一 : 如何保持大脑的时刻清醒

二三十岁时正值事业打拼期，人们从不觉得年龄、体力、脑力是问题，然而一过四十，很多人却忽然发现自己很容易分心、记忆开始减退，话到嘴边时词不达意，常想不起熟人的姓名……其实，这只是中年“脑力危机”的一个缩影。台湾《康健》杂志就刊文称，“迈入40岁，是保养脑力的重要关卡。”研究发现，随着年龄的增长，人脑特定区域的细胞数会逐渐减少。

脑力最高水平是在22岁，27岁下降最大

一项由美国弗吉尼亚大学研究人员主持，涉及2000名18岁—60岁人的研究发现，脑力达到最高水平的平均年龄为22岁，从峰值期开始，脑力最大降幅出现在27岁。《康健》刊文称，从峰值开始，我们大脑处理信息的速度每年下降1%，理解新知识的能力衰退0.5%，这些变化人们通常在40岁左右才意识到。伦敦大学的一项研究还发现，男性比女性脑力衰退的速度更快，65—70岁男性的脑力衰退为9.6%，同一年龄层的女性则衰退7.4%。

40岁后如何保持大脑“清醒”

一，学习掌握四大技巧。

学习也是有技巧的，要掌握这四个关键词：新事物、有趣、多感官、关联性。

二，来做“脑部有氧运动”。

美国杜克大学神经生理学家卡兹及曼宁提倡大家每天多做“脑部有氧运动”，比如早上可将时钟和台历倒置，增加察看难度，给大脑上紧“发条”;回家路上来段即兴驾驶，重新认识周围的环境;每隔一个月调整下家里的布置等。

如何保持大脑的时刻清醒（三联阅读配图）

三，多吃低脂食物。

要避免暴饮暴食，多吃低脂食物，每天尽可能吃5种不同的果蔬，尽量少吃甜食，不吃精致、化学处理过的食物。此外，全谷类、鱼、坚果、核桃、咖喱、牡蛎等，都是对大脑至关重要的超级食物。

四，适当运动改善记忆。

美国国家老龄研究所的研究发现，过去不运动的人在每周做完3次每次45分钟的快走运动后，注意力、记忆力等都得到加强。

五，给大脑放松“排毒”。

就像我们的身体一样，大脑也需要“排毒”。研究发现，每天大笑1次具有抗击心理衰老的功效。

六，保持社交关系。

瑞典斯德哥尔摩市一项针对老人的研究显示，单身、独居是加速大脑衰老的危险因素，与子女关系不好的老人大脑衰老得更快。而积极的社交关系能对大脑产生有效刺激，就有利于保持大脑健康。

二 : 如茶的友谊

　　一直以来，我都爱喝绿茶，那是一种提神、解热的茶，远不如玫瑰花泡出的茶馥郁清香，但它带着点甘苦，素雅而温馨。

　　取来茶杯，轻轻地装上一小勺绿茶叶，倒上开水，绿叶儿便慢慢在水中舒展开了。透过阳光，绿叶片上的水珠晶莹而透亮，闻到了那份淡淡的清香。刹那间，我仿佛回到了上个学期，那个充满稚气笑语的季节。

　　那时，我和小沫感情很好，用同桌燕儿的话来说，就是融不下第三者。小沫她不漂亮，也不高挑，但她非常善解人意，非常关心人。每次考试前，她总会亲自写一张纸条，上面写着鼓励成功我的话，塞到我的笔袋里。每当我考试时打开我的笔袋，看到这张纸条，总会感觉很踏实，像吃了定心丸一样。每次轮到我上台演讲，在讲台上紧张得声音发颤，她有用鼓励我的目光让我重新充满信心和力量。小沫知道我爱喝绿茶，于是每天泡茶带给我，我跟她说我会泡，不用你来。可她笑笑说，你泡不好，味都会被你泡淡了。不知道那时的绿茶是否是她买的，在记忆中渐渐淡去了。

