一 : 预防近视方法 诱发近视的因素

桂林市中医医院针灸科主任王希琳介绍，近视属于机会致病，特别对于青少年学生，随着年龄增加，用眼负荷会逐年加重，容易造成视力下降。（www.61k.com］所以，治疗近视首先是平时注意视力维护，少用电脑和看电视，让眼睛得到充分的休息，方法得当才能事半功倍。

第一，注意用眼时间的控制，不要长时间低头看书，连续近距离用眼时间不宜过长，40分钟后远望放松，劳逸结合；

第二，平衡饮食，尤其是维生素B1的补充，多吃谷类、豆类、蔬菜水果等食品；

第三，改变用眼方式和加强教育，加强平时的视力维护，提高身体素质。

诱发近视的危险因素

1.性别：在学生中女性多于男性，其比例为1：0.8。其原因可能因女性发育较早，但病理性近视患病率男女无差异。

2.年龄：随着年龄的增长，近视眼不断增加，单纯性近视多发生在10岁左右。

3.种族：汉族、犹太人、阿拉伯民族比较常见。在我国，汉族患病率最高，其次为白族等，较少的有维吾尔族、哈萨克族等。

4.眼别：右眼似较左眼常见，也较左眼近视程度重。

5.地区：农村低于城市。

6.其他：照明不良，遗传，体格，全身疾病，中毒，眼部其他疾病。

趴着睡易近视？

很多上班族中午会小憩一会，但现在的办公室都是格子间，很多人习惯用胳膊当枕头。近日，一条“午休时千万不要用胳膊当枕头”的微博被转发达1万多次，专家认为，这种说法有一定道理，但压迫和近视没有直接关系。

枕在胳膊上睡觉时，眼球受到压迫，如长时间这样，会造成眼压过高，视力受损，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时易增加青光眼发病率。

眼球若受外界长时间的压迫，的确会导致眼压升高，并对眼球内的血流形成障碍，影响视力。现实生活中，就有很多人趴着睡起来后感觉眼花、视线模糊等。专家解释，这是由于眼球受压迫后带来的不适，短时间内即可恢复。不过，“用胳膊当枕头”的午休方式不值得提倡。

眼球受外界压迫会出现切实危害，不过，趴着睡很难引发高度近视。事实上，一般人午休时间较短，也不会始终一个姿势不变，该微博有夸大之嫌。专家建议，最理想的午休方式是在安静避光的地方侧卧，时间不宜超过20分钟。如不方便携带躺椅，不妨带个U形枕，午休时垫在脖子上，靠着椅背睡觉，不仅保护眼睛，还能让颈椎等其他部位真正得到松弛休整。

二 : 三种有效预防近视的方法

针对青少年预防近视的方法很多，不外乎养成良好的用眼习惯、注意饮食均衡等几种，这里介绍三种其他的预防近视的方法，文字法、长跑法和冷热法让预防近视变的简单容易长期坚持。（www.61k.com］

专家介绍，近视眼是由于眼球的屈光力太弱或眼球前后轴比正常的短，外界物体的平行光线通过屈光系统后在视网膜的后方落像。为要保持清晰的视力，远视患者不论看近看远都要运用调节力量，看近目标时更为需要，因此常伴有头痛，特别是额部胀痛、眼球酸痛、看书写字不能持久等视力疲劳现象。

三种预防近视的方法：

预防近视的方法1.文字法

头部僵硬，或肩膀僵硬会使血液循环恶化，间接地导致眼睛的机能衰退。用头颈，属于头部运动与视点移动的综合运动，能自然地恢复上述的健康机能。

训练要领：在心情轻快的状态下，张开两脚与肩膀同宽，让肩膀放松;注视远方，摇动头部写字。可以描写任何自己喜欢的文章;眼睛要配合脸的活动，移动视点，做20分钟;一定要配合韵律活动，可放点音乐，自然能在轻松的气氛下进行。

预防近视的方法2.长跑法

锻炼脚力也能强化眼睛。俗语说，疲劳起自脚与眼睛，同样的，老化与疲劳也都从脚和眼睛开始。疲倦的症状容易出现在眼睛和脚这两个部位。只要脚觉得疲倦，眼睛也会疲倦。反之亦然。这样的互相关系使我们将长跑法也纳入到了整个训练体系中。

预防近视的方法3.冷热法

这是用冷热毛巾交替敷眼的方法，对于消除眼睛疲劳、促进血液循环、刺激眼肌和疏缓僵化眼外肌有很好的帮助，能够达到提神醒目、活络眼球细胞和增进代谢功能的目的。

99药剂师温馨提示日常注意饮食有利眼睛的食物，比如富含维生素A的胡萝卜等蔬果。

三 : 预防幼儿近视五种方法

幼儿上了幼儿园之后。用眼的机会增多，这个时期如果不注意孩子的用眼卫生就可能发展变化成近视。对此，许多家长都重视不够。强调孩子抓紧学习多，而指导幼儿正确用眼少，以至于近视眼越来越多。患病年龄也逐渐提前。近年幼儿的近视力检查结果，也足以引起社会的重视。那么，日常生活中，怎样指导孩子保护好眼睛呢

首先应注意用眼的姿势。

简单地说，就是要做到三个“一”，既一拳、一寸、一尺。一拳，就是指孩子坐在座位上看书写字时，自己的前胸和书桌要保持一拳的距离；一寸，是要求孩子写字时，握笔的手与笔尖的距离要保持一寸；一尺，就是孩子看书时眼与书本的距离要保持一尺。这三个“一”，是使眼睛视轴保持正常距离的有效措施，是保护孩子视力的一种科学手段。

其次注意用眼的时间。

幼儿的眼球发育还不完善，工作能力较低，每次看书或写字0。5～1小时，就要让孩子到户外活动活动，做做游戏，望望远方，或观察一下花草绿树，使紧张的眼部肌肉放松，消除疲劳。另外，还要使孩子生活有规律，有充足的睡眠，使眼睛得到充分的休息。

注意用眼的光线。

不要让孩子在暗光或太阳光下读书写字。晚上室内若用25瓦的电灯泡，书本与灯泡的距离应当在1米以内。若用60瓦的灯泡，书本与灯泡的距离应在1～2米之间。阴天、黄昏、月光下光线微弱，阳光下光线强烈，都不适宜读书写字。看电视时，要保持适合的距离，一般应是荧光屏对角线长度的5～7倍。每次看电视时间不宜超过2小时。

防止近视的方法 预防幼儿近视五种方法

注意眼睛的锻炼。

体育锻炼能增强血液循环和新陈代谢，供给眼睛较多的营养物质，使眼睛的抵抗力增强，这对眼睛是间接的锻炼。直接的锻炼是眼保健操，它是根据我国医学的推拿、按摩、针灸穴位，结合医疗体育编成的，是保护视力的科学方法。父母和老师要学会眼保健操的基本知识，具体指导和经常督促孩子做好眼保健操，并持之以恒。

注意眼睛的营养。

蔬菜水果中含维生素A、D较多，对眼睛有一定的营养作用。经常食用，可起到保护眼睛的辅助作用。而糖吃多了则对孩子视力有伤害，应控制孩子的糖摄入量。

只要注意以上几个方面，幼儿患近视眼的几率就会大大降低，而他们的“小窗户”在我们的呵护下将会更明、更亮。

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