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办_运动后肌肉酸痛怎么办很多人都有这样的经历，在经历了剧烈运动后很容易出现全身肌肉酸痛的情况。这是因为运动使身体大量分泌乳酸导致肌肉酸痛或者是因为剧烈的运动让肌...

压，打开两肩。左脚抬起，伸直，保持动作10到15秒。5、两脚自然打开，身体往前弯曲，尽量让臀部翘起，两手撑住膝盖对上的大腿部位。注意让肩膀往外打开，保持动作数秒...

練Li 感謝您的關注和轉發！_sitename_请您转载分享：四 : 坐班族 让肌肉不再酸痛许多白领女性因经常伏案工作、缺乏适当运动造成肌肉松弛以及肌肉紧张、酸...

比较大的劲，或者可以较轻的拍打），这个过程可能会很痛苦，但是第二天都不会在酸痛。这是比较苦的方法，但是有效。运动之后会有很多乳酸堆积，敲打大小腿，臀部可以促进乳...

中，背部要平直，上体勿前倾，臀部不要后突，后腰要下塌，动作要稳定。腿部快伸直时，用力挺直膝关节。股四头肌 腿举起始姿势仰卧在“腿举架”的...

素E可维持心脏和冠状动脉的年轻和活力，具有“血管清道夫”这一美名。它可降低血脂，从而减少动脉粥样硬化的形成。维生素E能促进微循环，降低血液黏稠度和预防血栓形成;...