一 : 以一朵云的姿势俯吻
以一朵云的姿势俯吻
文/心弦
这个鸟语花香的世界，我曾以一朵云的姿势俯吻。
——题记
两个城市的距离
把女儿托给子然，带了简单的行李，我来到了他所在的小城。( 文章阅读网：www.61k.com )
来之前没有给他电话，是想带给他一些感动，算了一下他下班的时间，来到他的住处，却不料撞了锁，无奈，拨了他的电话，等了三十分钟，他出现在我的面前，有些惊愕的问道：你怎么来了？我的心颤了一下，怎么，不能来吗？
他是我的丈夫，我们生活在两个城市，相距一百多里，一个多小时的车程，他有两个月没有回家，一个星期没有电话，我不知道他怎么了，是不是工作真的很忙，忘记了另外一个城市还有一个家。
两个城市的距离，是这么近，却又是那么远。
逝去的美好时光
来这个小城三天了，他按时上班，很多时候加班，好像真的很忙。
我一个人坐在沙发上，看一些无聊的肥皂剧，想帮他整理房间，却发现无事可做，他的房间看不出一丝紊乱。
天很晴，闷得慌，到街上漫无目的的乱逛，不觉到了公园，寻一幽静处落坐，有笑声传来，是一对依偎的恋人在窃窃私语，刹时，那些美好的时光蜂涌而至。
和他相识那年，才十八岁，虽无美貌，却拥有人生最好的年华。
那时候，我们是如此的相爱，为了对方可以舍弃所有的一切，他上着大学，我在外打工，日子虽然过得清贫，却是快乐常在；那时候，我们常常骑着自行车四处兜转，把欢笑放飞在大街小巷；又或者牵着彼此的手行走在微风细雨中，把相思倾诉于青山绿水间；那时候……。
有雷声响起，惊醒了我沉睡的记忆，天暗了下来，那对恋人相拥着走远了。
我拥有过这样的美好时光，只是，它永远逝去了。
夏天的最后一场雨
来这个小城的第七天，下来很大很大的一场雨，有凉风从窗外吹来，我抱紧双肩，向沙发拢了拢，忘了带外套，有一丝寒意从心底升起。
深夜十二点，他回来了，脚步踉跄，满身酒味，我过去扶他，却被一把推开，他倒在沙发上一动不动，我呆呆的站着，不知道要干什么，稍后，他起身去了洗手间，掉在沙发上的手机响了起来，我张了张嘴没喊出声，再响，我拿过手机，传来急切的声音：到家了吗，没事吧。我无力的放下电话，有东西掉在地上，“嘭”的一声，裂成了碎片。
那个一直纠结于心的谜底终于揭晓了，那些心存的侥幸再也无路可逃，那些惊慌的表情，那些掩饰的话语，那些冷漠的拒绝，所有的脉络都清晰可见，残存的一点温度瞬间冷却成了坚冰。
在夏天最后的一场雨中，我失去了我的爱，我的爱人。
做不了这样的女子
子然打电话来，叫我放心，一切都好，嘱我多呆几天。
子然总是这样，把隐痛深埋，一个人带着孩子四处奔波，总是微笑着面对人生的艰难，善待着身边的每个人，和那个背叛她的男人做朋友，和他的家人做亲人，一直照顾我，视我女儿如同己出。
一直都很喜欢这样的女子：坚定、从容、心中有爱。
而我，终究做不了这样的女子。
以一朵云的姿势俯吻
我很喜欢这个小城，干净，整洁，充满生机，热别是公园的那些常青藤，郁郁葱葱四季常青，还有这个天热湖，美丽纯净，如初初出浴的少女。立于湖岸，有花香袭来，有青鸟飞过，一切是如此的美好和谐。
想起形容生命的一句话：生若夏花般绚烂，死若秋叶般静美，这是何等美妙的人生，而我做不了夏花，也终归不是秋叶，也许唯有这个宽广的湖子可以容纳我的卑微。
仰望天空，有一朵云渐渐近了，又渐渐远了，有一张微笑的脸和一张童真的脸一闪而过，凝在腮边的一滴泪，随风落下。
这个鸟语花香的世界，我曾以一朵云的姿势俯吻，然后，消失不见。
后记：前几天惊闻一女子投湖自尽，深感生命的脆弱和易逝，衷心希望那些为情所困的人们，一定要放爱一条生路，放自已一条生路。
二 : 俯卧撑的正确姿势
[俯卧撑的正确做法]俯卧撑的正确姿势——简介
[俯卧撑的正确做法]俯卧撑的正确姿势——详细知识
[俯卧撑的正确做法]俯卧撑的正确姿势——温馨提示：三 : 俯卧撑正确姿势介绍 3种不同俯卧撑动作详解
俯卧撑正确姿势
俯卧撑是进行力量素质训练的重要内容之一。[www.61k.com)这一练习，在体育教学、训练以及个人锻炼中都经常运用。其主要作用是提高上肢、腰背和腹部肌肉力量，这种练习具有一定的普遍性和实效性，如果有兴趣，还可以进行一些小型比赛。而大多数的人在完成俯卧撑的时候动作都不规范，这直接影响了锻炼效果，严重者会造成肌肉损伤，因此掌握正确的俯卧撑动作要领十分必要。以下是我们经常练习的几种俯卧撑姿势，希望对大家有帮助。
一、基础式俯卧撑
动作要领：保持上半身完全笔直，双脚微微张开，双手放在与肩膀同一条直线上，手臂半弯，然后伏低身体直到胸部几乎能贴到地面，最后回到初始状态。
二、印式俯卧撑 （最好在吃饭之前做）
动作要领：张开双手使两手之间的距离略大于肩宽，双腿也一样。伏低胸部并同使之向前移动，就像在画一条弯曲的抛物线，身体尽量向前伸，直到两腿完全伸直。然后身体在反向后方移动同时双腿尽量少弯曲。最后回到初始状态。
俯卧撑正确姿势
三、复合式俯卧撑
