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右手上，聆听你们的心。首先是身体层面的，然后是心轮的情绪和能量，你能感觉到对方的心跳吗？你的心轮是什么感觉？悸动还是平静？充满爱还是无知觉？接下来闭上双眼，集中...

呼气，以髋为轴，手臂带动身体走最远的方向向前向下。双手放在双脚两侧，感觉太困难可以弯曲膝盖，让腹部贴到大腿上。颈椎完全放松，眼睛盯住小腿胫骨。保持两次呼吸。瑜伽...

林小平，董艳伟 主编出 版 社： 中国旅游出版社出版时间： 2008-8-1字　数： 200000开　本： 24开I S B N ： 9...