一 : 我的小伙伴

　　“朋友一生一起走，那些日子不再有，一句话，一辈子，一生情，一杯酒……”这首歌人人皆知，他是温暖人们心灵的蜡烛。朋友，他在黑夜时为你举起一盏明灯；他在你流泪时安慰你；他在你落魄时陪伴你；他是倾听你心声的天使。

　　我就有一位非常要好的好朋友，她用有一个可爱的名字——小倩。她有一张白白的小脸蛋，一头中长的黑发安抚的躺在她的肩上，两只大大的眼睛装饰着她的脸。看上去就讨人喜欢！

　　我和她有许多许多的故事。

　　有一次我和她去爬山，我不小心扭到脚，鞋子也掉进了山腰。如果我没有些传的话，我就得踩着尖尖的石头回家。。小倩不知所措，头上冒出一颗一颗汗珠。最后她决定了，她要到陡峭的山腰里帮我找回鞋子。我真是替她担心，她扶着树干，一步一步小心翼翼的走着，她的每一个动作都紧紧揪着我的心。我好内疚，看见自己的好朋友处于这么危险的状态，却不能跑过去帮她一把，却在这里无动于衷的等待着。过了不久，她的身影又出现在我的视线中可是现在的她完全变了模样：她的头发乱蓬蓬的，脸上沾着几处泥巴，手里提着一只残旧的鞋子。但她的脸上不忘挂着淡淡的微笑，眼睛里散发出一股令人温暖的感觉。我忍不住哭了，眼泪打湿了我的裤子。小倩让我把鞋穿上。然后她扶着我，我俩一瘸一拐的回家，日落把我们的影子拉的许长许长，我俩的背影消失在余晖之下。

　　罗阳中心小学六年级 朱玉诗

 

二 : 我的小伙伴

我的小伙伴

我有一个小伙伴，它是一只出生不久的小白兔。(www.61k.com］

记得那是一个春天的早晨，奶奶从集市上给我买了一只小白兔，我看着小白兔对着奶奶说：“谢谢奶奶。”奶奶笑着说：“不用谢，你以后要好好的照顾它。”我点了点头。

看着它，我想：它总应该有个名字吧。想来想去取什么好呢？小白，也太俗了；就叫冰冰吧，这个名字还不错，就它了吧。

冰冰它一身雪白的绒毛，红红的眼睛似乎在张望着什么，一张小嘴被分成了三瓣，小嘴总是不停的动着，长长的耳朵可以帮助它听到任何动静。作文

我给冰冰做了一个新家，我把它的家布置得井井有条，我放了一个小塑料碗，随时放几片青菜叶子在碗里，我再给它做了个卧室，里面铺着一层棉花，这样它睡起来要舒服一些。

我把冰冰当成我的知己，每当我受到委屈、误会时，我总是抱起冰冰，把事实告诉它。我没事时就给冰冰讲故事，它也很配合我，坐在床上认真的听着。作文

这就是我的小伙伴——冰冰。

我的小伙伴

我的小伙伴

我有一个小伙伴，她的名字叫张艺旋。她长得高高的，扎着马尾辫，走起路来一甩甩的，一副天真活泼的样子，一对水灵灵的眼睛上架着一副眼镜，真像一个学问渊博的小博士。从表面上看，她性格很文静，可她一认真起来，做事还是非常急噪的。

那天，广播里突然播放通知，要各班派几名同学去教导处领取杂志。璇璇二话不说，急忙拉上我，就往教导处跑。我还没弄明白，我俩就已经到了教导处。我不解的问：“璇璇，什么事这么急啊？”她随口答到：“哎呀，广播里说要赶快去领杂志，我就拉你赶快来了。”“也不用这么急吧。”我笑着说。她说：“当然要这么急了，同学们都等着看呢……”从这件小事中，我突然发现她对工作认真负责，一点也不耽搁，总是那么风风火火。

