吃什么能缓解便秘-便秘吃什么能够缓解便秘

发布时间：2017-09-02 所属栏目：吃什么能缓解便秘

一 : 便秘吃什么能够缓解便秘

　　便秘给我们的身体带来很大的危害，那么缓解便秘吃什么比较好呢，下面我们一起来看看吧。

　　便秘吃什么能够缓解便秘

　　1、苹果

　　苹果被称作全方位健康水果，可见其中营养价值之高，吃苹果好处多。苹果也是大家一致称赞的滋补身体的水果。

　　吃苹果能够吸收其中纤维素，对于促进肠胃蠕动非常有效，肠道中杂质被清除出来，对于保证肠道健康很有效。

　　另外，吃苹果还可以吸收其中果胶，对于吸附有害物质也很有效。因此，便秘的老年人，不妨每天的食用一点苹果保健好身体。

　　2、酸奶

　　与牛奶相比较，酸奶的营养其实更加丰富，喝酸奶对于调节身体更加有效。老年人每天喝一杯酸奶也能够预防缺钙的情况。

　　而在这里主要是介绍喝酸奶可以抑制肠道中的杂质，对于减弱腐败菌在肠道中生成很有效。

　　喝酸奶可以抑制肠道中腐败菌的繁殖，对于减少毒素的产生非常有帮助，肠道中杂质被清除干净了，身体自然变得更加健康。

　　3、红薯

　　红薯作为一种常见农作物，也备受老年人的喜欢，老年人适当的食用红薯对于保健身体很有帮助。

　　你知道吗?食用红薯也是能够帮助老年人预防便秘的，这是因为在吃红薯的时候，能够滑肠通便、健胃益气，对于吸收红薯中纤维素也有不错的作用，这样能够清除肠道中的杂质，将其吸附出肠道，起到了通便的作用。

　　当然，在食用红薯的时候，一定要将其红薯做熟了，生吃红薯，往往会影响到身体的健康。

“经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题（尤其法律、医学等领域），建议您详细咨询相关领域专业人士。”

二 : 孕妇便秘吃什么好孕妇这样吃能够缓解便秘

很多妇女在怀孕的时候几乎都会出现便秘的症状，这是因为饮食不规律和作息无规则所导致的，那么，孕妇吃什么可以缓解便秘呢?今天就让小编来具体介绍一下妇女怀孕期间吃什么可以缓解便秘。

孕妇便秘吃什么好

一、白菜拌醋

取适量的食醋和一颗小白菜。首相把小白菜用清水冲洗干净后放入已经煮开的水中烫熟然后就可以和食醋放在一起拌匀食用了。由于小白菜中含有非常丰富的纤维素，所以可以有效的增强肠胃的蠕动。

二、紫菜芝麻饭

紫菜一百五十克、黑芝麻一百五十克、米饭一碗。紫菜与黑芝麻炒熟以后倒进饭中搅拌均匀即可食用。紫菜中含有丰富的胡萝卜素，可促进肠胃蠕动。芝麻中含有氨基酸、膳食纤维，可促进排便。

三、酸梅

含有丰富的柠檬酸，可促进肠胃蠕动。

四、核桃仁

很多人都知道核桃仁具有补脑和生发的作用，但是很少会有人知道它还有暖胃、润肠的效果，所以核桃仁是可以有效的改善大便干燥的症状的食物。

五、苹果

苹果富含果胶，可以吸收较多的水分，有效的使粪便变软易于排出。

六、凉开水

可给身体多补充较多的水分，不仅可以促进肠胃蠕动，还会使粪便吸了水分变软方便排出。

孕妇便秘怎么办

1、督脉

督脉是人体所有阳经之海，掌管全身的阳气，并且心、肝、脾、肺、肾、小肠等，都在督脉上有反射区，所以调督脉可以调节五脏六腑的平衡，并且可以有效改善脊柱弯曲，颈椎，腰椎的问题，督脉是主管人体精气神的，调理督脉可以让您更有精气神。

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2、任脉

任脉是从女性的子宫或者男性的会阴出所发起的一条经络，它关联着人体全身上下的阴血，所以经常调理任脉不但可以有效的调理阴道松弛、面部黄褐斑以及月经於少等妇科问题，而且任脉主要还管理女性的性激素。

3、肺经

肺经主管人体的营气和呼吸系统，可改善咽喉不适，气短，并且达到清除肺部垃圾的作用，经常调理疏通肺经可保证肺部的正常工作，有效预防肺部疾病。

4、大肠经

大肠经调理能促进大肠的蠕动，能将人体大肠内的宿便排除，并且改善调理便秘，使人体的万恶之源得到有效的清理和排出。

5、心包经

心包经是代心受过的大臣，所有心脏的病症和问题都可以通过心包经的调理来改善和治疗，并且经常疏通心包经可有效预防心脑血管疾病和心肌梗塞，特别是有心季和家族有心脏病的人需要长期的调理。