动作要领：弯下身体，双掌贴在地面，身体重心转移到双手上，然后双腿向后伸展。这时你的双掌应和胸肌在同一垂直线上，肘部保持紧张状态，支撑你的身体，运用肱三头肌和胸肌使身体慢慢贴近地面，然后再使劲撑起身体，双腿回跳到开始的位置。最后重新站起来。（注意：整套动作在尽可能短的时间内完成以提升效果）
俯卧撑正确姿势
四、斯巴达俯卧撑（这套动作属于进阶级别俯卧撑）
动作要领:开始时，胸部靠近地面一只手与其手肘在同一条垂直线上，从而使手臂形成一个直角，另一只手掌放在稍低于胸部的位置，这时双臂撑起身体，双手离地的刹那同时交换双手的姿势。
温馨提示：
只要我们坚持不懈的练习，一定会达到我们的锻炼目的，成为众人心目中的标准型男。另外，合适的俯卧撑设备也会增强锻炼效果，起到很大的辅助作用。更多俯卧撑知识请参考资料。
四 : 俯卧撑的正确做法 瘦腰腹更减脂：俯卧撑正确姿势
俯卧撑正确姿势
具体动作：
俯卧，双臂分开，与肩同宽或者比肩略宽，两臂俯撑，伸直，脚尖着地，头稍微抬起，眼看地面。收腹，背部保持自然弧度，肘关节微屈。
缓慢下降身体，上身离地面2厘米左右时，稍停顿，再双臂撑起到起始位。身体下降时，吸气，还原时呼气。
动作点拨：脊柱要伸直，头和脊柱在同一条直线上，不能塌腰，也不能弓腰。
俯卧撑的不同做法
1.屈膝俯卧撑
屈膝跪在地上，身体前倾双手撑地在肩膀正下方，双腿弯曲，身体从膝盖到头是一条直线。两个肘部向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地板。收紧腹部，保持身体在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。
2.单膝俯卧撑
以屈膝俯卧撑的准备动作开始，抬起左腿到臀部的高度，右脚放在地面上。两个肘部向身体外侧弯曲，身体降低并保持在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。每只腿做五次，总共十个为一组。
3.左右起伏俯卧撑
这种左右起伏俯卧撑是在“一般俯卧撑”的基础上，用胸大肌的力量控制身体的重心，让身体左右起伏。做这种俯卧撑的时候可以先让身体重心先从左侧到右侧，然后再从右侧到左侧。这种俯卧撑对对胸肌的刺激效果很好，特比是对胸大肌的外侧刺激效果最好。当然做这种俯卧撑的要求练习者有一定的控制力。
俯卧撑相信大家都已经非常熟悉。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。俯卧撑随时随地都可以做，对于一些较少运动的朋友，俯卧撑会是一种很好的保持身材的方法
五 : 俯卧撑的正确姿势 四大方法教你正确做俯卧撑
俯卧撑的正确姿势
双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上两个肘部向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地板。收紧腹部，保持身体在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。
（www.61k.com”俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用，还能做出很多花样，收到意想不到的健身效果。
一、两手距离变化
双手略宽(或略窄)于肩膀，肘部打开与地面平行。
只要不是双手和肩宽相等，俯卧撑的难度就会相应提高。略宽于肩膀距离的方法，更偏重于锻炼臂力、肩部肌肉的力量;略窄于肩膀距离的方法，则偏重于锻炼胸部肌肉和背部肌肉。
二、手法、脚法变化
手法可分为全掌撑、拳撑和指撑三种形式，从方向上又可以分为指尖向前、向内、向外三种撑地姿势。全掌撑，就是用全手掌撑地;拳撑，就是用握拳的形式撑地;指撑，就是用手指第一关节撑地的方法。指撑所需要的力量大，难度也最高。脚法，可以分为两脚并拢和开立两种形式，还可以分别用脚背或脚弓撑地。
三、身体倾斜的姿势变化
高姿俯卧撑，在做练习时，练习者的身体是脚低手高，手脚不在同一个水平面上。这种姿势适合初学者、力量不大的人。中姿俯卧撑，练习者的脚和手都在同一个水平面上，适合一般锻炼人群。低姿俯卧撑，在练习时，练习者的身体是脚高、手低，脚可以放在矮凳、床沿上手部撑地，手脚不在同一平面。这个姿势会将全身的重量压在上肢，对健身者的身体素质要求较高。
四、锻炼频率变化
可以快慢结合，练习中先快做几次，再慢做几次;也可以定时计数，在单位时间内计算练习的次数;还可以单纯计数，练习者不间断做俯卧撑，直到力竭。频率的变化能更好地刺激肌肉生长，交叉运用它们，锻炼中就不易感到疲劳了。
练习俯卧撑要循序渐进、由易到难;做前要充分按摩、甩动、拉伸上肢，防止肌肉僵硬;练习中要摸索适合自己的俯卧撑形式，合理控制运动负荷。（图片来源：视觉中国)
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