一 : 早点儿出发，小步快跑
我做决定往往都是很快的，所以很多的时候跟别人一起，我就有点受不了，比如要买个东西，我都是看了，就直接买了。但是别人会逛几条街，来回几次，看下价格，再决定买。
这个是每个人的性格，有失败，只是我真的觉得，当我们要做的时候，真的要赶紧去做。
朋友最近比较愁，因为他的公司一年多以来一直没赚钱，现在基本都撑不下去，最主要的是他本来想要结婚的老婆，都下了礼金，最近又跟他提出离婚了，跟公司亏有关。
他在跟我聊天的时候，在说，很多的东西是不是天注定的呀。应该，也许他是开玩笑。
当然，我们在分析事情的时候，要分开来分析，比如朋友，他以前一直上班，然后想着30岁结婚，然后结婚后马上出来创业，然后刚开始让老婆帮忙下，接下去老婆生孩子。
完美吧，很多的时候我真的都佩服他，计划真的可以做得非常的完美。( 文章阅读网：www.61k.com )
所以，尽管有谈了一个女朋友，她也说30岁结婚，然后就等到了30岁。
好不容易订婚了，2个人也一起做了，没想到，现在却是要闹离婚了。
他为什么有女朋友了，却依然要等到30岁才结婚呢。其实这个是他自己的定的目标，本来要是早点结婚，也许真的就不会发生这样子的事情了，但是他就是要时机成熟才行。
还有，他上班，只想着攒钱，从来不会想着创业，地摊都没摆过，亏的几率大。
想到这个，我一直说的一个故事，也是我一直经常跟我老爸说的。
有些人有钱了，就是一直存着，生活依然是过得普通的生活，但是有些人就是不一样，他们有钱了，会想着改善生活，比如一些买得起的家具，会认识更好的人，他们会去买。
但是很多的人，总是一直存着，想着，有一天也许需要用钱。
上面这2样的人，我们身边肯定都有很多。我们也可以看到他们的结果。
一般钱一直都舍不得花的人，往往一直就做着一样的事情，一样的工作，几十年如一日。几十年过去了，他们的家，他们的家具，依然不会有太多的改变。
后面那种人，基本都不会太穷，真心话，有那么多家具，舍得投资，真的穷不到哪里去。
为什么我老是拿这个跟我老爸说，因为他的思想，就是有钱不能花，要留着。
而且钱不重要，但是人才是最重要。
也许真的是老一辈子人的思想，身边很多的人都是早点结婚。
而每每我要买东西，他们都不会同意，更别说会帮忙。
其实按我的思路来是什么呢，就是也许我们在最开始的时候很穷。
但是我们一定要想着我们以后要做什么，然后赶紧做。
比如我想着以后我们要盖个大房子，虽然没有钱，但是在我边赚钱的时候，我会边想着，如何找块大的地，然后怎么买，等我们钱赚够了，马上就买下一个大的地。
也许我们没有钱可以盖整个房子，但是真的没事的，先把地买下来。
然后我们在想办法买砖头，水泥，请人来盖房子，其实这些花不了多少钱。
也许我们还穷点，那么我们就先搞一层，再不行2间也行。而且可以先不装修。
渐渐的，我们又有一点钱了，我们再搞3层，4层，我们再搞好的装修。
我相信，真的不用多久，一个大的房子，漂亮的房子也就出现了。
而我老爸的思路，就是一直要等着，钱一定要一直存一直存，然后存到够了，然后在去买地，买水泥，请人，然后一下搞个四层。只是，生活中很多东西不能像我爸这样子的。
就像上面这个朋友，比如创业的经历，什么都没有，很难一下就马上成的。
而且，很多的东西早买早幸福。比如我们的结婚，我们的技术。
结婚说心里话，很多的人都说要等到怎么样怎么样才能谈，但是真的等到了能谈嘛，不一定的，也许谈了离了呢，很多的东西真的说不准，所以我们不能等，碰到就要抓住了。
说到技术，这个也是我比较经常说的。比如有个人，一直赚钱，当普通人。
但是有个人就是愿意去学习，一年之后成了高级人员，结果一辈子就是高级人员了。
而这个学习，就是我说的这个开始，就是我说的这个早点儿出发，小步快跑。
因为很多的东西，一旦我们决定开始，就等于走进了一个新的世界。
不管是我们买东西也好，还是我们决定学一个东西也好，但是其他的决定创业也好。