6、三焦经

三焦是人体水液的通道，它主管人体内分泌系统和淋巴系统，调理三焦经可以感受面色，加速淋巴代谢，并且有调节内分泌的作用。

7、心经

心经主要管头部，头部的活动，调理您的心经能缓解头部的压力，改善失眠多梦等睡眠质量的问题。

8、小肠经

小肠经堵塞会影响人体精微物质的吸收，人体会变得抵抗力下降，体质变弱等症状，当您的这条经络通畅时，您的身体慢慢会变的强壮，并且可以调理慢性肠炎，疝气等问题。

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9、肾经

肾是人体先天之本，现代人90%都出现不同程度的肾虚现象，而能帮肾补充肾气的只有肾经，因为打针和吃药都会伤到肾的元气，因为是药三分毒，而所有的毒素都需要肾来代谢，当您肾经通畅，肾气充足，身体各方面功能都能达到最好状态，而肾主骨，主生殖和发育，对女性来说通肾经可以改善经量少的症状。

10、膀胱经

膀胱经是人体的垃圾站，所以对于膀胱经，我们用泄的手法来泄除体内的风寒，湿，燥火等毒素，当泄完膀胱经您会发现小便的气味和颜色都有变化，证明您身体的毒素在往外代谢，而膀胱是人体最长的经络，它贯穿头，背，足，调理膀胱经能很快的改善腰背，痛紧的现象。

11、肝经

肝经是从脚经子宫，生殖区，到胸，到头，到眼的经络，它掌管人体的情绪，肝气上行为乳下行通经血，所以肝经对女性而言是调理月经於，有血块色暗，乳腺，更年期最好的经络之一，可有效调理肌瘤、月经病、乳腺增生、眼干、头晕的症状，经常调理肝经可使女性更柔美，远离妇科疾病困扰。

12、胆经

胆经不通会严重影响您的腿部血液血环，出现腿凉，还会引起肥胖，经常调理胆经可辅助肝脏的调理，并协助减肥减脂的效果，还能缓解偏头痛的现象。

13、脾经

脾胃是人体的后天之本，并且统管人体的阴血，经常调理脾经可以改善脾胃不合，月经淋漓不尽，水肿虚胖的症状，并有效改善预防松弛下垂的肌体。

14、胃经

胃经是人体长寿的保证，调理胃经可以有效改善胃部不适，眼歪斜，面部萎黄等现象，脾胃经的气血不足直接影响您25岁以后的身体机能。

总结：通过上述的文章对孕妇便秘吃什么好和孕妇便秘怎么办等有关知识进行了全面的介绍，各位孕妈妈是否都把这些知识都熟记于心了呢，如果你还在为便秘影响宝宝的健康而烦恼，那么，赶快来试试小编介绍的这些方法，一定能够明显的改善您的便秘症状，还你和宝宝健康的身体。

三 : 产后便秘怎么办，吃什么能缓解产后便秘，产后便秘原因\危害

产后便秘原因［www.61k.com］

产后便秘的原因有以下4种情况：

1、由于产褥期胃肠功能减弱,肠蠕动慢,肠内容物在肠内停留时间长,使水分吸收造成大便干结.

2、经过妊娠腹部过度膨胀,使腹部肌肉和盆底组织松弛,排便力量减弱.

3、产后人体虚弱排便力量减弱.所以产后经常有便秘现象.

4、饮食结构不合理,蔬菜、水果吃得少.

引起产后便秘的原因,主要是胃肠功能减低,蠕动缓慢,肠内容物停留过久,水分被过度吸收.其次是怀孕期间,腹壁和骨盆底的肌肉收缩力量不足.三是分娩晚期,会阴和骨盆或多或少的损伤,通过神经反射,抑止排便动作.四是产后饮食过于讲究所谓高营养,缺乏纤维素,食物残渣减少.五是下床活动不便,许多产妇又不习惯在床上用便盆排便.

吃什么能缓解产后便秘

产妇在分娩后,应适当地活动,不能长时间卧床.产后头两天应勤翻身,吃饭时应坐起来.两天后应下床活动.饮食上要多喝汤、饮水.每日进餐应适当配一定比例的杂粮,做到粗、细粮搭配,力求主食多样化.在吃肉、蛋食物的同时,还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果.平时应保持精神愉快、心情舒畅,避免不良的精神刺激,因为不良情绪可使胃酸分泌量下降,肠胃蠕动减慢.便秘食疗方如下：

1、葱味牛奶

牛奶250克,蜂蜜60克,葱汁少许.将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开,改用小火煮10余分钟即可. 能增液润肠,滑肠通便.产后便秘者可以选用,对习惯性便秘者亦有一定效果.

2、香蜜茶

蜂蜜65克,香油35毫升.将香油和蜂蜜混匀,加沸水冲调服.早、晚各一次.能润肠增液,滑肠通便,对产后肠道津枯便秘者有一定疗效.

