一 : 催眠这件事儿，可能跟你想得不太一样

梅奥诊所关于催眠的介绍

编译：吕艳朋 丨 壹心理专栏作家

梅奥诊所（Mayo Clinic），虽然被称为“诊所”，但实际上却是世界最具影响力和代表世界最高医疗水平的综合医学中心之一，在医学研究领域一直处于领跑者地位。梅奥诊所由一群美国医学界的精英组成，有专精于各方面的医务工作者和科学家数千人，为各种患者提供全面的诊断、准确的医药学解答和有效的治疗。梅奥诊所已经成为各国首脑、欧洲王室、中东富豪和世界娱乐明星就医的首选地。数位美国前总统及其家人，如威尔逊、哈丁的夫人、罗斯福的儿子、艾森豪威尔、肯尼迪、约翰逊、里根、老布什等，当他们出现健康问题时，都毫无例外地选择了梅奥诊所，现任总统奥巴马更是称赞梅奥为“美国医学质量的标杆”。美国的一位政客曾开玩笑说，他不用去中东就能见到沙特国王，只要相约在梅奥医院一起体检就行了。中国大陆富豪包括冯仑、潘石屹等都是这家以“患者至上”服务出名的医疗机构的客户。最近翻译了一下该医学中心关于催眠的科普及临床应用的一些介绍。

(一）催眠的定义

催眠，也只是催眠治疗或催眠暗示，是一种让你注意力高度聚焦和集中的恍惚状态。催眠一般由催眠师通过重复的语言或头脑意象诱导产生，当你在催眠状态下，你会感觉到平静和放松，并且更容易接受暗示。

睡眠能够帮助你控制非意愿的行为，帮你更好的管理焦虑或疼痛。有一点很重要，虽然在催眠状态下你更容易接受暗示，但你并未失去对自我行为的控制。

（二）催眠的临床应用

催眠疗法是一种处理压力和焦虑的有效方法，催眠尤其能能够在医疗操作前（如在乳房活组织活检之前）减轻患者的压力和焦虑。

催眠还应用于一些其他状况，包括：

疼痛控制 催眠可用于减轻由癌症、肠道易激综合症、纤维肌痛、颞下颌关节问题、牙科手术引起的疼痛以及头痛等。

热潮红 催眠可以用于缓解由于停经造成的热潮红症状。

行为改变 催眠还在治疗失眠、尿床、戒烟、肥胖和恐怖症方面取得了一定成效。

（三）催眠的风险

由训练有素的治疗师或医疗保健专业人士引导的催眠是一种安全的补充或替代医疗手段。尽管如此，催眠未必适合于有严重精神疾病的患者。

催眠的严重副反应极少见，但可能包括：

·头痛

·困倦或头晕

·焦虑坏忧虑

·生产假记忆

在使用催眠做年龄回溯以帮助释怀早期生活事件前要给予特别的警告，这种操作还存在争议，仅有限的科学证据支持其应用。它可能引起强烈的情感，并且可能改变你的记忆，或导致产生假的记忆。

（四）催眠前的准备

在接受催眠之前并不需要特别的准备，但你可以穿一些舒适的衣服以帮助你放松，同时，确保你已经充分休息，以免在催眠的过程中睡着了。

谨慎的选择催眠治疗师或者卫生保健专业人士对你进行催眠，如让你信任的人来推荐。尽可能多的去了解治疗师的更多信息，可以从下面的一些问题开始：

是否有过专业的训练，如心理学，医学，社会工作，牙科学等？

是否具有其专业执业证书？

有什么样的学历背景，以及毕业后受到过什么样的培训？

受到过多少催眠培训，以及在什么机构获得的培训？

在什么样的专业机构工作？

有多长的从业年龄？

收费如何？

你的保险是否包含这些服务费用？

（五）催眠的收益

催眠治疗师会给你解释一下催眠的过程，并和你确认想要达到的目标。之后，治疗师会通常会用温和的谈话、舒缓的语气和意境的描述来创建一种放松、安全与美好的感觉。

当你达到一种潜意识接受状态，治疗师将会暗示你一些达到目标的方法，如减轻疼痛、消除吸烟的欲望等。催眠师可能还会帮你把将要达成的目标生动的形象化，形成有意义的头脑画面。

当治疗结束，你可以自行脱离催眠状态，或催眠师帮你结束类似恍惚的状态（trance-like state）。

并不像电影和电视描述的那样，在催眠状态下你不会失去控制，同时，你还能够意识到并能记住在催眠状态下发生了什么。

你可能最后能够实现自我催眠，也就是自我诱导进入催眠状态。你可以在需要的时候使用这种技术，比如在化疗结束后。

催眠是一种缓解疼痛，减轻压力和焦虑的有效手段，它可能还是戒烟和，减肥全面程序一种有效部分。

但催眠并非适用于每个人，比如有人可能不能完全进入催眠状态使其发挥作用。有些催眠治疗师认为，你越容易被催眠，则越容易在睡眠中获得益处。

参考文献：

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Position statement regarding hypnosis. American Psychiatric Association. http://www.61k.comadvocacy--newsroom/position-statements. Accessed Aug. 7, 2012.

