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每天练腹肌的时候，可以改变一下练习动作和练习强度。[八分钟腹肌训练]每天练8分钟腹肌训练有用吗？ 六增加锻炼腹肌的强度：如果之前练8分钟腹肌训练每个动作是做15...

对，这不是有氧运动，这是小白的入门术。有氧运动就是让你呼吸急促，心跳加快而你还能保持较长一段时间的练习，他有这些作用：增加肺从空气中吸入氧气并将其运送至血液中的...

全身减，目前没有局部减脂的方法，而且减脂都只能通过进行有氧运动。做卷腹、平板支撑等无氧运动只会使肌肉变大，对脂肪基本上无影响。如果你想练腹肌的话，牛男的腹肌训练...

。而且比较安全。（健网）_host_主肌肉运用: Chest 胸肌其它肌肉运用: Triceps 胧三头肌，Shoulders 三角肌使用器具: Dumbbel...