一 : 从头开始 运动发带打造街头运动风

其实我们看看韩国街头那些运动休闲风的女性就不难知道了。（www.61k.com)运动发带已经不仅仅是运动的配搭，而是时尚搭配的一种饰品，生活的一种态度。

简单的发带，更能衬托日常的运动魅力。对，就是它，运动发带，现在再一次牵起街头运动风潮。

二 : 从头开始写项目Makefile（五）：嵌套执行

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在大一些的项目里面，所有源代码不会只放在同一个目录，一般各个功能模块的源代码都是分开的，各自放在各自目录下，并且头文件和.c源文件也会有各自的目录，这样便于项目代码的维护。这样我们可以在每个功能模块目录下都写一个Makefile，各自Makefile处理各自功能的编译链接工作，这样我们就不必把所有功能的编译链接都放在同一个Makefile里面，这可使得我们的Makefile变得更加简洁，并且编译的时候可选择编译哪一个模块，这对分块编译有很大的好处。

现在我所处于工程目录树如下：

.├── include│ ├── common.h│ ├── ipc│ │ └── ipc.h│ └── tools│ ├── base64.h│ ├── md5.h│ └── tools.h├── Makefile├── src│ ├── ipc│ │ ├── inc│ │ ├── Makefile│ │ └── src│ │ └── ipc.c│ ├── main│ │ ├── inc│ │ ├── Makefile│ │ └── src│ │ ├── main.c│ │ └── main.c~│ └── tools│ ├── inc│ ├── Makefile│ └── src│ ├── base64.c│ ├── md5.c│ └── tools.c└── tags13 directories, 16 files

这样组织项目源码要比之前合理一些，那这样怎么来写Makefile呢？我们可以在每个目录下写一个Makefile，通过最顶层的Makefile一层一层的向下嵌套执行各层Makefile。那么我们最顶层的Makefile简单点的话可以这样写：

# top Makefile for xxx all :>---$(MAKE) -C srctags:>---ctags -R clean :>---$(MAKE) -C src clean .PHONY : all clean tags 其中命令>---$(MAKE) -C src

就是进入src目录继续执行该目录下的Makefile。然后src目录下的Makefile在使用同样的方法进入下一级目录tools、main、ipc，再执行该目录下的Makefile。其实这样有些麻烦，我们可以直接从顶层目录进入最后的目录执行make。再加入一些伪目标完善下，我们的顶层Makefile就出来了：

# Top Makefile for C program# Copyright (C) 2014 shallnew \at 163 \dot com all :>---$(MAKE) -C src/ipc>---$(MAKE) -C src/tools>---$(MAKE) -C src/main tags:>---ctags -R help:>---@echo "===============A common Makefilefor c programs==============">---@echo "Copyright (C) 2014 liuy0711 \at 163\dot com">---@echo "The following targets aresupport:">---@echo>---@echo " all - (==make) compile and link">---@echo " obj - just compile, withoutlink">---@echo " clean - clean target">---@echo " distclean - clean target and otherinformation">---@echo " tags - create ctags for vimeditor">---@echo " help - print help information">---@echo>---@echo "To make a target, do 'make[target]'">---@echo "========================= Version2.0 =======================" obj:>---$(MAKE) -C src/ipc obj>---$(MAKE) -C src/tools obj>---$(MAKE) -C src/main obj clean :>---$(MAKE) -C src/ipc clean>---$(MAKE) -C src/tools clean>---$(MAKE) -C src/main clean distclean:>---$(MAKE) -C src/ipc distclean>---$(MAKE) -C src/tools distclean>---$(MAKE) -C src/main distclean .PHONY : all clean distclean tags help

当我们这样组织源代码时，最下面层次的Makefile怎么写呢？肯定不可以将我们上一节的Makefile（version 1.1）直接拷贝到功能模块目录下，需要稍作修改。不能所有的模块都最终生成各自的可执行文件吧，我们目前是一个工程，所以最后只会生成一个可执行程序。我们这样做，让主模块目录生成可执行文件，其他模块目录生成静态库文件，主模块链接时要用其他模块编译产生的库文件来生成最终的程序。将上一节Makefile稍作修改得出编译库文件Makefile和编译可执行文件Makefile分别如下：