还有就是，她关心集体，每个学期帮助我们班打课程表。她都能按时弄好，交到每人的手中。她还经常帮助老师打印试卷。她为我们班不知出了多少力。作文

这就是我的小伙伴，一个关心集体，对工作认真负责的人。

我的小伙伴

我的小伙伴叫孙卓。她长着黑黑的皮肤，一张瓜子脸。黑黑的眉毛下有一双明亮的眼睛。厚厚的嘴唇。长长的头发，梳着一个马尾辫。她的门牙长得很大，跟兔子的牙似的。

孙卓经常和我一起玩。有一次，同学们都在玩游戏，只有我站在一旁。孙卓看见了，就跑过来，问：“你怎么不和大家一起玩啊？”我说：“他们不加我。”孙卓说：“没关系，我们一起去玩健身器吧。”我高兴地答应了。从那以后哦，只要一下课，她就和我一起玩。

怎么样？我的小伙伴不错吧！

我的小伙伴

对于一个人来说，小伙伴是童年最纯真的记忆。有个小伙伴无疑是寻到了一块“稀世珍宝”。在我天真无邪的梦里，有个小女孩常常和我玩游戏。说悄悄话，有时还会给我带来很多快乐。她就是开朗的小女孩陈源媛。

我觉得她很漂亮：一头又黑又亮的头发衬出了她的活力，一双闪闪的丹凤眼显出了他的活泼。那张小嘴巴蕴藏着他丰富的表情；高兴时，张着嘴，露着大门牙哈哈大笑；生气时，噘着嘴，能挂把小油壶。从这张嘴里说出的话有时能让人火冒三丈，有时却大笑不已。陈源媛不仅看上去十分活泼可爱，而且还很会关心人呢！

一个周末下午，我到她家去玩，在我削苹果的时候，不小心把手割破了一个大口子。我当时疼得差点哭出来，陈源媛见我这个样子，笑了笑，说；"周世博呀，这么点伤就把你疼成这样，你原来不是什么都不怕的吗？”然后拿来创可贴，一边帮我包住伤口，一边对我说：“你呀，以后做什么都要小心哦，把手割破了，对你来说是很疼的，我也是很伤心的，以后一定要注意哦！”我连忙来了一句：“你这个小丫头片子还挺会安慰人嘛，这次谢谢你了！”说完，我俩都笑了。

我的小伙伴真惹人喜爱，如果你和她交往 ，你一定会快乐的。对于一个人来说，小伙伴是童年最纯真的记忆。有个小伙伴无疑是寻到了一块“稀世珍宝”。在我天真无邪的梦里，有个小女孩常常和我玩游戏。说悄悄话，有时还会给我带来很多快乐。作文

我的小伙伴

我有一个小伙伴，她的名字叫康千。她扎着两条乌黑发亮的长辫子，弯弯的眉毛下有一双明亮的大眼睛，鼻子高高的，红红的脸像苹果，笑起来可爱极了。她穿着白色的裙子，红红的鞋子亮亮的。她喜欢看书也喜欢弹电子琴，那动听的琴声把我给陶醉了。我喜欢我的小伙伴，你喜欢她吗？

我的小伙伴

我的堂弟康康，是我童年的玩伴。他个子不高，黑黑的皮肤，脸上总是带着狡黠的微笑。要不是鼻子上早早地架上一副小眼镜，他的样子真的很像“小兵张嘎”，机灵鬼怪，活泼开朗，我常常开玩笑地叫他“嘎子”。而那一次放鞭炮的经历，竟真的让我见识了他的“嘎劲”。