对于我们一辈子来说，都是赚到的。只有不愿意进步的人，那真的没办法。
群里有个女孩子，89年的，他初中毕业，最开始的时候是在流水线工作，后面他想着，总不能一辈子在流水线，于是他就想着，怎么样才能坐办公室。于是就去培训电脑办公。
那个时候学费是3000，而他一个月工资是800，后面他找他老姐借了1000才够。
再后面，他看到办公室工资最高的是销售人员，他们在阿里巴巴卖东西。于是她也想着做销售，但是老板不开诚信通给她。她说，抽成可以，但是诚信通不行。
于是她就自己开了个诚信通，自己接单，后面进了我们群，有群她就进。
到后面她跟她办公室的一个业务员相爱了，然后出来一起创业。
依然是做阿里巴巴，依然是做得非常非常好。
现在他们公司做得很大了，去年一年的销售额在1000万以上，今年比去年更好。
在她生孩子的时候，他们的公司生意越来越好，而她老公也买了Q5。全部到手要50几万，一次性付款。他们本来的车，就给了公司的副总，而她老公跟他年纪差不多。
所以很多的时候，当我们决定进步的时候，真的不要迟疑，赶紧计划，直接去做。
当然，标题这句话不是我说的哈，是360老大说的，他说很多的人也许想着闭关几年开发出了一个很猛的产品，很猛的想法，他说，那是不现实的，因为时代在变，一切都在变。
而任何的东西都必须经过用户，市场的考验那才是真的有用的东西。
所以我在想着朋友要是当初也可以慢慢来，肯定也就好很多的了。
说心里话，我们福建这里真的很多人盖房子是像我上面说的那样子的，就是一步一步来。
有次我问他们，他们说，不然钱是存不住的，而且农村人本来赚得不多，赚的钱是赶不上物价涨的。而且从实在一点看，有些人一开始就可以住好房子，有些人就是要很久才行。
早点儿出发，人生真的不一样，我们真的看到很多年纪比我们小的，做得比我们好。
早点儿出发，小步快跑，慢慢试错，努力向前。千万不要说自己起得太早，年纪太小。
莫道君行早,更有早行人。
我的，欢迎大家添加。
二 : 早起晨练到底好不好，几点为好？
[晨练好不好]早起晨练到底好不好，几点为好？网友周琳对[晨练好不好]早起晨练到底好不好，几点为好？给出的答复：
不是的，是我们特殊的国情，到了现在我们还在以军事训练的方式训练学生和运动员，·很不科学。
前国足教练米卢就说过：看过男足的训练，最不解的就算是要一大早起来练体能，运动员又不是军人，不吃饭，休息不好，还要大强度训练，怎么可能有提高水平，真让人不解。之后训练方式就改了。
中国刚引进外员时，这些老外都很困惑，起大早练对抗，体能，吃的又像垃圾，不到一个月，掉了20多斤，身体都毁了，还打个屁球啊。很多老外就是因为这个离开中国的，不像先练，葬送了自己的运动生涯。
但现在学校还在用，师范的体育教材还是那么落后，不但不能提高学生的体质，长期的话就会影响休息，饮食，学习，健康。
老外的训练：上午必须休息好，做一些简单的自由活动，慢跑拉伸之类的，主要的训练都在下午开始。
这是中国教育严重落后的结果，你要是想练的话，还是晚上6～8点自己活动活动，空气污染严重，还是室内运动较好。
网友王大伟对[晨练好不好]早起晨练到底好不好，几点为好？给出的答复：
反对目前排名第一的答案。
早起不是关键。
关键是要早睡。
假期里我十点就睡，第二天早起跑步打球生龙活虎。
部队里是9点熄灯6点起床的。
睡足九个小时，才能保证高强度的训练。
不同意一楼关于nba球员上午不训练的说法。
专注训练的球员是没有夜生活的。
乔帮主打棒球时，早起为自己做早餐，然后开车去棒球场练挥棒。
cp3出门训练时天还是黑的。
我不是科密，但我记得他那句“我知道洛杉矶凌晨4点时的样子”。
网友蒙面大侠对[晨练好不好]早起晨练到底好不好，几点为好？给出的答复：
