一 : 晚餐过饱会给身体带来7大危害？

现今社会，随着市场经济的高速发展，让“时间就是金钱”这句话体现的淋漓尽致，很多朋友们都会因为各种原因而将有限的晚餐时间给无情的占用了，他们往往边工作边吃饭，从而导致不知不觉吃得太多，肚子撑得难受。殊不知，这一个小小的不注意，竟然大大的提高了疾病缠身的概率，下面我们就一起来看下晚餐过饱易引起的疾病吧!

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晚餐过饱易引起的疾病之一：肥胖，近来，全国的肥胖患者比十年前多出了好多，且每年都有着高度增加的趋势，深究这些患者们的病因，大都是由于不规律饮食，晚饭过饱过撑导致的。这是由于晚餐过饱时，多余的热量合成脂肪在体内储存，使人发胖。因此，晚餐摄入的热量不应超过全天摄入总热量的30%。

晚餐过饱易引起的疾病之二：胰腺炎，晚餐吃得过好过饱，加上饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎，使人在睡眠中休克。

晚餐过饱易引起的疾病之三：多梦，晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围的器官造成压迫，使大脑相应部位的细胞活跃起来，诱发各种各样的噩梦。

晚餐过饱易引起的疾病之四：肠癌，如果一天的副食大部分由晚餐摄入，这些物质在大肠内受到厌氧菌的作用，就会产生有害物质。加之睡眠时蠕动减少，又会相对延长这些物质在肠腔内停留的时间，从而易导致大肠癌。

晚餐过饱易引起的疾病之五：冠心病，晚餐摄入过多热量，可引起血胆固醇增高，可能诱发动脉硬化和冠心病。

晚餐过饱易引起的疾病之六：糖尿病，如果中年人长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往会发生糖尿病。

晚餐过饱易引起的疾病之七：高血压，晚餐过多进食肉类会使血压猛然上升。加上人在睡觉时血流速度大大减慢，大量血脂就会沉积在血管壁上，引起动脉粥样硬化。实验证明，晚餐经常吃荤食的人血脂一般要高2—3倍。而如果患高血压、肥胖症的人晚餐爱吃肉，害处就更大。

二 : 加湿器加自来水污染空气 用法不当危害身体健康

冬天到了，广州目前的空气已经异常干燥，不少人会感觉每天起床时咽喉干痛、皮肤干痒，有的人甚至会流鼻血，所以超市加湿器成为热卖产品。[www.61k.com]“确实在病房也大量使用空气加湿器，因为适当增加空气湿度可以避免诱发各类呼吸道疾病。”中山大学附属第二医院南院综合内科吴裕丹主任介绍。然而，加湿器也是双刃剑，用得好防病，用不恰当则能诱发加湿性肺炎。吴裕丹说，关节炎、糖尿病患者都不能用加湿器。

关节炎、糖尿病患者慎用加湿器

吴裕丹指出，空气加湿器若不正确使用，同样也会对人体造成一定的伤害。吴主任提醒使用者在使用时注意以下几点：

1.关节炎、糖尿病患者慎用空气加湿器。潮湿的空气会加重关节炎、糖尿病的病情，故一般不建议该类病人使用。若该类病人确需要使用加湿器去降低一些呼吸道并发症的发生，应与专科医生商量沟通确定合适的湿度，以稳定原发病的病情。

2.按照说明书的指引，定期清洁加湿器。如果加湿器本身不卫生，病菌就会随水蒸气漂浮在空气中，对人体的健康同样会造成危害。

3.不能直接将自来水加入加湿器。因为自来水中含有多种矿物质，会对加湿器的蒸发器造成损害，所含的水碱也会影响其使用寿命。自来水中的氯原子和微生物有可能随水雾吹入空气中造成污染。如果自来水硬度较高，加湿器喷出的水雾中因含有钙镁离子，会产生白色粉末，污染室内空气。

4.随时根据天气情况、室内外的温度调节加湿器的湿度。据了解，不少患者都只在刚开始购买空气加湿器的时候调整湿度，使用以后就很少再去调节。这样会使加湿器的作用大打折扣，一旦天气下雨，室内外湿度上升，加湿器的湿度仍不调低，无形中就增加了湿度，既使人感觉黏呼呼的不舒服，长时间也不利于人体的健康；若天气变得过于干燥，而加湿器的湿度仍不调高，则削弱了加湿器的作用。

冬季保湿　门窗紧闭是大忌

冬天，为了室内保暖，不少家庭都会把门窗关闭得紧紧的，却不知这犯了大忌。调查表明，影响室内空气质量的因素很多，在室内空气可能影响人体健康的几大因素中，通风不良占到48%，家庭装修占到18%，建筑物构件占3.5%。

研究人员通常将二氧化碳的含量作为衡量室内空气状况的一个重要指标。一个人在正常情况下每小时要呼出22升二氧化碳，从事重体力活动时每小时呼出80升二氧化碳。如果室内通风不良，这些人体呼出的二氧化碳就会集聚在室内，从而影响人体健康，而室外的新鲜空气则可以将室内的污染物稀释掉，所以应经常打开窗户让室内空气流动。

