一 : 张继波：张继波-演绎历程，张继波-主要作品

张继波，1958年2月生于吉林省长春市，长春话剧院著名演员。他是纪氏三部曲的男一号，在八九十年代可谓家喻户晓，相当走红，可以说八十年代出生的人大部分是看着他的电视剧长大的，是纪小黑导演最青睐的演员。张继波九十年代后期逐渐淡出人们的视野，近年来越来越多的网友希望知道他的消息。他在>里面饰演霍殿阁,此剧1986年上映，由吉林电视台摄制拍摄，共36集，内容是描写伪满洲国“皇帝”爱新觉罗·溥仪的武师兼保镖霍殿阁的生平事迹。张继波是唯一一位完成纪氏三部曲的男主角。张继波演出的电视剧虽然不多，但是大多数都是经典，给我们留下了很深的记忆。

张继波_张继波 -演绎历程

张继波

他在<<康德第一保镖>>里面饰演霍殿阁,此剧1986年上映，由吉林电视台摄制拍摄，共36集，内容是描写伪满洲国“皇帝”爱新觉罗·溥仪的武师兼保镖霍殿阁的生平事迹。

在<<乙未豪客传奇>>里面饰演恒沙数,恒沙数在剧里是主角，武艺很高，轻功了得。第一集，里面他就出现了，自己爸爸被白如雪的爸爸杀害，他逃走了，却没有带走自己的红颜知己赵尘影，导致赵尘影被白如雪抓住，白如雪竟然爱上了她……

在<<狼行拂晓>>里面饰演君靖难.故事的开头是君靖难为了救黑虎，中枪死了，并把未婚妻阿萝托付给他，后来黑虎就用他的名寻找阿萝，最后两人走在了一起。

张继波是唯一一位完成纪氏三部曲的男主角。

张继波_张继波 -主要作品

作为演员 曾经拍摄过的电视剧：

康德第一保镖传奇（1986）....霍殿阁

乙未豪客传奇（1990）....恒沙数

多情剑客（1990）....铁传甲

狼行拂晓（1996）....黑虎（君靖难）

玉人箫（1996）....洪也烈

大山深处110.... 张彪

烟花女驼龙（2001）....马营长

我是太阳（2007）....副司令员

作为演员，曾经拍摄过的电影：

镜泊湖的枪声（2009）....陈文启

耳朵大有福(2007) ....修车人

《侠女柔情》(2002)...马九<合作演员关新伟>李颖>合作演员关新伟

十字架下的魔影(1994) .... 贾振魁

永无宁日 (1994) .... 杨队长

血岸情仇(1993) .... 赵南天

带枪的歌女 (1993) .... 高达

青年刘伯承（1996）....王忠续

白山英雄汉(1992)

归国留学生(1996)

断命纹身 (1991) .... 刘明杰

外滩龙蛇 (1990) .... 许万成

血溅秋风楼 (1989) .... 云中燕

复仇大世界(1989) .... 班头

花翎飞盗(1989) .... 吴清风

死囚黄克功....黄克功

张继波_张继波 -现状

张继波

张继波九十年代后期逐渐淡出人们的视野，近年来越来越多的网友希望知道他的消息。据说他都还在长春话剧院，汶川大地震时，他还参与了捐款，有一篇报道还提到了他。

张继波演出的电视剧虽然不多，但是大多数都是经典，给我们留下了很深的记忆。期待张继波老师能重新活跃起来，演出更多的作品。

二 : 新诗形式演绎诗经作品之《诗经•苍耳》

你的藤筐还没装满苍耳

就已经装满了愁绪

苍耳即便可以碾磨入药

又岂能根治相思？

/

你的思念( 文章阅读网：www.61k.com )

