一 : 简单瘦脸瑜伽 减掉婴儿肥塑瓜子脸：瘦脸操瑜伽
瘦脸操瑜伽
脸上的Babyface总是消不掉怎么办?早上起床总会变成水肿脸怎么办?其实这是因为淋巴循环不好导致的，并不是说你少吃或是少喝水就能解决的，必须要通过按摩减肥脸部的方法，才能达到瘦脸的目的，这四个瘦脸瑜伽操比较的简单，坚持每天按摩脸部，一个月你就能拥有V字小脸哦。
挺拔鼻梁
STEP1：向上提升：将两手置于额头上方，两个食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢复自然。
STEP2：滑动按摩：两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩，按摩过程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前额后保持10秒，恢复自然，重复数次。
提升下巴
STEP1：拇指提升：将四指置于下颌下方，紧贴下巴和颈部肌肉。用双手的拇指将下巴的肌肉用力向两边尽可能远地推升，感受下巴的肌肉被拉紧。放松，手指轻轻回归到原位，然后再次做提升。
STEP2：循环提升：不动肩膀，用左手的中指和无名指按压住位于下巴中心的地仓穴，用右手的中指和无名指沿顺时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴，坚持6秒钟，然后慢慢将右手的中指和无名指沿逆时针方向滑动到初始位置。重复5次后，换另一侧进行。
推升脖子
STEP1：四周扭动：用右手的拇指托住下额，带动颈部进行上下左右的扭动，让颈部的肌肉得到充分的舒展和活动，每天8~10次即可。
STEP2：四指推升：将两手的四指伸直并拢，先用左手自耳根由上而下轻抚至脖根后回到耳根，然后右手同样方法按摩右侧。如此反复10~20次，过程中注意用力不要过猛。最后用双手的全部手指拍脖子的皮层，注意不要用力过猛，反复拍半分钟。
收紧脸颊
STEP1：弹动脸颊：吸气，鼓起双颊，四指分开，以弹动的方式轻轻按压双颊，5秒后呼气放松，重复数次，换另一侧进行。
STEP2：横向提升：只用一边脸微笑，开始时右脸侧的嘴角上扬，用左手从右嘴角自上拉升到脸侧后停住，右手将脸部多余的肌肉轻轻地横着拉向右侧的太阳穴，注意要集中精力向着太阳穴的部位拉伸，保持30秒后，换另一侧进行。
简单的几个快速瘦脸小动作，有效减掉婴儿肥塑V颜，想要拥有小脸，就赶紧练起来吧!
二 : 瑜伽能减肥吗？4式简单瑜伽就让你瘦
练习瑜伽能减肥吗？答案是肯定的，练习瑜伽不仅能减肥，还能缓解工作压力。如果你想瘦身减肥，那么就来练习瑜伽吧！下面推荐四个简单的瑜伽运动，帮助你轻松瘦身减肥。
步骤1：
双脚分开与肩膀同宽，身体站直，背向上拉伸；
将双手向天花板方向伸直，掌心相对，背部向上拉伸。
步骤2：
深吐气，身体向墙面扭转，双手贴向墙面，与胸口同高；
注意脚尖朝前，不要移动，且臀部崩紧，尾骨稍向前卷，以免下腰承受太多压力。
坚持十个呼吸后，换另一边做，每天可多做，次数不拘。
步骤3：
身体侧站，与墙平行，扭转侧腰，将右手臂紧贴墙面往背后伸平，左掌心仍贴墙，换边再做一次。
步骤4：
躺在瑜伽垫上，将瑜伽柱横置于臀部中间。双手扶瑜伽住帮助固定身体，双腿往上抬起离开地面。
将双腿向上伸直，尽量使上下身呈90度，吐气，双腿缓缓下降约15度，再回到原位；
反复10－15次，感觉到肚子酸痛感，然后慢慢放平双腿在瑜伽垫上。
简单4式的瑜伽练习即可帮助你塑造苗条身材，如果你想拥有苗条身材就快来练习瑜伽吧。
三 : HOLD住姐的减肥狠招 简单粗暴却能瘦！
从来跟《男人装》扯不上关系的HOLD住姐谢依霖近日杂志在微博上晒出一组大片，还当上了男人装？？？（什么鬼）这细腰、这瘦腿，加上原本就波涛汹涌的前胸，请让我先喷一口老血。［www.61k.com］。。。
我印象中的HOld住姐是这样的……
然而，现在她是这样的
看完这些我不禁想问这货是谁！这真的是那个又胖又man的hold住姐吗？
为嘛总有些“小婊砸”说好的一起发福，却悄悄变瘦，这时候想到大明湖畔的贾玲才是真爱好吗？看到HOLD住姐的瘦身照我不仅一口老血，让我静静（别问我静静是谁……）
好了，不说这些了，我们来聊点实际的……
—————前方高能，请抓稳手机=v=—————
我混迹网络也有一些年头了，在这个大环境里看过很多大大在讨论护肤，美妆的技巧建议，所以！今天我决定也要好好谈谈自己这些年积累的一些减肥经验，MM们也可以参考一下括弧笑。
