一 : 神经紧张怎么办

我感觉我有神经病，想的东西 太多，脑子紧张放不开，出去吃饭的时候，总是在乎别人的眼光，我点的是不是太便宜了，别人是不是在笑啊？穿衣服也是一样的？别人说不好看。我就不穿了，一天到晚胡思乱想，没有自信，怕事，还有点变态，怎么办？

参考建议：

您好，是心里紧张所致的。教你一些克服紧张的方法。

如：

自我暗示法——在心里对自己说：“我肯定能行”、“冷静、冷静、再冷静”、“我要放松”、“不怕，没什么大不了的”、……等等。

愉快回忆法——回忆一些自己最高兴，最快乐的事情，得意一番，减少紧张的影响。

音乐缓冲法——听听舒缓、轻柔、优美的乐曲，平静心态。

娱乐休闲法——听听相声，看小品、幽默画，参加游乐活动等。

倾诉法——坐到镜子面前，对镜中的自己倾吐心中的焦虑，或写在日记上，或找朋友、同学等聊一聊。

后果重估法——重新估计后果，认识到没有想象那样严重，从而没必要那么紧张。

参考建议：

可能是神经官能症所致，一是少考虑问题，二是多到户外活动，三是到医院心理科诊治一下！！

参考建议：

神经紧张怎么办？精神紧张可以这样做，健康的开怀大笑是消除精神压力的最佳方法之一，同时也是一种愉快的发泄方式，为此，人们不妨遗忧忘虑，笑口常开。

参考建议：

神经紧张怎么办？精神紧张可以这样做，健康的开怀大笑是消除精神压力的最佳方法之一，同时也是一种愉快的发泄方式，为此，人们不妨遗忧忘虑，笑口常开。

二 : 神经紧张失眠了怎么办

很多人的失眠是由于神经紧张引起的，如果是长期处于神经紧张的情绪中，会引起大脑功能失调，是非常容易造成失眠的。(www.61k.com］因神经紧张造成的失眠除了表现为失眠多梦外还常伴有胸闷、心悸、腹胀、注意力不集中、头痛头昏等症状。

以下是缓解治疗神经紧张引起失眠的食疗方：

远志莲粉粥：准备远志30克、莲子15克、粳米50克。先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。此方可随意食用。具有补中、益心志、聪耳明目作用，适用于健忘、怔忡、失眠等症。

玫瑰花烤羊心：将鲜玫瑰花50克（或干品15克）放入小铝锅，加食盐、水煎煮10分钟，待冷备用。将50克羊心洗净、切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水，反复在在明火上灸烤，烤熟即成。此食物宜热食，可边烤边食。此食疗方法具有补心安神功效，适用于心血亏虚所致惊悸失眠等症。

乌灵参炖鸡：准备1只鸡，乌灵参100克，酒、姜、葱、盐适量。首先，乌灵参用温水浸泡4～8小时，洗净切片，放入鸡腹内;将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后，改文火清炖，待鸡熟后，加盐少许即成。此食物每日2次，食鸡肉、饮汤，可补气健脾、养心安神，适用于神经紧张、神经衰弱造成的失眠。

对于神经神经失眠怎么办，食疗确实是一个有用的方法，但是，食疗也一定要在专业医生的指导下进行，切不可自己盲目食用膳食，而且，如果食疗不能从根本解决问题，则应该到专业失眠治疗医院治疗。

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