早起当然好，我每天早上六七点钟起床，吃好早饭，拉筋，站桩，一天精神都很好。早起又保证了晚上能早睡。你每天九点起的日子我也过过，简直就是恶性循环。九点才起就错过了吃早饭的时间，到中午该吃饭的时候又不饿，晚上不到十一二点都睡不着。人也整天没精神消沉脸色差。人终究是渺小的，你只能顺应天时，跟着太阳走，逆天是事倍功半的。
网友蒙面大侠对[晨练好不好]早起晨练到底好不好，几点为好？给出的答复：
好久不见 关于早起这个问题啊 我给以下几个建议
1首先你得知道自己是什么类型的 你要是严重性起床障碍症患者 就不要YY早起的事情了 能起来都已经是你的胜利了
2其次呢 你要想想你肩膀上有没有什么责任要担当 如果你衣食无忧 生活富足 也没有什么远期压力和目标 每天就只是简单学学习那种仅仅一点点自己YY出来的压力的人啊 你也不要想着早起了 因为这对你也没有多大的意义
3 哎呦 比如我 每天十二点睡 早晨六点起床做瑜伽 然后冲冷水提神 下班后也会做些运动保持活力 我就不会觉得很累 当然 这也是之前有个前女友要为她努力的缘故
所以 如果你想知道早起好不好 首先要明白 我早起能做些什么 如果依旧无所事事 不如倒头大睡
我们需要睡多久？不知道 曾经我连续一周每天睡十几个小时依旧想睡死在床上 因为我知道我起来也没事做 不如好好睡吧 后来呢 找了个女朋友 我知道 她有需要时我需要全天候待命 所以如果她找我 我必须要醒着 并且能给她以实质的帮助。 所以我知道 我每天有很多事情要做 等待她的过程 就要发奋的去看书 去工作 去锻炼身体 因为她不想工作 所以我就必须要能有挣到double工资的能力，她喜欢莫名其妙发脾气，那我就得准备好全天候哄她，让自己头脑清醒，她不喜欢胖的人，所以我就得保持每天运动保持身材。仅此而已，人的一生，一定要有点盼头，为某些事情或者梦想努力一下。虽然梦想有时最后还只是个梦而已 但起码不仅仅是个梦而已 你在追逐梦想的过程中所能 得到的提高是你一生都能受益的。
小兔我不才，情商低，虽然拼尽全力，依旧梦在远方。不过回想我离开知乎这半年多，其实还是有所收获的，虽然爱情没有成功，但我努力过了，我不后悔。
回想一下 ，这一年 我在一家银行做投行业务学习实习了半年，又单车三千里给妈妈过了一个不同寻常的生日，后来也进入了信托公司，还结交了很多朋友。
早起好不好？ 我说： 很好
早起的人 你拥有更多的时间去实现梦想，而不是在床上做梦。
但想做到真正的早起 成为晨型人
a你首先需要一个 能让你动心的目标或者追求 或者梦想 就是让你明白你想要什么？可能是爱情，可能是金钱，也可能仅是一个眼神产生的由内而外的梦
b 之后 你要懂得 你通过怎么样的努力可以达成这样的目标 把目标写出来 告诉你的朋友 你们都来监督我 做不到 就一起鄙视我吧
c 再次 养好身体 加强锻炼 很多时候 疲惫一天 很累很累 但是换上运动服 出去撒欢的跑几公里 回来冲个澡 会发现神清气爽的 水是生命之源 每天两次洗澡会给你更多的精力和活力。
d 最后 我想告诉你们 因而而已因的是你心中的想法 你的梦想 当然很多人的梦想已经被磨的消失 ，但我还是想去大声疾呼一生，每个生命都足够美丽，要获得精彩，要给生命主动注入活力。
所以 你能否早起，几点起 取决于你梦想的高度和你想完成梦想的决心。或许对我而言 六点起比较合适，对你则不是。但只要记住：
做人一定要摆正自己的位置，始终拥有平和的心态，永不丢失自己谦虚谨慎和努力勤奋的本色。 不论你几点起，只要能完成你既定的目标就好，梦想会说话，她在跟我的心说话
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加油 让梦想的种子开出最美丽的花朵
网友玛格列特对[晨练好不好]早起晨练到底好不好，几点为好？给出的答复：
以前早上8.9点起来都没劲，现在晚上11点睡早上6.30起来，中午半个小时午觉精神特别棒
网友蒙面大侠对[晨练好不好]早起晨练到底好不好，几点为好？给出的答复：