# A Makefile to generate archive file# Copyright (C) 2014 shallnew \at 163 \dot com CFLAGS += -g -Wall -Werror -O2CPPFLAGS += -I. -I./inc -I../../include # SRC_OBJ = $(patsubst %.c, %.o, $(wildcard *.c))SRC_FILES = $(wildcard src/*.c)SRC_OBJ = $(SRC_FILES:.c=.o)SRC_LIB = libtools.a all : $(SRC_LIB) $(SRC_LIB) : $(SRC_OBJ)>---$(AR) rcs $@ $^>---cp $@ ../../libs obj : $(SRC_OBJ) # clean targetclean:>---$(RM) $(SRC_OBJ) $(SRC_LIB) distclean:>---$(RM) $(SRC_OBJ) $(SRC_LIB) tags *~ .PHONY : all obj clean disclean

==========================================================================

# A Makefile to generate executive file # Copyright (C) 2014 shallnew \at 163 \dot com CFLAGS += -g -Wall -Werror -O2CPPFLAGS += -I. -I./inc -I../../includeLDFLAGS += -lpthread -L../../libs -ltools -lipc # SRC_OBJ = $(patsubst %.c, %.o, $(wildcard *.c))SRC_FILES = $(wildcard src/*.c)SRC_OBJ = $(SRC_FILES:.c=.o) SRC_BIN = target_bin all : $(SRC_BIN) $(SRC_BIN) : $(SRC_OBJ) >---$(CC) -o $@ $^ $(LDFLAGS) obj : $(SRC_OBJ) # clean targetclean:>---$(RM) $(SRC_OBJ) $(SRC_BIN) $(SRC_BIN).exe distclean:>---$(RM) $(SRC_OBJ) $(SRC_BIN) $(SRC_BIN).exe tags*~ .PHONY : all obj clean disclean

最后在顶层执行：

# make cleanmake -C src/ipc cleanmake[1]: Entering directory`/home/Myprojects/example_make/version-3.0/src/ipc'rm -f src/ipc.o libipc.amake[1]: Leaving directory`/home/Myprojects/example_make/version-3.0/src/ipc'make -C src/tools cleanmake[1]: Entering directory `/home/Myprojects/example_make/version-3.0/src/tools'rm -f src/base64.o src/md5.o src/tools.o libtools.amake[1]: Leaving directory`/home/Myprojects/example_make/version-3.0/src/tools'make -C src/main cleanmake[1]: Entering directory`/home/Myprojects/example_make/version-3.0/src/main'rm -f src/main.o target_bin target_bin.exemake[1]: Leaving directory`/home/Myprojects/example_make/version-3.0/src/main'[root@localhost version-3.0]# makemake -C src/ipcmake[1]: Entering directory`/home/Myprojects/example_make/version-3.0/src/ipc'cc -g -Wall -Werror -O2 -I. -I./inc-I../../include -c -o src/ipc.osrc/ipc.car rcs libipc.a src/ipc.ocp libipc.a ../../libsmake[1]: Leaving directory `/home/Myprojects/example_make/version-3.0/src/ipc'make -C src/toolsmake[1]: Entering directory`/home/Myprojects/example_make/version-3.0/src/tools'cc -g -Wall -Werror -O2 -I. -I./inc-I../../include -c -o src/base64.osrc/base64.ccc -g -Wall -Werror -O2 -I. -I./inc -I../../include -c -o src/md5.o src/md5.ccc -g -Wall -Werror -O2 -I. -I./inc-I../../include -c -o src/tools.osrc/tools.car rcs libtools.a src/base64.o src/md5.o src/tools.ocp libtools.a ../../libsmake[1]: Leaving directory`/home/Myprojects/example_make/version-3.0/src/tools'make -C src/mainmake[1]: Entering directory`/home/Myprojects/example_make/version-3.0/src/main'cc -g -Wall -Werror -O2 -I. -I./inc-I../../include -c -o src/main.osrc/main.ccc -o target_bin src/main.o -lpthread -L../../libs -ltools-lipcmake[1]: Leaving directory`/home/Myprojects/example_make/version-3.0/src/main'#

