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蛙泳口诀-蛙泳口诀

发布时间:2017-11-09 所属栏目:单词记忆的终极秘诀

一 : 蛙泳口诀

先要做好:呼吸练习、漂浮练习、滑行练习

两臂同时一划水,抬头吸气紧相随;

收腿翻脚蹬夹水,吐气水中用鼻嘴;

收手同时慢收腿,两臂前伸再蹬腿;

此种配合要牢记,协调配合要学会;


1。以上口诀是针对配合讲的,再补充点:


蛙泳配合需注意,腿臂呼吸要适宜;

两臂划水腿放松,收手同时要收腿;

两臂前伸腿蹬水,臂腿伸直滑一会;

划水头部慢抬起,伸手滑行慢呼气。


2。蛙泳手臂动作口诀:


蛙泳手臂对称划,桃型划水向侧下;

两手屈腕来抓水,屈臂高肘向后划;

划到肩下快收手,两肘用力向里夹;

双手平行向前伸,伸直放松往前进。


3。蛙泳腿部动作口诀: 收腿,翻脚,蹬腿,滑行


蛙泳蹬腿像青蛙,向后蹬夹向前滑;

收腿脚跟臀边靠,两膝相距似肩宽;

边收边分慢收腿,翻脚脚尖向两边;

用力向后蹬夹水,两脚并拢漂一会。

四诀之蛙泳
分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩.
梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻.
入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋.
前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面.
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动作结构与技术要点
(1) 泳员在滑翔姿势,身体接近水平。头部约80%沉于水中

,脸微微向前,双臂伸展,掌心向著斜外侧 (2) 捉水动作

在水下约7~9寸处开始,双手作侧面的划动,在这时开始呼气动

作。
(3) 双臂?有明显的屈曲,继续的划向外侧,呼气继续增加


(4) 当泳员头部开始微微向上,肘关节开始屈曲,上臂开始

旋转。
(5) 当双臂到达最大的宽度,肘屈约110度,这时高肘姿势

是明显的。
(6) 头部继续上抬,当嘴部露出水面,最后呼气完成.双手

开始向内,以完成最后的推进动作。
(7) 当双臂准备向后,吸气开始,肘部不要拉到肋骨下,膝

关节开始屈曲,回腿动作开始。
(8) 嘴部闭上,吸气完成,双足被?向臀部,肘关节继续伸

展,双臂继续向前移动。
(9) 回腿动作继续进行。
(10)颈部屈曲,头部继续向下倾斜。双足背屈,双腿开始向

后,推水动作,双臂回手动作。
(11)双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气,直至另一划臂

动作开始。
(12)双臂完全伸展,双手稍低于肩膊水平,双腿蹬水接近完

成。当泳员完成蹬水,并集中使身体成为一直线。他?保持这滑

翔姿势短?的时间,然后当他感觉速度?慢,另一划臂循环开始。

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谈谈蛙泳技术的发力点
第一个发力点就是臂前伸外划分手处一点,这个点是蛙泳

动作的开始,分手发力就是常说的前屈肌群发力,要求学员分手

、抬头在同一时间进行,分手和抬头要同时用力,随着动作进行

由分手过渡到抱水,由头部肌肉紧张过渡到腰部肌肉群紧张,使

得两处力量都达到最大,利用合力就可以很快把身体拉高,积蓄

下来一定的势能。
  第二个发力点是伸手、低头、蹬腿一点,这是蛙泳动作周期

中的速度高峰,腿开始在动作中起主要推进作用,而这时候要求

低头、伸手,在蹬腿的速度达到最快之前,使上半身处于流线型

,这样就更利于充分发挥腿部的作用。低头要快有利于将身体拉

起来后所得到的势能转化为向前的冲力。分手、抬头和伸手、低

头是利用人体生理上的用力顺序,通过头部的动作引导腰腹肌肉

次序用力。用类似鞭打动作使能量传导积蓄,最后达到脚部。掌

握了这种两点发力的蛙泳后,就可以通过调整抬头时间,以及加

强腰腹部柔韧性的练习和力量之后,逐渐过渡到波浪式蛙泳。

二 : 蛙泳标准动作图解、蛙泳口诀。

蛙泳快速口诀:

