一 : 怀孕初期吃什么最好 准妈必知的四款保胎食谱

孕妇怀孕初期吃什么好

处于孕初期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳。这个阶段，准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么，与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。

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孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段，特别是神经管及主要内脏器官的发育。在这个时期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，尤其是叶酸、铁、锌。但是，孕妈妈通常很难确定自己什么时候怀孕，因此，必须从准备怀孕开始，就要注意补充额外的维生素及矿物质。

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首先，胎儿神经管发育的关键时期是在怀孕初期第17―30天。此时，若叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。所以，应从计划怀孕开始补充叶酸，以有效地预防胎儿神经管畸形。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜及动物肝肾、豆类、水果、奶制品等都富含叶酸。

怀孕后，孕妇的血容量扩充，铁的需要量会增加一倍。所以，孕妈妈还应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及其带来的不良后果。如果不注意铁质的摄入，就很容易患上缺铁性贫血，并可能导致胎儿也患上缺铁性贫血。

此外，充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要，并有助于防止流产及早产。孕初期可根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么。少食多餐，能吃就吃，是这段时期孕妇饮食的主要方针。这段时期，如进食的嗜好有所改变也不必忌讳，吃些酸的食品可能会增进食欲。

安胎食谱

1、安胎鲫鱼姜仁汤

营养分析：此汤可以安胎、止吐、醒胃。对于妇女妊娠期间呕吐不止、胎动不安，有较好的疗效;同时，又能增加孕妇的食欲。

制作方法：

①鲫鱼去鳞、内脏，洗净;春砂仁洗净，沥干，研末，放入鱼肚;生姜去皮，洗净，切丝，待用。

②洗净炖盅，将鱼放入，再放入姜丝，盖上盅盖，隔水炖2小时，加猪油、精盐、味精调味，稍炖片刻，即可食用。

2、清蒸砂仁鲈鱼

营养分析：该菜肴具有醒脾开胃，利浊止呕的作用，适用于孕早期孕妇出现的恶心呕吐、不思饮食的情况。

原料：鲈鱼250克，砂仁10克，生姜10克，料酒、精盐、麻油、味精各适量。

做法：

1、将砂仁捣碎，生姜切成细粒同装入鲈鱼腹中，置碗中。

2、加料酒、精盐、麻油、味精和水，置蒸笼内蒸熟。当菜或点心食用，吃肉喝汤。

功效：此食谱具有补中安胎的作用。适用于脾虚气滞所致的呕逆、胎动不安等症。需要注意的是，味精容易穿透胎盘，影响胎儿正常发育，所以孕期饮食尽量少放味精。

3、海参粥

营养分析：补肾阳，益精血，润肠燥。适用于精血亏损，虚弱赢瘦，性功能减退，遗精，小便频数，肠燥便难，贫血，神经衰弱，老年体衰，是老年人常用的养生保健佳品。同时，又适宜妇女食用，能调经，养胎，利产，补产后虚弱。亦为妇女经期、妊娠、产期的保健佳品。

制作方法：

①将发好的海参漂洗干净，切成细丁。粳米淘洗干净。

②锅内放入清水、海参、粳米，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥成，然后加入葱末、精盐拌匀，撒上火腿末即可。

4、杞子二肚汤

原料：鱼肚30克，枸杞子10克，猪肚100克，调料适量。

做法：

1、 把猪肚洗净，切片，鱼肚发开，和杞子等同放锅中。

2、 加入清水适量煮到二肚熟后即成。

用法：饮汤食肚及杞子，可使用调味品拌服。

功效：补血，滋阴，安胎。适用于阴血不足所致的胎动不安、烦躁等。

二 : 孕妇饮食：怀孕初期吃什么保胎

怀孕期间一定要注意饮食的选择，特别是孕早期膳食的搭配，因为孕早期是胎儿主要器官发育形成的阶段。［www.61k.com)那么怀孕初期吃什么保胎呢？孕早期胎儿器官发育注意依赖于母体营养的摄取，因此准妈妈们更应该和小编一起来了解下怀孕初期吃什么保胎吧！

关于女性怀孕初期吃什么保胎的问题，首先就得保证充足热量的摄入。女性在怀孕初期，由于胎儿以及自身体重增加和新陈代谢加快等因素的影响，需要有充足的热量摄入。世界卫生组织建议，怀孕初期女性每日增加的热量要达到150千卡。胎儿的稳定需要热量的保障，因此怀孕初期吃什么保胎，可以选择一些高热量食物，但是忌：快餐食品、包装食物以及碳酸饮料等不健康食品。



蛋白质是构成胎儿机体的主要成分，因而优质蛋白也是怀孕初期吃什么保胎的一大选择。作为准妈妈，一定要补充优质蛋白，因为蛋白不仅是孕妈妈本身重要的物质基础，而且还是构成宝宝身体组织的不可或缺之物。孕妇需要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房的发育。因此，准妈妈摄入充足的蛋白质尤为重要。



孕妈妈的膳食搭配一定要科学合理，营养均衡全面，在怀孕初期应该注意各种维生素营养的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。怀孕初期正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期，因此，准妈妈要更加注意多种维生素(尤其是叶酸、维生素B，2、维生素B6等)的摄入。



怀孕初期吃什么保胎？当然是选择营养全面均衡的食物。怀孕初期应该遵循营养全面、科学搭配的原则，避免怀孕初期营养不良或营养过剩造成的滑胎事故。具体来说，怀孕初期应遵守以下原则：
1、适当增加热量的摄入。
2、保证优质蛋白质的供应。
3、确保无机盐、维生素的供给。
4、注意少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。
5、在考虑孕妇怀孕初期吃什么保胎的问题上，不仅要考虑营养全面性，还有适当的照顾到孕妇自身的口味。

