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疲倦感，夜晚越想尽快入睡越难以入睡，加重心理冲突，产生紧张焦虑、情绪不稳、过度担心，自觉痛苦更导致失眠，形成恶性循环。疲劳而难以入睡：不妨食用苹果、香蕉、橘、橙...

万里征途，没有速成法。在漫长的折磨里，我学会了沉着与淡定。每晚，失眠如期而至，我热情地接待它，打开轻轻柔柔的音乐，沏上香香暖暖的热茶，翻开寻寻觅觅的唐诗宋词。渐...

、夜交藤、琥珀；胸闷、痰多，加枳实、厚朴。肝郁化火证证候：不寐，性躁易怒，胸胁胀闷，口渴喜饮，目赤口苦，小便黄赤，大便秘结，舌红，苔黄，脉弦数。治法：疏肝清热、...

：您好，是心里紧张所致的。教你一些克服紧张的方法。如： 自我暗示法——在心里对自己说：“我肯定能行”、“冷静、冷静、再冷静”、“我要放松”、“不怕，没什么大不了...