最后生成了可执行程序文件。这样的话一个工程的各个模块就变得独立出来了，不但源码分开了，而且各自有各自的Makefile，并且各个功能模块是可独立编译的。

我们发现顶层Makefile还有可以改进的地方，就是在进入下一层目录是要重复写多次，如下：

>---$(MAKE) -C src/ipc>---$(MAKE) -C src/tools>---$(MAKE) -C src/main

每增加一个目录都要在多个伪目标里面加入一行，这样不够自动化啊，于是我们想到shell的循环语 句，我们可以在每条规则的命令处使用for循环。如下：

DIR = srcSUBDIRS = $(shell ls $(DIR)) all :>---@for subdir in $(SUBDIRS); \>---do $(MAKE) -C $(DIR)/$$subdir; \ >---done

这样懒人有可以高兴很久了。不过还有问题：

上面for循环会依次进入系统命令ls列出的目录，但我们对每个目录的make顺序可能有要求，在该项目当中，main目录下的Makefile必须最后执行，因为最终的链接需要其他目录编译生成的库文件，否则会执行失败。并且在当前的Makefile中，当子目录执行make出现错误时，make不会退出。在最终执行失败的情况下，我们很难根据错误的提示定位出具体是是那个目录下的Makefile出现错误。这给问题定位造成了很大的困难。为了避免这样的问题，在命令执行错误后make退出。

所以将刚才的Makefile修改为如下

DIR = srcSUBDIRS = $(shell ls $(DIR)) all :>---@for subdir in $(SUBDIRS); \>---do $(MAKE) -C $(DIR)/$$subdir || exit 1; \ >---done

这样在执行出错时立马退出，但这样还是没有解决问题，编译错误还是会出现。那怎么解决呢？

我们可以通过增加规则来限制make执行顺序，这样就要用到伪目标，对每一个模块我们都为他写一条规则，每个模块名称是目标，最后需要执行的模块目标又是其他模块的目标，这样就限制了make顺序。在执行到最后需要执行的目标时，发现存在依赖，于是先更新依赖的目标，这样就不会出错了。并且这样的话，我们还可以对指定模块进行编译，比如我只修改了tools模块，我只想看看我修改的这个模块代码是否可以编译通过，我可以在编译时这样：

# make toolsmake -C src/toolsmake[1]: Entering directory`/home/Myprojects/example_make/version-2.1/src/tools'cc -g -Wall -Werror -O2 -I. -I./inc-I../../include -c -o src/base64.o src/base64.ccc -g -Wall -Werror -O2 -I. -I./inc-I../../include -c -o src/md5.osrc/md5.ccc -g -Wall -Werror -O2 -I. -I./inc-I../../include -c -o src/tools.osrc/tools.car rcs libtools.a src/base64.o src/md5.o src/tools.ocp libtools.a ../../libsmake[1]: Leaving directory`/home/Myprojects/example_make/version-2.1/src/tools'#

还有另外一种方法也可以解决此问题，就是手动列出需要进入执行的模块名称（这里就是目录了），把最后需要执行的模块放在最后，这样for循环执行时最后需要编译链接的模块就放在最后了，不会像我们之前那样make是按照使用系统命令ls列出模块目录的顺序来执行。ls列出目录是按照每个目录的名称来排序的，我们总不能要求写代码的时候最后执行的模块的名称必须是以z开头的吧，总之不现实。

