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伤，且效果欠佳。不妨先去学习，得要领后再DIY也不迟。 　　想学好瑜珈，应该求助于专业的老师。好的老师应该清楚解释自己所属的派别和理念，如果说话奥妙难懂，过度...

变得缓慢。注意：心脏病、头疼、严重发烧不练。2、调息方法（1）风箱调息：把肺部当作铁匠的风箱那样使用，放松身体，舒适打坐，开始时呼吸应相当快速，但不要用力猛烈。...

习及工作效率的最佳休息法、锻炼法;瑜伽能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。练瑜伽的注意事项1.对练习者的饮食没有特别规定。可以...

方式，都有利于提高学习及工作效率，让你懂得张弛有度，集中注意力。调整个人情绪瑜伽针对脑内的腺体神经系统有回春的效果，使得个人的心智情绪呈现积极状态。让自己更加热...

导，我比之前进步了很多。（_host_)……以上是年前早课部分参与者的心得，以此共勉！也欢迎跟多教练与爱好者发表心声，分享瑜伽之路的成长与喜悦！Namaste!...

现，瑜伽真正的健康效益，来自于放松。它激活了身体的放松反应，让心跳、呼吸减缓，血压趋于稳定。瑜伽可以改善人的疲倦状态，瑜伽的深呼吸有助注意力的培养。瑜伽中完整均...