滑轮车可不是件容易的事，哎，今天这个日子可不好过了！这时爸爸发话了：“喂，你过来，看看我给你买的滑轮车。”看来，爸爸今天要逼我一现身手了，怎么办呀？我可是一点都不会。我装作一幅毫不知情的样子，四下望望，才结结巴巴地问：“你叫我？”爸爸笑着说：“对！羽儿快来！”我只好无可奈何地走过去，接过车。无意间望见爸爸，他眼里充满了期望。我知道他想让我从中得到启发，但我还是满不情愿，爸爸似乎看透了我的心思，他认真地对我说：“做什么事情都要去尝试，你不去试怎么会成功呢？有句话叫‘世上无难事，只怕有心人’只要你去认真地学，就一定会学会的！”我听了心里开朗了很多，便扛起滑轮车和爸爸到外面去滑滑轮车。

　　开始，我很小心地用脚蹬地，一会儿看看车轮，一会儿望望前方，十分担心从车上摔下来，滑轮车一颠一颠的，还滑不到半米就失去了平衡，只得又蹬一步。才滑三、四米，就不知蹬了多少步了。我急得出了一身汗，但想起爸爸的话，又继续练起来。一连练了一个多小时，几乎没有一点长进，一道忙活，到头来，只练出了一身大汗。看着不听话的滑轮车，我心里可急慌了，索性使出九牛二虎之力在地上又一蹬，车一下滑得飞快这时车突然向右一偏，我急忙使劲向左一拉，车又向左一斜，我又向右使劲一拉，车又向右使劲一斜进入了逆境，我使劲向左拉。但车斜得太厉害了，我把吃奶的劲都使上了，但最后还是无力回天，我从车上摔了下来。啊，好痛啊！腿象刀割一样，刹时磨破了皮，渗出了小血点，我慢慢地爬了起来，疼得我差点哭了出来。这时，我看见爸爸怎么离我那么远啊，只看得见个小人影，再看看出发点，离我更远了。我对自己的进步半信半疑，但还是十分高兴。我重新蹬上滑轮车，再练，一次、两次……，渐渐地我再不用不时盯着脚下的滑轮了，两眼直视前方，把好了重心，滑轮车蹬得咕噜噜响，我就象一只小鸟一样，轻快地在空中尽情飞翔，小树、汽车、大人和小孩一个个在我身后掠过，有的小孩还指着我大声叫着：“哥哥真厉害！”、“我也要开滑轮车！”风抚着我的脸庞，亲着我的发稍，也好象在鼓励我：“努力哟，努力哟！”我高兴极了，心里乐开了花。我终于能够随心所欲地滑滑轮车了，再不是车控制我，而是我自由地控制滑轮车了。

　　啊！失败是成功之母，人只有在无数次挫败中不断学习，才能不断进步，如果不去尝试，就绝不会成功，更不能体会到成功之后的喜悦。我学会了滑滑轮车，体会到了失败的痛苦，也品味到了成功的喜悦，因而我分外高兴，为我的成功而高兴，更为我在一次次挫败中勇敢地站起来而高兴！

三 : 轮滑教学片之刹车方法刘谊

淮北师范大学论文分类号：

2011届学士学位论文

轮滑教学片之

刹车方法

院别、专业教育学院教育技术学

研究方向教学媒体资源管理

学生姓名刘谊

学号 20070403030

指导教师姓名吕振

指导教师职称工程师

2011年 5月13日

旱冰鞋刹车教程轮滑教学片之刹车方法刘谊

摘要：电视教学是一种现代化的教学手段，它以视觉形象传递教学信息，利用电视手段呈现事物或理论的复杂特征，视听结合多维度呈现教学信息，而且存储、再现不受时间和空间的限制，传送方便且范围广，改善了传统的教学模式，在提高教学效率与效果方面发挥了很好的作用。（www.61k.com）目前，在众多的体育电视教学片中，有关轮滑刹车法的教学片很少。由于轮滑刹车要领复杂、抽象，采用传统教学模式教学，学习者极不容易理解和接受。因此笔者在本文中将着重探索如何制作出一部能够形象、全面、深入地剖析轮滑刹车方法的电视教学片，充分发挥电视教学以视觉形象传递教学信息的特点，改善轮滑教学的现状。

关键词：电视教学电视教材轮滑刹车技术要领

Abstract：TV Instruction is a modern instructional method, it transfers the instructional information with visual image, uses the TV method to show the complex things and theories, seeing and hearing union, multi-dimension show the information of instruction. Moreover, its preservation and reappearance is not limited by time and space, and its transmission is convenience, its scope is broad, it has improved the tradition instructional model and played a good role in raising the efficiency and effect of the instruction. At present, in numerous sports TV Instructional Materials, there are very few TV Instructional Materials about the instruction of Roller brake. Because Roller brake contest rules are simple and abstract, especially offside rule, if uses the tradition instructional model to teaching, the learners will be very hard to understand and accept it. Therefore, this paper focuses on how to create a TV instructional materials that can analysis offside rule vividly, comprehensively and thoroughly, fully display the characteristic of TV instruction, improve the present situation of the instruction of offside fule for the Roller brake.