我们的顶层Makefile又进化了，也是这一节最终Makefile：

# Top Makefile for C program# Copyright (C) 2014 shallnew \at 163 \dot com DIR = srcMODULES = $(shell ls $(DIR))# MODULES = ipc main tools all : $(MODULES) $(MODULES):>---$(MAKE) -C $(DIR)/$@ main:tools ipc obj:>---@for subdir in $(MODULES); \>---do $(MAKE) -C $(DIR)/$$subdir $@; \>---done clean :>---@for subdir in $(MODULES); \>---do $(MAKE) -C $(DIR)/$$subdir $@; \>---done distclean:>---@for subdir in $(MODULES); \>---do $(MAKE) -C $(DIR)/$$subdir $@; \>---done tags:>---ctags -R help:>---@echo "===============A common Makefilefor c programs==============">---@echo "Copyright (C) 2014 liuy0711 \at 163\dot com">---@echo "The following targets aresupport:">---@echo>---@echo " all - (==make) compile and link">---@echo " obj - just compile, withoutlink">---@echo " clean - clean target">---@echo " distclean - clean target and otherinformation">---@echo " tags - create ctags for vimeditor">---@echo " help - print help information">---@echo>---@echo "To make a target, do 'make[target]'">---@echo "========================= Version2.0 =======================" .PHONY : all clean distclean tags help

三 : 吴大真：美丽从“头”开始

□采写：《珠江晚报》记者 张泊宁 □摄影：本报记者 朱 习

“古人说，人有一头三千烦恼丝，其实只要保养得好，干燥、变白和油头都是可以缓解的。”中国保健协会副理事长吴大真日前作客“珠海健康大讲堂”，她不仅教授听众如何保养自己的头发，还通过自身例子告诉大家：“如果你退休后重视饮食、放松心态、好好调理，就会发现黑头发又长出来了。”

掉头发和心情有关

吴大真说，对于普通人来说掉头发是很正常的，睡醒觉和洗头发的时候掉头发，只是新陈代谢的形式。不过，一旦出现连续两个月以上大量脱发，就需要注意了。一般来说，用脑太多、考虑问题太多、太纠结会导致掉头发，绝大部分脱发问题和情绪有关。有一个40岁左右的女企业家，因为投资不顺被别人骗了几千万元，整个头发包括毛囊都掉没了，这就是心态导致的。

要治疗脱发，第一种方法是心态治疗，只要做到心态平和就不会出现极端的秃顶问题。第二种是使用“梅花针”，用梅花针轻轻敲打斑秃的地方，通过给与轻微的刺激，促进头发的生长。一般一天敲打五次，每次八分钟。

对于完全秃顶的人士，除了心态放平和之外，还可以通过中药调理。一个是茯苓，茯苓健脾胃、养肝肾，既可药用也可当保健食品吃。第二个就是桑葚，桑葚可以和茯苓放在一块煲水，也可以打成粉末，每日早上服一次，慢慢来，就会看到效果了。

女性生完孩子之后，会出现掉头发的现象。怎么办？其实是缺血了。补血最好的就是服用当归；同时吃一些大枣、阿胶、小米；还可以喝点鸡汤、鲫鱼汤、老鸭汤等等。不过要注意南北差异，北方寒，可以多吃热性的食物。南方热，可以多吃一些凉性的食物。

好头发可以“吃”出来

治白头要靠“吃”

“情绪波动太大，一夜白头的新闻我们时有耳闻。”吴大真说，心情的高度紧张和焦虑是会影响到身体，并且导致头发受损的。

她认为，头发的生长和本人的五脏六腑都有关系。为了避免和延缓白头，要多吃黑色的、含有黑色素的东西。黑米粥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑紫菜等等最佳。她解释说，黑豆过去是给大牲口吃的，目的就是为这些需要大体力劳动的动物补偿体能。黑豆有着丰富的植物蛋白，这些蛋白能产生能量，这样干活就有劲，所以人类也应该吃吃。

“但是也不能多吃。”吴大真说，黑豆吃多了会造成消化不良和胃病。所以黑豆一定要煮烂，煮之前需要泡三到四个小时，然后大火煮开、小火炖烂。

对于年轻人“少白头”，她提醒说，如果是和基因有关的，那就无能为力。但是，对于一般人来说，通过调整自己的状态是可以避免的。最重要的就是减少电磁辐射，电脑、手机等设备睡觉的时候不要放在头的附近，充电更是不要在枕头边进行，充电的时候也不要接电话。

