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中心绕圆时则是使用垫步法做基础来绕圆。注意一点，以对手为中心绕圆，并不是被对方牵著走，而是要以自己的力量来带动对手。破势八个基本方向。第三节 捉襟法对於柔道有一...

。 　　3、爬山对心血管系统的作用 　　爬山对预防心脑血管疾病有明显的作用。爬山锻炼能清除沉积在血管壁上的胆固醇，防止动脉血管硬化，减少心血管疾病的发病率。...

　　(10)垫击扣球后再垫击吊球. 　　(11)垫击对方从高台上扣过来的球. 　　(12)三人一组接发球,调整传球练习. 　　(13)三人一组垫,调,...