一 : 睡眠浅说

睡眠浅说

睡眠是最好的休息。晚上能睡个好觉，沉浸在甜蜜温馨的梦乡里，对失眠者来说是最大的幸福。8月初，一位中年朋友向我倾诉失眠的痛苦：“不知为什么，最近一段时间，我老是失眠。由于睡眠不足，白天头昏乏力，没有精神，记忆力减退，脸色晦暗，眼圈发黑，脸上皱纹也多了起来。这失眠的滋味可真不好受。”

听了他的诉说，我心里十分同情。据有关资料介绍，几乎所有的成年人都有过失眠的经历，其中30％的人经常失眠。失眠正成为现代人生活的一大困扰。我过去也曾经失眠过，晚上熬夜赶写稿子，用脑过度，难以入眠。房间里小闹钟的“滴答”声令人更加烦恼不安。后来，我就不敢熬夜了，一到12点，我就用冷水擦擦身，用热水泡泡脚，按时上床睡觉。开始睡不着，我就看看书，或者听听广播，全身放松渐渐困倦入眠。现在已养成习惯，像条件反射一样，到了时间就睡意蒙胧，昏昏欲睡，什么也不想干，一躺下便呼呼入睡。

中年朋友说：“可我天天按时上床，还是睡不着，心里默默数数，也无济于事，还是难以入眠，你说究竟是什么原因呢？”

我想了一会儿，坦率地说：“失眠的原因多种多样，有的因为学习、工作压力太大，生活负担太重，经常加班熬夜，精神高度紧张。有的生活没有规律，常常深更半夜还在外面打牌搓麻，喝酒聊天，唱歌跳舞。有的饮食不合理，晚餐太晚过饱，睡前喝茶抽烟。有的纯属身体因素，比如牙痛、关节痛、皮肤瘙痒、咳嗽等等。也有些人因为干了坏事，心中有鬼，受到良心谴责，睡不踏实，常被恶梦惊醒。”

“失眠时怎么办？”我接着说：“过去，我曾在新疆广播电视报《百姓生活》版编发过几篇有关文章，介绍了几种预防和治疗失眠的办法，你可以试试。昨天，我看到一篇古文，谈及睡眠，顺手抄录了下来，你拿去看看，或许对你有所启发。”( 文章阅读网：www.61k.com )

这位中年朋友闻言大喜，如获至宝，当场念了起来：“寐有操纵二法。操者如贯想头顶，默数鼻息，返观丹田之类，使心有所着乃不份弛，庶可获寐。纵者，任其心游思于杳渺无睽之区，亦可渐入朦胧之境。最忌者，心欲求寐，则寐愈难。盖醒与寐交界关头，断非意想所及，惟忘乎寐则心之或操或纵，皆通睡乡之路也。”念毕，他随手将稿纸折叠起来装入口袋，兴冲冲地告辞而归。

近日，路上遇到这位中年朋友，他欣喜地告诉我：“那篇古文讲的治疗失眠的办法真灵，我回去试了一下，果然行之有效。我现在才明白，凡事都要顺其自然，不可强求，睡眠也一样。越想要睡觉，反而越睡不着。干脆不去想，能睡就睡，睡不着就看看书，听听音乐，困了就睡。现在，我跟你一样，一觉睡到大天亮，真的要好好谢谢你！” 2001年9月

二 : 睡眠浅说

睡眠浅说

睡眠是最好的休息。晚上能睡个好觉，沉浸在甜蜜温馨的梦乡里，对失眠者来说是最大的幸福。8月初，一位中年朋友向我倾诉失眠的痛苦：“不知为什么，最近一段时间，我老是失眠。由于睡眠不足，白天头昏乏力，没有精神，记忆力减退，脸色晦暗，眼圈发黑，脸上皱纹也多了起来。这失眠的滋味可真不好受。”

听了他的诉说，我心里十分同情。据有关资料介绍，几乎所有的成年人都有过失眠的经历，其中30％的人经常失眠。失眠正成为现代人生活的一大困扰。我过去也曾经失眠过，晚上熬夜赶写稿子，用脑过度，难以入眠。房间里小闹钟的“滴答”声令人更加烦恼不安。后来，我就不敢熬夜了，一到12点，我就用冷水擦擦身，用热水泡泡脚，按时上床睡觉。开始睡不着，我就看看书，或者听听广播，全身放松渐渐困倦入眠。现在已养成习惯，像条件反射一样，到了时间就睡意蒙胧，昏昏欲睡，什么也不想干，一躺下便呼呼入睡。

中年朋友说：“可我天天按时上床，还是睡不着，心里默默数数，也无济于事，还是难以入眠，你说究竟是什么原因呢？”

我想了一会儿，坦率地说：“失眠的原因多种多样，有的因为学习、工作压力太大，生活负担太重，经常加班熬夜，精神高度紧张。有的生活没有规律，常常深更半夜还在外面打牌搓麻，喝酒聊天，唱歌跳舞。有的饮食不合理，晚餐太晚过饱，睡前喝茶抽烟。有的纯属身体因素，比如牙痛、关节痛、皮肤瘙痒、咳嗽等等。也有些人因为干了坏事，心中有鬼，受到良心谴责，睡不踏实，常被恶梦惊醒。”

“失眠时怎么办？”我接着说：“过去，我曾在新疆广播电视报《百姓生活》版编发过几篇有关文章，介绍了几种预防和治疗失眠的办法，你可以试试。昨天，我看到一篇古文，谈及睡眠，顺手抄录了下来，你拿去看看，或许对你有所启发。”( 文章阅读网：www.61k.com )