正策马在遥远的征途

你的眺望

像我的马儿一天比一天疲惫

/

异乡的月光夹杂边塞黄沙

调制出一盅盅浊酒

烈火般，灼烧我的喉咙和思念

也燃旺了我无涯的孤寂

/

眼看月色水一样又漫上了山岗

却永远不闻归去的清角

我的马儿已落魄失魂

我和婢仆在裂肺撕心

/

只有苍耳子

一如你的绿萝裙裾

疯长出遍野忧伤

碧绿成我无穷的落寞

/

/

附：《诗经•.苍耳》原文如下：

采采卷耳，不盈顷筐。嗟我怀人，置彼周行。

陟彼崔嵬，我马虺隤。我姑酌彼金罍，维以不永怀。

陟彼高冈，我马玄黄。我姑酌彼兕觥，维以不永伤。

陟彼砠矣，我马瘏矣，我仆痡矣，云何吁矣。

三 : 原节子：原节子-演员作品，原节子-演绎高峰

原节子(Setsuko Hara)，本名会田昌江(Masae Aida)，一九二零年六月十七日出生于日本横滨。有映画“四大女优”之誉（另三位是田中绢代、高峰秀子和山田五十铃）。少女时代的她是个好学生，最大的心愿是当一名教师。她的兄长是日活电影公司的导演，劝说她投身电影业赚钱来帮补家用。一九三五年，豆蔻年华的她就出演了自己的第一部电影，而且还幸运地担当了其中一个主要角色。2015年11月25日，日本昭和时代巨星、女演员原节子于9月5日因肺炎在位于日本神奈川的一家医院去世，享年95岁。

原节子_原节子 -演员作品

原节子

河内山宗俊 1936年 导演：山中贞雄

新乐土/武士的女儿 1937年 导演：伊丹万作/阿诺德·芬克

巨人传 1938年 导演：伊丹万作

上海陆战队 1939年 导演：熊谷久虎

青春的气流 1942年 导演：伏水修

夏威夷·马来大海战 1942年 导演：山本嘉次郎

决戦の大空 1943年 导演：渡边邦男

我于青春无悔 1946年 导演：黑泽明

安城家的舞会 1947年导演：吉村公三郎

晚春 1949年 导演：小津安二郎

青青山脉 1949年 导演：金井正

饭 1951年 导演：成濑巳喜男

白痴 1951年 导演：黑泽明

麦秋 1951年 导演：小津安二郎

东京物语 1953年 导演：小津安二郎

山の音 1954年 导演：成濑巳喜男

东京暮色 1957年 导演：小津安二郎

娘、妻、母 1960年 导演：成濑巳喜男

秋日和 1960年 导演：小津安二郎

小早川家之秋 1961年 导演：小津安二郎

忠臣藏 1962年 导演：稻垣浩

原节子_原节子 -演绎高峰

成名电影

原节子

原节子演艺事业的高峰出现于二战结束后。一九四六年，她在黑泽明的电影《我于青春无悔》中担任女主角，饰演一位政治犯的妻子，虽历经磨难却坚韧不拔。《我于青春无悔》算不上黑泽明的杰作，原节子的表演也显得有些生硬和表面化，但这部电影恰好拍成于日本战败翌年，原节子塑造的那位思想独立、追求自由、敢于承担的新女性，也多少反映出战后日本的新气象。除了《我于青春无悔》，一九五一年，原节子都还在黑泽明的电影《白痴》中出演妖艳的“荡妇”那须妙子。《白痴》改编自旧俄作家托思妥耶夫斯基的同名小说，整部电影的水准有些参差不齐，因为据说公映的版本与黑泽明原来的剪辑颇有出入。影片中，美艳的妙子周旋于数个男人之间，但那种敢作敢为的惨烈依然没有摆脱戏剧化表演的痕迹。《白痴》予我印象较深的，反倒是电影开始不久，在白雪复盖的北海道街头，三船敏郎与“白痴”龟田凝视橱窗内妙子的玉照那一幕。透过纷飞的雪花，镜头对准玻璃后面的照片，妙子的明眸仿佛充满了难言的哀愁。“白痴”龟田说这张照片看得让他心痛且泫然泪下，因为他觉得她是世界上最幸福的人。而我则想起川端康成小说《雪国》的开篇，在那行进的列车窗户上，黄昏的景色在镜后移动，镜中浮现出少女如花的容颜，“山野里的灯火映照在姑娘的脸上时，那种无法形容的美，使岛村的心都几乎为之颤动”。《白痴》的旨趣当然与川端的小说迥异，这种幽玄动人的美感却有几分相似。

