一 : 天天散步有益身心

天天散步有益身心

散步有益于身心健康，好处无穷，乐趣无限。

从人类进化论角度来看，散步是最好的有氧运动，最全面、最简便的健身锻炼，对中老年人，特别是对心血管病患者养生健身、防病治病具有良好的作用。过去，我因血粘度偏高、微血管循环不畅引起耳鸣、耳背、头痛等病症，在打针、吃药的同时，根据医生的忠告，坚持每天早晚外出散步半小时以上，收获匪浅。如今，病情大有好转，不再服药，天天散步已养成习惯。

散步贵在持之以恒，常年不断，才能见效。这一点说起来容易做起来难。因为每个人身上都有一种惰性。没有恒心、毅力，是难以坚持下去的。稍一松懈偷懒，就会半途而废，前功尽弃。要想身心健康，就得克服惰性，坚持天天散步，每日进行步行锻炼，将散步当作终身运动方式，就像吃饭、睡觉一样重要，每天都离不开。

散步又是一种轻松文雅、陶冶性情的消闲运动。忙碌劳累一天，需要放松休息一下，最好的办法是散步。遇到困惑、烦恼、忧愁时，需要排泄释放，最好的办法也是去散步。回归大自然，一走解千愁，边走边看路旁树木草丛，听鸟语，闻花香，欣赏自然风光，领略城市美景，一切烦恼烟消云散，心情也随之愉悦、舒畅起来。假如有家人亲友作伴，边走边聊，海阔天空，无话不谈，畅所欲言，一吐为快，更是好处无穷，乐趣无限。

独自散步利于思考，激发灵感。有时坐在写字台前苦思冥想写文章，怎么也写不下去时，干脆放下手中笔，下楼到林荫道上独自去散步，头脑一下清醒起来，思路敏捷，灵感突发，苦苦思虑的难题迎刃而解，带来意想不到的收获。( 文章阅读网：www.61k.com )

散步给我带来身心健康，带来无穷乐趣，我暗暗下定决心，无论如何要坚持下去，天天散步，一直走到生命的尽头。 2002年7月

二 : 天天散步有益身心

天天散步有益身心

散步有益于身心健康，好处无穷，乐趣无限。

从人类进化论角度来看，散步是最好的有氧运动，最全面、最简便的健身锻炼，对中老年人，特别是对心血管病患者养生健身、防病治病具有良好的作用。过去，我因血粘度偏高、微血管循环不畅引起耳鸣、耳背、头痛等病症，在打针、吃药的同时，根据医生的忠告，坚持每天早晚外出散步半小时以上，收获匪浅。如今，病情大有好转，不再服药，天天散步已养成习惯。

散步贵在持之以恒，常年不断，才能见效。这一点说起来容易做起来难。因为每个人身上都有一种惰性。没有恒心、毅力，是难以坚持下去的。稍一松懈偷懒，就会半途而废，前功尽弃。要想身心健康，就得克服惰性，坚持天天散步，每日进行步行锻炼，将散步当作终身运动方式，就像吃饭、睡觉一样重要，每天都离不开。

散步又是一种轻松文雅、陶冶性情的消闲运动。忙碌劳累一天，需要放松休息一下，最好的办法是散步。遇到困惑、烦恼、忧愁时，需要排泄释放，最好的办法也是去散步。回归大自然，一走解千愁，边走边看路旁树木草丛，听鸟语，闻花香，欣赏自然风光，领略城市美景，一切烦恼烟消云散，心情也随之愉悦、舒畅起来。假如有家人亲友作伴，边走边聊，海阔天空，无话不谈，畅所欲言，一吐为快，更是好处无穷，乐趣无限。

独自散步利于思考，激发灵感。有时坐在写字台前苦思冥想写文章，怎么也写不下去时，干脆放下手中笔，下楼到林荫道上独自去散步，头脑一下清醒起来，思路敏捷，灵感突发，苦苦思虑的难题迎刃而解，带来意想不到的收获。( 文章阅读网：www.61k.com )