先自我介绍吧，本人92年天蝎女现在留学韩国，韩国的女生喜欢穿短裤和小脚裤，就算是大雪天的照样穿着，皮肤又白又嫩，根本是腿控福利，然，我看着自己的大粗腿，默默哭哭哭……
事实上我初中的时候很瘦滴，但是一上了高中就开始疯狂膨胀，明明才一米六多一点，却长了140斤的膘，原本呢，按照我的懒人属性，想美的话是一定会选择抽脂滴，然，我偏偏看了整容剧，看着人家抽脂把一整条杆子放进皮里戳来戳去，整个人都不好了，偏偏我身边的韩国朋友都习以为常了，一个两个想着飞蛾扑火的去整，说整残了继续整，简直可怕！！！
说了那么多我还是瘦下来了，具体怎么瘦的，姑娘们加个微信： pokk4763（长按复制此微信）自己去看看。
叫姑娘们加的微信自然不是我的，我不是卖东西的。大家刚加的那个微信是我吃了那么多减肥产品中效果最好的一种，我之前吃过很多减肥药(牌子我就不说了，祖国版的热门排行榜，大家搜搜就知道）都是吃了就拉拉了继续吃，但是一称体重发现就掉几两肉，还不知道是不是水呢。
后来我励志了，报了个健身房（韩国的健身房环境那个好啊，进去了都不想出来了，主要是人家里面有帅的，美的，花痴ing，虽然是整的）教练身材比例超级好，让人看了就想健身，但是我去了三个月，你大爷的，一点也没瘦下来，还重了几斤肌肉，小腿粗的那是完全不想看，后来来知道人家都是整完后去练恢复体态的，简直偷鸡不成蚀把米！
累觉不爱后我决定节食吧，国内的什么21天瘦身法，黄瓜鸡蛋法已经是我还没有到韩国的事了，还记得有一次我连续三天只喝蜂蜜水，弄得半死不活的，才第三天早上我就被舍友送去医院了，喝了几次鸡汤后比之前还要圆！（姑娘们别说刮痧减肥什么的，效果还是有一点，但是对肌肉腿几乎没什么用，吃药我也是吃过滴，在明洞那边有很多专门做减肥的机构，我当时被安利买了几个疗程的减肥药，吃了两三天就不敢吃了……）
好了，正片来了，看看现在的我！！！
刚刚我叫大家加的那个微信就是我减下来的小秘方！那是我玩微信的时候加的一个叫凌菲的减肥达人微信 pokk4763(长按复制此微信），发现人家朋友圈里大把大把的减肥方法，有部分我是看过的，是有点效果的，就决定找她聊聊。
她看了我的照片就知道我是那种多吃少动，还有轻微的肌肉型胖妹，叫我一定要少食多餐，说我之前的运动方式也是错的，我瘦不下来肯定知道是错的了，后来她还给我推荐了一种减肥产品，我之前是没看过的，但是我这人，既然聊了也不好拉下面子不买，就跟她要了一个疗程，结果效果太厚道了！
姑娘们别不信，我直接上图
当年的我一身腱子肉，总是把自己包得严严实实的，只有去玩的时候才敢拍照
看腿就知道我绝对瘦了吧，小腿也细了点，这还是一个月前的照片
我回家两个月，再去韩国的时候，舍友鬼一样看着我，笑着说我还不是去整了，我跟她们说我这是自己减下来的竟然没有一个人信，说怎么那么神奇！
我觉得我是一个讲义气的人，既然都瘦了，就觉得一定要发个文章跟大家说说，顺便也感谢一下凌菲，人你们想加就加，不加我肯定也不会勉强，跟我也没有半毛钱利益关系，只是错过了这个瘦下来的方法，可能你就找不到咯。
凌菲微信：pokk4763（长按复制此微信）
安卓系统：长按上图指纹——识别图中二维码——添加。
苹果系统：按图片——点击右上角“...”图标——识别图中二维码——添加。
扩展：古人奇葩避孕的狠招 / 90后对付婆婆的狠招 / 老板欠工资不给用狠招
四 : 7个瘦腹部瑜伽减肥动作 快速瘦腰瘦肚子
7个瘦腹部瑜伽减肥动作 快速瘦腰瘦肚子 夏日来临减肥又变成了重头戏，你的腰腹是不是还有一大堆的肉没减掉？赶紧的行动起来吧！腰部除了要细之外，更要有结实的肌肉，线条才会优美。［www.61k.com)日常生活当中我们已经很少会使用到腰部肌肉，所以不妨靠
这几个瑜伽减肥动作来锻炼，使腰部的线条更细更美…
腹部瘦身动作一：伸直两脚，往前弯腰，两手贴地，保持这种姿势，再将一只脚往上伸展，换脚做相同动作。
腹部瘦身动作二：俯卧，两手抓握两脚踝，背部用力向后弯，尽量伸展大腿前侧的肌肉。
减肚子瑜伽 7个瘦腹部瑜伽减肥动作 快速瘦腰瘦肚子
腹部瘦身动作三：此动作能保持股关节柔软，只要持之以恒，就能让腰到大腿根部的曲线漂亮。（www.61k.com）
腹部瘦身动作四：仰卧，两腿并拢抬高，与地板呈垂直，脚尖朝向身体的方向弯曲。
腹部瘦身动作五：一面吐气，一面将两脚往旁边倾倒，两脚仍要靠拢，尽量不要弯曲膝盖。
腹部瘦身动作六：当双腿几乎要贴到地面时，慢慢恢复移到原位，变换边做相同的动作，左右各10次。
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