一 : 顽固性失眠怎么办？

性别：女
年龄：55
经常失眠吃西药好还是吃中药好？我吃了很多中药还是睡不着，只有吃安眠药才能睡3个小时左右，医生请给我指条活路吧。

参考建议：

建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理

参考建议：

如果服用药物效果也不明显，可以在饮食上进行改善，推荐给您桂圆莲子汤，做法很简单，取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

参考建议：

有的人　对睡眠的期望 过高，　认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。

失眠的心理治疗主要是分为以下几种：

1、认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失 眠　而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。

2、行为治疗：行为治疗主要是进行放　松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。

3、催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消　除焦虑、紧 张　、恐惧等负性意念。

参考建议：

您好，失眠的分类中，顽固性失眠是一种常见病，而且与继发性失眠相比，它的治疗难度会更大。顽固性失眠往往由于心理因素引起，临床主要表现为入睡困难及维持睡眠困难，日间疲倦感，夜晚越想尽快入睡越难以入睡，加重心理冲突，产生紧张焦虑、情绪不稳、过度担心，自觉痛苦更导致失眠，形成恶性循环。
疲劳而难以入睡：不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。wj

二 : 顽固性失眠怎么办-顽固性失眠怎么办

核心提示：顽固性失眠怎么办 顽固性失眠怎么办?顽固性失眠会给患者带来严重的影响，并且治疗难度极大，那么，顽固性失眠怎么办呢?下面就让康网小编来介绍一下吧。　　顽固性失眠怎么办?　　一、顽固……

顽固性失眠怎么办?顽固性失眠会给患者带来严重的影响，并且治疗难度极大，那么，顽固性失眠怎么办呢?下面就让康网小编来介绍一下吧。

顽固性失眠怎么办?

一、顽固性失眠的治疗要注意少吃油腻、煎炸熏烤食品，避免吃辛辣有刺激性的温燥食品，如：浓茶、咖啡，忌食胡椒、葱、蒜、辣椒等刺激性食物。除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。

二、顽固性失眠的治疗还要注意晚餐不可过饱，睡前不宜进食，不宜大量饮水，避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质，或夜尿增多而入睡困难。饮食宜清淡，以平补为主，使自己保持比较安定的情绪。

三、泡个香精油澡或者海盐澡，放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可，然后马上进被窝。

四、练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱，健忘失眠，神志不宁等症，对于顽固性失眠患者来说，适量的运动也是一件必须的事情。

五、膳食应以清淡宜消化者为主，如：豆类、奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、桔子等。

顽固性失眠怎么办?顽固性失眠的治疗上文已经为大家介绍清楚了，在生活中顽固性失眠一旦发作就会给患者的正常生活带来巨大的困扰，只有尽早对失眠进行治疗才可以缓解病情。得了失眠是一件非常痛苦的事情，只有全面对顽固性失眠进行防治才可以安然入睡，祝愿顽固性失眠患者可以早日拥有优质睡眠。

扩展阅读：顽固性失眠容易出现什么症状?

顽固性失眠症状一、顽固性失眠患者一般晚上睡眠质量很差，许多患者能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍然有疲劳的感觉。

顽固性失眠症状二、顽固性失眠患者出现睡眠困难，表现为辗转反侧，比以前的入睡眠时间推后1-3小时，本来也很疲惫，想睡觉，可是躺在床上无法入睡，睡眠时间明显减少。

顽固性失眠症状三、顽固性失眠患者出现浅睡易做梦，病人感到睡眠不是真实的，一夜似睡非睡，闭上眼睛，就是梦，一有动静就醒，睡眠状况不能持续。

顽固性失眠症状四、顽固性失眠患者出现睡眠感觉障碍，就是缺乏睡眠的真实感，虽然很多患者可以入睡，但醒来坚信他没有睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。

三 : 顽固性失眠的原因是什么

对于顽固性的失眠大家都是很头痛的，白天精神一般都较差，夜晚想早点入睡，但越着急就越难以入眠，形成一个恶性循环，所以我们在日常生活中应注意自己的生活方式和心理状态，导致引起顽固性失眠的很大一部分因素是长期处在巨大的压力和长期心理抑郁中。［www.61k.com)不要造成顽固性失眠，这样调节很麻烦，大部分患者吃安眠药入睡，时间久了，对身体的伤害是很大的。下面我们就介绍一下顽固性失眠的三点原因，让大家做好防备。

导致顽固性失眠的原因：

第一，心理因素。心理压力过大，造成精神焦虑抑郁，会使身体器官得不到很好的休息，长此以往便会导致睡眠障碍。

第二，精血不足。中国传统医学认为，人体想要健康，就要保证阴阳平衡，如果体内精血不足会导致阴阳失调，到了夜晚，身体内的阴性物质无法压制阳气，会使睡眠遇到障碍。

第三，肠胃因素。一个好的睡眠要求在休息时，心和脑需要有足够的血液供给，如果肠胃不适，睡前有食物需要消化，便会导致血液凝聚在肠胃，血液不能足够的供给心脏和大脑所需，便导致睡眠质量的下降。

以上就是顽固性失眠的三点原因介绍，失眠患者应该对症治疗，不应单纯依赖安定类药物，也要在生活中进行调养。

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