那是去年的春节期间，家家户户都张灯结彩，小区里处处洋溢节日的气氛，放鞭炮更是节日里必不可少的节目，也是孩子们最期待的时刻，我和堂弟也不例外。那天上午，我和堂弟兴冲冲地拎着一大袋早早买好的礼花和鞭炮来到楼下，准备大显身手。可当我们到了小区中心花园，却发现那里已经满地狼籍，惨不忍睹。到处都是鞭炮炸过后的碎屑，还有成堆的放过的礼花筒。有的草坪已经被烧毁，有的地面也被炸成了黑色。原来喜庆的人们在这里尽情释放后，却把这一大堆的垃圾留在了这里，我和堂弟都有些扫兴。我不满地说：“咱们换个地方去放吧？”堂弟想了一会说：“这样不行，照这样下去，用不了两天这儿的垃圾就快堆成山了，我们得管管！”我有些生气地说：“那是保洁员的事，我们还是赶紧走吧！”“保洁员恐怕也都回家过年去了吧？”弟弟若有所思。没等他说完，我有些不耐烦了，拿起鞭炮自己先玩了起来。弟弟见我无动于衷便独自跑开了，我很纳闷，这个平时对我言听计从的弟弟这次是怎么回事？

过了一会儿，只见弟弟不知从哪里找来了扫帚，他弯着腰一丝不苟地打扫起来。不一会儿，弟弟的额头上就出现了细密的汗珠，呼吸也急促起来，但他依然卖力地挥舞着扫帚。一旁的我脸忽然热了起来，我似乎明白了，抱怨是不会解决问题的，弟弟的举动让我觉得很惭愧。于是我也立刻行动起来，我们俩一个搬一个扫，十分钟过后，地面已经清理出一大片。不知什么时候，小区里的几位业主也陆续参与了进来，经过大家一个多小时的努力，小区的中心花园终于恢复了整洁的原貌。大人们都赞许地为我们竖起了大拇指。此时的弟弟脸上红一道，黑一道的，正向我憨憨地笑呢，我不由地在心里为弟弟叫好。

这就是我的小伙伴，那个执着而乐于助人的“小嘎子”。作文

我的小伙伴

大家看到这个题目，一定会想到我在班里或在外面有个很好的小伙伴吧？其实不然，我的伙伴不是人，而是一只活泼可爱的小狗。大家一定会感到奇怪，狗怎么会是我的小伙伴呢？让我给大家介绍一下这个小伙伴吧。

前年我二年级暑假期间的一天，我和妈妈吃完晚饭，想出去走走，便来到了台东步行街，这里是附近一个比较繁华的地段，出来散步兼购物的人比较多，物品也是琳琅满目，有衣服、鞋、玩具、装饰品……等，真像来到了物品博览会啊！！！

我和妈妈走着走着，突然听到了小狗的叫声，我便顺着小狗的叫声走了过去，“哇，好多可爱的小狗啊！”其中我也认识几只，尖尖嘴的是博美、有着像卷发的是贵妇、还有皱皱脸的是沙皮……这时妈妈对我说：“明明，你肯定想养一只吧？”我点了点头。妈妈又说：“喜欢就随便挑一只吧！”由于我们当时没打算买东西，所以带的钱也不多，于是我就挑了一只胖乎乎的小狗。回家一看，“真可爱啊，身子好像一个蓬松的绒球。“我的眼光果然不错！”我呐喊道。我马上叫妈妈过来，对她说：“妈妈，我们既然买了它，就给它起个好听的名字吧？”妈妈说：“这只小狗是你挑的，所以名字你来起！”我又说：“我们吹的泡泡圆圆地、鼓鼓的，而小狗的身体也是圆圆的、鼓鼓的，所以我们以后叫他泡泡吧？”妈妈说：“好，真名字好听，就这么定了。”

日子一天天过去了，泡泡由原来的小绒球变成了美丽动人的“大姑娘”了。看到它的成长我很高兴。作文

周末的一天阳光明媚，我和妈妈领着泡泡去了附近的海泊桥公园。出门它便高兴地跑起来，看着它走起路来屁股一扭一扭的样子，像个“窈窕淑女”，可爱极了。

泡泡有一双水灵灵的小眼睛，长着可爱的小脸蛋，嘴巴外露着它那洁白的小牙齿，真是一个典型的“地包天”，特别逗。作文

我和妈妈领着泡泡来到了公园里，绿油油的草坪，其间点缀着白的、红的、黄的小花好看极了。小河在阳光的映照下金光闪烁、波光粼粼。偶尔有几只海鸥或喜鹊在河里喝水觅食。岸边有许多放风筝的老爷爷，他们放出手中长长的丝线，风筝便在天空中翻飞，有“燕子”、“蜈蚣”、“金鱼”、“老鹰”还有我最喜欢的“喜洋洋”，在空中眨着眼睛，发出啪啦啪啦的声音，好像在说：你好，看我飞得多高啊！