Stewart JH. Hypnosis in contemporary medicine. Mayo Clinic Proceedings. 2005;80:511.

Selecting a qualified professional. American Society of Clinical Hypnosis. http://asch.net/Public/GeneralInfoonHypnosis/SelectingaQualifiedProfessional/tabid/137/Default.aspx. Accessed Aug. 7, 2012.

Hypnosis today: Looking beyond the media portrayal. American Psychological Association. http://www.61k.comtopics/hypnosis/media.aspx. Accessed Aug. 7, 2012.

Hypnosis. American Cancer Society. http://www.61k.comdocroot/ETO/content/ETO_5_3X_Hypnosis.asp. Accessed Aug. 7, 2012.

Chronic pain and CAM: At a glance. National Center for Complementary and Alternative Medicine. . Accessed Aug. 8, 2012.

Stern TA, et al. Massachusetts General Hospital Comprehensive Clinical Psychiatry. Philadelphia, Pa.: Mosby Elsevier; 2008. ?tocnode=5754. Accessed Aug. 8, 2012.

AskMayoExpert. Hypnosis. Rochester, Minn.: Mayo Foundation for Medical Education and Research; 2012.

壹心理专栏 · 催眠术：以科学的态度认识催眠，普及催眠知识。

作者吕艳朋，QQ:315678525

专栏回顾：

如何学习催眠？

研究证实，催眠有以下五个好处

二 : 跟你的意思一样

　　早晨，爸爸跟妈妈说：“我的袜子破了，钱也用完了，借我一些钱，我去买新袜子。”于是妈妈给爸爸50元，让他去买一双新袜子。下午爸爸把买来的新袜子给妈妈看，妈妈问：“找来的钱呢？”爸爸拿出两张彩票说：“到福利彩票店去了。”

　　第二天下午，我回到家，向爸爸要钱说；“我要去文具店买两只铅笔，借我五元钱。我回家后，把买回来的两只铅笔在爸爸眼前摇晃，爸爸问：“找来的钱呢？”“跟你一样的意思。”我兴奋地回答。指着肚子说：“到食品店去了。”

 

    温州市蒲鞋市小学桥儿头校区三年级:王林

三 : 跟别人不一样的爱

　　没有一个人的记忆是空白的。人们的记忆是多姿多彩的。我也一样。我有爱我的爸妈，关心我的外婆……记得有一件事使我刻骨铭心。

　　记得那时我上一年级，那时我贪玩，讨厌学习，看书。而有一个人常常为我伤脑筋。她，不是爸妈，而是那个“恶魔”姐。

　　“阿妹啊，快来练字，你看看你的字，跟一天天蚯蚓差不多。”“恶魔”姐意味深长地拉起正玩的尽兴的我的手。我委屈地甩开她的手：“我不要，我就不，整天练着练那的，你这个大坏蛋，我要叫我妈妈打你。”“恶魔”姐恼羞成怒地“抄”起旁边的棍子伸到我这来。我见了棍子马上投降：“姐我去，我去，我去还不行吗？”

　　在回家的路上我一直诅咒“恶魔”姐掉进水沟，或踩到香蕉皮滑倒。可事与愿违，呜呜。我一脸闷闷不乐，嘟着小嘴。

　　回到家里，我在“恶魔”姐的压制下。晃悠悠地拿起练字本。再慢斯条理地做在椅子上，我故意把字写得非常潦草，我故意要“恶魔”姐生气。“你的字还是好丑”“恶魔”姐若有所思地想了想。我闭着眼睛：“啦啦，啦啦啦……”“恶魔”姐见我死性不改，就拿了最不容易打断的铁衣架，朝我屁股一挥，我感到火辣辣的疼。我咬牙切齿：我不哭，我不哭，哭了明摆着是向她屈服吗，她今天打我几下我下次十倍还给她。我不怕，不怕。

　　她见我没有任何声响，她就把我的裤子脱下来，按在床上，我十分想哭可又想到；哭了是向她屈服，不哭不哭。

　　她打完了，我才注意到她泪流满面：“你刚刚为什么不哭，我刚刚下手很重，很重……”说到这他呜l咽了。我恍然间看到的她的手也红了。我心里坏坏地想：疼，疼，疼，疼死你活该，你疼我也疼，哈哈，我们俩扯平了，我霎那间兴奋起来，屁股也不疼了。

　　直到后来，我才明白，你疼的不是手，而是心，是为我疼的。姐，姐，你“扮演”着让我怨恨的“坏人”，是为我好，是为我好。

　　姐原谅我当时的不懂事。我现在的字虽然不是最漂亮的，但比以前好一百倍，而这功劳十有八九是你的。

　　这就是不一样的爱。姐姐，我像一朵小花，你用你的爱来灌溉我，让我充满了幸福，姐姐，姐姐，你我爱你，姐姐，姐姐，谢谢你。

    五年级:巧克力

四 : 谜语：缺德钱你不要想（打一人名）

谜面	缺德钱你不要想
谜语类型	打一人名
谜底	卡尔马克思

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