干头油头都可调理

吴大真说，头发干首先说明的就是这个人营养不均衡，需要改变饮食习惯。其次，建议大家洗完头发后少用吹风机，而是轻轻把头发擦干；去海边游泳一定要带泳帽，海水和游泳池的水都会伤害头发。

头发干怎么调理呢？她建议，可以用鸡蛋黄滋润头发。鸡蛋黄含有脂肪、胆固醇等等营养物质，对大脑有营养作用。每次洗完头发后，把蛋黄抹点水，然后抹在头发上，最后再用温热的浴帽戴在头上，五分钟后再拿清水洗掉，平均一周一次，就能缓解头发干的问题。

对于油头，吴大真认为可以通关调整脂肪代谢来改变现状。主要就是降低胆固醇的含量，平时少吃鸡、鸭、鱼肉等。

小穴位有大帮助

要想头发健康、润泽、有光泽，靠使用外部的护发产品远远不够。吴大真说，人是一个统一的整体，各部分器官都有相互联系。因此，养护头发也是如此，要从全身去考虑。她向大家介绍了几个对身体很有好处的穴位，包括合谷穴、内关穴、足三里、太冲穴。吴大真说，这几个穴位是人比较重要的穴位，比如常年咳嗽的人，可以多按合谷穴；脾胃不好的人，则可以多按内关穴。

化疗脱发也可“吃回来”

吴大真表示，病人得了癌症，化疗之后会出现大量脱发现象，这是因为化疗伤害了正常的细胞，导致大部分白细胞数量降低、血色素减少。不过，只要化疗停止了，通过不同的烹饪方法，是可以把头发“吃回来”的。

这时候一方面可以吃点增强免疫力的食物，比如黄芪、人参、党参、西洋参等。因为做完化疗以后，会出现面色苍白和手脚冰凉，服用人参效果将不错。如果化疗后发现无力、气阴两虚，就用花旗参。随着身体逐渐恢复，头发是会长出来的。

爱头发不要每天洗 烫发染发要有度

要保养好头发，吴大真认为首先要做的就是先了解头发，爱护头发，这样才能长得好。

“大家每天都会洗头吗？”吴大真说，头发如果不是很脏，最好两天到三天才洗一次。如果房间有空调，一天也没有出过汗，就切记不要每天都洗头发。同时，洗头发的水温不能太烫，用温水即可；头发痒也不能使劲去抓，方能保护好头发。

不洗头不代表不打理头发，平时可以用梳子多梳理。其实，最有用的“梳子”就是自己的双手，用手来梳头发，对头发的损伤最小。

吴大真说，烫发染发一定要有度，不可以太过频繁。一般染发最好4个月一次，烫卷最好5个月一次。而且，不要使用理发店的染发烫发用品，提倡自备烫染用品，使用固定的洗发水、染发剂等。

嘉宾介绍

吴大真，中国保健协会副理事长，著名中医内科专家、教授、研究生导师；毕业于北京中医学院，师承中医泰斗秦伯未先生，一直致力于临床、教学、科研工作。近年来，吴大真多次受邀在全国举办近千场养生科普类专场讲座，现为北京电视台《养生堂》中医养生专家，中央电视台《健康早班车》专家顾问团成员等。