走过石桥，妈妈对我说：“明明，你去玩会吧吧，妈妈想歇会。”我说：“哦，知道了。”可是玩了一会，感觉无聊，我就去找妈妈对她说：“妈妈，我自己玩很无聊，你打电话给袁子航让他出来和我一起玩吧？”妈妈说：“不行，个人有个人的事，不能随便约人家一起玩。”我失望的走开，自己一个人坐在石凳上，想静一静，没想到泡泡一下就扑到了我的腿上，然后跑到一边，我知道了它的意思：肯定是想让我开心和他一起玩吧。我也学着它的样子跑了起来，你追我赶，玩的可欢了。哈哈，我又多了一个好朋友呢！而且是个活泼可爱的朋友。

我们玩了很长时间，泡泡累得伸着舌头直喘粗气，我也觉得累了。妈妈说：“都快到晚上了，明天再玩，回家吧？”“好，明天再带泡泡一起来！！”我高兴地说道。泡泡也“汪”的叫了一声。好像能听懂我们说话呢！

泡泡是我最好的伙伴，看了这些，大家是不是也很喜欢这个小伙伴了呢？

青岛鞍山二路小学四

我的小伙伴

我的小伙伴

如果你说，水是我最好的朋友，我会毫不犹豫的告诉你，是她我的伙伴，王倩诗。

王倩诗今年十三岁，比我大一岁，她属猪的，刚刚升初中。她有一双水汪汪的大眼睛，中高的鼻子，一张能说会道的樱桃小嘴；一头乌黑发亮的秀发，一张精致的瓜子脸。她喜欢穿浅色的衣服，最爱吃的水果是苹果，最喜欢粉红色。

她喜欢看书，常常因为看书而闹出许多笑话。有一天，她希望能去图书馆看书，但是，无论她怎么哀求，他妈妈还是不愿意，毕竟她妈妈要照顾她的妹妹。王倩诗每次都向我抱怨，说她妈妈偏心。唉！其实也不能怪她妈妈，谁叫她一看书就忘了时间呢？因为可以有更多的时间去看书呀！她看书直到下午才回来，如果你周末想找她，她肯定会不在家的！作文

她因为平时勤奋好学，多次被评为学习标兵。如果你出题目让她猜，她准能猜中。有一次，我就问她：“王倩诗，《水浒传》里的一百零八条好汉分别是谁呀？”她能一字不漏的告诉你，但是如果你真的想听，她三天三夜也说不完。

她热爱音乐，擅长长笛，唱起歌来宛如黄莺出谷，常常得到老师的欣赏和夸奖。有的时候，老师会请出她来为大家表演，在六一欢庆会上表演。作文

自从她上了初中，她就开始忙了，不能和我长时间的聊天了。我也已经好久没见她了，多希望能见到她呀！但是我和她分割两地。

她就是我的小伙伴，我最好的朋友王倩诗！

三 : 我的跑步小伙伴 Micoach Pacer 之使用篇

上次micoach pacer晒单之后就说用熟了就来写个使用经验贴，现在感觉差不多可以开始写写了。没有买的可以看看自己是不是需要这个，可以用以解毒或者中毒。

建议结合此晒单一起看

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首先我们看看micoach pacer套装都有哪些东西，主要的配件如下图