其他作品

笔者撰写本文时最大的遗憾，是始终没能找到原节子主演的那几部成濑巳喜男电影，譬如五十至六十年代的《盛宴》、《山之音》、《骤雨》、《娘·妻·母》等。据说，与黑泽明电影的形象大相径庭，在成濑电影中，原节子扮演的多是含辛茹苦的良家妇女。不过，历数原节子将近三十年总共出演过上百部电影的银幕生涯，其艺术的高峰期，还是首推她与小津安二郎长达十三年的合作。一九四九年，原节子在小津的电影《晚春》中首次亮相，饰演一位教授的女儿纪子。《晚春》是小津自己最为满意的3大电影之一（另外两部乃《从前有位爸爸》与《东京物语》），而原节子在片中也有动人心弦的表演。一如小津永远的主题，《晚春》中的女儿与爸爸长相厮守，甚至不惜耽搁自己的婚姻大事。在小津清简素朴的镜头语言与画面结构之中，父女间相依为命的真挚情感深深打动着观者，尤其是女儿出嫁前，父女俩最后一次京都之行一幕，那种分离的无奈与亲情的温馨使人怅惘。《晚春》之后直到六十年代初，原节子相继在小津的《麦秋》、《东京物语》、《东京暮色》、《秋日和》、《小早川家之秋》等诸多杰作中亮相，真正成为了小津电影中永远的女儿，以其清新典丽的容颜与素雅温厚的仪态，一次次演绎着小津终生沉溺的那些亘古未变的主题。而就算是后现代的今天，原节子与笠智众等小津“御用”演员的演绎依然鲜明且触动人心，并没有如时政与潮流那般褪去色彩，因为伴随着新生活的开始，那种个体人生所要承受的孤寂与分离的惆怅，仍旧是我们每1个人无法摆脱的宿命。

上世纪五、六十年代，日本电影那些黄金般璀璨的岁月，在黑泽明、成濑巳喜男、小津安二郎三位巨匠的电影中，她明艳的容貌与典丽的身影一次次出现在观众的眼前。在战后的日本步向民主与西化的急促进程中，她既传统又现代的美，仿佛这个国家新旧交替的象征，折射出正在分崩离析的过去与悲欣交集的再生。她是托思妥耶夫斯基小说《白痴》中的“荡妇”，是军国主义高压统治下勇敢无畏的新女性，也是被生活折磨得疲乏不堪的普通人妻，但她让观众最难忘怀的，还是那1个永远微笑、善解人意却又不乏主见的女儿角色。她与另一位同样让人难忘的演员笠智众一道，构成了小津安二郎后期大部分电影的招牌形象，一如《东京物语》中的那一场景，笠智众与她饰演的儿媳妇纪子伫立于神社一侧，静静望向苍茫的远方，幻成观众脑海中一道无法抹去的风景。多年来，无论银幕内外，她都是大众眼中“永远的贞女”(EternalVirgin)，是日本电影1个迢遥而美丽的传奇，特别是她在当红的盛年突然退出影坛，孤身一人隐居古城镰仓至今，更为这一传奇添加了神秘的色彩。在后现代的今天，一切神话似乎都难逃解构与重构的命运，但前现代的她仿佛一滴似真似幻的朝露，悄无声息，依然故我，封存于光阴的密囊，并于四十年前宣布退隐的那一瞬间化成永恒，永远泛着明亮澄澈的光辉。

