一 : 青春期如何长高,不用吃药哦

长高锻炼法 一般说来，人的身高主要是由先天性条件决定的，但是锻炼对增长身高的积极作用也不可小视。[www.61k.com］ 　　 在此，为18至25周岁的青年提供一组适于身高增长的方法： 　　 1．前奏曲。先慢跑5至7分钟，待身体发热后，做几种柔韧性练习和放松练习，如扩胸、扭腰、上下肢摆动。 　　 2.做徒手健美操或自由体操，重复2次。 　　 3．引体向上12次，如力量足够，可在脚部悬挂重物。 　　 4．身体倒悬挂单杠上20秒钟，重复2次。 　　 5．原地起跳摸高和纵线跑跳摸高各12次，重复2次。平时也可有意识地多做一些跳跃练习。 　　 6．爬楼梯。每次爬六层，重复2次，注意每次跨步时，要踏过2至3个台阶。 　　 7．叉腿练习。两腿尽可能向两端伸展，边伸展边放松，持续3分钟，重复2次。 　　 长高锻炼是一种有目的的训练，操练者必须遵循循序渐进和持之以恒的原则，最好每天训练，早晨和黄昏各一次，睡前不宜练。 多喝骨头汤、鳗鱼汤和牛奶真的很好的，还要多做运动，特别是拉伸的，比如跑啊、跳啊之类的。骨头、鳗鱼和牛奶含丰富钙质，喝汤时候要注意适量加一点醋，因为醋能融解钙质，更容易被人体吸收哦！不过我最喜欢喝牛奶了，鳗鱼汤我不爱喝，骨头汤又有点油腻，不过效果很好的啊，我表弟那时候他妈妈就给他喝很多骨头汤，效果非常好，不过他本身爱打篮球，父母身高也很好，所以现在16岁都已经1.81了哇吓死我了～当然啦遗传是主要原因，但是吃的东西也能起到一定的辅助作用哦，当然只是一定程度上的，向我啊，等那个时期快结束了才喝骨头汤当然收效甚微！我妈都没有注意啊，那个时候也没有多运动，等到以后知道了都晚了啊！所以提醒你一定要注意啊啊啊！ 在现实世界中,没有一种方法是可以快速长高的.如果你已经进入了青春期,那么就应该加强锻炼,比如打打篮球,跑跑步,游游泳什么的,这样可以促进脑垂体的迅速分泌,更能很好的生长,加上营养的补充,如果配合得好,1年之内可以长高20厘米左右,甚至可以到达25厘米. 还有另一个说法,长得高不高就看你个人的生长基因,如果你的基因要你长到170厘米,就算再怎么努力,还是不能突破171厘米,因为基因是无法改变的.一般子女的定型身高都高于父母. 家有青春期的孩子家长都有这样的经验，为了让孩子能长的又高又壮，在三餐烹调上总会加倍用心，并且经常打听“转骨”的药方、食疗，无非希望小孩快速长高。 “转骨”是指当儿童进入青春期，转变为成人的一段生理及心理上的变化时期，是人体各器官成长发育仅次于婴儿期的第2个高峰期