所谓通风并不意味着要整日门窗洞开，要合理选择通风时间。据研究测试，在工业比较集中的城市，昼夜有两个污染高峰和两个相对清洁的低谷。两个污染高峰一般在日出前后和傍晚，两个相对清洁时段是上午10时和下午3时前后，此时可酌情开窗。

一日之内开窗时间和次数，可根据住房大小、人口多少、起居习惯、室内污染程度以及天气情况进行安排。以100立方米的空间为例，在无风、室内外温差为20℃的情况下，大约十几分钟就可达到空气交换一遍。若室内外温差小，交换时间相应要延长。冬季天冷，但每天开窗换气也不应少于两次，每次不少于15分钟，最多30分钟。此外，也可以定期采用食醋熏蒸、点卫生香等措施给室内空气进行消毒。

加湿器应每周清洗

医院病房目前不少都使用空气加湿器，专家介绍，这是为了增加空气的湿度，避免诱发各类呼吸道疾病。吴裕丹说，由于广州目前天气干燥，空气中湿度较低时，人体呼吸道表层的黏膜容易干燥，弹性降低，空气中的灰尘、细菌等容易附着在黏膜上，一旦黏膜损伤，则引发黏膜充血，附着在表面的细菌就轻而易举地入侵到人体，引发各类呼吸道疾病。故人通过鼻、口吸入大量加湿器振荡在空气中的水分，有利于保持呼吸道的湿润，最大限度地减少慢性支气管炎、慢性哮喘等病的发生和复发。

吴主任说，冬天是呼吸道疾病的高发期，南方的冬天又较为干燥，所以有经济条件的老年病患者和慢性病患者可购买一台空气加湿器，适当增加空气中的湿度，可以有效地降低各类呼吸道疾病的发生。

据专家介绍，加湿器应该每天换水，而且最好一周清洗一次，以防止水中的微生物散布到空气中。清洗时用软毛刷轻轻刷洗，水槽和传感器用软布擦拭，水箱装水后晃动几次倒掉即可。长时间不用应把水箱中的水倒干后，清洗擦干加湿器的各部分再收藏。选择购买什么样的加湿器应根据自己家的需求，如是否有老人、孩子等甄别选择。

用加湿器须防“加湿性肺炎”

室内空气加湿，可以通过洒水、放置水盆等方式进行，但最方便的还是使用加湿器，所以现在很多家庭都买了加湿器，甚至24小时开个不停。但是，专家指出，加湿器使用不正确，非但不能净化空气，反而会增加患呼吸道疾病的可能性！

有家长反映，自从家里用上加湿器后，女儿睡觉时打起了呼噜，还经常咳嗽，诊断表明，小女孩是因为“室内空气湿度过高”而患上了轻度哮喘。

另外，加湿器使用不但还可能引发“加湿性肺炎”。专家介绍，这是因为加湿器在使用时，如果没有得到定期清理，加湿器中的霉菌等微生物随着气雾进入空气，再进入人的呼吸道中，容易患“加湿性肺炎”。

此外，吴裕丹介绍，空气的湿度也不是越高越好，冬季，人体感觉比较舒适的湿度是50%左右，如果空气湿度太高，人会感到胸闷、呼吸困难，所以，加湿要适度为好。

据记者了解，一般湿度为40%～60%左右，人体都会感觉良好。一旦空气湿度低于20%，室内的可吸入颗粒物增多，则容易使人患上感冒。在空气湿度为55%时，病菌较难传播，但若空气湿度太高，如超过90%，会使人体呼吸系统和黏膜产生不适，免疫力下降，对老年人尤其不利，会诱发老年人患上流感、哮喘、支气管炎等病症。

吴裕丹说，长期用加湿器的家庭，使用时最好配置湿度表，将室内湿度保持在一定范围，另外，长时间使用加湿器，并不利于人体健康。

三 : 空气污染给我们带来何种危害？

空气污染人员：

1.办公室白领：办公室空间相对密闭，空气不流通、污浊、氧气含量低、易导致肌体和大脑新陈代谢能力降低。

2.医护人员：医院是细菌，病毒等空气污染较为严重的公共场所，人员的接触及活动使细［www.61k.com）菌、病毒在人与人，人与物品中相互传播。

3.学生：教室里人数相对较多，每个学生占有的空间太小，为保温而减少了室内通风换气等因素，空气中二氧化碳超标。

4.公共室内场所（网吧、健身房、商场、超市等）：客流量大、通风不畅——公共室内场所空气污染程度令人堪忧。

舒适100的相关研究显示，一般人在室内接触到致癌因子的几率出现了历史新高，比在室外时要高出5-70倍。而这一切都是空气污染所导致的。

本文标题：空气污染带来的危害-晚餐过饱会给身体带来7大危害？
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