一 : 不宁静的早晨

昨晚就看到预报说徐闻会有台风，在睡觉前我们还开玩笑说明天我们可以“罢工”啦，可以睡久一点了。结果台风真的来了，但我们不但不可以睡得晚一点，反而起得比平时早很多。这个早晨注定不宁静。

以往的每一天早上都是我们的副队早早地开敲门叫我们后勤组的队员起床煮早餐，但今天早上停电了，不好煮早餐，副队安排了几个男同学去菜市场那边买包子，不用煮早餐。今天的早晨比以往的每一个早晨都早的时候有人来敲门了，不是叫我们起来煮早餐，而是叫我们起来打电话给学生家长打电话通知她们的儿子或女儿今天早上不用来学校上课。

在风雨交加又停电的早晨，我们每一个人都拿着手机和通讯录打电话，在这个不宁静的早晨，响起了一首特殊的歌曲：“你好，请问是某某同学的家长吗？由于台风天，为学生的安全考虑，我们学校决定今天早上听课，下午看情况而定，我们到时候会另行通知，谢谢！”有一些家长的电话没有打通的，我们就用发短信形式的通知，通知到位后，开始了我们的第一次也许也是最后一次的停课。在这样一个不宁静的早晨，我们团结合作地忙碌着。

在这个不宁静的早晨，我们收到了来自一个学生妈妈也是一名老师的温暖，她给我们带来了满满的一大袋包子和粽子，足够我们吃两顿！吃着这些包子，觉得这几天的辛苦与努力得到了认可，非常开心也非常感谢她的关心。

撰/叶嘉雯

源/岭南师范学院物理科学与技术学院千阳实践队( 文章阅读网：www.61k.com )

二 : 早晨可不可以空腹喝豆浆？

我想早晨起床后就喝杯豆浆，然后就去跑步，不知可不可以？谢谢!

参考建议：

早上空腹最好是不要喝液体（出了水）的东西，比如豆浆、牛奶，因为喝了之后，会容易通过幽门贲门而不消化，通过小肠后更不容易被吸收，那就容易导致腹泻，肚子不舒服等肠胃病。最好是吃了点东西，再和这些营养液体，胃蠕动的同时也会帮助你很好的吸收豆浆和牛奶的营养。

还有早上是不适合跑步的，人体锻炼最佳的时间应该是6点左右。人体在早上体温低，心率高，如果去跑步，平常人还没什么，有心脏问题的朋友就非常危险。

参考建议：

饮食豆浆是大有学问的，但是不少人却习惯早晨空腹喝豆浆，并认为空腹喝豆浆容易吸收、最补身体。其实这是误区。从营养角度讲，豆浆是蛋白质含量很丰富的饮料，但是他只有在摄入足量淀粉食品后才能不被作为热量来消耗，而真正发挥构造新组织，修补旧组织的作用。如果空腹饮服豆浆，它只能代替淀粉作为热量消耗掉，这样不仅使蛋白质浪费，又使体内营养失去平衡，从而加重消化、泌尿系统的负担。因此极不经济。

所以，喝豆浆的正确方法是应与含碳水化合物、淀粉多的食品，如饼干、馒头、面包等共食，或在早饭后1～2小时饮服。这样，豆浆便能在胃中与胃液发生比较充分的酶解作用，并可以使饮食平衡，有利于消化吸收，有利于充分发挥蛋白质的营养效果，使营养素完全被人体吸收，从而有利于人体健康。

三 : 不要在空腹或饱腹状态下晨练

日常生活中，不少人都喜欢晨练。专家提醒，适当晨练可使人全天充满活力，但晨练一定要注意科学性。

不要在空腹或饱腹状态下晨练。

可吃些食物，至半饱后稍事休息再到户外进行晨练。

“闻鸡起舞”不宜提倡。

有的人清晨三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这样不但易吸入污浊空气，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。最好是等太阳出来后再开始晨练，因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少，日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方才清新。

气温过低不宜晨练。

秋、冬季早晨若气温过低或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，由于体温调节能力差，易受冷生病。

雨雾天气不宜晨练。

现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，因此多为“污染雾”，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物，严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。

http://www.61k.com

本文标题：早晨不要空腹吃喝-不宁静的早晨
本文地址： http://www.61k.com/1120350.html