3、紫苏麻仁粥

紫苏子、麻仁20克,粳米200克,白糖30克.将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅,取汁放入锅内,加淘洗干净的米熬粥食用.可下气导滞,润肠通便,益气健胃.适用于产后便秘,由于食疗方中加有下气之紫苏子.对兼有腹中气胀者更为适宜.

4、炖参肠

海参、猪大肠各200克,黑木耳50克.葱、姜各5克,酱油10克,料酒50克.锅内放入水烧开,将发好、洗净、切成条的海参、大肠分别焯一下;将大肠放入锅内加水煮至五分熟,放海参、葱、姜、料酒、酱油,煮至海参、大肠酥烂后加木耳,再煮至木耳熟时即可.可养阴清火,益肠通便.用于产后阴血虚弱、虚火内灼、大便燥结者.

产后便秘怎么办

1、不要久卧不动

产后女性不要长时间卧床,而应该适当的增加活动量,头两天应勤翻身,吃饭时坐起来,两天后可以下床活动.

2、调整膳食结构

每日进餐应适当配有一定比例的杂粮,要粗细粮搭配,做到主食多样化.在吃肉、蛋食物的同时,注意摄入含纤维素多的新鲜蔬菜和水果.蔬菜以菠菜、芹菜、洋葱、苦瓜、空心菜、韭菜等,水果以香蕉、苹果、梨、杏等为好.要多喝汤水.

3、保持乐观情绪

不良的情绪会使胃酸分泌量下降,肠胃蠕动减慢,平时应保持精神愉快、心情舒畅,避免不良的精神刺激.

4、食疗润肠通便

5、药物辅助排便

以柔和缓泻的中药及中成药为好,禁用峻猛攻下药,以免损伤正气.

如果产前灌肠者,产妇产后2-3天才解大便；若产前未灌肠者,产妇可能1-2天首次排便.一旦在产后超过3天未解大便,应注意便秘的出现；如果便秘持续3天以上,则一定要请医生予以适当的处理.

产后便秘的危害

不要忽视了产后便秘所带来的危害,新妈咪如果长期便秘,会严重影响产后身体恢复,甚至造成新的疾病,而且还会影响宝贝的健康.

危害1：食欲减退

便秘使肠道排空减缓,新陈代谢减慢,新妈咪会觉得腹中胀满,饭后饱胀不适,食欲不振.长期的食欲减退会造成营养不良、贫血、免疫力下降等.

危害2：毒素的蓄积和吸收

粪便在肠道停留过久,其中的一些有害毒素逐渐蓄积,难免有一部分被肠壁所吸收,它们通过静脉循环进入体内,引起轻度的毒血症,不但影响新妈咪的健康,还会通过哺乳影响宝贝的健康.

危害3：阻碍盆腔的血液循环

肠道蠕动减缓使盆腔的血液循环放慢,不利于新妈咪产后生殖系统的康复,也会影响到产后性生活的恢复.

危害4：肛裂和痔疮

便秘的持续造成盆腔和肛周血液回流障碍,多数会形成不同程度的肛裂和痔疮,而女性痔疮的高发,相当大的比例是因为产后便秘.

危害5：情绪烦躁

便秘会让人着急上火,这是很多人有过的体验.而新妈咪本身处在一个心理敏感时期,便秘更容易造成情绪的异常反应,心烦、急躁易怒,时而怒气冲天,时而悲伤欲绝,所以便秘可以说是心理健康的一个潜在敌人.

危害6：内分泌的改变

长期便秘造成内分泌系统的改变,月经周期紊乱,皮肤色素沉着、并产生黄褐斑及痤疮等,还会使乳房组织细胞变异,增加诱发乳腺癌的可能性.科学统计表明,长期便秘的女性比正常女性患乳腺癌的可能性高出20%.

产后便秘怎么预防

产妇便秘是可以预防的.可通过身体运动,促进肠蠕动,帮助恢复肌肉紧张度.健康、顺产的产妇,产后第二天即可开始下床活动,逐日增加起床时间和活动范围.也可以在床上做产后体操,做缩肛运动,锻炼骨盆底部肌肉,促使肛门部血液回流.方法是做忍大便的动作,将肛门向上提,然后放松.早晚各一次,每次10--30回.产妇的饮食要合理搭配,荤素结合,适当吃一些新鲜蔬菜瓜果.少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物,尤其是不可饮酒.麻油和蜂蜜有润肠通便作用,产后宜适当多食用.注意保持每日定时排便的习惯.如果便秘症状较重,可以使用通便药物.

有的水果吃后会导致宝宝腹泻.食用蜂蜜可以解决这个问题.

产后便秘预防具体如何做

1.产妇一般应多吃鸡鸭肉蛋等高蛋白的食物,如果在进食高蛋白食物的同时,再合理搭配一些含纤维较多的食物,如蔬菜、水果和粗粮等.以提供较多的食物残渣,这样既有利于营养丰富,又利于大便的通畅 .

2.产妇宜多饮水.产妇失血多,不时还有恶露排出因此要补充水分.如补充白开水、淡盐水、菜汤、豆浆、另汁等.