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手、晃动肩膀、张大嘴巴都可以缓解身体的压力。跑步后的呼吸放松用左手中指堵住右鼻孔，用4秒的时间吸气。然后再憋气4秒，拿开右鼻孔上的手指，再慢慢呼气，换边重复。跑...

对于经常做家务人手会接触一些酸碱性物质，手部肌肤很脆弱，经常被这些物质腐蚀就会变得很粗糙，因此在洗碗、新衣服的时候最好戴上橡胶手套，减少对手部皮肤的伤害。2、冬...

气。很多人活动时关节会有咔嚓的响声，这种多数是因为关节压力过大，周围的软组织太紧张，所以在某一个角度时，韧带无法控制关节活动，出现活动受限的情况。而跑步会动用到...

量贴紧地面，同时颈部放松。呼气时把脖子梗起来，使头部离开地面，同时提膝并靠近上身。 　　动作3：面朝下俯卧。头顶心向前顶，沉肩。收缩腹部的肌肉，将你的肚脐部抬...

减肥动作跑步前后减肥动作以下两套减肥动作，无论是跑步前的热身，还是跑步后的放松，都可以灵活地运动起来，起到促进新陈代谢，提高跑步效率，以及缓解疲劳的功效。Ste...