自由职业者，没有起床时间的压力，跟lz一样自己一般控制在8点半左右起床，自然醒的不是用闹钟闹醒，七八年没有吃过所谓”早饭“，通常在10：30到11：00吃中餐，一天只吃两餐。
之前也试图跟所谓”健康达人“一样做，六点起来晨跑，但是。。实在不适合我们这种作息的人啊！我吃早餐的话一整天都会感觉很撑，而且昏昏沉沉的。
我也属于女生中的健身达人了吧，什么人鱼线马甲线都有，六块腹肌，每隔天跑一次3km-4km，
但多年经验让我发现，早上跑是跑不完长距离的，因为没有吃早饭的习惯累得很快，空腹跑会死人千万表尝试！所以我早上起床就是做瑜伽和拉筋，练个P90X，劈一字马什么的，作有氧修身运动。
中午适量进食后消化一小时再去跑步可以很容易跑完超长距离，不会过度消耗和酸痛感，而且能够避免睡午觉，从而避免作为没有朝九晚五工作的人”整天都在睡觉“这样的事。。
网友且听风影对[晨练好不好]早起晨练到底好不好，几点为好？给出的答复：
以前一直试着早起，效果不好，中午午休后，下午一直头晕，晚上状态也好不到哪去。现在早晨九点多起，全天精力充沛，不需要午睡。早晨跑步不如晚上跑。
网友蒙面大侠对[晨练好不好]早起晨练到底好不好，几点为好？给出的答复：
我也不能说好不好。。毕竟每个人的生活方式不同。但是我是每天都会六点左右起床然后收拾一下去学校读英语。。
你要知道当你一个人踱步于校园里的古树下，听着鸟语。闻着花香，看着几位大爷大妈在校园里的草地上打着太极。。当第一缕阳光从林间的缝隙中照上你的脸上。那是怎样的一种幸福感啊！。。。。。还有最重要最重要的一点是，每次天从学校的大门走向图书馆旁的小树林时，都会碰到同一个背着书包去上学的超级漂亮的学妹啊啊！。。。。
PS：本人大三考研党。。。妹纸在上学的路上要穿过我们学校。题主现在知道早起的好处了吧！
网友amber xu对[晨练好不好]早起晨练到底好不好，几点为好？给出的答复：
每天早上7点半起床给儿子换尿不湿~
网友官老猫对[晨练好不好]早起晨练到底好不好，几点为好？给出的答复：
我一直觉得是早睡比较重要，超过晚上1点对身体的危害是比较显而易见的（身边爱熬夜的妹纸都有着一张坎坷的面容）。
至于睡到几点才好，当然是睡到自然醒！！！！！！！那种舒爽！！！！！！哈哈哈哈哈哈哈哈！！！！！！！
网友蒙面大侠对[晨练好不好]早起晨练到底好不好，几点为好？给出的答复：
终于觉得小时候想的话都是bull shit了。。什么上班就能朝九晚五什么就不用早起床了。。简直比小时候想考清华还是北大还天真( ′_ゝ`) 起的比高三还早简直不像话。。
网友赵子卓对[晨练好不好]早起晨练到底好不好，几点为好？给出的答复：
同为大学狗，我们也是每天早上六点多就要起床做早操。先回答问题吧，个人认为完全不是你自己的问题，这就是现在大学的一种弊端。我是大一的学生，课程丝毫不比高中的孩子轻松，晚上也要熬到很晚才可以完成每天的学习，然而白天起大早真心非常累，我们整个专业，没有一个人不是怨声载道，连我们的老师都建议学校停操。可是没办法呀，学校的领导们为了所谓的一些成绩，校风，就折磨学生，这我们是一点办法也没有的呀。说了这么多，就是想告诉题主，不要担心了，这不是你的问题，想要熬过乏力的上午，晚上尽早睡觉吧！
网友宋卫萍对[晨练好不好]早起晨练到底好不好，几点为好？给出的答复：
同为大学狗，，大三下才要真正锻炼，早上7点40起来徒步一小时10点上课，生龙活虎啊！好吧，，我知道文不对题但美好的曲线在招手啊。。╭(╯^╰)╮
网友蒙面大侠对[晨练好不好]早起晨练到底好不好，几点为好？给出的答复：
大学试过早起跑步，也同感，一整天都没什么精神。工作以后有试过下班后跑步，慢跑，晚上睡眠很好。
想起来以前上的初中，就要求学生六点多到学校上个早自习，然后做早操，然后，然后再吃早饭！坑爹啊，初中生正在长身体好不好，一早起床空着肚子哪有心思早自习，哪有力气做早操！
