一 : 冬天健身的三原因和三方法
外头冷风飕飕，让人提不起劲外出去运动？一到冬天就无法持续进行原本的健身计划？原来想维持运动除了靠个人的坚强毅力之外，还有三招方法可以活用！
天气冷容易肌肉紧绷，运动效果会不好？
当气温降低，血管容易收缩、血液循环变差，甚至会造成肌肉快速收缩，导致腰酸背痛的问题更为严重。平常养成运动好习惯，基础的伸展动作能利用由内往外产生热能的方式，促进血液循环，达到舒缓筋骨痠痛的效果，所以说冬天更应该运动！
【原因1】冬天比夏天燃烧更多热量
冬天运动所消耗的热量远大于夏天，因为肌肉需要消耗更多能量来抵御寒冷的天气，所以一旦运动起来消耗的卡路里会比夏天来得多！
【原因2】培养耐寒度，赶走「怕冷体质」
虽然天冷还要外出是件十分痛苦的事，但若能养成习惯后，冬天到户外运动会变得一次比一次容易，透过暖身操来提升身体的预热度，让自己身体学会去适应低温环境，打造不怕冷的犟壮体质。
▲不是让你不穿衣服跑步喔！夏天可以这样做，但严寒冬天千万别轻易尝试啊！
【原因3】运动拥有好心情
冬天天气较干，当身体透过运动、健身来提高体温时，脑中的神经传导物质多巴胺的产量也会升高，让心情更快乐。
▲克里斯伊凡透过健身，打造威勐好身形，同时散发出阳光般的活力气息。
在冬日就开始养成运动好习惯，不仅能使运动效果事半功倍，夏天来临时，就能拨云见日，展现自信好身材！
方法1 找伙伴一起去运动，互相督促彼此
一个人运动没有动力？不妨找身边朋友们一起去运动吧！参加两个人以上的运动团体，如：打篮球、跑步等户外运动，同时凝聚团结力，更能互相督促彼此，提高运动的实践性与效率。
▲暖身运动提高肌肉的温度，可帮助肌肉较柔软、延展度较好，以帮助扭伤、拉伤等运动伤害，并可保持身体内部温度升高，缓和运动则可减少因为冷空气造成的肌肉僵硬。
方法2 善用零碎时间动起来
每天挪用看电视、等车等零碎时间，伸展体态，让自己养成「必动」的运动习惯。此外，冬天时活动力小，应降低运动的强度及时间，再以循序渐进的方式慢慢增加训练。
▲运动完后，也要做足缓和运动，帮助乳酸代谢，并穿上足够保暖的衣物，避免身体停止活动后，迅速降温。
T方法3 运动搭配「动滋动滋」音乐，转移注意力
健身时可透过音乐的动感节奏帮助身体律动更加顺利。运动时戴上耳机，选择自己喜欢的音乐，或是根据运动项目选择合适步调的歌曲，更添运动乐趣。拳击有氧、跑步的动态训练，可选择轻快的歌曲，至于瑜伽、散步等静态的运动，可选择柔和放松的曲调。
二 : 脚臭的原因和治疗方法
很多人都会面临这种尴尬，人多的时候不好意思脱鞋，因为脚的味道实在是太大了，不但让旁边的人觉得痛苦，自己也会觉得十分的难为情。那么，脚臭的原因和治疗方法到底什么呢?在下面这篇文章我会仔细的为大家讲解，希望大家都能仔细阅读，然后赶快摆脱这个尴尬的问题。
在讲脚臭的原因和治疗方法之前，先来看看脚臭是什么原因造成的吧。脚臭是因为脚掌心的汗腺过多，所以比较容易出汗，而汗液里不但含有水分和盐分外，还有大量[www.61k.com]的乳酸和尿素。在出了很多汗以后，脚上的细菌溶解物就会快速繁殖并且分解其中的角质蛋白，与汗液中的尿素和乳酸发生反应，就会产生臭味了。其实，脚臭的原因和治疗方法都是很容易被发现的。
此外，脚臭的原因和治疗方法都是相对的，如果是鞋子捂出来的脚臭，我们可以买一些质量好的袜子来使脚的透气度变好，这会对这类脚臭问题有很大的帮助，比如说使用抗菌棉和采用竹纤维材料纺织的除臭袜都是非常好的选择。
针对体质性脚臭的原因和治疗方法是使用姜盐水，在我们泡脚的时候，热水中放入一些盐和姜片，等到水稍微温一些的时候泡脚，反复搓洗按摩，这样做不仅可以出脚臭，还可以放松一下自己的脚，是一天的疲惫得以缓解。
总之，脚臭的原因和治疗方法是多种多样的。对于脚臭，我们一定要根据适合自己的脚臭原因选择适合自己的方法，不用过于担心或者过于自卑，要以正常的心态去面对这个问题。只要大家能够养成一个良好的生活习惯，讲究卫生，爱干净，勤换鞋袜，我相信脚臭这个小问题很快就会得到解决的!