青春期如何长高 青春期如何长高,不用吃药哦

。[www.61k.com］所谓的青春期则指年龄从10到12岁开始，一直到16到17岁，一般而言，女生会比男生早发育，实际上每个人的成长发育期不尽相同，有人早熟，也有人发育较晚。 　　中医认为“肾为先天之本”、“脾胃为后天之本”，因此在发育期应特别注重肾气与脾胃的调养，黄帝内经中也提到，人的一生发育与成长之主导于肾气之盈亏，而“肾主骨”的观念更提示，转骨发育与补充肾气有相当关系，因此，在补肾气与肾阳的药物方面，例如山药、续断、杜仲、冬虫夏草、锁阳、肉苁蓉．．等等都是不错的选择。 　此外，脾胃对于营养吸收及维系生命存在有重要影响，脾胃更为气血生化之源，因此，发育期可以给予补气健脾的药物，例如：黄耆、党参、茯苓、白朮等，养血活血药如当归、川芎、川七、大枣、丹参等，而龙骨、牡蛎、阿胶亦可提供钙质与胶质，这些药物可经由中医师视个人体质调配后，炖煮鸡肉或排骨食用。 　　女性在初经来前或刚来时（约11～12岁），男生可在12～13岁左右时开始服用，1个月吃2到3次，而一般民众常在子女发育期，用九层塔、老姜片、麻油及水酒各半，炖煮鸡肉或用狗尾草炖煮，鸡肉较温补，燥热体质不宜，狗尾草则较平和，若想强健脾胃机能的人，可以善用新鲜山药火煮四神汤，女性较强调补血，可以四物汤为主做加减。 　　转骨发育的生长潜力是最大，且对以后身体各类器官的发育与生理机能有很大的影响，而环境及营养因素都会直接影响这段时期的发育，因此，做父母的不可不慎，若孩子出现生长发育上的问题，最好都能尽速寻求医师协助，以帮助其健康成长。 不要自行让小孩服用中药、草药，最后常常会造成荷尔蒙异常，反而“揠苗助长”，导致孩子性早熟。 女孩长到23岁男孩25岁。有早长、有晚长。 遵循长高科学规律，还会长高的！ 经几十年研究我国医学界总结了五条规律是真的： 一要常晒太阳； 二是多食含钙全面营养食品：鸡爪、豆制品、虾皮、牛奶、鸡蛋、瘦肉、萝卜和青菜；喝什么品牌的牛奶都会继续长高； 三是每天10小时睡眠； 四是多运动，长跑、跳绳、游泳能拉长腿的肌肉又能长个； 五是家庭中充满爱的氛围。 有个研究长高的科学工作者，他的父母均在1.60以下，他本人也是遵循了上述规律，身高长到了1.72米，超过他父亲十多厘米。 关键是按上述规律，贯彻落实到位，不要半途停止。据那个研究者在书中说，个别人23岁25岁之后还会继续长高一些。

二 : 青春期后如何长高呢

青春期后如何增高呢？青春期是青少年增高长高的关键时期，主要把握住时机，青少年大多能够在此期间时间大幅增高。也有特殊情况，因个人环境不同增长幅度有所变化。如营养、运动和睡眠都会对骨骼生长产生影响。那么，如果错过青春期，青春期后如何增高呢？

专家指出：在人体的生长过程中，起关键作用的是骨骼生长发育情况，其中大腿骨和脊椎骨的生长对身高起决定性作用。大腿骨是长骨，长骨分骨干与骨骺，二者之间有骺软骨，人的长高就是骺软骨的不断增值分化过程，青春期过后这个增值分化过程就会逐渐停滞。

青春期后增高长高的潜力需要看骨龄，骨龄是判断一个人生长潜力的重要指标，骨龄比实际年龄更能精确地反映机体的成熟程度。一般情况下，骨龄与实际年龄是基本一致的，如果骨骼发育过快，骨龄就会大于实际年龄，称为骨龄超前。反之骨骼发育过慢，骨龄落后于实际年龄，称为骨龄落后。如果你20岁，但骨龄却不一定是20岁。如果你的骨骺还没有闭合，即使30岁增高也还有增高的希望!

三 : 青春期如何长高

性别：女
年龄：14
病史：无
我十四岁了，月经已经来了两年，请问我算不算早熟，我现在身高1.50，我还能长高吗

参考建议：

你好，还是有可能长高的啊。 身高问题首先应当考虑跟先天遗传有关,其次考虑跟后天的营养失衡,心理过度压抑等不利于长高的因素。你这个我建议你到医院做一个骨骺线检测，如果骨骺将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素。但是必须现在抓紧时间。机不可失！如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊.另外注意保证充足的休息时间和质量啊。多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食。保证休息时间和质量。多参加体育锻炼如骑车单杆双杆，跳高或引体向上等体育运动。

参考建议：

青春期怎么长高，加强体育锻炼。生命在于运动，身高发育与运动有密切关系。适当的运动可以加速全身的血液循环，促进新陈代谢，使骨软骨得到充足的营养而生长旺盛，从而骨骼的生长加快，个子自然就会长高了。比如跑步、打球、单杠悬垂、游泳、跳绳等，尽量不做负重运动。