蛙泳蹬腿像青蛙,向后蹬夹向前滑。收腿脚跟臀边靠,两膝相距似肩宽。边收边分慢收腿,翻脚脚尖向两边。用力向后蹬夹水,两脚并拢漂一会。

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蛙泳配合须注意,腿臂呼吸要适宜。两臂划水腿放松,收手同时又收腿。两臂前伸腿蹬水,臂腿伸直滑一会。划水头部慢抬起,伸手滑行慢呼气。

两臂同时一划水,抬头吸气紧相随。收腿翻脚蹬夹水,吐气水中用鼻嘴。收手同时慢收腿,两臂前伸再蹬腿。

边收边分慢收腿,向外翻脚对准水,向后弧形蹬甲腿,两腿伸直漂一会。

划手腿不动,收手又收腿,先伸胳膊后蹬腿,手脚伸直漂一会。

蛙泳口诀 蛙泳标准动作图解、蛙泳口诀。

蛙泳动作图解

蛙泳口诀 蛙泳标准动作图解、蛙泳口诀。

蛙泳动作图解

蛙泳口诀 蛙泳标准动作图解、蛙泳口诀。

蛙泳动作图解

蛙泳口诀 蛙泳标准动作图解、蛙泳口诀。

开始姿势:

两个手臂自然前伸,手掌张开,掌心向下,与水平面平行,身体处于自然伸直状态

手臂对称划,桃型划水向侧下。两手屈腕来抓水,屈臂高肘向后划。

划到肩下快收手,两肘用力向里夹。双手平行向前伸,伸直放松往前进。

蛙泳口诀 蛙泳标准动作图解、蛙泳口诀。

手臂外划:

手肘伸直,掌心由向下慢慢转为向外,手掌倾斜大约45°角,边转手掌边将全臂向外斜下方推开,这时是没有向前的推进作用的。

开始抓水,手臂前伸,肩关节略内旋,两手掌心略转向斜下方,稍勾手腕,两手分开向斜下方压水。

蛙泳口诀 蛙泳标准动作图解、蛙泳口诀。

划水:

划水:两臂分成40-45度角,手腕开始弯曲,这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈臂划水。

在划水中,前臂和上臂屈的角度,是不断变化的,一般划水主要阶段关节都屈成接近90度角。

蛙泳口诀 蛙泳标准动作图解、蛙泳口诀。

收手:

收手:收手是划水阶段的继续,收手过程也能产生较大的前进作用力和上升力。

将手臂做向里、向上收到头前下方,这时臂与肘几乎同时做动作,收手时不应降低划水速度,而是以更快速度来完成

手臂张开大概45°角,手腕开始弯曲,掌心由外向内,手臂带动手肘加速向内划水,将水推向身体内侧,这时水的推力可将上半身处于一个较高的位置;

该动作完成时,手肘将收置于腋下,双臂贴紧身体,以减少水阻力;掌心也同时由外向上,置于头部前下方位置

蛙泳口诀 蛙泳标准动作图解、蛙泳口诀。

手臂前伸:

伸臂动作是由伸直肘关节,肩关节来完成的。掌心由朝上逐渐转向下力,同时向前伸出。

掌心由向上转为相对,再到合并,在手掌转向的同时慢慢伸直手肘,用暗力往前伸,尽量伸到缩紧肩宽,减少阻力,提高滑行速度,

在最后动作结束前掌心慢慢转为向下,为下一个向外划水做好准备。

蛙泳腿部动作要领

三 : 蛙泳终极口诀:

蛙泳终极口诀:

边收边分慢收腿

向外翻脚对准水

向后弧形蹬夹腿

两腿伸直漂一回

哇泳补充口诀

划手腿不动

收手又收腿

先伸胳膊后蹬腿

手腿伸直漂一会

蛙泳终极口诀:的参考答案

==我不知道对不对啊,其实我也是看着有教练的小孩学习蛙泳,我才会的

你见过青蛙游泳吗

就是先手向外扩滑把水往后推,然后用脚向外蹬水,大腿不要动,小腿动,然后再收腿

==不知道懂了木有,口诀什么的我觉得还是没什么用,自己去领悟才是重点啊,自己游泳的时候看自己为什么会划不动,再看看别人怎么游的,再找自己的原因,反复练习应该就能学会啊~

个人觉得换气很困难,蛙泳动作倒还可以,我自由泳换气也不会啊,有木有口诀神马的啊

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