Keywords: TV instruction

TV instructional materials

Roller brake

Offside rule

旱冰鞋刹车教程轮滑教学片之刹车方法刘谊

1.绪论............................................................................................................................. 1

2. 轮滑刹车电视教学片的制作................................................................................... 2

2.1电视教学片制作的一般流程图.............................................................................. 2

2.2各个阶段的具体工作.............................................................................................. 2

2.2.1稿本阶段............................................................................................................... 2

(1)确定选题 ................................................................................................................... 2

(2)选定表达形式 ........................................................................................................... 2

(3)选择素材 ................................................................................................................... 2

(4)编写文字稿本 ........................................................................................................... 2

(5)编写分镜头稿本 ....................................................................................................... 2

2.2.2拍摄准备阶段....................................................................................................... 3

2.2.3录制阶段............................................................................................................... 3

2.2.4后期加工阶段....................................................................................................... 4

(1)熟悉整理素材 ........................................................................................................... 4

(2)修改脚本 ................................................................................................................... 4

(3)整理素材 ................................................................................................................... 4

(4)选择素材 ................................................................................................................... 4

(5)编辑 ........................................................................................................................... 4

(6)为导出的视频录音 ................................................................................................... 4

(7)检查画面 ................................................................................................................... 4

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(8)检查声音 ................................................................................................................... 4

(9)检查意义表述 ........................................................................................................... 5

2.3输出成片.................................................................................................................. 5

3.结束语......................................................................................................................... 5

4.参考文献..................................................................................................................... 6

5.致谢............................................................................................................................. 7 附录一：《轮滑教学片之刹车方法》文字稿本……………………………………8 附录二：《轮滑教学片之刹车方法》分镜头稿本…………………………………11

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1.绪论

轮滑是人类追求快速运动的项目之一，在追求高速滑行的紧张刺激过程中，千万不得掉以轻心，忽视轮滑运动中暗藏的伤害。（www.61k.com］以每小时25公里的速度滑行，完全制动需要16米的距离。制动技术的好坏，直接关系到你的安全。因此，轮滑爱好者必须要熟练掌握轮滑中刹车方法的要领，不断改正轮滑刹车中所常犯的错误，才能在休闲娱乐中享受轮滑带给人的乐趣。而由于轮滑刹车方法的复杂性，专项练习的针对性以及爱好者自身所犯错误的特殊性，所以必须有轮滑教练针对性地讲解、指导和帮助。但是，由于受教学条件的限制和传统教学观念的影响，目前绝大多数高校所开设的轮滑课程，还是普遍采用“教师+黑板”的教学模式和“一个老师+多数学生”的训练课程。虽然在室内讲课时有时利用幻灯、挂图等手段，但还是限制在一个平面、静止的演示中。而在训练场上，由于学生多，老师也只能对学生常犯的错误重复地讲解，所以很难针对每个学生给予针对性的训练指导与帮助。

电视教材以活动图像为主，利用电视手段呈现事物或理论的复杂特征，视听结合多维度呈现教学信息，而且存储、再现不受时间和空间的限制，传送方便且范围广。如果能够在轮滑的教学中合理地运用电视教材，不但可以弥补传统教学模式的缺陷，而且可以帮助老师解决学生常犯的错误，从而有更多的时间来针对每个学生给予针对性的训练指导与帮助，提高教学效率。但笔者通过检索发现，目前我国的轮滑教学片中关于刹车方法的电视教学片的数量很少，且均存在画面质量差的缺点。

