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呼吸频率也渐渐恢复正常。你可能会感觉精力充沛，因为此时大脑正释出让人情绪高昂、愉悦的荷尔蒙多巴胺，这让你体会到运动是一件多么美好的事情，还会因此降低你对巧克力等...

气。很多人活动时关节会有咔嚓的响声，这种多数是因为关节压力过大，周围的软组织太紧张，所以在某一个角度时，韧带无法控制关节活动，出现活动受限的情况。而跑步会动用到...

变粗的。所以应避免这两种情况，同时注意监控自己不要超过减脂运动的心率(即114~145次/分之间)。跑步练习结束后，还应立即做腿部肌肉的伸展练习，恢复肌肉的最初...