一 : 腰肌劳损：腰肌劳损-病理病因，腰肌劳损-主要症状

二 : 腰肌劳损如何缓解症状

概 述

对于体力劳动者来说固然因为劳累过度容易导致腰肌劳损，但这也并不是只有体力劳动者会得腰肌劳损，长期伏案工作者和电脑工作者也是很容易患此病的。（www.61k.com）腰肌劳损对患者的生活工作和身体影响都是很大的，所以平时面对出现这种情况时总是要想方设法的来减轻症状，下面我来和大家分享一下怎么缓解腰肌劳损症状。

步骤/方法：

1多休息，减少工作量。无论是体力劳动者还是脑力劳动者，在出现症状时都要注意做到劳逸结合，尽量的减轻工作量，如果不注意调节只会加重症状，到最后更严重的影响工作。尤其是体力劳动者，千万不要再做重体力活。尤其是腰部不可用力过度。

2多睡睡硬板床，并可在硬板床上做锻炼减轻症状：俯卧床上，双臂放闰身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不肘和膝关节不要屈曲，要保持伸直状态，开始根据自己体力适量做，之后熟练习惯了可反复锻炼20～40次，对于疼痛能起到缓解作用。

3疼痛时可以进行自我缓解，就是自我按摩腰部两侧，方法很简单，双手叉腰，将拇指分别放在腰椎两侧，其余四指附着于腰部外侧，然后适当用力从腰部向腹部横行按摩30～50次。这对腰部的不适是可以起到很好的效果的。

注意事项：

日常生活中要避免着凉和贪食生冷之物，夏日不要长时间在空调下生活或工作，注意加强腰背部的防暖保护。

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三 : 女性腰肌劳损症状

女性腰肌劳损症状是一种非常危险的疾病，患上这种疾病的患者一直饱受这病痛的折磨，我们该如何去预防呢，下面就来和大家说说吧。［www.61k.com）

病例一：

病情描述 :

请问腰肌劳损睡什么床最好2009年6月至今反复发作了3次，医生说是里面发炎，2009年10月19日看了最后一次至今未发作。我想问一下我应该睡什么样的床最适合？

问题回答 :

腰肌劳损对睡床没严格的要求，不过最好还是睡硬板床，这可使的生理性曲度不变形。

你好，长期的不良姿势会造成腰椎损伤。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背，局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成腰肌劳损等慢性腰痛，所以也称姿势性腰痛。腰椎是由一节节的椎骨连结而成的，腰部姿势挺拔时，腰椎骨就像是一叠棋子一样，椎骨间近乎平行，椎骨与椎骨之间的接触面最大，腰椎的受力均匀，力的传导顺畅，不容易导致损伤。而腰椎处于向前凸出状态时，椎骨后部的受力就大大增加，超过了其承重能力就会造成损伤。目前的牵引、按摩等常规治疗手段，都可以减小腰椎前凸，使腰痛症状得到缓解。但是，这些方法只是短期内有效，疗效不够巩固和稳定，患者常常是反复发作，于是就形成了“病人腰痛医生头痛”的现象。针对这种情况，专家们的深入研究认为：腰椎的前凸是骨盆前倾造成的，因为骨盆与脊柱是一个整体，它是脊柱的基座，骨盆的前倾必然导致腰椎的前凸过大，要矫正腰椎前凸首先要矫正骨盆前倾，这个理论被称为骨盆平衡疗法。目前，能够矫正骨盆前倾的锻炼方法主要有三种，即：贴墙半蹲锻炼，头顶重物锻炼和倒走锻炼。这三种方法都能有效矫正骨盆的前倾，从而减小腰椎的前凸，但都有一个共同的局限：矫正的效果不可能持久。以倒走为例，它是三个方法中效果最好的，也是人们最常用的，但倒走毕竟违反了人类向前行走的运动本能，所以很难持久，而且容易发生摔倒和其它意外，存在相当大的安全隐患。倒走之所以有效，是因为倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲。其实站立的时候也可以强制重心后移，赤足或穿平底鞋站立，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，这样脚处于前高后低的状态，同样可以强制重心后移，可以体验一下，体验时间越长越好。如果感觉症状有减轻，为了便于坚持，可以选用鞋底为前高后低的负跟鞋，和倒走原理相同，在有些三甲医院可以买到。 在日常生活中坚持使用，就等于把强制重心后移的姿势矫正，延伸到日常生活之中，可作为倒走的替代，更安全，有利于取得更好的效果。类似的产品在发达的欧美国家比较常见，被称为“地球鞋”。在日本最为普及，特别是腰痛患者，对此好评如潮。.长期的慢性腰痛，容易导致椎间盘突出的发生，后果比较严重，而且椎间盘突出康复的根本方法也是矫正姿势，尤其是矫正重心。更多可以参考：大众科技报《腰椎间盘突出矫正“地基”很关键》

病例二：

病情描述 :

腰肌劳损都有哪些症状?腰椎及髋关节疼痛,久座站立及行走时间长都疼,躺在床上翻身时就疼.有近两年了

问题回答 :

您好,目前治疗腰肌劳损最有效的是激光针刀疗法,我们用一个带切面的针利用手术效应,剥离粘连的组织和肌肉,使局部血液循环重新恢复,降低局部致痛物质的浓度,使疼痛症状迅速缓解,再导入He-Ne激光的照射,起到消炎镇痛,促进组织修复的作用,使机体恢复原有状态,重新达到动静态平衡而缓解症状.您平时尽量不要大幅度弯腰,可以常练习倒行（往后走）缓解椎间压力,不要干重活,尽量避免对腰部负荷较大的动作.日常生活中养成良好的生活习惯,久坐久立后多活动一下,不跷二郎腿,不坐沙发和较矮的座椅,睡硬板床.建议您一定要到专业的颈腰椎病医院,由专业医生根据您的具体情况,制定有针对性的治疗方案,以达到理想的治疗效果.祝您早日康复!

你好；目前治疗腰肌劳损最好的方法是激光针,我们用一个带切面的针利用手术效应,剥离粘连,松解肌肉,使局部血液循环重新恢复,降低局部致痛物质的浓度,使疼痛症状迅速缓解,再导入He-Ne激光的照射,起到消炎镇痛,促进组织修复的作用,再配合康复功能锻炼,或使机体恢复原有状态,重新达到动静态平衡.你可以根据自己的情况来选择.

今天介绍的女性腰肌劳损症状的内容就说到这里了，希望今天的内容能够给大家带来一些帮助，患上这种疾病是一件痛苦的事情，所以我们更需要好好的去治疗它，希望者朋友们都能够早日康复。

本文标题：腰肌劳损症状-腰肌劳损：腰肌劳损-病理病因，腰肌劳损-主要症状
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