一 : 预防痣和雀斑增多注意以下方面

预防痣或雀斑增多注意以下方面 一 遗传因素

二 紫外线为主的环境因素

1少晒太阳要多注意防晒，冬天也不能忽略，不要以为冬天的紫外线比夏天的弱

2长时间对着电脑对皮肤绝对是个刺激，少上网 三 生活习惯问题

压力、偏食、睡眠不足等不良生活习惯也会令黑色素增加，睡眠时间不稳定的人，皮肤的代谢率不加，会影响黑色素颗粒的产生

1保证注意休息、充足睡眠；避免过度劳累与激动；不熬夜

2同时多参加各种运动锻炼，加强体质;

3 消化系统(脾胃)要健康. 肝脏代谢色素的功能要加强

4避免长期精神郁闷内分泌失调，情绪不佳

四 多吃水果蔬菜，补充维生素 1吃清淡食物、粗粮、多喝水 2少吃颜色深的食物，尤其是黑芝麻、木耳、吃姜、醋、酱油、咖啡、百事可乐，不可以吃辣，少吃甜食，禁烟酒，海鲜、动物性脂肪和刺激性食物

3 少吃感光食物， 感光类食物富含铜等金属元素，可直接或间接地增加与黑色素生成有关的物质的数量，使得皮肤变黑或有斑点。应少吃感光食物，也可晚餐食用少许，食用后不可以在强光下活动。

西红柿是感光食物，番茄不是感光食物，可以吃的。

3.1不可吃：感光食物大体有芹菜、莴苣、油菜、菠菜、韭菜、苋菜、小白菜、白萝卜、胡萝卜、紫云英、灰菜、芥菜、马兰头、马齿苋、红花草、香菜、无花果、茴香、苹果、草莓、木瓜、青瓜、羊蹄根。柠檬、橘子。木瓜、土豆、紫菜、田螺、芒果，茄子，九层塔，红豆 3.2可吃：可多吃番茄，奇异果，橘子，卷心菜，草莓等蔬果，草莓的防晒，防辐射的功效也慢慢为人们所了解。因此饭后，你尽可将草莓作为自己的餐后水果，（可千万不要是木瓜，柑橘和芒果，因为它们富含B-胡萝卜素，吃多了易造成色素沉着）

4少摄入富含酪氨酸的食物：黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的。如果酪氨酸摄入少了，那么合成黑色素的基础物质也就少了，皮肤就可以变白了。所以应少吃富含酪氨酸的食物，如马铃薯、红薯等。鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、瘦羊肉、兔肉、鱼、及硬果类食物等.包括动物内脏、肾，甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品乌鱼子，豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等.皮肤的色泽就较黑。

5 多吃新鲜蔬菜，补充维生素C和维生素E有助于祛斑的

5.1多摄入富含维生素C的食物：如酸枣、鲜枣、蕃茄、刺梨、柑桔，新鲜绿叶蔬菜等，西红柿、弥猴桃，柠檬(切片加蜜糖冲水)、草莓、番茄煮鸡蛋(很营养)、柑桔、卷心菜、菜花及深绿色的蔬菜。柠檬，橙子，葡萄（猕猴桃、草莓、西红柿、橘子、卷心菜、花菜，就是富含维生素C又不感光的）。

5.2注意摄入富含维生素E的食物：人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物。维生素E则具有抑制它们过氧化的作用，从而有效地抵制了脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙。同时维生素E还具有抗衰老作用。富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等 6牛奶要多喝还有酸奶

二 : 黄褐斑和雀斑都多见于？

黄褐斑和雀斑都多见于？

A.男性 B.女性 C.儿童 D.成年人

黄褐斑和雀斑都多见于？的参考答案

女性咯

本文标题：黄褐斑和雀斑多见于-预防痣和雀斑增多注意以下方面
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