网友三享对[晨练好不好]早起晨练到底好不好，几点为好？给出的答复：
日落而睡，日出而起。除了早起，还有关键是要早睡。人类几十万年的作息形成的生物钟习惯是很难改变的。请参看《黄帝内经》
网友蒙面大侠对[晨练好不好]早起晨练到底好不好，几点为好？给出的答复：
一周四天早上五点起床跑步~~我不是起床障碍症患者……我觉得挺好，一天的时间都被拉长了
网友daren对[晨练好不好]早起晨练到底好不好，几点为好？给出的答复：
早起的定义在于你多晚睡
网友唯明对[晨练好不好]早起晨练到底好不好，几点为好？给出的答复：
夏天四五点起来，因为太阳晒。晨跑，可以减肥哦，运动前来两粒谷氨酰胺啥的。
网友闫露葭对[晨练好不好]早起晨练到底好不好，几点为好？给出的答复：
楼主的问题里两个关键词：早起，晨练。这个问题我想楼主真是多虑了，首先，有回答中写国外运动员的主要训练在下午，上午是休息，做些慢跑拉伸之类的；可是对于我们非运动员来说所谓的晨练一般也就是慢跑啊瑜伽啊打打球啊什么的，强度不大，而且持续时间不长，根本无需担心上下午身体状态的差别；况且运动员上午也有锻炼啊，也不是睡觉那种休息，只是没有大强度训练罢了。再说早起的问题，个人认为这是生活习惯，长期的生物钟养成，楼主说起得早上午没精神，可能是之前一直九点起习惯了。真心认为真的没必要担心什么时候起什么时候锻炼，根据自己的学习工作时间，一两个月养成习惯就好
三 : 早点儿出发，小步快跑
我做决定往往都是很快的，所以很多的时候跟别人一起，我就有点受不了，比如要买个东西，我都是看了，就直接买了。但是别人会逛几条街，来回几次，看下价格，再决定买。
这个是每个人的性格，有失败，只是我真的觉得，当我们要做的时候，真的要赶紧去做。
朋友最近比较愁，因为他的公司一年多以来一直没赚钱，现在基本都撑不下去，最主要的是他本来想要结婚的老婆，都下了礼金，最近又跟他提出离婚了，跟公司亏有关。
他在跟我聊天的时候，在说，很多的东西是不是天注定的呀。应该，也许他是开玩笑。
当然，我们在分析事情的时候，要分开来分析，比如朋友，他以前一直上班，然后想着30岁结婚，然后结婚后马上出来创业，然后刚开始让老婆帮忙下，接下去老婆生孩子。
完美吧，很多的时候我真的都佩服他，计划真的可以做得非常的完美。( 文章阅读网：www.61k.com )
所以，尽管有谈了一个女朋友，她也说30岁结婚，然后就等到了30岁。
好不容易订婚了，2个人也一起做了，没想到，现在却是要闹离婚了。
他为什么有女朋友了，却依然要等到30岁才结婚呢。其实这个是他自己的定的目标，本来要是早点结婚，也许真的就不会发生这样子的事情了，但是他就是要时机成熟才行。
还有，他上班，只想着攒钱，从来不会想着创业，地摊都没摆过，亏的几率大。
想到这个，我一直说的一个故事，也是我一直经常跟我老爸说的。
有些人有钱了，就是一直存着，生活依然是过得普通的生活，但是有些人就是不一样，他们有钱了，会想着改善生活，比如一些买得起的家具，会认识更好的人，他们会去买。
但是很多的人，总是一直存着，想着，有一天也许需要用钱。
上面这2样的人，我们身边肯定都有很多。我们也可以看到他们的结果。
一般钱一直都舍不得花的人，往往一直就做着一样的事情，一样的工作，几十年如一日。几十年过去了，他们的家，他们的家具，依然不会有太多的改变。
后面那种人，基本都不会太穷，真心话，有那么多家具，舍得投资，真的穷不到哪里去。
为什么我老是拿这个跟我老爸说，因为他的思想，就是有钱不能花，要留着。
而且钱不重要，但是人才是最重要。
也许真的是老一辈子人的思想，身边很多的人都是早点结婚。
而每每我要买东西，他们都不会同意，更别说会帮忙。
其实按我的思路来是什么呢，就是也许我们在最开始的时候很穷。
但是我们一定要想着我们以后要做什么，然后赶紧做。
