一 : 最有力的疗愈：做自己的内在父母（下）

《心探索》：有没有一个心理测试，能够测出自己的内在小孩是什么样的？米杉：据我所知，目前还没有关于内在小孩的测试。相对于资源丰富，充满力量的内在父母，内在小孩就是内在空间里感觉资源匮乏的部分。当感觉无法跟内在的力量相连，就在经历我们的内在小孩。我们的感受，如生气、害怕和其他负面情绪，以及一些问题反应模式，都是内在受伤的部分的一种表达方式，这个部分就好像是我们内在受伤的小孩一样。我们需要辨别这个内在的部分多半是我们身体里的感受，而不只是一种概念。这个受伤的内在小孩与我们内在携带的过往记忆、限制性模式、害怕、伤害、怀疑以及对爱的索求相联系。而疗愈和成长就是从认同内在受伤的部分（受伤的内在小孩）转化为认同内在有资源的部分（内在父母）。这就是我的新书所囊括的主要内容。找到缺爱症的钥匙我们有一种倾向，强烈地认同自己的内在小孩，却时常拒绝内在父母。我们绝望地向外寻找爱，而事实上只能从自己内在找到真爱。很多人感到缺少爱，没有安全感，非常依赖他人。对于有这种创伤模式的人来说，最困难的是发现他们的问题是自己内在的，而不是外界的。他们试图扮演无力的受害者，完全是由他们受伤的内在空间决定的。他们会怪是周围的人导致其不幸。一位好的咨询师会帮助他们看到真正的自己是什么样的，发现其内在父母的部分。《心探索》：每个治疗师都要经历一个自我疗愈过程，您觉得自己有一个怎样的内在小孩？您是如何很好地去疗愈、陪伴他的？米杉：我和所有人一样。一个人不能在还没有自我疗愈的情况下，去带领别人走向内在的目标。咨询师不得不需要熟悉他所从事的实践功课。像别人一样，我也要练习掌控心念，蜕变情绪能量，对负面的信念模式进行再识别和再组织，高度觉知地活在当下，带着强烈的自我负责和自我信任的心态。这些都是我每天实践的内容和目标。《心探索》：生活中有一些人，急躁易怒，以自我为中心，希望事情一蹴而就，缺乏耐性，很容易得罪人。你觉得他们有一个怎样的内在小孩？该如何疗愈才能提升人际交流智商？米杉：我们不必考虑“我有一个什么样的内在小孩”，只要表现我们自己。从头脑中解放出来，开始感觉我们的身体。不是思考感觉，而是感受感觉。呼吸它们，让其变得更大，把它们当作身体的能量……这就是我们当下的内在小孩，不需要分析他，只要向你的内在小孩敞开心扉，感受他，和他共同呼吸，告诉他，你就在这儿，你爱他，你是他需要的慈爱的父母，给他爱。如果你可以做到这些，你会发现你的情商会高很多。你心中低EQ的那部分就是你的内在小孩，当你用你的内在父母找到他们，你的情商就会立刻得到提升。《心探索》：还有一些人，总是渴望得到爱，可以改变自己去讨好爱人，或者容易吃醋，缺乏安全感，就算伴侣对她很好，仍觉得没有安全感，该如何去疗愈这种缺爱症呢？米杉：疗愈的途径总是相似的：你不能“疗愈”其他任何人，你只能疗愈你自己，疗愈自己受伤的内在空间。从向自己受伤的内在小孩敞开心扉开始，面对你的感觉，拥抱和转化它们。对于有着这种创伤模式的人来说，最困难的是发现他们的问题是自己内在的，而不是外界的。他们试图扮演无力的受害者，完全是由他们受伤的内在空间决定的。他们会怪是周围的人导致其不幸。一位好的咨询师会帮助他们看到真正的自己是什么样的，发现其内在父母的部分。一旦你开始用一种不同的方式去思索和感受，你就会吸引不同的境遇来到你的生命。你身上发生的事情会变得更加容易，也更加和谐。

二 : 铅尘下的自己

突然想给自己画张自画像，什么气质呢？开朗或忧郁？ 什么动作呢？低头沉思或注目前方还是颔首闭眸？

哪一种神态都有我要画下来的想法，可是只能画一张自画像，因为我不是精神分裂者，我只有一个我。

要哪种绘画形式呢，素描？速写？彩铅画？还是有水的柔情的水粉画？

画自画像记录下来的是我那时最想留下来的模样吧，我想展现出来的样子和心里的是不是一个人呢？我很纠结，不知道哪个是最接近我的自己。我想和大家聊着天，逛着街，想着一个人窝在沙发里看着老电影，又想着可以拥有自己的工作室，画着灵魂的样子。

每一种都是我想要的样子。我爱自己，爱敏感，爱胡思乱想，爱默默的喜欢一个人。

没说出的话没有人知道，说出来的叶没几个人懂，大家在忙着，乱着，不停的走着。错过了的活在记忆里，珍惜着的也在旧时光里。总想拥有太多，却留不下心灵的平静与满足。( 文章阅读网：www.61k.com )

画成什么样子？按照照片来张写实的，是只凭想像画张夸张的，还是结合现实和想像画张丰富的？没人告诉你，适合什么颜色，适合什么生活状态，适合什么样的妆容。所有的所有都在与时间的交手中摸索。美了你，也美里生活。

头脑小风暴后我决定要画个最喜欢的自己，也许不是美艳尤物，确实我最喜欢的样子，温柔的对待这个荒唐世界的，无所畏惧的姑娘！

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