本文笔者欲通过在大学期间所学的专业知识，并结合笔者对轮滑刹车方法的研究，试图制作出一部能够全面、形象、深入地讲解有关轮滑刹车方法的教学片。

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2轮滑刹车电视教学片的制作

2.1电视教学片制作的一般流程图1-1

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图1-1 电视教材编制流程图

根据以上流程，可以把整个编制过程分为五个阶段：稿本阶段、拍摄准备阶段、录制阶段、后期加工和使用评估阶段。[www.61k.com）

2.2各个阶段的具体工作

2.2.1稿本阶段

该阶段的主要工作有确定选题、选定表达形式、选择素材、编写文字稿本和编写分镜头稿本。

(1)确定选题

选题一般有以下来源：一、来自上级布置；二、来自其他媒体；三、来自生活中的发现；四来自实际需要；五、来自共同策划。笔者的选题是来自指导教师的策划和自己的爱好。

(2)选定表达形式

笔者根据所选定的课题及教学对象的特征最终决定采用以解说+演示的综合型教学方式作为该教学片的表达形式。这种表达方式有机地综合运用多种形式去构成一部完整的专题电视教材，可广泛用于技能技巧的训练教学。笔者认为这种表达方式最易于学生接受，并引起学习者的兴趣，进而提高学习效果。

(3)选择素材

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笔者根据所确定选题和表达方式，收集了相关的材料，包括教材内容的文字材料、图片和视听资料，以及可供外景拍摄的场地等，最后选定可用的素材。（www.61k.com)

(4)编写文字稿本

以上三个步骤完成后，笔者便开始将收集到的素材根据教学目标和表达形式有机的组织起来形成了初步的电视教材的文字稿本。此后，笔者又听取了专业的轮滑教练和爱好者的建议，最后修改完成了文字稿本。详见附录一。

(5)编写分镜头稿本

分镜头的内容包括：将文字稿本的画面内容分割加工成的一个个具体形象的、可供拍摄的画面镜头；排列组成镜头组，并说明组接的技巧；相应镜头组的解说词；相应镜头组或段落的音乐或音响效果。详见附录二。

2.2.2拍摄准备阶段

这一阶段笔者主要进行了以下工作：

(1).找到专业的轮滑爱好者，并让轮滑爱好者认真熟悉文字稿本，以避免拍摄时动作不规范，导致多次停机重拍；

(2).准备拍摄时需要的道具，如运动衣、旱冰鞋等；

(3).拍摄场地：由于本片中涉及到的画面全部需要外景拍摄，因此笔者决定在本校四园广场进行拍摄；

(4).准备拍摄、录制器材，包括摄像机、电池、磁带、三脚架等；

(5).制定拍摄计划。

2.2.3录制阶段

本教学片的录制阶段主要是外景的录制。但笔者的第一次外景拍摄并不顺利，原因有下：

由于轮滑刹车方法的动作要领的复杂性，需要很多细节动作，有时一个细节动作要从不同的机位，不同的景别来拍摄，虽然笔者借用了两台摄像机，但仍需要运动员重复性地表演。但由于体力的消耗，再加上场地的时间限制，轮滑爱好者已经不能作出规范性的动作。

第一次外景拍摄的失败后笔者认真总结了失败的原因，并对分镜头稿本做了一定修改，在第二次外景拍摄时笔者主要做了以下改进：

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第一、找到本系摄像技术最好的同学李创业和王云，让他们帮助笔者的拍摄任务。

第二、使用两台摄像机，从不同的机位和景别同时拍摄，尽量为运动员节省体力，让他们作出正确规范的动作。

功夫不负有心人，第二次外景拍摄最终成功，但是其中也存在不少缺陷，主要原因有以下两个方面：

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第一，在拍摄器材方面。[www.61k.com)由于摄像机性能所限，拍摄出的画面无法达到高清效果。

第二，拍摄场地方面。由于笔者所用的场地是学校的公共活动空间，我们必须要在同学们上课之前拍好。由于时间有限，我们拍的很匆忙，以致部分画面不够稳定，构图不够精美。

2.2.4后期加工阶段

这一阶段笔者主要进行了以下工作：

(1)熟悉整理素材

熟悉素材是对拍摄到的原始图像和原始声音素材进行了解和鉴别，并对照脚本内容，在素材的基础上建立完整的意象性形象系统的过程。在这个过程中可以知道现有的素材是否能够建立起脚本内容所需的形象，如果不能，还需要补拍些什么或寻找些什么图像资料。由于笔者在拍摄素材的过程中考虑的不够全面，因此又补拍了一些素材。