其他的附件还有

首先，如果是第一拿到micoach pacer，除了心率器电池是已经装好了，步频器和pacer都是没电的。套装里已经附带了一颗CR2032的步频器电池，直接装入即可，第一次装电池可能会有点麻烦，那个电池盖不好打开。因为步频器是防水的，电池盖有防水的橡胶圈，开的时候最好用针或者最好就是小吸盘弄开，只要装入电池了以后跟换就容易打开得多了（记得旋紧锁定）。

pacer的话直接用数据线接到电脑usb上充电即可。

pacer充电的时候是红蓝灯闪烁的，官方说充满电是变成绿色，不过我冲了很久都没变，不过这个电池能用很久，每次同步都能充电，所以电量不用太担心。电量不足的时候灯会变成红色。

充电中

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好了基础的准备工作已经做好了，电量也充足了，现在可以开始来了解下pacer的使用方法。盗取下官方pdf里的说明图。

挑几个关键的来说下，每次使用的时候，都是⑤按键是开机按键，有两个模式，一个是free模式一个是micoach也就是训练模式。选好模式了，按②键开始即可。free模式就是你随便跑就好了，中途可以随时按④播报当前的数据，或者按照网站上设置的公里数定距离播报方式播放，可播报的内容有很多，后面详细讲。micoach训练模式，就是按照你在网站里设置的训练计划进行锻炼，这个模式比free模式多一个功能就是随时监控你的锻炼，比如你跑快了就会语音提示减速之类的。需要注意的是，几种播报是有优先等级的，micoach模式下最高等级的播报是训练模式的监控播报，然后是设置的定距离播报，最后是手动播报，所以不必担心会错过训练播报。

指示灯说明，开机后会自动搜寻心率器和步频器，搜到了指示灯就会像上图一样变成绿色，没有搜到就是红色，然后可以点击④按钮再次搜索。搜索时要注意，心率器要戴在身上，最好用水润湿心率带或者皮肤再戴上，步频器绑到鞋子上后最好晃几下激活一下。

穿戴示意图（官方图）

你也可以用用臂包装，如果要连接mp3的话，注意插孔不要错了，11是接耳机的，10是音频输入的，听音乐时，pacer播报会自动屏蔽音乐的，播报完了继续放音乐。如果听音乐最好自己单独换一副耳机。

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接下来是网站设置

这就是micoach的网站，是不是感觉很高端大气上档次呢，别急，其实这是坑。这网站有时候会抽风，你拼了老命都是不一定打得开，所以你需要一颗淡定的心。

官方的网址是https://micoach.adidas.com/cn/首先第一步就是你注册个账号先吧，然后登陆。然后就是下载最新的电脑端同步软件，很不错，pc和mac都有的（我的账户名如图，欢迎大家来加好友，不过这个社交性比较弱，没有nike+的强大）

安装好软件之后你就可以把pacer链接电脑，新机器的话第一次会跟新一次固件。同步软件就如同下图。软件很简单，没有啥难度基本看看就知道怎么用了，有个自动同步选项，每次连接pacer后就会自动将数据同步。其实手动也可以。然后就是每次在网站上的设置里做了变动，除了在网站上点保存外，还要在同步一次的。

网站的设置里稍微挑重要的来说说

常规设置里的单位要先设置好，按照自己的喜好来

训练选项卡里有个比较重要的选项，心肺训练。心肺训练的核心就是micoach区间，所以的训练都是以这个区间为基础来进行指导的。这里你可以设置训练方法，心率或者是步速。心率的就是如同的心跳区间，步速的话就是配速区间了。为了让这个区间更准确，训练计划里有一个评估锻炼专门用来测定区间的，建议第一次使用时最好做一下评估锻炼，待会讲如何进行评估锻炼。micoach也可以用以室内的健身锻炼，所以下面的体力训练就是专门为这个设置的，不过我没具体用过，里面需要填写很多数据，感兴趣的可以试试，不过需要用到一些训练器材，比如哑铃等。