散步给我带来身心健康，带来无穷乐趣，我暗暗下定决心，无论如何要坚持下去，天天散步，一直走到生命的尽头。 2002年7月

三 : 坦诚交流益身心

坦诚交流益身心

上网两年多来，见识了不少网友，有热情的，也有冷淡的，大多数情况下，是从热情慢慢变得冷淡的，甚至不闻不问的。不知道这是为什么，也许是人与人之间缺乏必要的信任吧。我不想讨论哪位网友如何，只是从医学心理及健康方面，谈点个人的见解，望网友们笑纳。

每个人一出生的时候，就是带着哭声来到这个世界的，谁也不会怀疑刚出生的孩子，哭有什么问题，倒是不哭的时候，让所有在场的医护人员及亲人焦急万分。婴儿的哭声如此重要，是因为哭声代表他离开了母体，要独立生存在这个世界上，并且要满足人的生理需要，哭是婴儿与外界接触，进行有效呼吸的一种天然方式。哭声洪亮的婴儿证明其肺发育良好，呼吸道通畅，并且可以看到他的全身皮肤是红润的，四肢活动是正常的（除先天性发育不良或畸形外）。而哭声微弱甚至没有哭声的婴儿，说明呼吸道堵塞严重（如羊水、粪便误入呼吸道），发现婴儿全身皮肤青紫，接生的妇产科医师会把准备好的纱布放到婴儿口鼻部，甚至用食指缠住纱布深入其口中，把上呼吸道内的羊水等异物弄干净（即清理呼吸道），还可以把婴儿倒过来，即头朝下脚朝上，并用手拍打婴儿的脚板，刺激婴儿哭泣。婴儿哭起来了，大家就笑起来了。这是人与人之间最初的交流方式，也是最感人的一种，即所谓“我感动的哭了。”“我高兴得笑了。”哭和笑可以达到同样的效果，只要真诚。

当人慢慢长大，与社会接触的人越来越多的时候，他就慢慢被同化了，离自己的本性越来越远。我本来是善良的，喜欢讲真话。可是，当我讲真话被人耻笑的时候，我就开始郁闷，问自己为何被别人耻笑，并且学别人的样子，不敢随便言语了。停止言语交流，就是关闭自己的心灵窗户。

人与动物最主要的区别就是思维极其思想。任何人说话、使眼色、做事，都是服从思想支配的。我与你面对面的时候，想说些什么话，心里早就有底了，只是等你如何开口。总需要一个人先开口，另一个人接着说话，没有任何干扰和障碍，也没有什么心怀鬼胎之类的意图，两个人互相信任，才会坦诚交流。任何一方怀疑另一方，就只能到此为止。

现在，患抑郁症的人越来越多，一个最重要的原因，就是社会压力大，人们把想说的话长期闷在心里，久而久之，导致气血不畅，无法排解，出现许多不适症状，如莫名其妙的烦躁、食欲差、失眠、便秘或腹泻、胸闷不适、四肢无力、腰酸背痛、健忘、冷淡、拒绝社交等，发展严重的还可以导致自残、自杀等绝望行为。( 文章阅读网：www.61k.com )

要远离抑郁症，就要大胆与外界交流，把闷在心里的话语说出来。文字是流露情绪的一种方式，可以消除抑郁，也可以加重抑郁，关键是自己喜欢的文字也有利弊之分，褒义的、积极向上的词汇出现在你的面前，你的心情会豁然开朗；贬义的、消极庸俗的词汇出现在你的面前，你的心情就会由好变坏。这与“近赤者红，近墨者黑”的道理一样，提醒你在阅读文字之前，要有选择性地读，选其精华，去其糟泊，使自己的心态向阳光靠近，远离阴暗潮湿的境地。

只有从思想上、言行上约束自己，与活泼开朗、阅历丰富、胸怀宽广、善良温和的人，真诚交流，坦然面对一切，才能化解郁闷，驱散乌云，躲避雷电，搬开石头，走上新天地，热爱新生活，拥有健康身心。

本文标题：有益身心-天天散步有益身心
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