(2)修改脚本

由于笔者在第一次外景拍摄失败后，就已经对文字稿本和分镜头稿本中无法实现的镜头或镜头组进行了修改，除了删除了部分内容外，在后期加工阶段基本上未对脚本进行过修改。

(3)整理素材

所有的素材都准备好之后，笔者将拍摄到的视频素材采集出来，挑选出最能反映本教学片主题的视频素材，把明显不需要的素擦删减掉。

(4)选择素材

笔者将视频素材按照分镜头稿本用Adobe PremierePro CS3软件分割成一个个小片段，并根据片段内容给每个片段命名，以方便使用和查找。

(5)编辑

笔者将视频素材按照分镜头稿本用Adobe PremierePro CS3软件进行分段编辑、导出。

(6) 为导出的视频录音

笔者是用暴风影音播放视频的同时，用Adobe audition软件录音，然后将录音进一步处理，如降噪、放大等。

(7)检查画面

笔者将所有的素材添加并制作完成后，按下预览按钮，对整个教学片的画面及转场过度效果进行检查，检查结果显示剪辑点选择恰当、镜头过度自然、画面流畅。

(8)检查声音

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声音质量基本符合技术标准，声音连贯、完整，声画同步准确。［www.61k.com]但有部分片段声音有爆破和噪音，这是录音设备不够专业造成的。

(9)检查意义表述

叙事符合真实性的原则，符合逻辑、条理清晰、顺畅连贯、结构完整，内容之间的联系合理自然，各种结构因素的比例得当。意义表达准确，满足效果。

2.3输出成片

上面各项工作均完成，就要导出教学片了，为保证画面质量，笔者采用AVI格式导出影片，并设置各项参数为最佳值。

3.结束语

电视教材的出现大大地发展了教材的种类和功能，伴随着网络的普及，它有可能会发挥比传统教材更高效的价值。但是，我国电视教材建设仍然存在许多问题，突出表现在电视教材建设还没有引起教育部门相关工作人员的足够重视，电视教材编制队伍水平不够高，不够专业等问题。笔者在此呼吁教育行政部门和专业电教工作人员应充分重视电视教材建设，组织培训专业的电视教材编制队伍，为各个学科，尤其是急需电视教材而制作难度较大的学科，制作出高品质的电视教材。

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4.参考文献

【1】赵先卿，张学义。［www.61k.com]大学体育教程【M】。中国商业出版社，1996。

【2】《速度轮滑教学中应用多媒体技术的实验研究》于洋[1] 杨军[2] 甄子会[1]

[1]黑龙江科技学院体育部,黑龙江哈尔滨150027 [2]靖宇中学,吉林通化134001

【3】《分组教学法在轮滑教学中的运用》丁利和刘滕沈阳体育学院研究生部,辽宁沈阳110102

【4】郁俊，廖诗方。大学体育教程【M】。吉林人民出版，2005。

【5】李运林，徐福荫。电视教材编导与制作（第二版）【M】。北京：高等教育出版社，2006。

【6】王志军。数字媒体非线性编辑技术【M】。北京：高等教育出版社，2005。

【7】高芳明《吉林体育学院学报》2008年第5期《初学直排轮滑制动法的技术分析与应用策略》

【8】付进学，高等教育体育教材--轮滑运动教程【M】.,北京体育大学出版社.20085.

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5.致谢

本片是在吕振教师精心指导和大力支持下制作完成的。［www.61k.com）吕教师多次针对笔者的教学片提出修改建议，直至本片成功完成。吕教师以他渊博的知识、开阔的视野和敏锐的思维给了笔者深深的启迪，因此再一次向吕教师表示由衷的感谢。

另外，我还要感谢李怀龙教师、徐影教师、李晓岩教师、张家年教师、吴姜教师、张全标教师、张坤影教师、王朝云教师、王洪福教师、张伟教师对我大学四年的教育培养。

同时，我还要感谢我的同学李创业、王云对我的拍摄工作的支持，此外，我还要感谢化学系的同学史晨亮、王晴等给予我的帮助。

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附录一：《轮滑教学片之刹车方法》文字稿本

轮滑刹车方法

二百多年前，一项被称作旱冰的运动在欧洲出现。(www.61k.com）今天，世界上已有超过五千万的人沉醉其中，它为喜爱滑行的人提供了一种简便移动的方法，并使他们在滑行的过程中体会到无穷的欢乐。由于摆脱了冰的束缚，它有了自己的名字“轮滑”。

速度，可以给你带来快感，也可以给你带来伤害，以每小时25公里的速度滑行，完全制动需要16米的距离，制动技术的好坏直接关系到你的安全。

一、轮滑刹车的专项热身

轮滑刹车的专项热身，准备活动主要有，脚的站法，膝盖的站法，腰的站法，手的位置。

1.脚的站法：把两只脚，尽量压成一条直线，每次压3——5分钟即可，尽量不要让，两只脚的前轮接触，这样踝关节才能得到锻炼。

2.膝盖的站法：膝盖要稍微弯曲，站成自己舒服的姿势。

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3.腰的站法：腰要保持直立，重心要在两脚之间，不要向前弯曲，这样会使重心转移，不便于控制。

