一 : 中午吃什么好吃又有营养

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中午吃什么好吃又有营养

中午吃什么好吃又有营养的参考答案

介绍一种做法

1、 将 芋头 洗净切成丝，放入盐、鸡精、香油拌匀；腊肉切成丁；

2、 将拌好的芋头丝放入器皿中，撒上腊味，上笼蒸8-10分钟；

3、 坐锅点火，倒油待油9成热时，将热好的油倒在蒸好的芋头丝上即可。

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二 : 午餐吃什么最有营养

最营养的午餐搭配，饭菜网小编为您介绍。不同的食物对身体有不[www.61k.com]同的功效，一份精致的午餐，不仅要美味还要营养丰富。午餐怎么吃有营养，最有营养的午餐吃法介绍。

午餐吃什么好?午餐食物推荐：

抗衰老抗癌食品——西兰花。西兰花富含抗氧化物质维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

最佳蛋白质来源——鱼肉。鱼肉可提供大量优质蛋白质，且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

降脂食品——洋葱。洋葱可清血，有助于降低胆固醇。

抗氧化食品——豆腐。除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。

保持活力食物——圆白菜。圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。

养颜食物——新鲜果蔬。新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。此外，这些富含膳食纤维的新鲜蔬果还能促进大肠健康，帮助排毒。

饭菜网健康小贴士：不妨根据自身的身体条件，选择适合自己的午餐，想要减肥的朋友在午餐时不妨吃些洋葱，合理的午餐对身体健康有益。

三 : 周末营养午餐吃什么好？

【导读】辛辛苦苦上了五天班的上班族们，真的觉得是好像过了1个世纪那么长。恰逢周末，盼来了多日的等待，真是高兴了。但是，周末的时候，上班族除了跟亲朋好友一起逛街纤秀之外，也要注意饮食的营养哦。上了1个星期的班，周末放假虽然开心，也要注意营养。周末营养午餐应该吃什么？

泡菜土豆汤

原料：土豆一个、洋葱1/2只、豌豆少许、韩式辣白菜1+1/两大匙、葱末少许、盐、食用油各适量、鸡汤500ML左右。

做法：

1、土豆去皮切宽条，洋葱切丝，辣白菜切丝备用；

2、锅内烧热油，下土豆和洋葱炒软，加入辣白菜、豌豆、高汤、盐煮开后改小火炖10分钟；

3、洒入葱末出锅。

周末营养午餐

注意：

鸡汤可用煮虾的汤水、海带汤、肉汤或者泡香菇的水代替，如果这些都没有，用清水也可以，味道会更清淡些。

因为美味的东西大家都爱。这道菜做法简单，材料非常容易购买，煮好之后，带着微辣的鲜香汤水很是开胃，对被工作折磨了七天的你，可是有相当好的作用呢。

周末营养午餐吃什么好？_午餐吃什么最有营养

美味樱桃小萝卜

原料：樱桃小萝卜，盐，油，花椒，蒜，醋，香油，蚝油。

做法：

1、萝卜和缨洗净，把萝卜切薄片，加盐腌制20分钟。蒜拍碎切末；

2、锅里倒油，加花椒烧热。捞出花椒不要，油备用；

3、腌好的萝卜片冲洗净，控干水，放上切好的蒜末，把还热的花椒油到在蒜末上；

4、加醋，香油，蚝油和萝卜缨，拌匀就可以。

美味樱桃小萝卜

这道菜的料理方法简直就不是1个简单可以形容的了。在这个万物复苏的季节，正值蔬菜新鲜水嫩的时候，腌制入味的樱桃小萝卜加上花椒与蒜蓉的香味，不仅香味诱人，还相当地清新开胃，爽口美味得来又能帮助肠胃功能的恢复，刺激食欲，真的是好处多多呢。

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