参考建议：

1 可以选择经常和同学一起去打篮球，不要因为身高原因而不接触这项运动，打篮球可以自然拉伸脊柱。如果长时间锻炼坚持打篮球的话一段时间下来会有可能长高的。

2 根据你的描述，你才14岁还是处在在发育阶段，可能你只是比同龄人发育比较缓慢而已，也许过一段日子你就可能会长高。

3 到现在为止暂时还没有什么药物能保证可以让人长高的，所以那些广告做的天花乱坠满天飞的，切勿相信，上当受骗，不仅钱损失了，还有可能因为服了药而对身体造成伤害


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他的方法帮助了很多朋友成功的长高了。

四 : 发育期如何尽可能长高

我弟弟今年11岁，身高133，感觉他要开始发育了，我们父母都不算高，我也不高，所以想趁弟弟发育时，注意饮食和运动，尽量长高，那么他平时饮食应该注意什么？能列出具体的食谱吗？

参考建议：

■保障膳食平衡

我们要注意膳食的营养平衡。孩子饮食的总原则是做到粗细粮搭配，动物性蛋白质和植物性蛋白质搭配，根据季节选用不同的蔬菜和水果，保证孩子每天获得足够的维生素和矿物质。

一般来说，在膳食中要考虑多给孩子增加含蛋白质高的肉类、蛋类食物。

■养成良好饮食习惯

孩子最大的不良饮食习惯是挑食和偏食，父母不能粗鲁地强迫孩子吃，而要耐心地加以引导，循序渐进，只要坚持不懈，会使孩子逐渐改掉挑食偏食的不良饮食习惯。如果是由于消化功能失调而导致的偏食厌食症，应当适量用药物加以调理、加强消化吸收功能，以防止产生营养不良，影响孩子长高。

■养成良好作息习惯

孩子充足的睡眠时间因年龄不同而不一样。刚出生的婴儿需要18～20小时，2～3个月时需要16～18小时，5～9个月时为15～16小时。婴儿满1岁时为14～15小时，7～13岁需要9～10小时。13岁以上的孩子一般有8个小时的睡眠时间就够了。

良好的作息制度就是：该进食的时候就要进食，该学习的时候就要学习，该休息的时候就尽量放松，该睡眠的时候就要就寝，只有形成一套比较固定的作息制度，才有利于孩子的生长发育，从而长成高个子。

■如何长的高

身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点：
一、莫错过生长快速期
在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
二、应注重营养补充
营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。
目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。
三、莫忽视运动锻炼
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。
1.悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
2.跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3.球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4.跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境
精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常。
五、莫忘慢性疾病的积极防治
对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限

五 : 如何在青春期能够快速长高

[青春期怎样才能长高]如何在青春期能够快速长高——简介
增高是每个身材矮小的孩子最迫切的愿望，身材的矮小造成了自卑的心里，觉得自己比不上人家，看到心目中喜欢的人，却不敢前去搭讪，只能眼巴巴羡慕着那些身材修长的同龄人，长期以往带来的只会是越来越重的负担。
[青春期怎样才能长高]如何在青春期能够快速长高——知识点
青春期，最主要的保持营养的均衡，千万不能够挑食，最好每天一个鸡蛋，两杯奶如果是先天性家族个字都不高，可以积极参加体育锻炼，都可以后期增高的，比如打羽毛球、篮球、游泳等最好就是腿上捆绑上沙袋，行走时受地心引力，可以促进骨骼的生长[青春期怎样才能长高]如何在青春期能够快速长高——详细知识

[青春期怎样才能长高]如何在青春期能够快速长高 一
每天起床时喝一杯白开水，清除体内的杂素，促进生成代谢；

[青春期怎样才能长高]如何在青春期能够快速长高 二
刚睡醒时，骨骼间的间距被拉开，做十分钟左右的伸展运动

[青春期怎样才能长高]如何在青春期能够快速长高 三
下午四五点时，绑着沙袋，在操场先慢跑400米，做热身运动，然后就可以加快速度，之后可以跳绳辅助，效果更佳

[青春期怎样才能长高]如何在青春期能够快速长高 四
晚上睡觉前，再做一次伸展运动，喝一杯白开水

[青春期怎样才能长高]如何在青春期能够快速长高 五
要有强烈的增高欲望，不能把运动作为一种负担
[青春期怎样才能长高]如何在青春期能够快速长高——注意事项
切记要在晚上十二点之后睡觉不要喝碳酸饮料睡前不要剧烈运动注意劳逸结合 本文标题：青春期如何长高-青春期如何长高,不用吃药哦
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