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尽量避免。（_host_]特别是减肥期间，多吃几种食物，补充均衡营养。·富含铁的海藻←减肥易导致铁流失，要多吃富含铁的海藻。·每餐食物都要丰富←饶开那些干饭，每...

煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。星期二：早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。午餐：番茄豆腐豆芽汤。材料：大红番茄1个（约10...

八天蔬菜选择：苦瓜、黄瓜、叶子菜等有助于瘦身的食物。懒人21天快速减肥法 胖人最快减肥秘籍_减肥秘籍第三阶段：后十天（喝粥和汤）现在可以正常的开始吃饭的，但是最...