比如我想着以后我们要盖个大房子，虽然没有钱，但是在我边赚钱的时候，我会边想着，如何找块大的地，然后怎么买，等我们钱赚够了，马上就买下一个大的地。
也许我们没有钱可以盖整个房子，但是真的没事的，先把地买下来。
然后我们在想办法买砖头，水泥，请人来盖房子，其实这些花不了多少钱。
也许我们还穷点，那么我们就先搞一层，再不行2间也行。而且可以先不装修。
渐渐的，我们又有一点钱了，我们再搞3层，4层，我们再搞好的装修。
我相信，真的不用多久，一个大的房子，漂亮的房子也就出现了。
而我老爸的思路，就是一直要等着，钱一定要一直存一直存，然后存到够了，然后在去买地，买水泥，请人，然后一下搞个四层。只是，生活中很多东西不能像我爸这样子的。
就像上面这个朋友，比如创业的经历，什么都没有，很难一下就马上成的。
而且，很多的东西早买早幸福。比如我们的结婚，我们的技术。
结婚说心里话，很多的人都说要等到怎么样怎么样才能谈，但是真的等到了能谈嘛，不一定的，也许谈了离了呢，很多的东西真的说不准，所以我们不能等，碰到就要抓住了。
说到技术，这个也是我比较经常说的。比如有个人，一直赚钱，当普通人。
但是有个人就是愿意去学习，一年之后成了高级人员，结果一辈子就是高级人员了。
而这个学习，就是我说的这个开始，就是我说的这个早点儿出发，小步快跑。
因为很多的东西，一旦我们决定开始，就等于走进了一个新的世界。
不管是我们买东西也好，还是我们决定学一个东西也好，但是其他的决定创业也好。
对于我们一辈子来说，都是赚到的。只有不愿意进步的人，那真的没办法。
群里有个女孩子，89年的，他初中毕业，最开始的时候是在流水线工作，后面他想着，总不能一辈子在流水线，于是他就想着，怎么样才能坐办公室。于是就去培训电脑办公。
那个时候学费是3000，而他一个月工资是800，后面他找他老姐借了1000才够。
再后面，他看到办公室工资最高的是销售人员，他们在阿里巴巴卖东西。于是她也想着做销售，但是老板不开诚信通给她。她说，抽成可以，但是诚信通不行。
于是她就自己开了个诚信通，自己接单，后面进了我们群，有群她就进。
到后面她跟她办公室的一个业务员相爱了，然后出来一起创业。
依然是做阿里巴巴，依然是做得非常非常好。
现在他们公司做得很大了，去年一年的销售额在1000万以上，今年比去年更好。
在她生孩子的时候，他们的公司生意越来越好，而她老公也买了Q5。全部到手要50几万，一次性付款。他们本来的车，就给了公司的副总，而她老公跟他年纪差不多。
所以很多的时候，当我们决定进步的时候，真的不要迟疑，赶紧计划，直接去做。
当然，标题这句话不是我说的哈，是360老大说的，他说很多的人也许想着闭关几年开发出了一个很猛的产品，很猛的想法，他说，那是不现实的，因为时代在变，一切都在变。
而任何的东西都必须经过用户，市场的考验那才是真的有用的东西。
所以我在想着朋友要是当初也可以慢慢来，肯定也就好很多的了。
说心里话，我们福建这里真的很多人盖房子是像我上面说的那样子的，就是一步一步来。
有次我问他们，他们说，不然钱是存不住的，而且农村人本来赚得不多，赚的钱是赶不上物价涨的。而且从实在一点看，有些人一开始就可以住好房子，有些人就是要很久才行。
早点儿出发，人生真的不一样，我们真的看到很多年纪比我们小的，做得比我们好。
早点儿出发，小步快跑，慢慢试错，努力向前。千万不要说自己起得太早，年纪太小。
莫道君行早,更有早行人。
我的，欢迎大家添加。
四 : 早晨起来跑步好不好
早上跑步锻炼身体好吗？运动之后还要吃早餐，时间应该怎样安排？8点要准时上班
有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。
如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。