如果你想晒晒自己的锻炼记录，提升下自己的逼格之类的，同时很幸运的是你有非死不可和推特的话，在共享连接选项卡里就可以设置了。

忘记锻炼怎么办？没关系，micoach可以发邮件给你提醒你，随时跟进锻炼计划。

接下来就是最为重要的pacer设置了，其他没讲的可以忽略了。首先看图。

首先看我们看最首要的——解说语音，中文语音有普通话（男女）粤语（男女）。普通话女声比较柔和，比较推荐。如果喜欢装装逼，可以换成英语之类的，英语还算简单能听懂的。其实我试了一圈下来，反倒是觉得日语女声听着不错。切记，设置完语言后，点击保存，pacer还要用软件同步一下才能换成设置语言！再次说明，为了保险起见，基本大部分设置都是需要网页保存后，再用同步软件同步一次才能更新到pacer中。

接下来看——锻炼期间的更新消息，其实这个设置就是每次手动或者自动播报的内容了，按照自己需要听的内容来就可以了。

最后一个就是——锻炼分配，这个选项就是在你的pacer上存储什么样的锻炼计划，pacer默认只能存储15个锻炼项目，默认的10+5模式就很实用，设置里说的预设锻炼就是你通过micoach做的训练计划，收藏项目就是自定义的项目，你可以自己设置自己喜好的锻炼项目。注意：由于pacer上能够存储的项目条数是有限的，所以，每次同步时会滚动更新预设锻炼。

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micoach训练计划设定

为什么会买micoach pacer 而不是一块普通心率表呢？很大程度上就是因为micoach强大的训练计划。那micoach的训练计划强大到什么地步呢？

基本是你想玩什么就有什么，不过我们一般还是用来跑步的多一点，所以这次就重点讲跑步吧。首先我们选跑步项目，进入来看看

看到了吧，光是跑步这个大项目下还有这样多的小项目（蓝色小箭头表示可以翻页），基本上能够满足大家的需求了。跑步项目中的心肺功能锻炼计划用的比较多，我们这次就先从这里入手。

选择自己需要的项目就可以了，像是经常跑步的跑友最为实用的就是前两个——跑步比赛和加速冲刺。

跑步比赛的训练项目目的就是让你跑完这个赛程所做的训练，加速冲刺就是让你更快的跑完赛程。以我为例，我选择的是加速冲刺——10公里（其他的训练计划方法类似）。

选择之后进入下一步

图上1处就是按照自身的情况来定，看解说就明白了，这个训练就是为了提升速度用的，所以强度会有点大，一般建议从“跑步比赛”的计划开始。然后方框2里是每周锻炼次数，需要周数，这个可以调节的。点击一下一步去调节。

像我们一般跑步可以直接选择开始日期即可，然后就可以设置每周的锻炼天数，系统会自动分配。最好每次计划都是以锻炼评估来开始，这样能准确测定好你的micoach区间，这点非常重要。如果你是为了比赛做准备的话，选择按比赛日期项目，设置好比赛的日期，系统会自动安排你的锻炼计划，这个适合参加比赛的跑友。旁边的教练评语很有指导意义可以看看。设置完毕了点完成即可，然后可以到日程表查看。

训练计划已经排好在日程表里了，设置好了同步一下pacer即可，锻炼日程就同步到了pacer中，就可以拿出去跑步了。

free模式和micoach训练模式记录的数据不一样，不怕混淆的。

跑过的项目和没跑的颜色不一样

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终结一下，其实micoach pacer这个东西好用的地方不少，不好用的地方也不少。

最大的优点就是全面使用的强大训练计划，一套设备价格比较适中。

不足就是，micoach的网站偶尔不灵光，还有就是安卓版的micoach app同步非常慢，经常挂掉，水果机貌似不存在这个情况。pacer的反人类使用，当你pacer上存了10+5条训练计划的时候，你为了找到你设定的自定义计划得要按个好几次才能选到，不过这也是没有屏幕的原因。当然你要真的是喜欢micoach pacer 这些缺点也就不是缺点了，反正我是又爱又恨。

到这里的差不多就已经完成了，下次再讲一下一些使用技巧和细节的东西吧。

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