文章来源：母婴知识

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☆怀孕初期吃什么☆怀孕初期注意事项☆怀孕初期吃什么保胎

三 : 怀孕初期要怎么保胎

怀孕初期要怎么保胎？怀孕初期，孕妇是比较“脆弱”的，胎儿也不是很稳定。在这段时间里，孕妇和家人们无不小心翼翼，盼望一切顺顺利利保住胎儿，那么怀孕初期保胎都要注意什么呢？
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孕妇此时非常容易流产，必须特别注意，应避免搬运重物或做激烈运动，而家事与外出次数也应尽可能减少。不可过度劳累，多休息，睡眠要充足，并应控制性生活。

孕早期是胎儿形成脑和内脏的重要时期，不可接受X光检查，也不要轻易服药，尤其应避免感冒。烟和酒会给胎儿带来不良影响，两者都不宜尝试。

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孕早期医生会建议准妈妈坚持每天服用叶酸，以预防胎儿先天性神经管畸形。怀孕前三个月至怀孕初期三个月，共六个月的时间里，每天服用一片孕妇专用的斯利安叶酸片，每片含叶酸0.4毫克，百洋健康网会员价仅为9.6元，比市场价优惠2.4元，同时推出叶酸片三盒装，会员价仅为26元，比市场价节省10元之多，在同类网上药店中性价比最高，以上全部免运费。

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怀孕三个月后，医生会建议准妈妈们停止服用叶酸，开始服用复方多维元素片(玛特纳)，以补充孕期身体所需的多种维生素和矿物质，维生素和矿物质均为维持机体正常代谢和身体健康必不可少的重要物质。二者是构成多种辅酶和激素的重要成分，缺乏时可导致代谢障碍，而引致多种疾病。百洋健康网销售的复方多维元素片(玛特纳)会员价仅为60.2元，比市场价优惠20.4元之多，正在优惠促销中，并且免运费。玛特纳是可以一直服用到哺乳期的，因此准妈妈们可以多备上一些。

孕妇的健康和胎儿的营养都要靠饮食来维护，所以孕妇的营养一定要均衡合理，荤素搭配，粗细结合，饥饱适度，不偏食不挑食，可根据孕妇的活动量及体质和孕前的体重决定摄入量和饮食重点，要特别加强蛋白质、矿物质以及维生素的摄入。饮食宜清淡，少量多餐，不宜食用含盐、亚硝酸钠过高的食物，如腌肉、火腿等。避免食用刺激性的东西，如辣椒、咖啡等。

在应用以上的保胎方法时，也要注意避免盲目过度保胎，同时在保胎的过程中可坚持做适量较轻缓的运动。希望每个妈妈都可以安全生下健康的宝宝。

四 : 怀孕初期吃什么保胎好

怀孕初期吃什么保胎好？99育儿专家提醒，怀孕初期保胎要注意以下几个问题。

1、怀孕初期保胎在饮食上要注意什么？

保胎时期胎儿的营养和孕妇的健康都要靠饮食来维护，所以孕妇的营养一定要均衡合理，荤素搭配，粗细结合，饥饱适度，不偏食不挑食，可根据孕妇的活动量及体质和孕前的体重决定摄入量和饮食重点，要特别加强蛋白质、矿物质以及维生素的摄入。怀孕初期饮食宜清淡，少量多餐，不宜食用含盐、亚硝酸钠过高的食物，如腌肉、火腿等。保胎期间应避免食用刺激性的东西，如辣椒、咖啡等。

如果怀孕初期出现什么异常的话，有先兆性流产的迹象的话，那么建议女性朋友最好及时选择专业的医院进行检查，以免出现什么不测危及宝宝和母体的健康。

2、怀孕初期如何使用保胎药？

孕妇如果精神负担较重、情绪比较紧张，可以有选择地短期给予小剂量的镇静剂，如氯氮卓、地西泮等，服药时间不宜长。孕期使用孕激素，能弛缓子宫平滑肌，并能降低子宫对垂体后叶素与缩宫素的敏感性，较大剂量的孕激素能抑制子宫平滑肌的活动，使子宫处于一种相对平衡的状态，以达到保胎的目的。

以上是对怀孕初期需要注意哪些？的有关介绍。相信您在看了之后有了一定的了解，那么怀孕初期吃什么保胎好呢？

1、尽量少接受辐射

孕早期是胎儿形成脑和内脏的重要时期，不可接受X光检察，也不要轻易服药，特别应避免感冒。烟和酒会给胎儿带来不良影响，两者都不宜尝试。

2、怀孕初期可以多吃干果

花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应操控摄入量在30克左右。杏脯、干樱桃、酸角等干果，便利、味美又可以随身携带，可随时满足孕妇想吃甜食的欲望。

3、怀孕初期少吃桂圆

荔枝桂圆性温太热。一切阴虚内热体质及患热性病者均不宜食用。怀孕后，阴血偏虚，阴虚则滋生内热，因此孕妇食用桂圆，口干、肝经郁热的症候。不仅不能保胎，反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状。

4、怀孕初期多吃乳品

乳品因为富含钙，因此在宝宝牙齿和骨骼勉强的时候（妊娠4~6星期）极其巨大。行家提议在这个阶段你理应加倍地摄入钙。乳品还含有宝宝成长所需的其他营养物质。

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