在那危机四伏的年代，德意日法西斯轴心已然威胁着人类的和平，而普通艺人也难逃时代漩流的裹挟。一九三六年，日本与同盟国德国有一项合作拍片计划，以拍摄山地电影(MountainFilms)着称的德国导演ArnoldFanck来到日本，为新片《TheNewEarth》挑选演员。Arnold在山中贞雄导演的电影《河内山宗俊》拍摄现场发现原节子，提名她为《TheNewEarth》的女主角。据说彼时的首选本是当红的女演员田中绢代（代表作为沟口健二导演的《西鹤一代女》、《雨月物语》等，均拍于五十年代），但由于田中与其它片厂签有合约而不得不放弃。于是，年轻的原节子脱颖而出，成为德日合拍电影《TheNewEarth》的女主角，这部电影也成了她银幕生涯1个重要的转折点。据说，原节子当年之所以入选，除了田中绢代无法出演的原因外，她那富于现代美感的容貌也帮了她不小的忙，因为来自德国的导演Arnold特别欣赏她这种合符欧陆审美情趣的美貌。

原节子_原节子 -退出影坛

原节子

一九六二年，拍完名导演稻垣浩的电影《忠臣藏》，原节子宣布退出影坛。那年她才四十一岁，如日中天，美丽依旧，深受观众喜爱。她退隐的消息来得突然，且无任何先兆。面对新闻界，原节子的解释简单得有些不可理喻。她说自己从未以拍电影为乐，只是为了帮补大家庭的家用才加入这一行；而既然家境好转，她遂觉得没必要再继续自己不喜欢的事业了。她所在的电影公司视她为主要的票房号召，竭力劝说她改变初衷，但终究无济于事。从前尊奉她如女神的传媒界，也因为失望与不满而有了一些恶意的猜测，但她对此一概保持沉默。退出影坛后，原节子返朴归真用回自己的本名，深居简出于镰仓（她后期主演的很多电影都是在此拍摄）的一所宅院，过起了自得其乐的隐居生活。但是传媒并没有忘记她（或许换个说法，没有放过她），好奇的镜头一次次对准她居住的小屋，可每次拍到的照片与录影都是隔得很远的模糊身影。时光流逝，画面上那个遥远的影像于依稀仿佛间渐渐年迈，传媒与大众的失望不满也渐渐消退，取而代之的，却是更大的好奇与崇拜。2015年11月25日，日本昭和时代巨星、女演员原节子于9月5日因肺炎在位于日本神奈川的一家医院去世，享年95岁。

四 : 演绎作品

演绎作品(Derivative work)

什么是演绎作品

演绎作品，是指经改编、翻译、注释、整理的作品是作者在已有作品的基础上经过创造性的劳动而派生出来的作品，其著作权归改编、翻译、注释、整理人所有。

（www.61k.com）

《中华人民共和国著作权法》第十二条规定： “改编、翻译、注释、整理已有作品而产生的作品，其著作权由改编、翻译、注释、整理人享有，但行使著作权时不得侵犯原作品的著作权。”该条明确了演绎作品的作者，对原作品进行再创作时，应事先征得原作者的同意，并依照规定支付报酬，同时原作者仍享有署名权，再创作人不得对原作品进行歪曲、篡改等，如果演绎作品的创作人是对已超过保护期的作品进行再创作，可以不征得原作者的同意，同时可以不支付报酬，但原作者的署名权不得侵犯，作品的不受歪曲、篡改权不得侵犯。

演绎作品的作者，在进行作品的改编、翻译、注释、整理时，其他人也可以对该作品进行改编、翻译、注释、整理，各演绎作品的作者对自己创作的演绎作品分别享有著作权。

演绎作品著作权归属的规定

一、演绎作品是在已有作品的基础上经过创造性劳动而派生出来的作品，是传播原作品的重要方法。演绎作品虽然是原作品的派生作品，但并不是简单的复制原作品，而是以新的思想表达形式来表现原作品，需要演绎者在正确理解、把握原作品的基础上，通过创造性的劳动产生新作品。演绎作品的著作权由演绎作品的作者享有。演绎作品是在已有作品的基础上产生的，没有原作品，也就无所谓演绎作品，因此，除法律规定的“合理使用”的范围外，在著作权保护期内，演绎原作品，需要征得原作者以及其他对原作品享有著作权的权利人的同意。在实践中，取得原作品的演绎权，通常需要演绎者与原作者签订演绎合同，明确权利义务，并依照约定支付报酬。同时，由于演绎作品是以原作品为基础，对原作品具有依赖性，因此，演绎作者对演绎作品享有的著作权，并不是完整的著作权，不能独立地行使。下面分别理解一下以下几个方面：