三 : 拉屎带血是为什么？ 三个方面了解它的原因和治疗方法
拉屎带血
一、孕妇大便带血怎么回事
孕妇大便带血一般都是由痔疮引起的，也有可能是肛瘘、肛裂、直肠息肉等疾病所导致的。[www.61k.com]
1、痔疮
怀孕期间，子宫随着胎儿增大而增大，对静脉造成压迫，导致直肠静脉血回流受阻，胎位不正的孕妇压迫更明显。此外，由于孕妇活动减少，胃肠蠕动变慢，容易造成便秘，排便时需要很大的腹压，从而加重直肠静脉瘀血，以致肛门处的静脉血管扩大增粗、扭曲成团，出现破裂、出血、疼痛等症状，继而发展成痔疮。痔疮严重时可造成出血，导致大便带血。
2、直肠息肉
这种情况下主要为无痛性大便出血。排便时出血，排便结束后停止，量多少不等，一般血液不与粪便相混，如果息肉位置高、数量多，也可与粪便相混。
3、肛裂
肛裂孕妇常便血，出血方式为粪便表面一侧附有血迹，不与粪便相混，部分患者便后滴血。要想确定以上疾病是否为便血的原因，可通过电子肛肠镜进行检查确诊。
4、上呼吸道出血
上消化道出血时主要表现为黑便，往往伴有呕血、心悸、乏力、贫血等其他症状体征。
拉屎带血
二、孕妇大便带血的症状
大便带血多为即时出血，血液流出血管外很短时间就经肛门随粪便排出，或便后直接流出。流出的血液外观类似外伤出血，颜色鲜红或紫红、暗红，时间稍久后可以凝固成血块。
大便带血只是一种症状，并非一种疾病。孕妇大便带血多数是由于便秘引起的。不过也有可能是肠道疾病引起的，不同病因的便血症状也不同。
1、痔疮：各期内痔和混合痔均可引起大便出血，大便带血一般发生在排便过程中或便后，呈滴血或喷射状，血色鲜红，血与粪便不混合。外痔一般无大便出血。痔疮的出血量多少不一，轻者仅为大便出血，重者每次出血数毫升至十余毫升;痔疮较轻者间断性的大便出血，重者每次大便时必然出血;如果孕妇吃了较辣的食物，出血现象会更严重。
2、肛裂：肛裂导致的大便带血，血色鲜红，滴出或手纸擦后有血迹，且便后有肛门剧烈痛疼。
3、直肠、结肠息肉：血色鲜红、微痛、血与大便不混合。
4、溃疡性结肠炎：出血混有黏液或呈脓血便，伴有腹痛、发热、便频等。
5、直肠癌：血色鲜红或暗红，呈滴状附于大便表面;晚期常出现脓血便并伴有肛门直肠下坠、消瘦、大便习惯改变等症状。
6、上呼吸道出血：大便呈黑色或棕黑色，又称为柏油便，为上消化道出血最常见的症状之一。上消化道出血时主要表现为黑便，往往伴有呕血、心悸、乏力、贫血等其他症状体征。若出血量较少，而且速度较慢，血液在肠内停留时间较长，由于肠液的作用排出的大便即为黑色;若出血量较多，在肠内停留时间较短，则排出的血液呈暗红色;出血量特别大，而且很快排出时也可呈鲜红色。
拉屎带血
三、孕妇大便带血的治疗
孕妇大便带血一般是由于痔疮引起的，孕妇患了痔疮要谨慎用药，治疗时应遵循饮食和运动相结合的方法。
1、孕前需查痔疮
由于孕妇患痔疮的比例高达70%以上，准备怀孕时最好提前检查是否患有痔疮。即使是怀孕初期也可以针对痔疮的不同严重程度进行治疗，可以避免生产时形成血栓造成剧烈疼痛。
2、饮食调理
饮食上适量吃些含纤维素较多的蔬菜水果，如韭菜、芹菜、白菜、菠菜、香蕉等，以促进肠蠕动;一些润肠的食品如蜂蜜等也有助于促进排便。
3、定时排便
不要久忍大便，要养成定时良好的排便习惯，大便时不要在厕所看书读报，避免久蹲引起肛管静脉扩张或曲张，使肛门局部受到刺激，每次如厕时间一般不要超过10分钟。如果一次排不出来，可起来休息一会儿再去，排便困难时可用些润肠通便的药物，不宜用泻药，更不应用压力较大的灌肠等方法来通便，以免造成流产或早产的风险。
4、持肛门清洁，减少刺激
怀孕时应尽量少吃辣椒、芥末等刺激性食物，减少对直肠、肛门的不良刺激。便后要进行肛门清洗，避免残留的粪渣刺激肛门周围的皮肤。
5、适当运动
孕妇应适当进行一些体育锻炼，以促进胃肠蠕动和血液循环以防治便秘。不宜久坐，每天坚持做10～30次提肛动作，有意识地收缩肛门，放松后再收缩，连续做3次，每次1分钟，每日3～7次。这样做能减少痔静脉丛的淤血，改善局部血液循环，减少发病。
6、谨慎用药
孕妇在选用痔疮膏时要谨慎。市面上常见的痔疮膏，常含麝香、牛黄、珍珠等药物成分，孕妇应在医生指导下选择合适的药物，以免造成不良影响。
四 : 饭后烧心的原因和防治方法
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