古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物，如苯等。早晨的血压高，可以通过药物进行调整。因此，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异。
也许你会认为早上更活跃，你的状态最好而愿意在早上锻炼，但你是否想过，你还有一整天的事情要做，还需要你以更充沛的精力去处理一天的事务。但具有讽刺意义的是，清晨锻炼比下午锻炼有一个最大的优点：人们很容易坚持下来。因为这时锻炼不会存在时间安排冲突的问题，人们也不会受其它事情的影响而分心。而能否持之以恒是锻炼的一个很重要的影响因素。
晨起锻炼不能空腹
有的人习惯早上起床就先去锻炼，练完再吃早饭，这样对身体不太好。因为运动时身体会消耗大量的能量，经过一夜的消化和新陈代谢，前一天晚上吃的东西已经消化殆尽，身体中基本没有可供消耗的能量了，如果还在腹中空空、饥肠辘辘时锻炼，很容易发生低血糖。所以起床后运动前应该适当喝些糖水或吃点水果“垫一垫”，这样让身体得到一些启动的能量，会更有利于健康。运动结束后，可以休息20到30分钟，使心肺功能恢复稳定状态，同时胃肠系统有适当的准备，然后开始进食。
锻炼后如何补充营养
科学的训练、合理的营养、充足的休息是健美锻炼取得成效的三大要素。肌肉经过大强度、大运动量锻炼后，恢复得好坏就显得至关重要了，只有获得充分的恢复，肌肉才能不断增长。而恢复的关键在于是否能给肌肉提供充分的能源和蛋白质。研究表明，膳食中蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质的配比失调，对运动能力和身体恢复的速度影响极大。高蛋白质低脂肪食品不仅对控制体重、增长力量有明显作用，而且能加快疲劳的消除。健美训练还会导致体内微量元素的丢失。切除时身体失水过多则会导致血液浓缩、血流减缓，影响肌肉的氧气供应和代谢废物的排除，引起肌肉酸痛。盐分丢失过多会使肌肉软弱无力，易于疲劳。因此，注意全面补充各种营养素，也是消除疲劳促进身体恢复的一项重要措施。
能量的来源主要是碳水化合物，修复的材料主要是蛋白质。要使肌肉块不断增长，关键在于掌握好蛋白质的日需要量，一般每天每公斤体重l－l．5克左右即可。蛋白质在体内需要2－－4小时才能完全被消化吸收，如果在体内存留的时间在8小时以上，那么前4小时是吸收消化过程，后4小时就是排放过程。所以蛋白质必需不断补充，而不能一次摄入过多。如果进食过多，则会使肠胃负担加重，不利于营养物质的吸收。这也是健美运动员一天要按时吃几餐的原因。对于健美锻炼者来说，每天合理的餐次为5－6餐。
大负荷的训练会不断消耗体内的糖元储备。如果糖元储备过低，就会迫使身体用蛋白质作能源，长此以往，肌肉不但不会增长，而且会缩减。因此，训练后休息半小时或1小时（大运动量训练）即应补充碳水化合物和 白质，以补充消耗的糖元，加速恢复过程。训练后的一餐应避免摄入较难消化的蛋白质食物．如鸡肉、牛肉、牛排等，而应选择牛奶、鸡蛋、高蛋白粉等容易消化的食物，目的是及时输送充足的氨基酸，为肌肉提供生长的原料。
蛋白质也不是吃得越多越好。有人为了补充蛋白质，一天吃十几个鸡蛋和大量牛肉，对一般健美爱好者来说这不仅无益，而且有害。因为摄入蛋白质过多会加重肠胃负担，同时尿素、尿酸等代谢废物也随之增多，加重肾脏负担。蛋白质摄入过多还会加重体内钙的排出量，长此下去会引起肾脏损害和骨质疏松症。
水的摄入也很重要。水不仅可以加快体内废物的排出，而且对维持正常生理功能十分重要。研究表明，如果体内缺水超过3％，运动能力就大大降低，健康就会受到损害。因此，饮水一定要充足，最好在训练前半小时喝些水。
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