1、改编是指在不改变作品基本内容的情况下将作品由一种类型改变成另一种类型。改编是产生演绎作品的一种主要形式。对文学作品的改编，如将小说改编为电影、电视剧本，将童话故事改编为电影动画片，都未改变已有作品的主要情节和内容。对音乐作品的改编，如把民乐改编为交响乐，既保持了已有作品的基本旋律，又对原音乐作品中的旋律作了创造性的改变。美术作品的改编，如将中国的水墨画改为西方的油画，其内容、素材未变，而加进了作者新的艺术表现手法。这些改编作品都保持了已有作品的内容、情节、旋律、素材，又有改编者智力成果在内，既不是对已有作品的抄袭，又不是创作出全新的作品，作者对这种经改编产生的演绎作品享有著作权。

2、翻译是将作品从一种语言文字转换成另一种语言文字予以表达。翻译也是产生演绎作品的一种主要形式，如将汉族文字作品译为外文作品或者少数民族文字作品，或者将外国制作的电影、电视作品译为中文电影、电视作品。翻译作品保持了已有作品的内容、情节和结构，只是由一种语言文字译为另一种语言文字，但由于词句表达方式不同，由一种语言文字译为另一种语言文字的过程中，译者有创作性劳动在内，因此，翻译作品的作者也应享有著作权。

3、注释是指对原作品进行注解、释义和阐明。注释作品是对已有作品进行注释而产生的，被注释的作品一般是人们不易看懂的古代文字、艺术、科学等作品，如不易理解的古代著述、诗词，需要将其文字、内容加以注释，将其含义以通俗的语言准确地表达出来，如已故钱钟书先生评注宋诗写成《宋诗选注》，台湾南怀瑾先生注疏《论语》而作《论语别裁》。它不同于将已有的作品的形式加以改编，也不同于把一种语言文字作品翻译成另一种语言文字作品。注释作品虽然表达的是已有作品的原意，但其中有注释者的创作性劳动，因此，注释作品的作者应享有著作权。

4、整理是对一些散乱的作品或者材料进行删节、组合、编排，经过加工、梳理使其具有可读性，例如将他人零乱的手稿给予章节上的编排，使其成为可阅读的作品。整理作品应当具有以下特征：(1)是整理他人已有的作品，而不是自己的作品；(2)被整理的作品一般是未经出版的作品；(3)已有作品的内容确定，只需按一定的结构或逻辑整理，既不是对已有作品的内容进行修改(对文字、标点符号可作适当修改)，也不是对其表达形式的改编。整理已有作品，主要使公众易于阅读，这一整理过程中，整理者付出了创造性劳动，应享有著作权。

二、因为演绎作品是对原作品的再创作，所以演绎作品的作者在行使其演绎作品的著作权时，不得侵犯原作者的著作权，包括尊重原作者的署名权尊重原作品的内容，不得歪曲、篡改原作品等，否则可能导致对原作品的侵权而承担民事责任，如本法第四十六条第四项规定，歪曲、篡改他人作品的，应当承担侵权的民事责任。演绎作者对侵犯其演绎作品著作权的行为，有权独立提起诉讼，同时，原作品的作者也可以对侵犯演绎作品的行为提起诉讼，因为侵犯演绎作品的行为，也可能同时侵犯了原作品。

五 : 18类食品演绎“对症下菜”

视线模糊和绿色蔬菜

眼睛只要睁着，就随时有被感染的可能。绿色蔬菜可以补充足够的抗氧化素，因此可以保护眼睛的健康，让眼睛免受外界的侵害。所以不妨在每日的饭桌上多一点绿色蔬菜，例如芹菜、黄瓜等等都对健康大有益处。

鱼治疗哮喘

最新的研究发现，多吃鱼类可以润肺、补肺，从而缓解哮喘病的症状。这是因为鱼肉中含有丰富的镁元素，难怪急诊室的医生都用含镁类药物来治疗哮喘病人。对于患严重哮喘的病人，医生建议：最好每日三餐中保证吃至少一顿的鱼类或其他海鲜类食物。另外，在绿色蔬菜中，菠菜也有同样的功效。

