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屈，双手同时扶膝，两膝弯曲，同时按顺时针自右向左旋转8次～16次，再自左向右旋转。3.踢蹬运动：两脚交替向前，踢脚各16次，踢时脚趾下抠，落脚时放平。4.踢腿运...

血压升高，结果越补越糟。4、选用药酒进补不宜太久。可供老人选用的药酒有：十全大补酒、枸杞酒、苡仁酒、山药酒、参茸药酒、人参药酒、虫草补酒等。一般每日1-2次，每...

含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑...

复;芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。要特别注意的是，吃扁豆时一定要煮熟煮透，直到颜色不再翠绿为止，否则会引...

律，晚卧早起，晨起后适当运动，增加运动量，以提神醒脑。第二，保证充足的睡眠，白天可以适当安排一定的午睡时间。第三，注意居室内空气的流通，保证人体呼吸到新鲜空气。...

水和果汁。汽水和果汁这两种饮料含有许多果糖，但是摄入过量的果糖会增加胃的负担。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，从而导致胃肠不适。4、番茄。番茄的酸性很高...