这位中年朋友闻言大喜，如获至宝，当场念了起来：“寐有操纵二法。操者如贯想头顶，默数鼻息，返观丹田之类，使心有所着乃不份弛，庶可获寐。纵者，任其心游思于杳渺无睽之区，亦可渐入朦胧之境。最忌者，心欲求寐，则寐愈难。盖醒与寐交界关头，断非意想所及，惟忘乎寐则心之或操或纵，皆通睡乡之路也。”念毕，他随手将稿纸折叠起来装入口袋，兴冲冲地告辞而归。

近日，路上遇到这位中年朋友，他欣喜地告诉我：“那篇古文讲的治疗失眠的办法真灵，我回去试了一下，果然行之有效。我现在才明白，凡事都要顺其自然，不可强求，睡眠也一样。越想要睡觉，反而越睡不着。干脆不去想，能睡就睡，睡不着就看看书，听听音乐，困了就睡。现在，我跟你一样，一觉睡到大天亮，真的要好好谢谢你！” 2001年9月

三 : 睡眠表浅

时间为我在明天准备了

一件幸福的事

但是如果要看到它

要度过这漫长的黑夜

我的眼泪容易被夜色感动

它属于酸性( 文章阅读网：www.61k.com )

而瞌睡虫诞生在侏罗纪的石灰岩中

于是我失眠了

那样也好

我可以记录奔向幸福道路上

每一步的感受

我的步伐加快了

脑袋被碾到了脚下

现在只能听到这脚步声

一步 两步

在这脚步声当中

我进入了象征性的睡眠

在这里我变成了奔跑

不知道那幸福还愿意接受

疲惫落魄的我吗

在黎明

四 : 浅睡游记

一直睡眠都不怎么好，严重时几乎连续几个月都不曾好好的入眠过，连着三天未曾闭眼于我也不是什么异事了，兴许是太过于劳顿的思索，兴许只是无法入眠，在黑夜里与思考，与自己结缘。

身边或近或远的朋友，想想首先似乎都会默契的问句：最近睡得可好了？

近来多少算是好了些，那段长长彻夜难眠的日子也算是短期的告一段落。

现代人过着晨昏颠倒些的日子也是难免，即便再早睡，再有规律，再向上的阳光安时些的日子，多少也得越过十点再逼近凌晨才算正常吧。想及父母，他们该是算是早一辈的人了，早一辈的年代，早睡早起似乎永远是那一辈身上不用言及的标志。偶尔回到他们身边，我们似乎再怎么也还是有时差的。

也因一道住宿的习惯，大多不自觉就熬到十一来点的光景，再匆匆上床，好好保养安心休息，早早的入睡安眠自是不必提了，也就这么匆忙的耗费着大多时真较劲起来倒也不知自己真的所做何物，弄得如此了。一道的孩子总是在上床后不久便安然入睡了，数着她们细细的鼾声，多半我是该越过凌晨才能浅浅的入眠。

清醒时与自己的对话颇多，不自觉便在心底成文，成叙了，这已是习性，在这深夜的空档，脑袋更是清闲了下来，她就更不停歇的与自己对话思考。就连入睡了，它倒也没丝毫停歇的打算，梦中这意识还是清醒的。清醒的知道自己在做梦，清醒到这梦反倒可以受自我意识的操控，随着自己的思路前行。对比失眠的意识却也实在算得上在梦中，浅浅的睡着了，只是这睡着连自己都感知得到。( 文章阅读网：www.61k.com )

一夜多是这样过去，对于我也算是万般庆幸了，早上醒得早，早到分不清入梦和清醒的界限了，睁眼看外面的天还是一片黑影，本就是不安时的。只道是又开始等待，安心的等待一天的开始吧，浅浅的也叫自己少些意识，只是似乎这脑袋再无睡着的打算了，那就随他吧！

同寝的孩子都睡得安实，约摸清晨的光景是最入梦的时光吧，我也就只能任由自己这般躺着了，血流往上涌到头顶发涨的晕沉，却是顶不叫你睡去的，五官都开启，拿修行来看也算得上是浅浅的冥想了。只是随着天一寸寸的泛白，胸口沉闷感也就慢慢一点点的加剧了，最终因这疼痛感彻底的清醒过来便只剩下有意识的忍受了。有时实在是熬不过了，就翻身坐起来，呆呆的坐在床上休眠，等待着这不明的剧痛缓和些，也等待着东升的太阳开启清晨的讯号。

这般躺着却又是懒得动弹的，也就相当于刚从睡梦中醒来，还迷糊赖床的人儿吧，缩在被窝里再偷会闲，只不过我是清醒的。静静的听着早起的女孩洗漱，或是在浅浅的带上门，而我却还是不愿怎么挪动，只是任由自己躺着也就在心里默默的算计着这一日大概是睡了多久。

再等到时间差不多，其他的两位也陆续起来，也就翻身爬起，告诉自己新的一天来了呢！再听她们感叹，哎！谁谁谁起的可真够早的，她是什么时候走的我都还不知道呢，这是常事。我也就在旁边淡淡的感叹句，在她起来之前我就还是醒着的呢，回头什么时候起什么时候出门确实知晓，嘿嘿，倒成了黑夜中的间谍了。

洗漱完毕，每日特意走到窗前叫自己看看东升的日头，告诉自己新的一天开始了，带着些活力才是。又是不得已的很疑惑，我这一天到底算是从何是开始的呢，是越过梦的瞬间？是被疼痛过清醒，还是爬下床的那一刻呢？

本文标题：17岁睡眠浅入睡迟-睡眠浅说
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