一 : 一根玉米的热量-一根玉米的热量

在这个以瘦为美的时代，美女们在吃任何食物前都会关注它的热量有多高。玉米作为一种美味，吸引了不少人，那么一根玉米的热量有多少呢?下面康网小编就告诉您一根玉米的热量。

一根玉米的热量有多少?据有关专家介绍，每100克鲜玉米的热量是106卡，其中不包括不可食的。其中不可食的就有46克。也就是每吃一只玉米摄入的热量只有85千卡左右。

玉米吃多了不但不会长胖，反而还有减肥的功效。玉米含有丰富的磷、钙、硒和维生素E、卵磷脂等，这些营养成分都具有降低血清胆固醇的作用。另外，玉米中含有黄体素，可以使眼睛得到保养，使之看上去年轻漂亮。玉米中含有大量的镁元素，可以加强肠壁蠕动，促进人体废物的排泄。除此之外，玉米中还包含较多的粗纤维，这比精面、精米要高5-9倍。而且你知道吗?玉米可以分为甜玉米和普通玉米，其中甜玉米的植物油、蛋白质及维生素含量都要比普通玉米高1-2倍;被称之为人体“生命元素”的硒的含量则比普通玉米高8-10倍;不仅如此，甜玉米所含有的17种氨基酸中，有将近13种高于普通玉米。此外，鲜玉米的活性物、水分、维生素等各种营养成分也比那些老玉米高很多。

扩展阅读：三丁玉米的做法

【材料】：玉米粒1碗200公克青豆40公克 泡开香菇2朵20公克 胡萝卜丁40公克

【调味料】：盐1/2小匙 高汤2汤匙 糖1/3汤匙 淀粉水1/3汤匙 香油1小匙

【制作方法】：

将玉米粒、胡萝卜丁、青豆用开水汆烫。

锅热加入2碗油烧到中温，将所有材料下锅拉油捞起。

锅内留油1汤匙倒入材料及调味料翻炒均匀加入淀粉水勾芡，淋上香油盛于盘上即成。

二 : 一根玉米的热量是多少

玉米是很多女孩子的最爱，尤其是在夏季是玉米上市的季节。但是有很多朋友比较关心的是玉米的热量是多少，吃多了会不会影响自己的身材?今天小编就跟大家一起来了解一下一根玉米的热量到底是多少?

其实玉米是属于五谷杂粮类的，是含有很丰富的纤维素的，吃了是对人体健康有好处的。100克的玉米的热量才100多卡路里，算下来一根玉米的热量只有80千卡左右，相当于1克的脂肪含量。这样算下来玉米的热量还是比较低的，吃多了不但不会增肥，而且还是减肥的好食材呢!米饭和玉米的热量相比要高很多，想要减肥的朋友可以用玉米来替代米饭，这样会有很好的瘦身效果的。玉米里面含有丰富的微量元素，能够帮助我们降低胆固醇，所以印第安人几乎是没有高血压等疾病的，这主要是因为他们是以玉米为主食的。玉米中较多的纤维素比精米要高很多，所以可以［www.61k.com）帮助我们促进肠胃的蠕动，有益于助消化。

玉米的热量很少，想要减肥的朋友就应该好好的利用起来，我们可以根据自己的喜好和不同的食材进行搭配，做出美味可口的佳肴。我们一般会做甜椒玉米沙拉，这道菜是很多女孩子的最爱，吃起来比较的爽口并且还很好吃，做法很简单并不复杂。我们只需要把玉米剥成颗粒状，准备两个甜椒切丝，用沸水把玉米煮熟之后沥干，直接和甜椒、沙拉一起搅拌均匀就可以了。

三 : 一根玉米的热量

在这个以瘦为美的时代，美女们在吃任何食物前都会关注它的热量有多高。[www.61k.com]玉米作为一种美味，吸引了不少人，那么一根玉米的热量有多少呢?下面康网小编就告诉您一根玉米的热量。

一根玉米的热量有多少?据有关专家介绍，每100克鲜玉米的热量是106卡，其中不包括不可食的。其中不可食的就有46克。也就是每吃一只玉米摄入的热量只有85千卡左右。

玉米吃多了不但不会长胖，反而还有减肥的功效。玉米含有丰富的磷、钙、硒和维生素E、卵磷脂等，这些营养成分都具有降低血清胆固醇的作用。另外，玉米中含有黄体素，可以使眼睛得到保养，使之看上去年轻漂亮。玉米中含有大量的镁元素，可以加强肠壁蠕动，促进人体废物的排泄。除此之外，玉米中还包含较多的粗纤维，这比精面、精米要高5-9倍。而且你知道吗?玉米可以分为甜玉米和普通玉米，其中甜玉米的植物油、蛋白质及维生素含量都要比普通玉米高1-2倍;被称之为人体“生命元素”的硒的含量则比普通玉米高8-10倍;不仅如此，甜玉米所含有的17种氨基酸中，有将近13种高于普通玉米。此外，鲜玉米的活性物、水分、维生素等各种营养成分也比那些老玉米高很多。

扩展阅读：三丁玉米的做法

【材料】：玉米粒1碗200公克青豆40公克 泡开香菇2朵20公克 胡萝卜丁40公克

【调味料】：盐1/2小匙 高汤2汤匙 糖1/3汤匙 淀粉水1/3汤匙 香油1小匙

【制作方法】：

将玉米粒、胡萝卜丁、青豆用开水汆烫。

锅热加入2碗油烧到中温，将所有材料下锅拉油捞起。

锅内留油1汤匙倒入材料及调味料翻炒均匀加入淀粉水勾芡，淋上香油盛于盘上即成。

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