　　手中的茶已渐渐上了色，水里轻轻漾着叶片，隔着清澈的水纹，一层一层翻弄着绿叶儿，仿佛又依稀回到一个月前，我忧伤、茫然的日子。

　　那时候，我和小沫已从好朋友，变成了比普通同学关系还普通的人。不知道何时变成这样，是她先逃避我的？还是我先逃避她的？我已不想弄清楚了。于是，常常安慰自己不要过于忧伤。或许吧，没有同样的背景、同样的遭遇的人，又有人会有同样的感受呢？又何求有永久的友谊呢？或许吧，没有一个人可以一直在自己的身边，做自己永远的朋友，何来的长久、永恒？没有人懂那份忧伤，，又何苦去寻觅忧伤的去处。于是，每天都品那甘苦的绿茶，给予我一份心的平静。茶已经有点微凉了，我依旧一口一口地品着，我的品味已不仅仅是那绿茶的甘苦，还是在品我逝去的友谊，是那样清晰却有那样真切动人。

　　茶水颜色加深了，枯黄枯黄的，水中的绿叶儿褪去原先的墨绿，渐而变成淡绿了。而曾经小沫对我的爱，却被茶记下，那份美丽，那份温馨和那份愉悦都成了永恒，成了永远不褪色的记忆。

　　如茶的友谊，被永远刻在我心灵深处，也总喜欢在每个午后沐浴的阳光，翻洗这份真挚的友谊，那样清澈，幽香。

 

三 : 如水的友谊

　　友情

　　就如一汪清水

　　怎样都不会消失

　　不能剪断

　　断了

　　它还是会回来

　　会修复

　　会出现

　　永远不会消失不见

　　曾经，有一个女孩，她很相信自己身边的人，相信所有人。却，因为一段长，却不诚实的友谊改变了，打碎了，变得很难相信人，不在相信身边的人，只相信自己。她，害怕了，不敢再相信任何人，害怕再次受到伤害，被欺骗。

　　女孩曾经有一个很好的朋友，知心好友。她们认识了4年，当女孩的生活已离不开她的时候，女孩发现，原来自己最信任，最好的朋友，竟然欺骗了自己那么多。女孩却一直装傻，装作什么都不知道，一直自我催眠，告诉自己：这是假的，她一定不会骗我的。女孩这么做，只为不失去这段友谊，失去自己最好的朋友，女孩就这样，一直欺骗着自己。

　　2年后，女孩是在不能她一次又一次的欺骗，女孩选择放弃了这段友情，女孩主动和昔日最好的朋友提出了绝交：“既然，你要一次又一次的欺骗我，不愿诚实的对我，我已经不想再被你欺骗了，我们还是不做朋友了吧！”女孩的朋友说：“不！我不想和你绝交。”女孩笑着说：“可我已不想再被欺骗了，我们，还是绝交吧！”女孩的朋友听后，没再说什么，就走了，她若仔细看，会发现，女孩笑得很凄美。女孩回家后，一个人坐在沙发上，默默地流泪，在那一刻起，女孩不再相信任何人，只愿相信自己。女孩的朋友还来找过女孩，但女孩，却只是在那里坐着，没有说话，待着曾经的朋友离去，女孩的泪水才从眼中落下。从此女孩的朋友没有在来找过女孩，就算相遇，也就像是陌生人一样，或者说比陌生人还要陌生，每次相遇，女孩都会幻想她会和自己和好。

　　此后，女孩变得孤僻起来，不主动与人交流，很少微笑，笑也只是淡淡的微笑，虚假的微笑，不再像以前一样开怀大笑。另可相信虚幻的网络，也不相信生活。

　　女孩的心里始终舍不得自己的朋友，每一次看见她与她的朋友在一起玩耍，女孩的心里既开心又悲伤。开心，是因她还是和以前一样快乐；悲伤的是，那个与她一起欢笑，玩耍的不是自己……

　　一年后，女孩终究是与朋友和好了……

　　这是一个真实的故事，我一直看着一切的经过……

    五年级:洪晨

本文标题：如何保持友谊的对话-如何保持大脑的时刻清醒
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