蔬菜和关节炎

希腊的科学家最近做的实验表明：绿色蔬菜吃得越多，患关节炎的可能性就越小。这是科学家针对330人进行的试验中得出的结论。而且，爱吃蔬菜的人，老年患关节炎的可能性是不爱吃蔬菜人的1/4。因此，为了健康的骨骼，千万不要忘记在餐桌上多增些绿色。

牙出血和葡萄柚

牙龈发炎是让人烦恼的事，不过一旦遇到这种情况也不必担心，因为牙龈发炎其实是体内缺乏维生素c的症状，是你的身体向你发出的求救信号，提醒你该补充维生素了。这时吃—些葡萄柚、柠檬、猕猴桃等含维生素c丰富的水果都会很有帮助，尤其是葡萄柚，效果更是立竿见影。所以，只要养成每天坚持吃—只葡萄柚的习惯，就会帮你解决牙龈发炎的问题。

口气浑浊多喝水

对于经常需要社交应酬的人来说，口气浑浊可是最大的忌讳。中医认为口臭与胃火有很大关系，因此，治疗口臭除了注意每天早晚刷牙外，还要合理安排你的食谱。另外一种简单易行的方法也能让你摆脱这个让人尴尬的烦恼，就是每天尽可能地多喝清水。这个方法在治疗口臭的同时，还补充了身体每天所需水分，可谓一举两得。科学研究发现：口气不清新的原因是嘴里有一种叫硫磺的物质，要让它尽快消失，每天多多喝水就解决了。

四肢乏力与香蕉

热爱运动是件好事，但也要注意“度”的把握，因为运动过量会导致浑身乏力。运动时身体排出大量汗液，水分流失的同时，身体中很多矿物质也随着汗水排出体外，主要是钾和钠两种元素。身体中钠的“库存”量相对较大，而且钠也比较容易从食物中得到补充;但钾元素在体内的含量比较少，因此运动后更要注意选择含有丰富钾元素的食品及时补充。补充钾最理想的选择就是香蕉，因为香蕉中含有丰富的钾元素。所以下次在去健身房前，千万别忘了给自己带一两根香蕉。

醉酒与西红柿

喝醉了酒确实是件麻烦事，仅仅是翻江倒海的呕吐就够让人难受的了。喝醉后的呕吐不仅很失态，而且会造成体内的钾、钙、钠等元素的大量流失，醉酒呕吐后一定要及时补充钾、钙、钠等养分。最简单易行的办法就是喝些西红柿汁，因为西红柿汁中丰富的钾、钙、钠成分刚好补充了体内流失元素的不足。

打嗝和糖

对于治疗打嗝，人们一直有很多偏方，目前最有效的方法就是出其不意时吓唬他一下，但如果这样还是不能止住打嗝的话，这里有一个虽不是立竿见影却被证明十分有效的方法：可以试试在舌头下面放一勺糖。这种做法的科学解释还不很清楚，有的医生解释说，糖可以刺激喉咙后侧的神经，而一旦神经受到刺激，它会中断体内的神经信号，其中也包括引起打嗝的那条神经。

心脏病和啤酒

啤酒可以美容已经不再是什么新闻了，但啤酒还有另外一种功效就是：可以减少患心脏病的可能性。实验证明，如果保持一天喝一杯啤酒，就会使患心脏病的可能性减到最小。有趣的是，啤酒的保健功能要严格控制在一天一杯才会有效，一天两杯或两杯以上都不会防治心脏病。看来，啤酒虽好也并非多多益善，同样需要节制。

高血压和橘子汁

爱喝橘子汁是个好习惯，尤其是对于那些患高血压的人或是有高血压家族病史的人来说尤为如此。橘子汁不仅味美，而且可以治病。因为如果饮食中钾和钙的含量增加，血压就会自然降低。而橘子汁里恰恰含有丰富的钙、钾和维生素c。有试验表明，血液中含充足维生素c的人，死于心脏病的可能性要小得多。