4.手的位置：初学者可以用手扶着杆子，起到平衡的作用，防止摔倒。

二、刹车方法

下面我们来学习刹车方法，刹车方法在轮滑当中，是一个很重要的安全措施，是保护你安全的，遇到紧急情况要想马上停下，需要学会几种刹车的方法：“八字刹车法”、“ 转圈刹车法”、“ T字刹车法”。

一）、八字刹车法

如果是刚刚开始学习轮滑，那最简单的方法，就是八字刹车。在滑行过程中，逐渐分大两脚的距离，直到大约两倍于肩宽，然后脚腕用力，将两脚尖的朝向调整为朝里，即两脚形成，一个“八”字，形成八字的同时，两腿往两侧稍加用力蹬脚跟，这样地面给轮滑鞋的，两个来自左前方和右前方的，反作用力在滑行方向上，分别有一个制动分力，在此两个分力的作用下停下来，实现刹车。下面请看示范动作。

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正面示范：

在滑行过程中，逐渐分大两脚的距离，直到大约两倍于肩宽，然后脚腕用力，两脚形成一个倒八字，形成八字的同时，两腿往两侧稍加用力蹬脚跟，产生两个制动分力，在两个分力的作用下停下来，实现刹车。［www.61k.com）

侧面示范：

在滑行过程中，逐渐分大两脚的距离，直到大约两倍于肩宽，然后脚腕用力，产生两个制动分力，在两个分力的作用下停止下来，实现刹车。

错误动作：

1.低头：头应抬起，避免撞到障碍物，引起不必要的伤害。

2.重心后仰：重心应在两脚之间，重心后仰，会使整个身体往后仰，易摔倒，引起身体的损伤。

3.两腿受力不均：身体重量，均匀分布在两条腿上，这样刹车才能成一条直线。

二）、转圈刹车法

我们今天要讲的是，转圈刹车法，总体来说转圈刹车，不是围着滑行场地的，某个中心点转大圈，而是以自身为轴，两脚转一圈，再加上身体倾斜，让自身重力提供一部分向心力，来保持身体平衡，从而停下来的一种刹车方法，下面我们来看具体步骤。

学习转圈刹车的第一步是，稳稳地往前滑行，如上图第一个小人滑行，右脚继续往前滑行，此时左脚慢行，落到后面并与承重的右脚，形成一定夹角，如上图第二个小人所示，然后左脚变成倒滑，此时左脚可以稍稍抬起，以变成左脚倒滑，如上图中的第二个小人左脚的滑行方向，当转圈滑行到肩膀朝向，就要与原来滑行方向相反的时候，如上图第三个小人所示，此时右脚停止沿圆圈的转圈滑行，转而往后用力，此时左脚还在沿圆圈滑行，直至两脚并拢，刹车的过程就是在转圈的时候，身体往这个圈的中心倾斜，轮滑鞋横向上，是在往圈的外方向用力蹬，以此来减速刹车的。

正面示范：

两脚向前滑行，此时左脚慢行，并与右脚形成一定夹角，此时左脚稍微抬起，以变成左脚倒滑，当转圈滑行到，与原来滑行方向相反的时候，此时右脚停止沿圆圈，的转圈滑行，转而往后用力，直至两脚并拢，以此来减速刹车。错误动作：

1.两脚和不拢：两脚应合拢，防止踝关节受伤。

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2.重心不在右脚：重心不在右脚，易引起摔倒。[www.61k.com]

3.重心前倾：重心不在两脚之间，身体前倾，易摔倒。

4.重心后仰：重心后仰，易引起身体向后摔倒，重心应保持在两脚之间。

5.刹不住：新手在练习时，会经常出现此种状况，新手应多加练习，找到其中的技巧。

三）、T字刹车法

前面我们讲到初学轮滑的刹车方法，八字刹车转圈刹车，今天我们要讲述的是，初学轮滑刹车方法中的，T字刹车简称：T刹，T刹除了在平时玩轮滑的时候使用之外，在刷街的时候，这种方法最为适用，因此希望各位初学者，认真反复练习这种刹车方法，下面我们按以下步骤学习T刹。

重心转移抬后脚，在滑行过程中，将重心移到左脚上，缓慢将右脚向后抬起，将右脚轮滑鞋压在左脚正后方，一段距离的地面上，使两脚形成T字形，扭转身体，使整个身体，左脚轮滑鞋和肩膀正面，都向前，右脚落地后，通过重心后移前移，调节刹车力度，T刹完成，转变为正常站姿。

正面示范：