四 : 从头开始

　　小学五年级的时候，我被老爸送去学跆拳道。开始去的时候都是白带，每天就练最简单的腿法和最基础的步法。

　　每天如此。枯燥，无味。

　　那时候就特别羡慕那些高级色带的师兄师姐，不是羡慕他们学的东西有趣，而是羡慕他们腰间系着的色带。蓝带，红带，红黑带，在那时的我眼里是那么的具有吸引力。

　　于是我开始带着一点认真地学习跆拳道，不是因为喜欢，只是单纯为了考级，拿腰带。

　　揣着忐忑不安的心，踏上了考场，听着教练报出的内容，麻木地做出动作。

　　第一次拿到考级证书，第一次拿到系上黄腰带。

　　第二次踏上考场，顺利通过黄绿带的考级。

　　第三次走上考场，自信的做出动作，通过绿带的考级。

　　在拿到绿带的那一刻，很开心，觉得当初的目标已经慢慢开始实现了，要继续努力，向黑带的方向努力。。

　　汗水从发梢低落，道服被浸湿，大口地呼吸新鲜空气。

　　很累，但是很充足，很快乐。从一开始的什么也不会，什么也不懂，到现在对跆拳道的认识，了解和慢慢地得应手。我突然发现，我对跆拳道的学习，不仅是为了虚荣心，跟多的是喜爱和尊重。尽管是喜爱，但考级拿黑带依旧是我学习跆拳道的一个重要原因。因为在学校，所以跆拳道社团收费不高，练的人很多，但却大多都是白带，黄带和少数的高级色带和黑带。每次走进道馆，换上道服，系上腰带，踏上垫子，无一都能听到别人的议论——我的腰带。“那个女孩是蓝红的哎！””是啊，好厉害哦！”每次听到这样的言论，我的心情总会不由得愉悦，嘴角上扬，享受同学对我的赞叹。但其实我明白，蓝红带其实并不算什么，我学了将近两年的跆拳道，考到蓝红带是很正常的事。即便如此，我也只是笑笑，并不否定。新的

    初二:吕

五 : 从头开始

　　习惯了一个人的日子，酷热的夏天，一遍又一遍的吹着空调，身上却盖着厚厚的被子，看着无聊的电视，看到里面的主人公因为爱情而不顾一切，这时让我想到这几天看过的小说，里面的每一部小说的情节几乎都有着相同的结局，那就是——王子和公主过上了幸福的生活。中间偶尔会有很煽情的部分，那时的我也会随之落下咸咸的泪水，看过之后，回味当时的情节，会让我觉得自己很可笑，看书从不流泪的我，居然做出了违背常理的事。其实，小时侯，我就有个单纯的愿望，长大后找个爱自己的人，然后为他穿白纱，当新娘。16岁的我很庆幸遇到了两个爱自己的人，不知道那时算不算爱，可我还是没有选择，而是选择了学习，我知道，这个决定会得到许多人的认同，但我心里总是有什么放不下，我不后悔我的选择，从不后悔，只是有些遗憾，所以我便适着遗忘，因为曾经有人告诉我，失去了并再也不能拾起的时候，就必须选择遗忘。

　　马上，我将重整行装踏上漫长而又充满竞争的国度——高中。我曾经惧怕上高中，怕我会辜负父母的期望，那样我会觉得自己罪孽深重。但如果有一天，让我放弃上高中，去选择一所职业高中，学一门技术，然后自谋生路，我想，那时的我一定会不甘心的。小时侯不仅有单纯的愿望，还有远大的理想。我想长大以后考上一所自己理想中的大学，完成自己的大学梦。成长的阶段，我受很多小说的影响，书中的大学生活是多么的美好啊。所以，我才鼓起勇气，背上行囊走进高中，上大学就成了上高中的唯一支柱。既然为了梦想，要努力，那么就真的应该放弃一切，抛开一切，从头开始了！

　　曾经那凝视心扉的泪眼，到现在才明白那只是无语的沉默，不是吗？

　　现在，我应该忘记“曾经”留下的那道道无痕的伤。虽然，我仍无法忘记那个夜晚，有风，有云，有星星，有残月，有我们的约定和那海誓山盟的誓言，但这一切我都会将它埋在心灵的最深处。明天，我的明天，云淡风轻的日子，蓝天白云下，阳光的照耀下，有个扎着马尾辫的女孩在风中轻舞，放飞梦想，放飞心中的希望……

 

本文标题：从头开始-从头开始 运动发带打造街头运动风
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