感冒和大蒜

当你开始感到嗓子不舒服，鼻涕开始不听使唤时，就是感冒的前兆。为了不让感冒病毒大规模地袭击你的身体，赶紧吃一些大蒜会帮助你将没有完全发作的病毒扼杀在摇篮里。大蒜为什么具有如此神奇的功效?这是因为大蒜中含有丰富的抗病毒成分，会增强身体的免疫力。所以，在换季的时候，多吃一些大蒜会帮你应付感冒。

心脏病与苹果汁

苹果在所有的水果中是“口碑”最好的，而且适合不同年龄、不同体格的人。最近，美国加利福尼亚大学的研究又发现了苹果的另外一个优点：常喝苹果汁会降低心脏病的患病率。这是因为苹果汁中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转。科学家在对25名男女进行的试验中发现：胆固醇也分“好”和“坏”两种，多喝苹果汁可以让“坏”胆固醇阻塞血管的时间比正常情况下晚一些，而“坏”胆固醇阻塞血管的时间越长就说明患心脏病的几率越大。因此，西谚中的那句“每天一苹果，医生远离我”，也就有据可寻了。

牙痛和茶

和好友聚会品茶时你也许没有想到：茶不仅对身体健康有益处，而且最近科学家还发现了茶叶的另外一个优点，即：茶叶有保护牙齿的作用。茶水中含有丰富的氟和茶多酚等成分，可以达到防龋固齿的功效。因此，饭后用茶水漱口可以保持口腔卫生。另外，茶叶中的糖、果胶等成分与唾液发生化学反应滋润了口腔的同时，还增强了口腔的自洁能力。

皮肤青紫与花椰菜

有些人的皮肤一旦受到小小的碰撞和伤害就会变得青一块紫一块的，这是因为体内缺乏维生素(尤其是维生素k)的缘故。补充维生素k的最佳途径就是多吃花椰菜，据调查显示，每周吃几次花椰菜会使血管壁加厚、加强，而且不容易破裂。

脱发和牛排

如果说吃牛排可以治疗秃头，相信大部分人一定会大吃一惊。但经过科学研究发现：牛排确有此功效。如果你不想年纪轻轻就成了“地方包围中央”，每次吃饭时千万别忘了吃点儿瘦牛肉。科学证明：经常吃瘦牛肉的人即使不能完全解决脱发问题，至少可以延缓这一天的到来。

男性不育与五谷杂粮

叶酸是女人在做母亲前必须补充的一种维生素，因为它有利于婴儿神经系统的健康。男性其实也需要补充叶酸，因为最新的调查结果显示：男性精子含量低也与体内叶酸缺乏有关，因为叶酸可以帮助dna的合成。让人没有想到的是，补充叶酸最简单直接的途径就是多吃粗粮。因为在五谷杂粮中叶酸含量是很高的。因此，对于想做父母的夫妇来说，补充叶酸是夫妻两个人的事。

前列腺癌和香草冰激凌

前列腺癌一直是男人的最大杀手，据说多吃西红柿会有所帮助，因为西红柿里面有西红柿素。如果你不爱吃西红柿的话，另外一个既能治病又能解馋的方法就是吃香草冰激凌。这是因为香草冰激凌里有一种叫做硼的元素，体内的硼越多，前列腺癌的发病机会就越小。

记忆力和咖啡

咖啡除了可以在早上帮你尽快消除困意，还有很多其他的功用。荷兰的科学家曾做过一个试验：试验前，被测试者喝下含32毫克咖啡因的咖啡后，不但记忆力加强，阅读速度提高，而且头脑也变得更加清醒。所以，想要刺激大脑内存速度，提高工作效率的话，最好提前半个小时喝上一杯咖啡。但是，需要提醒你注意的是：咖啡也不能喝得太多。否则会产生依赖反应，久而久之还会上瘾。如果一旦上瘾，想戒可就难了。

本文标题：演绎作品-张继波：张继波-演绎历程，张继波-主要作品
本文地址： http://www.61k.com/1112088.html